AUTOCONOCIMIENTO Y

CONCIENCIA EMOCIONAL
ELECCIÓN CONSCIENTE DE
NUESTROS ESTADOS
EMOCIONALES
 Conciencia
Autoconocimiento
emocional

Conocer las propias fuerzas

Autoevaluación precisa
y sus límites

Certeza sobre el propio

valor y facultades Confianza en uno mismo

Reconocer las propias

emociones y sus efectos
Conciencia emocional

Adaptado de La inteligencia emocional en la empresa – Daniel Goleman

 La inteligencia emocional puede proteger la
salud y fomentar el crecimiento de las
organizaciones. Si una empresa tiene las
aptitudes que broten del conocimiento de
uno mismo, la autorregulación, motivación
y empatía, habilidad de liderazgo y
comunicación abierta, es probable que sea
más adaptable a lo que el futuro traiga” -

Daniel Goleman

“Cuanto más abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos y emociones, mejor
podremos leer los de los demás” Daniel Goleman

“La clave para entender a los otros es entenderse a uno mismo” Helen Williams
 Vivimos en una sociedad que de alguna
manera ignora las emociones. Estamos
acostumbrados a bloquear nuestro sentir

Las emociones son el punto de intersección entre

mente y cuerpo, se experimentan físicamente,
pero son el resultado de una actividad mental
 En el ajedrez de la vida, las
emociones son piezas clave en las
estrategias del día a día
Alejandro Martucci

VERGÛENZA

ALEGRÍA

TRISTEZA
AMOR

SORPRESA
AVERSIÓN
MIEDO
ODIO
IRA
 Nuestras emociones Si conoces tus
pueden jugar a nuestro emociones,
favor o en nuestra contra puedes decidir
sobre ellas y
actuar para
mejorarlas

Si desconoces las razones por las cuales tienes ciertas emociones

tienes menos capacidad de aprovechar un gran potencial que podrías
estar usando para dirigirte hacia tus más grandes sueños.
 Es muy distinto controlar las emociones
que reprimirlas

La ansiedad y la ira son

reacciones naturales y
positivas que tienes para
ponerte en alerta ante
determinadas situaciones, que
son consideradas como
peligrosas. Pero también
pueden ser emociones que no
funcionan como debieran,
activándose ante estímulos
inofensivos y provocando
malestar y conductas
inadecuadas. Comprender,
conocer y admitir las
emociones es el
procedimiento para poder
controlarlas
¿ EN QUÉ CONSISTE LA CONCIENCIA EMOCIONAL?

Reconocer con precisión las

propias emociones, y las
emociones de los otros

Identificar cuando se tienen,

sabiéndolas denominar y
evaluando su intensidad; incluye,
también, la capacidad de captar el
clima emocional de un contexto
determinado

Identificar los diferentes

componentes de la emoción
(estímulo, cognición, cambios
fisiológicos y comportamiento)

Comprender las propias

emociones y las de los otros
CONCIENCIA EMOCIONAL
Identificar lo que sentimos

Interpretar nuestras emociones

Responsabilizarnos por nuestra emocionalidad

Evaluar la funcionalidad de nuestros estados de ánimo

 AUTO-CONOCIMIENTO EMOCIONAL

Reflexiones sobre nuestras emociones requiere 3 pasos:

Cuando le prestamos atención a nuestro

diálogo interno descubrimos que la forma en
que nos hablamos a nosotros mismos tiene
enorme influencia en nuestra manera de
reaccionar y sentir.

Utilizar nuestros recursos internos supone

actuar directamente sobre nuestro proceso
de pensamiento.

Determinar la causa, ya que ciertas

emociones son una reacción secundaria a
otra emoción más profunda ¿me enfado
porque tengo miedo, porque me siento
inseguro, o porque me siento confuso?

“Si te sientes dolido por las cosas externas, no son éstas las que te molestan, sino tu
propio juicio acerca de ellas. Y está en tu poder el cambiar ese juicio ahora mismo”
Marco Aurelio
 SUGERENCIAS PRÁCTICAS PARA
DESARROLLAR LA EXPRESIÓN EMOCIONAL

Identifica el origen/desencadenante de lo que

estás sintiendo

Valora la importancia de este origen /

desencadenante

Otórgale la justa medida;

genera pensamientos
alternativos si los que
descubres en ti te parecen
distorsionados
Comunica lo que se estás
sintiendo de forma serena y
eficaz teniendo presente toda la
información anterior

Espera con paciencia la respuesta

del otro
Par Autoconocimiento
a
eva
lua
r

Conciencia emocional