DIÁLOGO DE SEGURIDAD

SALUD MENTAL Y COVID-19

INTRODUCCIÓN
El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas
normales en momentos en los que nos enfrentamos a la
incertidumbre, a lo desconocido o a situaciones de cambios o
crisis. Así que es normal y comprensible que la gente
experimente estos sentimientos en el contexto de la
pandemia COVID-19.
Al temor de contraer el virus en una pandemia como la de
COVID-19, se suma el impacto de los importantes cambios
en nuestra vida cotidiana provocados por los esfuerzos para contener y frenar la
propagación del virus. Ante las nuevas y desafiantes realidades de distanciamiento
físico, el trabajo desde el hogar, el desempleo temporal, la educación de los niños en el
hogar y la falta de contacto físico con los seres queridos y amigos, es importante que
cuidemos tanto nuestra salud física como mental.
INFORMACIÓN PUNTUAL

 Reconoce tus emociones, entender como te sientes es importante. No

ignores tus sentimientos. Sentir tristeza o enojo es normal, no te exijas estar
siempre positivo o feliz.
 Piensa en lo que puedes hacer para distraerte. Cocina, baila, mira películas,
lee un libro, participa en retos o ‘challenges’ saludables, ejercítate desde casa o
juega con tus amigos en línea. Haz cosas que te hagan feliz. Crear distracciones
es una buena forma de lidiar con la tensión emocional.
 Mantén el contacto con tus seres queridos. Ponte en contacto con un amigo
o amiga, tus padres, un profesor o algún adulto de confianza para hablar sobre
cómo se siente cada uno. Conversar con alguien te ayudará a sentirte mejor y
cuidar tu bienestar emocional.
 Fíjate en las cosas buenas. Aunque no todos los días sean buenos, se puede
encontrar algo bueno en cada día. Cada noche, antes de dormir, piensa en algo
por lo que estés agradecida o agradecido, aunque sea algo pequeño, ¡te hará
sentir mejor!
 Sé amable contigo y con los demás. Recuerda que cada persona está viviendo
la pandemia de diferente manera. Debemos tener en cuenta que lo que
compartimos o lo que decimos puede afectar a los demás. Ahora más que nunca,
necesitamos ser solidarios y apoyarnos mutuamente.
 No descuides tu salud. Tu cuerpo experimenta y reacciona a cómo te sientes.
Aliméntate bien, mantén hábitos saludables y pon atención a las sensaciones en
cada parte de tu cuerpo.
CIERRE
Puedes esperar que tus sentimientos tan fuertes actuales desaparezcan cuando la
pandemia termine, pero el estrés no va a desaparecer de tu vida cuando termine la
COVID-19. Continúa con estas prácticas de autocuidado para cuidar tu salud mental y
aumentar tu capacidad para afrontar los continuos desafíos de la vida.

La vida es 10% lo que experimentas y 90% cómo respondes a ello

 DIÁLOGO DE SEGURIDAD

Nombre Fecha Firma

Elaborado Esteban Morales.

18/01/2021
por: PSICÓLOGO CLÍNICO

Dr. Francisco Pérez.

Revisado por: Responsable Salud 18/01/2021
Ocupacional

La vida es 10% lo que experimentas y 90% cómo respondes a ello