LA RESILENCIA:

DEFINICIÓN:

La palabra resiliencia se refiere a la capacidad de sobreponerse a momentos críticos y adaptarse luego

de experimentar alguna situación inusual e inesperada. También indica volver a la normalidad.
Resiliencia es un término que deriva del verbo en latín resilio, resilire, que significa "saltar hacia atrás,
rebotar". La resiliencia es una aptitud que adoptan algunos individuos que se caracterizan por su
postura ante la superación de una adversidad y de mucho estrés, con el fin de pensar en un mejor
futuro.

CARACTERÍSTICAS:

 Autoconocimiento y autoestima: El autoconocimiento es un arma muy poderosa y las

personas resilientes saben usarla a su favor.

 Empatía: La empatía es la capacidad de entender al otro y ponernos en su lugar, comprender

sus sentimientos, a través de comprender los propios. Es un hábito resiliente, que nos
permite, por ejemplo, separar pensamiento de acción, cuando nos sentimos enfadados con
alguien querido.

 Autonomía: La creencia de que uno puede influir en lo que sucede a su alrededor, perdiendo
el temor a que las cosas suceden por injusticia o causas ajenas a nuestro control.

 Afrontamiento positivo de la adversidad: Afrontar la adversidad con humor es propio de

personas resilientes. Ser capaces de reírnos de la adversidad y sacar una broma de las
situaciones difíciles nos ayuda a superarlas y mantenernos fuertes y optimistas ante la
incertidumbre.

 Tolerancia a la frustración y a la incertidumbre: Una de las principales fuentes de tensiones y

estrés es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida, porque solemos
tolerar mal la incertidumbre. Una forma de ganar seguridad en nosotros mismos y vivir con
menos tensión emocional es precisamente, aprendiendo a lidiar con la incertidumbre, para
que nos cause el menor malestar posible.

BENEFICIOS:
 1. Aprovechas tu fuerza interior para reponerte de un contratiempo o un desafío, como la
pérdida de un empleo, una enfermedad, un desastre o la muerte de un ser querido. Si careces
de resiliencia, es posible que te obsesiones con los problemas, te victimices o te sientas
abrumado, o recurras a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de
sustancias, los trastornos alimentarios y los comportamientos riesgosos.

2. La resiliencia puede ayudarte a protegerte de diferentes afecciones de salud mental, como la

depresión y la ansiedad. La resiliencia también puede ayudar a compensar los factores que
incrementan el riesgo de presentar trastornos de salud mental, como el acoso o un trauma
previo. Si ya tienes un trastorno de salud mental, la resiliencia puede mejorar tu capacidad
para afrontar una situación difícil.

3. Eficacia en situaciones de presión: Las personas resilientes son capaces de analizar de forma
fría la situación problemática para extraer un aprendizaje de ella

4. Relaciones sociales de calidad, Las personas resilientes tienden a formar mejores relaciones
sociales dentro de su comunidad y por ello se encuentran más acompañadas y felices al
disponer de una red de apoyo sólida.

5. Autoconfianza, Las personas resilientes tienden a creer firmemente en sus capacidades. No

dudan de sí mismas y confían plenamente en su potencial, lo que les ayuda afrontar la
adversidad con una buena predisposición.

CONCLUSIONES:

 Cuando alguien carece de capacidad para sobreponerse a la adversidad, es común que rehúya
el problema y procure obviarlo sin buscar soluciones. Las personas resilientes se caracterizan
por no huir de los problemas, sino que los enfrentan sin rodeos. Es por eso que la resilencia
en nuestra vida diaria es tan importante.
 La resilencia nos ayuda a tener una mejor manera de sobrellevar nuestra salud mental, es por
eso que una persona resiliente es mucho más feliz y sana que una persona que no cumple con
estas características.
 La resilencia de BUSCA, se HACE, nunca se NACE.

FUENTES:

https://www.areahumana.es/resiliencia/

https://www.significados.com/resiliencia/

https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-
20046311#:~:text=La%20resiliencia%20puede%20ayudarte%20a,acoso%20o%20un%20trauma
%20previo.