Biomecánica y ergonomía

BIOMECNICA
Evaluaciones
Estudio del Trabajo y Ergonoma

Prof. Natacha Gader
Tecnicatura Superior en Higiene y Seguridad en el Trabajo - UTN
Biomecnica es la ciencia que
estudia el movimiento de los seres
biolgicos desde el punto de vista
de las fuerzas que lo involucran
Biomecnica es el cuerpo de conocimientos que,
usando las leyes de la fsica y de la ingeniera, describe
los movimientos efectuados por los distintos
segmentos corporales y las fuerzas actuantes sobre
estas mismas partes, durante las actividades normales
de la vida diaria ...
Biomecnica como ciencia aplicada aporta sus
conocimientos a diversas reas, como, la medicina del
trabajo, la prevencin de riesgos laborales y la ergonoma.
En esta ltima los conocimientos generados

permiten comprender los lmites de la
capacidad fsica del cuerpo humano,
aplicables tanto al diseo y la evaluacin de
tareas, como a la prevencin de disfunciones
msculo esquelticas derivadas del manejo
manual de cargas, trabajo repetitivo,
esfuerzos segmentarios y posturales ...
Problemas que analiza
POSTURAS Y MOVIMIENTOS
INADECUADOS
Sobreesfuerzo en msculos, tendones,
ligamentos y articulaciones
POSTURAS Y MOVIMIENTOS
INADECUADOS
Gasto excesivo de energa
MECANISMO DE DAO
Trauma por sobreesfuerzo
Respetar el sistema de
Palancas y Poleas Corporales
CMO FUNCIONA EL CUERPO
HUMANO
Cmo funciona el cuerpo
humano
El aparato locomotor es el conjunto de elementos de nuestro cuerpo
que se encarga del movimiento y de la adopcin de posturas.
Los elementos esenciales del aparato locomotor son:
huesos,
articulaciones,
msculos,
tendones y
ligamentos.
Si se compara el aparato locomotor con una
mquina o un vehculo cualquiera puede entenderse
mejor la funcin de cada uno de sus elementos.
El aparato locomotor est controlado por el

sistema nervioso central (SNC) situado en el cerebro,
el cual enva las rdenes a los msculos a travs del
sistema nervioso perifrico (SNP).
humano
Los msculos
Los msculos estn distribuidos por todo el cuerpo
conectando los huesos entre s y posibilitando la
realizacin de fuerza y movimiento.
Un msculo est compuesto de fibras, similares a un
manojo de cintas elsticas.
Cada msculo tiene dos posibles estados: contrado o
relajado.
Cuando un msculo se contrae se vuelve tenso y las
fibras de las que se compone se retuercen.
Mientras est tenso, el msculo puede alargarse o
acortarse, creando actividad muscular esttica o
dinmica.
Funcin de los msculos en el desempeo diario del trabajo
Alargamiento del msculo

por ejemplo, cuando los msculos del brazo (los bceps) estiran el
brazo para bajar un objeto que se est sosteniendo
Acortamiento del msculo

por ejemplo, lo que les ocurre a los bceps mientras el brazo se
levanta y gira al levantar una pala o una azada.
Actividad muscular dinmica

una sucesin peridica de tensiones y relajamientos de los
msculos de muy corta duracin. Por ejemplo, los msculos del
brazo se acortan y alargan cuando se martillea o se usa una pala.
Funcin de los msculos en el desempeo diario del trabajo
Actividad muscular esttica:

la contraccin de los msculos puestos en accin es continua y se
mantiene durante un cierto periodo de tiempo. Por ejemplo, los msculos
del brazo permanecen fijos cuando se sostiene un taladro, o los
msculos de las piernas cuando se permanece en cuclillas.
Otros ejemplos de actividad muscular esttica son:
Trabajar con el tronco inclinado.
Sostener objetos con las manos.
Manipular algo con las manos alejadas del cuerpo o por encima del
nivel de los hombros.
Estar de pie durante periodos de tiempo prolongados.
Trabajar con la cabeza inclinada o echada hacia atrs.
humano
Muchas tareas requieren una combinacin de actividad
muscular.
Por ejemplo, usar una pala combina actividad muscular
dinmica de los hombros y brazos y actividad muscular
esttica de las piernas, espalda y manos.
El trabajo muscular dinmico hace que se consuma gran

cantidad de energa y, tras un periodo de tiempo, los
msculos se agotan y necesitan un periodo de descanso
hasta que puede reanudarse la misma actividad.
El trabajo muscular esttico es, sin embargo, mucho ms

penoso que el dinmico, ya que el msculo ha de estar
contrado durante todo el tiempo, con lo cual se fatiga
mucho antes.
humano
La importancia del descanso
La actividad muscular, esttica o dinmica, si se mantiene
durante cierto tiempo, causa fatiga y puede originar molestias y
lesiones. Es muy importante en estos casos realizar pequeas
pausas para estirar y relajar los msculos que han estado en
tensin.
Hablar de realizar pausas en el sector de la construccin no
siempre es fcil.
El ritmo elevado y las presiones de tiempo son factores que
dificultan la realizacin de pausas. De cualquier manera es muy
importante concienciarse de la necesidad de descansar para no
acumular el cansancio muscular. Las pausas no tienen por que
ser largas: unos pocos segundos son suficientes para estirar la
musculatura y poder continuar realizando la misma tarea.
humano
Algunos ejemplos de estiramientos que se pueden realizar en el lugar de trabajo
humano
La columna vertebral
La columna vertebral tiene varias funciones:
Soporte: permite que la persona se mantenga de pie, soportando las
cargas, tanto de distintas partes del cuerpo como externas (por ejemplo
al manipular cargas).
Proteccin de la mdula espinal (que es la encargada de transmitir los
mensajes entre el cerebro y los brazos, piernas y tronco).
Movilidad: permite el movimiento del tronco en distintos planos.
La columna vertebral se divide en cuatro regiones: cervical, torcica,

