Curso Desarrollo Personal

Tema: La Resiliencia
Emocional

Semana 7
 COMPETENCIA
CAPACIDAD CONTENIDOS
ESPECÍFICA DE LA
TERMINAL A TRATAR
SESIÓN

Reafirmar conocimientos
sobre el desarrollo e
Conocerse mejor a sí
mismo y utilizar de manera importancia de la Como gestionarse así
creativa sus principales resiliencia en los jóvenes, mismo, responsabilidad,
recursos personales para relaciones interpersonales.
resolver problemas mejora su motivación al
aprendizaje y mejora
personal continua.
• Latín “resilere”, y que significa “volver a saltar”.
• La resiliencia es la capacidad de una persona o • La resiliencia no es una
de un sistema social de vivir bien y desarrollarse resistencia total y absoluta al
daño.
positivamente a pesar de las condiciones de • No es una actitud para evitar
vida difíciles, y esto de maneras socialmente toda situación conflictiva
aceptables. (Vanistendael Stefan, 1996) • No es una cualidad
inalterable de la persona .

¿Por qué ante una situación de crisis …

algunos sobreviven y otros sucumben?
RESILIENCIA PERSONAL
Desde la psicología moderna…
“Es la capacidad personal para hacer
frente a la adversidad, superarla y ser
trasformado positivamente por ella”.

Es decir que todos los individuos y

sociedades tras la adversidad…:
 Son capaces de recuperar su
bienestar.
 Proseguir con una vida productiva.
 Crecer en la crisis.
Es una capacidad que puede desarrollarse o no,
por lo tanto es susceptible de modificación.
Tanto en el sentido de fortalecerse como de
llegar a un debilitamiento total.
¿QUÉ HACE A UNA PERSONA
RESILIENTE?
 Sentir que controla su vida. Saber cómo fortalecer la resistencia al estrés.
 Tener empatía hacia las otras personas.
 Desarrollar una comunicación afectiva y capacidades interpersonales.
 Tener sólidas habilidades para solucionar problemas y tomar decisiones.
 Establecer metas realistas. Aprender tanto del éxito como del fracaso.

Las personas resilientes tienden a..

 PERFIL DE LA RESILIENCIA

HUMOR: Poder reírnos de nuestros INTROSPECCIÓN: Capacidad de

AUTOESTIMA: Tener una CONCIENCIA MORAL:
propios problemas y errores, es preguntarnos y darnos
sana autoestima, es la Poseen principios éticos y
algo fundamental. Evita o distrae respuestas honestas, sin
principal base para valores morales que las
temporalmente de emociones excusas, sin victimisarse, con
conseguir ser una persona orientan a tomar
negativas para superar situaciones responsabilidad, sin ver la
resiliente. decisiones correctas.
desfavorables. situación peores de lo que es.

SOCIABILIDAD: Capaz de relacionarse AUTOEXIGENCIA: Nos habla de las

con los demás, puede dar y recibir
afecto, aun en momentos más duros
y en peores circunstancias externas.
La baja autoestima y la autoestima
exagerada son impedimentos para
una sana capacidad de relacionarse.
personas que a pesar de estar en
momentos duros, consiguen tener
iniciativa para superarse, para
marcarse retos, para ir creciendo sin
importar el medio en el que se
encuentren.
CREATIVIDAD: incluso en las
situaciones más caóticas, se pueden
encontrar soluciones y salidas
creativas a la realidad en la que
podemos estar inmersos.
PERFIL DE LA RESILIENCIA
MANTENER SUS VALORES: cuando
somos capaces de mantener vivos
nuestros valores, sin ir en nuestra
propia contra, aunque los demás lo
hagan, tendremos la seguridad de
salir mentalmente sanos de muchas
adversidades.
PENSAMIENTO CRITICO: cuando
tenemos esta cualidad, somos
capaces de analizar las situaciones,
desde fuera, para tomar las
decisiones adecuadas,
responsabilizarnos del resultado de
nuestras acciones y emprenderlas
cuando sea necesario.
ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR LA
RESILIENCIA
Amor

Otras experiencias

Aptitudes y
Autoestima competencia Humor
Capacidad de descubrir
4 FACTORES PARA LA LISTA DE CHEQUEO
un sentido DE LA RESILIENCIA (GROTBERG, 1995)
Redes de contactos
YO TENGO YO SOY
Aceptación de las personas Apoyo externo Fortaleza interna
Necesidades físicas básicas
YO ESTOY YO PUEDO
Dispuesto a hacer Habilidades
La casita de Vanistendael
 ELABORE SU LISTA DE CHEQUEO DE LA
RESILIENCIA

Yo TENGO apoyo externo en: Yo SOY una persona:

Familia y entorno social estable. Paciente, tranquila, persistente,
Personas que confío. disponible,…
Personas que me estimulan a tener Responsable de mis acciones. Cada persona brilla con luz
valores. Que se respeta a sí misma. propia entre todas las demás.
Buenos modelos y referentes. Que resiste por tener presente el No hay dos fuegos iguales, hay
Ritos y convenciones que me dan optimismo, la ilusión, la confianza, la fuegos grandes, fuegos chicos y
significado. esperanza.
fuegos de todos los colores. Hay
gente de fuego sereno, que ni
Yo PUEDO: se entera del viento, y gente de
Yo ESTOY dispuesto a:
Manejar mi libertad, no ser determinista. fuego loco, que llena el aire con
Evitar ver las crisis como problemas
Tener sentido del humor (optimismo y chispas. Algunos fuegos, fuegos
insuperables. esperanza)
Aceptar los cambios. bobos, no alumbran ni
Ser creativa y proactiva.
Avanzar hacia mis objetivos
queman, pero otros arden con
Relativizar los problemas.
tantas ganas que no se puede
Alimentar una visión positiva de uno mismo. Adquirir nuevas habilidades para
conseguir cosas. mirarlos sin parpadear, y quien
Recontextualizar los acontecimientos.
Controlar pensamiento e idea pesimista. se acerca se enciende”.
Cuidarme: prestar atención a mis propias
necesidades y sentimientos. Buscar el sentido de mi vida. Eduardo Galeano
Componentes de la resiliencia personal
Preguntas de cierre - feedback

• ¿Se puede aprender a ser

resiliente?
• ¿Qué se necesita para poder
ser resiliente?
¿Qué trabajaremos en la siguiente sesión?

Tolerancia y Diversidad Cultural