PLAN DE

FORTALECIMIENTO DE
RECURSOS
PERSONALES

RAMIREZ
DOCENTE: GAMARRA
HELEN CAROL
 1.PRESENTACION
Me llamo Tatiana Olenka Muñoz
Reyes, tengo 19 años ya por cumpir
20 años en junio, estudio la carrera
de Psicologia, estoy cursando el
septimo ciclo, soy de la sede de lima
norte, cuando termine mi carrera me
encantaria ejercer en la rama de
psicologia forense
2.AUTOCONOCIMIENTO Y
CONSCIENCIA DE LAS
PROPIAS EMOCIONES

2.1 En un gráfico desarrolla tu IKIGAI personal

 2.2 Realiza un
esquema con tus
emociones
mencionando los
aspectos positivos y
negativos de ellas en
tu vida

 3.HABILIDADES PARA
GENERAR EMOCIONES
Y ACTITUDES POSITAS
 INTELIGENCIA AUTONOMIA
ASETIVIDAD RESILENCIA
EMOCIONAL

(Velásquez 2017) La
(Mayer, Roberts y
Connor y Davidson (Tünnermann, 2008)
asertividad hace que (2003) definen la En líneas generales,
Barsade 2008), la
la persona se resiliencia como la se puede definir a
inteligencia emocional
desenvuelva con forma en la cual el ser
es la habilidad para la autonomía
libertad e humano encarna todas
percibir y expresar las universitaria
independencia es en la sus cualidades
adolescencia donde emociones, la personales, permitiendo administrativa como
esta conducta se capacidad de usar las que uno pueda una “libertad para
reafirma con algunos emociones para sobresalir en medio de crear y manejar sus
cambios en su biología facilitar el las adversidades. Del propios órganos de
y psicología, pensamiento, mismo modo mencionan gobierno, hacer
determinados por comprender y razonar que la resiliencia es nombramientos,
comportamientos de con emoción y, considerada como algo remociones y
rebeldía y oposición e regular las propias valioso para el
disponer
intentos de consolidar emociones y la de los tratamiento de la
asignaciones”
la personalidad otros. ansiedad, depresión y
estrés.

 REFERENCIAS

Connor y Davidson (2003) Depression and anxiety, 18 (1).

https://www.researchgate.net/publication/10576109_Development_of_a_ne
w_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_CD-RISC

Mayer, J.D., Roberts, R.D., y Barsade, S.G. (2008). Human abilities: Emotional
intelligence. Annual Review of Psychology, 59 (1)
https://www.researchgate.net/publication/5907081_Human_Abilities_Emotional_Intelligen
ce

Tünnermann, C. (2008). La autonomía universitaria en el contexto actual.

Universidades. 36 http://www.redalyc.org/pdf/373/37312909004.pdf

Velásquez, M., Arellanez, J. l., & Martínez, A. (2017, p. 136). Asertividad y consumo de
drogas en estudiantes. Acta ,15(136) https://www.redalyc.org/pdf/798/79824560013.pdf

 4. ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTOO
PARA REGULAR
ESTADOS AFECTIVOS
Describe las estrategias que estas dispuesta a implementar en
tu vida
COMUNICACION INTELIGENCIA
ASETIVIDAD EMOCIONAL
RESILENCIA

1. Utilizar un lenguaje 1. Prestar

corporal positivo y 1. Ayudar a los
atención a demas.
confiada.
mis 2. Establecer
2. Utilizar un tono de
voz firme, claro y emociones. metas
fuerte, sin necesidad 2. Aprender a razonables.
de gritar. manejar mis 3. Tener rutinas.
3. Validar los emociones.
sentimientos y 3. Expresar
situaciones de otras cómo me
personas. siento.
Describe las estrategias que estas dispuesta a implementar en
tu vida
AUTONOMIA

1. Tener habitos
establecidos.
2. desarrollar
habilidades
interpersonales.
3. Fomentar
distintos
intereses.
5.COMPROMISO
PERSONAL
1. ¿Qué área de tu vida tiene menor puntaje? ¿Por qué?
El Ocio, ya que tengo muy poco tiempo para salir, por estar
haciendo mis tareas y quehaceres de la casa.

2. ¿Qué acciones puedes ejecutar para mejorar ese

puntaje?
Debo hacer un horario para mis quehaceres, para sí tener
tiempo salir con los amigos y despejar la mente.

3. ¿Cuál de las áreas tienes mayor puntaje? ¿Por qué?

En la salud, que me como sano, y me dedico a tener una vida

saludable en casa, ya que tengo un mini gym en mi casa.
4. ¿Qué acciones consideras son las que te ayudaron a
tener esa puntuación alta?
El tener un gym en mi casa me ayudado a tener un puntaje
alto, ya me ayuda en un sinfín de cosas, y además no tengo
que salir de casa.
 ASUMIR RIESGOS SER LIDER
Me comprometo asumir Me comprometo a cambiar mi
riesgos nuevos para actitud frente a los demas,
ser mas proactiva, resiliente
consolidar un futuro
y paciente con mis
prometedor
compañeros.