lumbar y sacro-coccgea. Aunque pudiera parecer que est recta, la
columna vertebral presenta una serie de curvaturas normales y que es
conveniente mantener:
est curvada hacia delante en la zona cervical y lumbar (lordosis) y curvada
hacia atrs en la zona torcica (cifosis).
humano
La columna vertebral se compone de 24 huesos llamados
vrtebras, las cuales estn separadas por medio de un tejido
flexible: los discos intervertebrales.
Estos discos constan de una parte
central viscosa rodeada de un anillo
fibroso. Los discos evitan que las
vrtebras choquen y permiten una
gran movilidad del cuello y la
espalda. Las vrtebras y discos estn
sujetos por una red de msculos,
tendones y ligamentos. Los tendones
conectan los msculos a las
vrtebras. Los ligamentos enlazan las
vrtebras entre ellas.
humano
Los discos estn siendo comprimidos continuamente por el efecto
de la gravedad.
Cuando permanecemos de pie los discos han de soportar el peso
de la parte superior del cuerpo. Cuando se manipula algn
objeto pesado los discos han de soportar una carga de
compresin adicional.
Las posturas de la espalda tambin ejercen fuerzas
de compresin en los discos intervertebrales. La
compresin es ms elevada cuando la postura es
inestable (por ejemplo giros o flexin del tronco) y
cuando se manejan cargas.
Manejar cargas continuamente y en posturas
forzadas provoca el desgaste de los discos y es una
causa habitual del dolor y de las lesiones en la
espalda.
humano
Gran parte del dolor de espalda no es causado por problemas en

los discos, sino por tensiones y torceduras de los tejidos blandos
situados alrededor de la zona lumbar.
Este tipo de molestias normalmente remiten en un par de
semanas, aunque pueden prevenirse (o bien acelerar el proceso
de recuperacin) adoptando buenas posturas y practicando
ejercicios de calentamiento y estiramiento de manera habitual.
Gran parte de las lesiones y molestias en la espalda se producen
por manejar cargas pesadas y adoptar posturas forzadas de
manera prolongada y/o repetitiva.
humano
Las lesiones musculoesquelticas
Las lesiones musculoesquelticas relacionadas con el trabajo son
muy frecuentes en el sector de la construccin. Son lesiones que
afectan a los msculos, tendones, huesos, ligamentos o discos
intervertebrales.
La mayora de las lesiones musculoesquelticas no se producen
por accidentes o agresiones nicas o aisladas, sino como
resultado de traumatismos pequeos y repetidos. La
especializacin de muchas de las tareas que se realizan en el
sector de la construccin ha originado:
incrementos en el ritmo de trabajo,
concentracin de fuerzas en las manos, muecas y hombros,
posturas forzadas y mantenidas causantes de esfuerzos estticos en
diversos msculos.
humano
Estos factores son los causantes de numerosos problemas en
brazos, cuello y hombros. El manejo de cargas pesadas y en
condiciones inadecuadas es, por otro lado, uno de los principales
causantes de lesiones en la espalda.
Las posturas, fuerzas o cargas inadecuadas pueden deberse
tanto a las condiciones del puesto de trabajo y a las
caractersticas de la tarea (ritmo, organizacin, etc.), como a las
condiciones de salud del propio trabajador, los hbitos de trabajo
u otros factores personales.
humano
Lesiones musculoesquelticas ms comunes
Traumatismos acumulativos especficos en mano y mueca

