Pero no pongas mucha presión en las piernas

con pesas es progresivo y acabaras lesiones de

meniscos , empiezas con sentadillas sin carga
Esto si puede hacer
plancha lateral
para oblicuos

Esto no se debe hacer ya que tras muchas

repeticiones de rotación ocasionara dolor en alguna
vertebra
 La maquina es estandarizada y no se
puede estandarizar en los ejercicios ya
que todos tenemos cuerpos y
necesidades diferentes aparte de que la
maquina no entrena los 5 músculos que
conforman en grupo de los abductores
 Evitar hacer giro
izquierda derecha de
oblicuos porque
creas abuso
abdominal