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DME en el trabajo y su
prevención

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 Desordenes
osteomusculares
• ¿Que son?
• Son un conjunto de lesiones inflamatorias o
degenerativas de los músculos, tendones,
articulaciones, ligamentos y nervios.
Generalmente se localizan en la zona del cuello,
espalda, hombros, codos, muñecas y manos. 

Causas
 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS.
 MOVIMIENTOS REPETITIVOS.
 POSTURAS DE TRABAJO FORZADAS. 

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 Que nos puede generar
• Articulaciones: (artrosis, artrosis)
• Huesos: (osteoporosis, osteopenia y fracturas
debidas a la fragilidad ósea, fracturas traumáticas)
• Músculos: (sarcopenia, Elongación, Distensión,
Rotura o Desgarro muscular)
• La columna vertebral (dolor de espalda y de
cuello)
• Varios sistemas o regiones del cuerpo (dolor
regional o generalizado y enfermedades
inflamatorias, entre ellas los trastornos del tejido
conectivo o la vasculitis que tienen
manifestaciones musculoesqueléticas).

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 Hábitos posturales

• Valoración de postural
La higiene postural tiene
importantes repercusiones sobre
la predisposición en alteraciones
óseas y lesiones en el organismo,
entre ellas las mialgias.
La postura correcta desde el punto
de vista medico es aquella que no
es fatigante a corto tiempo, no es
dolorosa, no altera el equilibrio, el
timo ni la movilidad humana.
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Manipulación de cargas

La manipulación manual de
cargas es "cualquier operación
de transporte o sujeción de
una carga por parte de uno o
varios trabajadores, como el
levantamiento, la colocación,
el empuje, la tracción o el
desplazamiento, que por sus
características o condiciones
ergonómicas.

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 Movimientos repetitivos

• Movimientos repetitivos
Se entiende por movimientos repetitivos el grupo de movimientos
continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción
conjunta de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios
de una parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga
muscular, sobrecarga, dolor y por último, lesión.

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 Posturas de trabajo forzadas
• Posturas de trabajo forzadas
Las posturas forzadas son posiciones de trabajo que suponen que una o varias
partes del cuerpo dejan de estar en una posición natural de confort para pasar a
una posición forzada o inadecuada que genera hiperextensiones, hiperflexiones
y/o hiperotaciones de huesos o articulaciones.

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Al estar de pie

1.Recordar tener una postura erguida .

2.Evitar posturas forzadas.
3.Intentemos utilizar siempre que podamos,
zapatos cómodos y ancho.
4.Evitar llevar cargas excesivas

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 Cambio de postura
las personas que pasan sentadas la
mayor parte del día a causa del trabajo y
el tráfico en las grandes ciudades,
aunque este hábito puede causar graves
daños a la salud. 

Una de las principales afectaciones de

una vida sedentaria se refleja en el
corazón, pues pasar mucho tiempo en
un asiento incrementa las posibilidades
de padecer enfermedades cardiacas,
cáncer de colon, endometrio y pulmón. 

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 A que estamos expuestos

El la caminata

1. Lesiones por sobre carga muscular

2. Calambres y/o tirones
3. Luxaciones y desgarros
4. Lumbagos

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 Adecuación de postura fija

•Cabeza erguida y centrada,

barbilla paralela al suelo.
•Hombros estirados
suavemente hacia atrás.
•Estómago ligeramente
hacia dentro.
•Rodillas desbloqueadas.
•Pies separados el ancho de
los hombros.
•Peso centrado en los pies.

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 Puesto de trabajo
Con respecto al espacio ideal para
realizar el teletrabajo, lo primero
que se debe tener en cuenta es

 Debe ser un espacio bien

iluminado, preferiblemente que
sea con luz natural.

 Debe haber una buena

ventilación. Es por esto que las
zonas cercanas a ventanas son las
más apropiadas.
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Ubica un espacio de trabajo
tranquilo, en lo posible donde
estés solo.

Evita distracciones, esto solo te

puede generar estrés.

Procura enfocarte en una o dos

tareas a la vez. Evitaras des
enfocarte de tus objetivos

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 Hábitos adecuados
• Hábitos alimenticios
 Fibra ...
 Alimentos frescos ...
 Alimentos saciantes ...
 Haz las comidas necesarias …
 Hidratación …

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 Mantente activo
• Protección
 Mantenerse activo.
 Hacer ejercicio cardio vascular
regularmente.
 No fumar
 Evita el reposo excesivo, esto
disminuye la resistencia de
músculos y huesos.

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GRACIAS

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