Tendinitis: es una inflamacin de un tendn debida, entre otras causas posibles, a que
est repetidamente en tensin, doblado, en contacto con una superficie dura o sometido a
vibraciones.
Tenosinovitis: en este caso se produce excesivo lquido sinovial por parte de la vaina
tendinosa, que se acumula produciendo tumefaccin y dolor. Las causas son la aplicacin
repetida de fuerza con la mueca en posturas de forzadas.
Sndrome del tnel carpiano: se origina por la compresin del nervio mediano en el tnel
carpiano de la mueca. Los sntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de parte de
la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la mueca en posturas
forzadas.
Sndrome de Raynaud: aparece por insuficiente aporte sanguneo. Los dedos se enfran,
entumecen y sufren hormigueo, perdiendo sensibilidad y control del movimiento. Se
relaciona con las vibraciones asociadas a los agarres, como al utilizar martillos
neumticos, sierras elctricas, etc.
humano
Lesiones musculoesquelticas ms comunes
Traumatismos acumulativos especficos en brazo y codo
Epicondilitis: con el desgaste o uso excesivo, los tendones del codo se irritan produciendo dolor
a lo largo del brazo. Las actividades que pueden desencadenar este sndrome son movimientos
de impacto o sacudidas, supinacin o pronacin repetida del brazo, y movimientos de
extensin forzados de la mueca. El 'codo del tenista' es un ejemplo de epicondilitis; los
sntomas aparecen en el epicndilo.
Sndrome del tnel radial: aparece al atraparse perifricamente el nervio radial y se origina por
movimientos rotatorios repetidos del brazo, flexin repetida de la mueca con pronacin o
extensin de la mueca con supinacin.
Traumatismos acumulativos especficos en hombros y cuello
Tendinitis del manguito de rotadores: el manguito de rotadores lo forman cuatro tendones que
se unen en la articulacin del hombro. Los trastornos aparecen en trabajos donde los codos
deben estar en posicin elevada.
Sndrome de la salida torcica o costoclavicular: aparece por la compresin de los nervios y los
vasos sanguneos que hay entre el cuello y el hombro. Puede originarse por movimientos de
alcance repetidos por encima del hombro (por ejemplo, en los yesistas o escayolistas).
Sndrome cervical por tensin: se origina por tensiones repetidas del msculo elevador de la
escpula y del grupo de fibras musculares del trapecio en la zona del cuello. Aparece al realizar
trabajos por encima del nivel de la cabeza repetida o sostenidamente, cuando el cuello se
mantiene doblado hacia delante, o al transportar objetos pesados.
humano
Estas lesiones son generalmente de aparicin lenta y de carcter
inofensivo en apariencia, por lo que se suele ignorar el sntoma
hasta que se hace crnico y aparece el dao permanente.
En una primera etapa se manifiesta dolor y cansancio durante las
horas de trabajo, desapareciendo fuera de ste; no se reduce el
rendimiento en el trabajo, puede durar semanas e incluso meses,
y es una etapa reversible. En fases posteriores, los sntomas
aparecen al empezar el trabajo y continan por la noche,
alterando el sueo y disminuyendo la capacidad de trabajo
repetitivo; llega a aparecer dolor incluso con movimientos no
repetitivos y se hace difcil realizar tareas, incluso las ms triviales.
Si los problemas se detectan en la primera etapa, pueden
solucionarse generalmente mediante medidas ergonmicas; en
etapas ms avanzadas, se hace necesaria la atencin mdica.
humano
Las lesiones musculoesquelticas asociadas a problemas ergonmicos tienen
una gravedad aadida con respecto a otros problemas del puesto de trabajo:
las molestias y problemas no se presentan inmediatamente, sino que tardan un
tiempo. Esto hace que no se les d tanta importancia, hasta que llega un
momento en el que aparecen molestias duraderas o una lesin.
Esto se ve claramente si se comprara con otros riesgos: es evidente el efecto que
tiene caerse de un andamio o cortarse con una radial. Como el efecto es claro,
se es ms consciente del riesgo y de lo que se tiene que hacer para evitarlo, por
ejemplo:
colocar barandillas adecuadas, usar arneses, adquirir maquinaria segura, usar guantes,
etc.
Sin embargo, en cuanto a los problemas ergonmicos, las personas estn
acostumbradas a agacharse, a levantar los brazos o a coger objetos pesados
sin que pase nada inmediatamente. Realizar esto repetidamente todos los das
hace que sea muy probable a medio plazo sufrir una lesin dolorosa. Por ello es
importante concienciarse de los riesgos ergonmicos existentes en el puesto de
trabajo y tratar de evitarlos.
humano
Para evitar las lesiones musculoesquelticas
(o al menos reducir su incidencia) es
necesario conocer sus causas y modificarlas.
Las modificaciones pueden incidir en
distintos aspectos como por ejemplo:
Disear mejor el espacio de trabajo.
Mejorar la organizacin de las tareas.
Cambiar determinados hbitos de trabajo.
Resumen
Los msculos trabajan moviendo partes del cuerpo (actividad dinmica)
Msculos
o manteniendo la postura de partes del cuerpo (actividad esttica). La
actividad muscular esttica es mucho ms agotadora que la dinmica.
Para evitar el agotamiento muscular es importante realizar pequeas
pausas frecuentemente.
La columna vertebral est formada por huesos separados por discos
Columna
flexibles.
La manipulacin de objetos pesados puede ocasionar dolor de espalda,
especialmente cuando se realiza de manera repetitiva y en una postura
forzada.
La mayora de las lesiones musculoesquelticas no se manifiestan de
Lesiones
repente, sino que son consecuencia de exposiciones prolongadas a
fuerzas, posturas y repetitividad, adems de un descanso insuficiente.
Un buen diseo del puesto de trabajo y unos hbitos adecuados del
trabajador pueden reducir la incidencia y gravedad de las lesiones
musculoesquelticas.
Problemas y
recomendaciones generales
Posturas forzadas en el trabajo
Problema:
Las posturas extremas de la columna vertebral y
de las articulaciones (por ejemplo, flexiones y
giros) que se realizan en el trabajo son
perjudiciales para la espalda, cuello, brazos y
piernas, especialmente si se mantienen durante
mucho tiempo o se realizan de manera
repetitiva.
Este tipo de posturas son muy habituales en el
sector de la construccin.
Problemas y
Algunos ejemplos de situaciones en las que pueden darse posturas
forzadas son las siguientes:
Material situado sobre el suelo. Para recoger equipos o material
almacenados al nivel del suelo, la espalda necesita flexionarse de
manera intensa. Esto, si se hace con frecuencia, es muy perjudicial.
Material ubicado en lugares de difcil alcance y con obstculos
intermedios obliga a realizar posturas forzadas, sobre todo giros de
tronco y brazos.
Trabajar en zonas de difcil alcance (por ejemplo en el techo)
provoca extensin de cuello y espalda y flexin elevada de los
brazos.
Trabajar a ras del suelo provoca flexin elevada de espalda y
brazos.
Las posturas en cuclillas o de rodillas son tambin penosas.
Problemas y
Recomendaciones:
Es muy importante reducir las posturas forzadas especialmente en
brazos, espalda y cuello. Para ello, algunas indicaciones tiles
son las siguientes:
Mantener ordenado el puesto de trabajo:
~ Hay que conservar los suelos y las zonas de paso libres de
obstculos y retirar los objetos que puedan causar resbalones o
tropiezos.
~ Revisar diariamente el orden y la limpieza del rea de trabajo.
Planificar: antes de ejecutar una tarea, hay que revisar

