LESIONES DE COLUMNA:

CAUSAS , EFECTOS
Y RECOMENDACIONES

I&C
18-03-2024
 Lesiones de columna

La columna vertebral está formada por 26 huesos llamados

vértebras. Las vértebras protegen la médula espinal y le permiten
mantenerse de pie e inclinarse. Hay varios problemas que
pueden alterar la estructura de la columna o lesionarle las
vértebras y el tejido que las rodea. Entre ellos:

•Infecciones
•Traumatismos
•Tumores
•Enfermedades, tales como la espondilitis anquilosante y
la escoliosis
•Cambios óseos que ocurren con la edad, tales como estenosis
espinal y hernias de disco
 Medidas Preventivas

•Planifique por adelantado lo que quiere hacer y no se

apresure.
•Posiciónese cerca del objeto que quiere levantar.
•Separe sus pies a una distancia del ancho de sus
hombros para darse a sí mismo una base sólida de apoyo.
•Doble las rodillas.
•Apriete los músculos del estómago.
•Levante con los músculos de las piernas a medida que se
pone de pie.
•No intente levantar por sí mismo un objeto que sea
demasiado pesado o de un tamaño raro. Pida ayuda.
 Causas para lesiones de columna
operativas
En la lumbalgia por Enfermedad Profesional (Hernia de disco y
Espondilo artrosis) las características difieren según el agente de
riesgo al que el trabajador se encontraba expuesto:

• Alzar peso: tareas con levantamiento de cargas (forzados o

con movimientos bruscos),según normativa.
• Tareas con giros e inclinaciones( flexión y torsión) de la
columna vertebral.
• Tareas con actos repetitivos.
• Transportar peso, empuje, arrastre tracción según normativa.
• Arrojar. (Ej. Arrojar bultos u objetos pesados).
• Tareas con exposición a vibraciones de cuerpo entero.
• Posturas no ergonómicas.
 Causas para lesiones de columna
administrativas
Las lesiones de columna son muy comunes sobre todo en los trabajadores
cuyo puesto requiere estar sentado muchas horas al día, siendo entre 6 y 8
horas el promedio habitual, provenientes principalmente de posturas
forzadas y falta de elongación y/o ejercicio que llevan a sufrir una lesión
laboral. Entre las principales causas de las lesiones por dolor de espalda se
encuentran:

•Una mala condición física u obesidad

•El levantamiento de un peso excesivo
•El pasar mucho tiempo sentado o en una misma postura
•La osteoporosis (huesos débiles)
•Enfermedades internas (como infecciones o piedras en riñones)
 Medidas Preventivas

La ergonomista también recomienda:

1.Ajuste la altura del asiento para que sus pies no queden en el aire o use apoya
pies, para lograr el mismo efecto.
2.Procure que el respaldo no obstruya la movilidad de la columna.
3.Apoye toda la columna lumbar, es decir, la espalda baja.
4.Ponga el borde superior de la pantalla del computador a la altura de los ojos.
5.Trabaje con los hombros relajados y los antebrazos y rodillas flexionadas a 90°.
6.Apoye siempre las muñecas en la mesa y procure que estén alineadas en forma
recta respecto al antebrazo.
7.Use cojines de silicona para teclados, mouse y elementos similares.
8.Mantenga un espacio prudente para mover las piernas y recuerde que la mesa
no debe presionar los muslos.
9.Evite mantener posturas por tiempo prolongado.
10.Incorpore actividad física semanal. Además de pausas activas durante su
jornada laboral.
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