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Dieta del ayuno intermitente 16/8

Si eres más de comer fuerte por las mañanas


LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Yogur con avena Pan integral (50 Tostada de pan de


Tostada de pan Pan integral (50 g) Leche (200 ml) con
Leche (200 ml) con (50 g), medio kiwi, g) con manzana, centeno (60 g) con
integral con huevo con atún al natural, avena (50 g), pláta-
DESAYUNO avena (50 g), pera, medio plátano, fiambre de pavo queso quark (50 g)
a la plancha tomate, pepino y no y canela
● ●

10H ● ●
canela y ralladura arándanos y semi- 100% natural (50 y rodajas de fruta
Arándanos olivas
de limón llas g) y germinados de temporada

Gambas salteadas Vichyssoise Revuelto de setas,


Papillote de dora- Ensalada de berros Gazpacho Salteado de rroz
(150 g) con espa- 1 pechuga de pollo patatas, verduras y
COMIDA da con verduritas lentejas y aránda- Sepia (150 g) con integral con brócoli
guetis de calaba- asado con verduras huevo
● ●


14H●
y arroz integral de nos champiñones y salmón (120 g)
cín y guindilla Media taza de 1 manzana
acompañamiento 1 yogur con canela 1 pera 1 kiwi
1 rodaja de melón moras
1 pera

Tostada (60 g) Mini de pan in-


Hummus (120 g Tostada de pan Melón con jamón
Bowl de rúcula, con mozzarella y tegral (60 g) con
MERIENDA de garbanzos) con integral (60 g) con Guacamole con (150 g)
lentejas, queso feta champiñones al atún al natural,

CENA ●
crudités tortilla francesa y crudités Cuajada con un
y nueces horno tomate, pepino y
18H● ●
1 yogur tomates cherry 1 plátano hilito de miel
1 yogur 1 onza de chocola- cebolla
1 pera
te >85%

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