la altura a la que ha de realizarse el trabajo. Puede que
sea necesario regular la altura de un andamio o una
plataforma para evitar levantar excesivamente los
brazos.
Problemas y
Evitar el trabajo a ras del suelo: si es posible, se recomienda
colocar plataformas de manera que el trabajo no se realice a la
altura del suelo, sino a una altura cmoda.
El trabajo a ras de suelo es muy frecuente, incluso en tareas
auxiliares como corte, preparacin de material o manejo de
equipos. Estas situaciones han de evitarse.
Los criterios bsicos para levantar el trabajo del suelo son:
~ Si el trabajo es pesado (por ejemplo: martillear o dar golpes al
material), la superficie de trabajo ha de estar unos 15 o 20 cm por
debajo de la altura de los codos.
~ Si el trabajo es ligero (por ejemplo: cortar con una tronzadora), la
superficie de trabajo ha de estar a la altura de los codos o a unos 5
cm por debajo.
~ Si el trabajo es de precisin (por ejemplo: montar piezas pequeas),
la superficie de trabajo ha de estar unos 5 o 10 cm por encima de
la altura de los codos.
Problemas y
Si las posturas forzadas prolongadas son inevitables:
~ Si es inevitable trabajar a ras del suelo hay que intentar hacerlo
sentado. Sentarse, si hay oportunidad para ello, es una alternativa
que puede reducir el estrs causado al cuerpo. Se pueden usar
taburetes plegables, almohadillas u otro tipo de soportes. Hay
que seleccionar un taburete que sea estable y que aguante el
peso de la persona que lo vaya a usar. El taburete ha de
colocarse cerca de la zona de trabajo para reducir alcances
elevados tanto de frente, como laterales.
Problemas y
~ Cuidar la espalda realizando ejercicio fsico
y estiramientos. Se recomienda realizar
pequeas pausas de vez en cuando.
Problemas y
Manejo manual de cargas
Problemas:
La manipulacin de materiales incluye varias etapas:
Alcanzar la carga inclinndose o arrodillndose.
Levantar la carga.
Transferir el peso del objeto a una postura de carga.
Transportar la carga hasta el lugar deseado.
Depositar la carga: bajndola al suelo, arrojndola o
dndosela a otro trabajador.
Normalmente, el levantamiento de materiales pesados
requiere un esfuerzo sbito importante. Adems muchas
veces se trabaja en superficies irregulares, resbaladizas o
duras.
Problemas y
Recomendaciones:
Planificar el levantamiento:
~ Evaluar el peso de la carga antes de levantarla (por ejemplo,
movindola ligeramente).
~ Prever la compra de los materiales de manera que se adquieran a
medida que se necesiten, intentando reducir el exceso de material
almacenado. Esto elimina la necesidad de maniobrar y realizar
desplazamientos innecesarios alrededor de los materiales.
~ Colocar los materiales lo ms cerca posible de la zona de
trabajo. Esto reduce las distancias de transporte de los mismos.
~ Tratar de almacenar los materiales a la altura de la cintura.
~ Asegurarse de que el suelo est seco y no haya obstculos. Las
lesiones en la espalda ocurren en gran parte cuando la persona
se resbala o tropieza.
Problemas y
Descansar. Cuando se est cansado hay ms posibilidades de
sufrir una lesin.
Solicitar ayuda. Si los materiales pesan ms de 25 kg, no deben
levantarse por una sola persona, es necesario utilizar ayudas
mecnicas o buscar la ayuda de otro trabajador.
Usar las ayudas tcnicas disponibles:
~ Utilizar carretillas, plataformas rodantes, montacargas de
horquilla y gras para mover materiales.
~Utilizar herramientas para cargar con asideros que permitan
sujetar tableros u otras cargas de forma poco comn.
Mantener ordenado el puesto de trabajo. La buena organizacin
previa de los materiales tambin evita tener que hacer
manipulaciones innecesarias.
Problemas y
Mantener siempre la carga cerca del cuerpo.
Problemas y
Tcnicas de manipulacin de cargas
Mtodo para levantar una caja

Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos:
1. Planificar el levantamiento:
~ Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los
posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad
inestable, materiales corrosivos, etc.
~ Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga,
prestando especial atencin a su forma y tamao, posible peso, zonas
de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Es conveniente alzar primero
un lado, ya que no siempre el tamao de la carga ofrece una idea
exacta de su peso real.
~ Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
~ Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
Problemas y

