RESILIENCIA

La Asociación Americana de Psicología (APA) define a la resiliencia

como el proceso de adaptarse bien a la adversidad, el trauma, la
tragedia, las amenazas o fuentes significativas de estrés.

“Facultad humana, que permite a una persona, grupo o comunidad,

minimizar situaciones adversas. No solo salir de la adversidad, sino
salir transformado de manera positiva de periodos de dolor
emocional”.

Las personas con una resiliencia baja

pueden sentirse cansadas, deprimidas,
desconectadas o estresadas. Pero la buena
noticia es que los tipos de resiliencia se
pueden desarrollar. 
 TIPOS DE RESILIENCIA

La Resiliencia Psicológica alude a la

capacidad mental de adaptarse o en todo
caso resistir a los desafíos y a la
adversidad.
Las estrategias y las habilidades
para afrontar una crisis es algo que
se va afinando con el tiempo y la
experiencia.

La Resiliencia Emocional Se refiere a La Resiliencia Física se refiere a la resistencia

la capacidad para conectar, comprender para adaptarse a los desafíos de la vida. Se
y organizar las emociones y los traduce entonces en las capacidades y
sentimientos en un contexto de trauma, habilidades para operar y recuperarse de
crisis, problemas o estrés. enfermedades, accidentes y demás.
 TIPOS DE RESILIENCIA

La Resiliencia Natural se refiere a la

capacidad de resiliencia con la que uno nace. Se
trata de la fuerza vital y forma parte de la
naturaleza humana. 

La resiliencia natural es uno de los tipos de

resiliencia que consiste en el proceso de
adaptación, recuperación y superación de las
adversidades que causan estrés. Este estrés puede
provenir de diferentes áreas de la vida,
como problemas familiares, financieros o
laborales.
¿Cómo reaccionamos cuando tenemos una adversidad?

¿Por qué a mi?

Hechos previstos Perturban la Tienen impacto sobre

o imprevistos tranquilidad nuestro cuerpo y mente

Depresión Adaptación y
Ira recuperación
del autoestima
Negación

Shock

Tiempo
 ¿Qué fortalezas puedo reconocer en mi?

1. Curiosidad, interés por el mundo. 13. Civismo, trabajo en equipo.

2. Amor por el conocimiento y 14. Sentido de la justicia, equidad,
aprendizaje. imparcialidad.
3. Mentalidad abierta (flexibilidad al 15. Liderazgo.
cambio).
16. Entusiasmo, sentido del humor
4. Creatividad.
17. Capacidad de perdonar,
5. Perspectiva.
misericordia.
6. Valentía.
18. Modestia, humildad.
7. Perseverancia.
19. Autocontrol.
8. Honestidad.
20. Apreciación de la belleza y la
9. Vitalidad.
excelencia.
10. Amor, apego, capacidad de amar y ser
amado. 21. Gratitud.
11. Amabilidad, generosidad, bondad. 22. Esperanza.
12. Inteligencia emocional, personal y 23. Espiritualidad.
social. 24. Solidaridad.

“Asociar las acciones a las fortalezas”

 FACTORES RESILIENTES
Yo TENGO apoyo externo en:
•Familia y entorno social estable.
•Personas que confío.
•Personas que me estimulan a tener
valores.
•Buenos modelos y referentes.
Yo ESTOY dispuesto a:
•Evitar ver las crisis como problemas
insuperables.
•Aceptar los cambios.
•Avanzar hacia mis objetivos.
•Alimentar una visión positiva de uno
mismo.
Yo SOY una persona:
•Paciente, tranquilo, persistente,
disponible.
•Responsable de mis acciones.
•Que se respeta a sí mismo.
•Que resiste por tener optimismo, la
ilusión, la confianza, esperanza.
Yo PUEDO:
•Manejar mi libertad.
•Tener sentido del humor.
•Ser creativo y proactivo.
•Adquirir nuevas habilidades.
•Controlar mis pensamientos e ideas
pesimistas.
•Buscar el sentido de mi vida.
 RESILIENCIA COMUNITARIA
La Resiliencia Comunitaria hace referencia al colectivo, el grupo o la
comunidad. Por tanto, son las habilidades, estrategias y capacidades
de un grupo para responder y adaptarse a situaciones que lo
impactan negativamente.

Autonomía Autoestima
Pilares de la
Humor Resiliencia Creatividad

Cooperación Moral y Ética

No es posible desarrollar resiliencia comunitaria si se carece de resiliencia

individual (psicológica, emocional y física).

Trabajar en ellas es parte del compromiso que una persona tiene

consigo mismo y con su comunidad.
Moraleja:
Si dedicas una palabra destructiva a alguien que esta pasando por un mal
momento puede ser lo único que se necesite para hundirlo más.
Sin embargo, si dedica palabras positivas y motivadoras a quien lo necesita
y le estarás ayudando a conseguir su objetivo.

Tengamos cuidado con lo que decimos. Pero sobre todo con lo que escuchamos.

 EL PODER DE RESURGIR Y REGENERARSE
ANTE LAS CRISIS

Actualmente, nuestro pueblo venezolano está en plena resiliencia,

surgiendo de la adversidad, recuperándose y teniendo una calidad de
vida significativa y productiva. A pesar del bloqueo económico se
mantienen:

- Organización Popular. Para no dejarse quitar nada de lo conseguido

en revolución.
- Recuperación de la Soberanía Nacional. Por ende la independencia.
- Creación de las Grandes Misiones Sociales. Misión Ribas, Misión
Sucre, Misión Hogares de la Patria, entre otros.
- Recuperación de los Espacios Públicos. Para mejorar nuestro entorno.
- Crecimiento Cultural de la patria. Gustavo Dudamel.
- Fortalecimiento y Crecimiento Deportivo. Rubén Limardo, Pastor
Maldonado, Yulimar Rojas, entre otros.
 TIPS PARA SUPERAR PROBLEMAS Y
SER RESILIENTES

No NEGARNOS a la adversidad

Escribir una carta

Buscar apoyo

Hacer algo que nos guste

 TIPS PARA SUPERAR PROBLEMAS Y
SER RESILIENTES
Perdónate Libérate
Levántate
Renace

Recuerda y olvida Ámate y déjate

amar

Cuídate
Aprende
Recréate

Confía