COVID-19 y tu salud mental

Objetivo
Orientar a las familias sobre manejo de emociones en
tiempo de COVID
 Tema Tiempo Responsible
Entrada de los participantes bienvenida y oración 8:30 am Ysabel Turbí
A  
Cronograma de actividades
9:00 am
  9:00 am Ysabel Turbí
Charla COVID-19 y tu salud mental
Reflexión A  
9:10 am
Centro Educativo: Escuela Primaria
La Cueva Intoducción covid y salud mental 9:10 am Esmirna Mejía
A
Fecha: 4/11/2020 9:20 am
Medidas de auto cuidado: cuida tu cuerpo 9:20 am Josefa Reyes
A
9:35 am
Medidas de auto cuidado:cuida tu mente, 9:35 am Rosa Silvestre
Conectate con otras personas A
9:55 am
Como reconocer que es tipico y que no y pide 9:55 am Arsacia García
ayuda
A  
10: 20 am
Preguntas y respuestas. 10:20 am Ysabel Turbí
Despedidas. A  
10:30 am
 COVID-19 y tu salud mental

Las preocupaciones y la ansiedad

sobre COVID-19 y su impacto pueden
ser abrumadoras. El distanciamiento
social hace que todo sea aún más
complejo. Aprende maneras de afrontar
la situación durante esta pandemia.
Durante la pandemia de
la COVID-19 quizás sientas
estrés, ansiedad, miedo,
• Aprende estrategias para autocuidado y
tristeza, y soledad. Es
busca el cuidado que necesitas para
posible que empeoren los
ayudarte a afrontar esta situación.
trastornos de salud mental,
incluyendo la ansiedad y la
depresión.
Medidas de autocuidado
 Cuida tu cuerpo

DUERME LO PARTICIPA COME DE MANERA EVITA EL TABACO, EL LIMITA EL TIEMPO

SUFICIENTE. REGULARMENTE EN SALUDABLE. ALCOHOL Y LAS FRENTE A LAS
ACTIVIDAD FÍSICA. DROGAS. PANTALLAS.

LIMITA EL TIEMPO RELÁJATE Y

FRENTE A LAS RECARGA LAS
PANTALLAS. PILAS. 
 Cuida tu mente

Limita tu
Mantén tu rutina exposición a los Mantente
normal. medios de ocupado.
comunicación. 

Concéntrate en Usa tus valores

los morales o tu Establece
pensamientos vida espiritual prioridades. 
positivos. como apoyo.
Conéctate con otras personas

FORMA CONEXIONES. HAZ ALGO PARA LOS PRESTA APOYO A UN

DEMÁS. FAMILIAR O A UN AMIGO.
¿Cómo reconocer qué es típico y qué no es?

El estrés es una reacción psicológica y

física normal a las exigencias de la vida.
Pero los desafíos diarios múltiples, como
los efectos de la pandemia de COVID-19,
pueden afectarte más allá de tu capacidad
de afrontamiento.

Muchas personas pueden presentar

trastornos de salud mental, como síntomas
de ansiedad y depresión, durante este
momento. Los sentimientos pueden
cambiar con el tiempo.
A pesar de tus mejores esfuerzos, quizás te
encuentres sintiéndote:
• Desamparado • Con problemas para concentrarte en
• Triste, enojado tareas rutinarias

• Irritable • Cambios en el apetito

• Desesperanzado • Dolores en el cuerpo
• Ansioso
• Dificultad para dormir
• Atemorizado
  Llamar o usar redes sociales para
comunicarte con un amigo cercano o un
ser querido, aunque sea difícil hablar
sobre tus sentimientos.

Pide ayuda  Ponerte en contacto con un pastor, un

cuando la líder espiritual u otra persona de tu
comunidad religiosa.
necesites
 Llamar a tu proveedor primario de
atención médica, o profesional en salud
mental, para preguntar sobre opciones
para citas para hablar sobre tu ansiedad o
depresión, y recibir consejos y guía.