2. Colocar los pies: separar los pies para proporcionar
una postura estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie ms adelantado
que el otro en la direccin del movimiento.
Problemas y

3. Adoptar la postura de levantamiento:
~ Doblar las piernas manteniendo en todo momento la
espalda derecha y el mentn metido.
~ No hay que girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
Problemas y

4. Agarre firme: sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo.
Cuando sea necesario cambiar el agarre, hay que hacerlo suavemente
o apoyando la carga, ya que no hacerlo incrementa los riesgos.
5. Levantamiento suave: levantarse suavemente, por extensin de las
piernas, manteniendo la espalda derecha. No hay que dar tirones a la
carga ni moverla de forma rpida o brusca.
Problemas y

6. Evitar giros: procurar no efectuar nunca giros con la espalda, es
preferible mover los pies para colocarse en la posicin adecuada.
7. Carga pegada al cuerpo: mantener la carga pegada al cuerpo
durante todo el levantamiento.
8. Depositar la carga:
~ Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante,
por ejemplo, la altura de los hombros o ms, hay que apoyar la
carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
~ Depositar la carga y despus ajustarla si es necesario.
~ Realizar levantamientos espaciados.
Problemas y
Sistema de levantamiento con tres puntos de apoyo

Cuando haya que levantar tablones o materiales
para recubrir paredes se recomienda usar el
levantamiento con tres puntos de apoyo:
1. Ponerse en cuclillas;
2. Inclinar el tabln y apoyar una esquina;
3. Levantar.
Problemas y
Levantar sacos pesados

1. Colocarse con una rodilla en el suelo.
2. Subir el saco deslizndolo sobre la pierna.
3. Apoyar el saco en la otra rodilla.
4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie.
5. Subir el saco a la altura de la cintura.
Problemas y
Mover y colocar bloques o ladrillos

Levantar los bloques con los pies
y el cuerpo en la misma
direccin.
Para girar hay que mover los pies
y el tronco a la vez. No hay que
girar la espalda.
Colocar el bloque manteniendo
la espalda recta.
Problemas y
Transferencia de objetos pesados

Estirar el objeto hacia uno mismo,
mientras se transfiere el peso del
cuerpo hacia el lado del
levantamiento.
Levantar solamente hasta la altura a
la que se va a dejar el objeto, no ms
arriba.
Cambiar el peso del cuerpo hacia la
otra pierna, mientras se empuja el
objeto hacia su posicin.
No hay que girar el tronco.
Problemas y
Levantamiento entre dos personas

Las dos personas que levantan la carga han de ser
aproximadamente de la misma estatura para que la
carga se distribuya equitativamente.
Antes de comenzar el levantamiento hay que
planificar el recorrido.
Cuando se transporte la carga hay que caminar con
cuidado y evitar los baches y otros obstculos que
puedan hacer que la carga rebote.
Para levantar sacos entre dos personas se
recomienda seguir los siguientes pasos:
~ Agarrar la esquina inferior del saco con una mano y
la esquina superior con la otra.
~ Levantarse usando las piernas y manteniendo la
espalda recta.
Problemas y
A destacar Cinturones para la espalda?
En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la
espalda.
Si es recomendado por un mdico, el cinturn puede ayudar
a alguien que se est recuperando de una lesin.
Sin embargo, en distintos estudios no se ha encontrado
ninguna evidencia de que los cinturones puedan evitar las
lesiones.
De hecho, pueden dar una falsa sensacin de seguridad y el
usuario puede tratar de levantar ms peso del que debe.
Adems, si se mantiene el cinturn apretado por mucho tiempo,
puede aumentar el peligro de sufrir una lesin en la espalda
cuando levanta algo sin el cinturn puesto.
En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de
levantamiento y, sobre todo, optimizar las condiciones de
manipulacin de cargas (usar medios mecnicos, levantar menos
peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones.
Ejemplos Transporte de Cargas
Ejemplos Transporte
de Cargas
Para un ngulo < 90 se produce una
compresin de la columna y un
par de torsin, que aumenta la erosin
de las vrtebras.
Para ngulo = 90: compresin. Para
ngulo > 90: compresin y torsin.
Ejemplos Transporte
de Cargas
ngulo mayor a 90: No existe torsin,
pero s compresin.
ngulo igual a 90: Existe compresin.
ngulo menor a 90: Existe
compresin.
Ejemplos Transporte
de Cargas
Existe descompresin, sin torsin.
Ejemplos Transporte
de Cargas
Desplazamiento por rodadura, con lo
que disminuye la resistencia al
desplazamiento pero al estar P, a la
derecha de O, se crear una
compresin de la columna 2Q si P,
estuviera situado a la izquierda de O,
se producira una descompresin en
la columna. La traccin, al ser normal
a la columna, no le afecta.
Ejemplos Transporte
de Cargas
Slo existe compresin sobre la
columna vertebral.
Ejemplos Transporte
de Cargas
En esta figura se comprueba que en
el caso I, existe compresin de la
columna, sin torsin.
En el II, existe la misma compresin,
pero hay que aadirle un par de
torsin.
Ejemplos Transporte
de Cargas
Tpica bandolera. En funcin del
ngulo, la compresin sobre la
columna puede reducirse hasta tres
cuartos del peso del objeto que se
transporta.
Ejemplos Transporte
de Cargas
Llevar el peso en el hombro
disminuye el brazo del par, no la
compresin de la columna. Al llevar
el objeto en la cintura se
evitan ambos.
Ejemplos Transporte
de Cargas
Con la caa de bamb, los chinos
reducan al mximo el par de torsin
de la columna al acercarla al cuello.
Ejemplos Transporte
de Cargas
Al transportar el peso de esta forma,
el brazo del par de torsin disminuye
mucho.
Ejemplos Transporte
de Cargas
El peso se distribuye en dos puntos,
disminuyendo mucho el brazo del
par.
Ejemplos Transporte
de Cargas
En este caso, el peso P, se distribuye
en cuatro puntos eliminando la
torsin.
Ejemplos Transporte
de Cargas
En las bicicletas, al ser los sillines de
pequeo tamao, la presin ejercida
sobre la base de la columna aumenta la
compresin entre las vrtebras en
perjuicio de estas (principio de accin y
reaccin de la dinmica, que nos dice
que a toda fuerza se opone otra igual y
de sentido contrario), adems del dao
que puede infringirse a la estructura
vertebral por las malas posturas
adoptadas por el ciclista, hay que aadir
el de la trepidacin ocasionada al rodar,
lo que es altamente daino para el
conductor.
La posicin de conduccin en este tipo de bicicletas

es erguida, con las vrtebras bien acopladas y
situadas perpendicularmente a la direccin de
propagacin de la vibracin, y aunque son
amortiguadas por los discos intervertebrales, a la
larga pasan factura.
Ejemplos Transporte
de Cargas
conductor.
Bicicleta de paseo, en que la posicin

del ciclista es inclinada, existiendo
una tendencia al deslizamiento de
vrtebras y discos, afectados por la
trepidacin.
Ejemplos Transporte
de Cargas
conductor.
La bicicleta de carreras no conlleva riesgos, ya que

obliga a tumbarse hacia delante, por lo que la
columna va totalmente descargada, al estar
sometida a fuerzas normales a ella.
Sin embargo, tiene el inconveniente de que al tener
que sostener la cabeza con la musculatura del
cuello se resiente el trapecio.
Conclusiones
No es conveniente llevar peso, pero de hacerlo que sea de forma
equilibrada, repartiendo por igual ste entre los brazos, con lo que se
evitarn torsiones en la columna, pero nunca la compresin debida a
las sobrecargas de la articulacin. Lo ideal para llevar un peso, es
colocarlo en bandolera, (o doble bandolera), ya que de esta forma se
puede reducir la compresin en la columna hasta un 75 por 100, o
mediante un carrito de la compra, empujndolo con las dos manos,
con lo que se consigue la descompresin de las vrtebras.
Cuando se levantan pesos es conveniente flexionar las rodillas,
procurando que estos estn muy prximos al eje del sujeto, evitando la
friccin entre las vrtebras por giro de la columna, ya que la rotacin
debe hacerla todo el cuerpo alrededor de su eje, moviendo para ello
los pies.
Es conveniente huir de las malas posturas y movimientos incorrectos,
que suelen adoptar tanto en el mundo laboral como en la vida
cotidiana.
Conclusiones
Se podran citar varios ejemplos:
Los conductores de autobs, que para poder cobrar el billete deben girar la columna,
produciendose una friccin y abrasin entre las vrtebras, no deseable por su movimiento
repetitivo, as como los fieles en la Iglesia, que se vuelven para dar la mano a los que estn en
la fila posterior, forzando mucho el giro.
Los periodistas y administrativos deben estar delante del ordenador, situados en un plano superior
a ste, ya que su visual debe formar un ngulo de 20 con la horizontal, para evitar daar el
nervio ptico, la mcula, etc., y adems sentarse con la espalda pegada al respaldo del
asiento.
Los levantadores de peso llevan una faja de cuero en la cintura para evitar herniarse, al sujetar la
zona dorso- lumbar-sacra, evitando as el desplazamiento de las vrtebras, ya que el trabajo de
alzada debe ser realizado por los msculos de las piernas.
Al separar los brazos, cuando se tiende la ropa, o se levanta un objeto pesado y alargado, asido
por los extremos, se crea un estiramiento desproporcionado de los msculos de la espalda,
aparte de una flexin forzada de la columna hacia delante (los mojones de sealizacin
topogrfica de unos 40 kg. de peso y de una longitud de 1,2 m., para descargarlos y llevarlos
hasta su destino, un operario los transportaba abrazados, pegados al cuerpo, girando todo el
cuerpo para dirigirse al punto de anclaje, con lo que evitaba daos de la columna vertebral).
Conclusiones
Siempre que se permanece de pie al planchar es conveniente un taburete para
apoyar una pierna de cuando en cuando con el fin de enderezar la columna,
aparte de mejorar la circulacin sangunea de retorno.
La lavadora obliga a agacharse muchas veces unilateralmente. La idea es colocar
una pequea banqueta al lado y sentarse en ella con el fin de no retorcerse y
agacharse continuamente.
El lavabo en los cuartos de bao suele estar muy bajo, lo que supone inclinarse
hacia delante, forzando mucho la columna, por lo que se deben doblar las
rodillas para evitar la torsin de sta.
Al sentarse, la cabeza y el tronco deben permanecer alineados, mejor en sillas
altas y giratorias que en sofs, procurando no cruzar las piernas.
Para empujar un coche es conveniente hacerlo de espaldas, apoyndose en los
glteos.
Los pupitres de los colegios, que normalmente tienen muchos aos, son nefastos
para los estudiantes, ya que actualmente un nio de unos trece aos, que
puede medir 1,7 m., no se puede mover. Si el chico es zurdo, se encuentra
totalmente desasistido.
Conclusiones
El pedalear es aconsejable, pero sentado sobre una base amplia, para disminuir
la compresin de la columna, sobre todo si se padece artrosis en sta. Los
ciclostatic son nefastos para estos enfermos, ya que tienen el silln pequeo.
El calzado con tacones altos desva la columna de su centro de equilibrio, lo que
ocasiona que los msculos de la espalda tiendan a tensarse. Adems, al no
doblar totalmente el tobillo, limita el alargamiento de gemelos y tibiales, as
como los responsables de flexionar la rodilla, como recto anterior, sartorio y
glteos. El alargamiento y contraccin de los msculos, sobre todo los situados
de cintura para abajo, al presionar peridicamente a las venas, favorecen el
retorno de la sangre hacia el corazn. Tambin pueden dar lugar a una artritis
en la rodilla, lo que suele derivar a la larga en una artrosis. Si los tacones son
de suela producen al andar sobre suelo duro una trepidacin continuada, que
repercute tanto en las vrtebras como el cerebro.
Cuando se padece una lcera de estmago o hernia de hiato no conviene usar
cinturn, debido a la compresin que se ejerce sobre estas zonas. Lo mejor es
usar unos tirantes.
BIOMECNICA Y ERGONOMA
En el contexto de la
Biomecnica y Ergonoma el
inters radica en lograr
evaluaciones cuantitativas
objetivas de la carga fsica
que ocurre en el sistema
msculo-esqueltico.
CAMPOS DE APLICACIN
Campos de
aplicacin
diversos
como:
Industria,
Medicina del
Trabajo,
Ortopedia y
Rehabilitacin
, Ergonoma
de Productos,
Deporte etc..
Bajo la necesidad imperiosa de preservar la salud y
seguridad durante la realizacin del trabajo,
tomamos mtodos conjuntos de la Ergonoma
(Multidisciplinar) buscando analizar ntegramente las
secuencias de eventos que llevan al deterioro de las
condiciones de trabajo.
Pasa a ser una necesidad la necesidad de objetivar
los resultados.
Necesidad de adaptar los mtodos de trabajo,
equipos y las condiciones de trabajo a la anatoma,
antropometra, fisiologa y psicologa de la persona.
Un diseo excelente
debe considerar las
necesidades y
limitaciones de los
usuarios potenciales
BIOMECNICA EN
ERGONOMA
En ergonoma se requiere estudiar los
efectos a nivel msculo esqueltico que el
trabajo conlleva, as como tambin para
estudiar cules son los factores de riesgo
biomecnico que interactan con el
complejo sistema de palancas con que
cuenta nuestro organismo, y que a corto,
medio y largo plazo podran generar
trastornos o lesiones.
BIOMECNICA EN
ERGONOMA
La Biomecnica es usada como mtodo comparativo
en Ergonoma.
Los modelos biomecnicos en su mayora se apoyan
en simplificaciones y aproximaciones, EXCEPTO EN
INVESTIGACIONES EXPERIMENTALES.
Debido a lo anterior la biomecnica es muy til para

demostrar posibles mejoras obtenidas del rediseo
de una tarea o ayudar al ergnomo a escoger entre
alternativas de tareas, diseos de puestos de trabajo
y elementos.
BIOMECNICA EN
ERGONOMA
Qu factores de riesgo biomecnicos se
consideran principalmente en Ergonoma?
Posturas forzadas
Movimiento repetitivo
Manipulacin manual de carga
Carga Bioenergtica
La mayora de los factores de riesgo afectan las

propiedades mecnicas de los tejidos
determinando su vulnerabilidad.
BIOMECNICA EN ERGONOMA
Valoracin de la Carga Fsica

Carga Fsica
Es comn encontrarse con la siguiente pregunta
afirmacin.. Las personas se pueden adaptar Para
que nos vamos a preocupar con todo este problema
de la Ergonoma, las personas se adaptan
Comentario:
Aqu hay dos problemas.
El ser humano es muy adaptable. Situacin que ha
sido el peor enemigo.
Cada factor de adaptabilidad puede traer costos
para la salud, satisfaccin, capacidad y calidad de
trabajo, eventos o emergencias.
Soluciones
Aproximarse y aplicar
mtodos
Cuantificar
Direccionar diagnsticos
Acercar racionalmente
procesos y planes de
mejoras
EVALUACIONES ERGONMICAS
Para el estudio de los esfuerzos que las personas

pueden realizar y la evaluacin de los lmites
admisibles, recomendados, tolerables, exigibles y/o
permitidos,
sin peligrar su salud, existen actualmente, ante la
falta de una buena y concluyente norma sobre
solicitud de esfuerzos a las personas, diversos
mtodos de evaluacin internacionalmente
reconocidos que son los que se aplican por los
responsables del proyecto del diseo en tareas tanto
en la fase de concepcin como
en la de ergonoma correctiva.
Es aconsejable al hacer trabajos de ergonoma

el aplicar diferentes metodologas a un mismo
caso para extraer conclusiones lo ms amplias
posibles.
Ciertos procedimientos sern ms fcilmente
aplicables, o ms coherentes con nuestra
situacin; pero en todos los casos, la
multiplicidad de mtodos nos permitir
contrastar ms hiptesis y afinar ms en la toma
de decisin.
Los diferentes mtodos podemos clasificarlos

segn qu tipo de evaluacin realizan:
Repetitividad de movimientos
Carga postural
Manipulacin de cargas
Ambiente trmico
Evaluacin global
MTODOS DE EVALUACIN
ERGONMICA
REPETITIVIDAD DE MOVIMIENTO
JSI
JSI evala los riesgos relacionados con las extremidades
superiores (mano, mueca, antebrazo y codo). A partir de
datos semi-cuantitativos ofrece un resultado numrico que
crece con el riesgo asociado a la tarea.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/jsi/jsi-ayuda.php
La versin Check-List del mtodo OCRA permite la

evaluacin rpida del riesgo asociado a movimientos
repetitivos de los miembros superiores. El mtodo valora
factores como: los periodos de recuperacin, la frecuencia,
OCRA
la fuerza, la postura y elementos adicionales de riesgo como
vibraciones, contracciones, precisin y ritmo de trabajo. La
herramienta basada en dicho mtodo permite analizar el
riesgo asociado a un puesto o a un conjunto de puestos,
evaluando tanto el riesgo intrnseco del puesto/s como la
exposicin del trabajador al ocuparlos.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/ocra/ocra-
ayuda.php
MTODOS DE EVALUACIN
ERGONMICA
CARGA POSTURAL
El mtodo Reba permite evaluar la exposicin de los
REBA
trabajadores a factores de riesgo que pueden ocasionar
desrdenes traumticos acumulativos debido a la carga
postural dinmica y esttica.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/reba/reba-
ayuda.php
El mtodo Rula permite evaluar la exposicin de los

trabajadores a factores de riesgo que pueden ocasionar
RULA
trastornos en los miembros superiores del cuerpo:
posturas, repetitividad de movimientos, fuerzas aplicadas
y actividad esttica del sistema msculo-esqueltico.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/rula/rula-
ayuda.php
MTODOS DE EVALUACIN
ERGONMICA
CARGA POSTURAL
OWAS es un mtodo sencillo y til destinado al

anlisis ergonmico de la carga postural.
OWAS
Basa sus resultados en la observacin de las
diferentes posturas adoptadas por el trabajador
durante el desarrollo de la tarea.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/owas/owas-
ayuda.php
EPR (evaluacin postural rpida) le permite valorar,

de manera global, la carga postural del trabajador a
EPR
lo largo de la jornada. El mtodo est pensado como
un primer examen de las posturas del trabajador que
indique la necesidad de un examen ms exhaustivo.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/epr/epr-
ayuda.php
MTODOS DE EVALUACIN
ERGONMICA
MANIPULACIN DE CARGA
G-INSHT es un mtodo para la evaluacin y prevencin de los riesgos
relativos a la manipulacin manual de cargas desarrollado por el
G-INSHT
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de Espaa.
Permite identificar las tareas o situaciones donde existe riesgo no
tolerable, y por tanto deben ser mejoradas o rediseadas, o bien
requieren una valoracin ms detallada.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/ginsht/ginsht-ayuda.php
La ecuacin revisada de NIOSH permite identificar riesgos relacionados
NIOSH
con las tareas en las que se realizan levantamientos manuales de
carga, ntimamente relacionadas con las lesiones lumbares, sirviendo
de apoyo en la bsqueda de soluciones de diseo del puesto de
trabajo para reducir el estrs fsico derivado de este tipo de tareas.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/niosh/niosh-ayuda.php
SNOOK
Las tablas de Snook y Ciriello permiten determinar los pesos mximos
aceptables para diferentes acciones como el levantamiento, el
descenso, el empuje, el arrastre y el trasporte de cargas.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/snook/snook-ayuda.php
MTODOS DE EVALUACIN
ERGONMICA
AMBIENTE TRMICO
El mtodo Fanger permite estimar la sensacin trmica

global de los presentes en un ambiente trmico
FANGER
determinado mediante el clculo del Voto Medio
Estimado (PMV) y el Porcentaje de Personas
Insatisfechas (PPD).
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/fanger/fanger-
ayuda.php
MTODOS DE EVALUACIN
ERGONMICA
EVALUACIN GLOBAL
El mtodo LEST evala las condiciones de

trabajo, tanto en su vertiente fsica, como en la
relacionada con la carga mental y los aspectos
LEST
psicosociales. Es un mtodo de carcter general
que contempla de manera global gran cantidad
de variables que influyen sobre la calidad
ergonmica del puesto de trabajo.
http://www.ergonautas.upv.es/metodos/lest/lest-
ayuda.php
BIBLIOGRAFA
Ergonoma III- Diseo de Puestos de Trabajo. Pedro R.
Mondelo, Enrique Gregori, Joan Blasco, Pedro Barrau.
Edicions UPC.
La biomecnica en el transporte humano de cargas.
Manuel Rodrguez Ron. MAFRE Seguridad n83. Tercer
trimestre 2001.
Sitios WEB
www.ergonautas.upv.es
www.insht.es

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BIOMECNICA

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