SEMANA 2:

POSICION DE PICA + BALANCEO HACIA LOS COSTADOS Y TOQUES DE UNA MANO EN EL

HOMBRO DEL MISMO BRAZO.

NIVEL 1 SEMANA 2-3:

POSICION DE VERTICAL A CODOS CON MANOS EN LA CABEZA Y APOYO DE LA MISMA, CON PIES
EN EL PISO FORMANDO UN TRIANGULO, SUBIR HASTA LA MITAD.

SEMANA 3:

POSICION DE VERTICAL INCLINADA EN PARED + BALANCEO HACIA LOS COSTADOS Y TOQUES DE

UNA MANO EN EL HOMBRO DEL MISMO BRAZO.

SEMANA 4:

POSICION DE VERTICAL RECTA EN PARED + BALANCEO HACIA LOS COSTADOS Y TOQUES DE UNA
MANO EN EL HOMBRO DEL MISMO BRAZO.

NIVEL 2 SEMANA 4-5:

POSICION DE VERTICAL A CODOS CON MANOS Y BRAZO A 90º CON APOYO DE LA CABEZA EN EL
SUELO Y CON PIES EN EL PISO FORMANDO UN TRIANGULO, SUBIR HASTA LA MITAD.

SEMANA 5:

POSICION DE PLANCHA (CARRETILLA) ASISTIDA DE LOS PIES CAMINANDO HACIA ADELANTE +

BALANCEO HACIA LOS COSTADOS.

SEMANA 6:

POSICION DE VERTICAL INCLINADA ASISTIDA DE LOS PIES CAMINANDO HACIA ADELANTE +

BALANCEO HACIA LOS COSTADOS.

NIVEL 3 SEMANA 5-6:

POSICION DE VERTICAL CON CODOS SEMI FLEXIONADOS Y APOYO CON ALTURA EN CABEZA Y
CON PIES EN EL PISO FORMANDO UN TRIANGULO, SUBIR HASTA LA MITAD.
SEMANA 7:

POSICION DE VERTICAL ASISTIDA DE LOS PIES CAMINANDO HACIA ADELANTE + BALANCEO

HACIA LOS COSTADOS.

NIVEL 4 SEMANA 7-8:

POSICION DE VERTICAL A CODOS CON MANOS Y BRAZO A 90º SIN APOYO DE LA CABEZA EN EL
SUELO Y CON PIES EN EL PISO FORMANDO UN TRIANGULO, SUBIR HASTA LA MITAD.

SEMANA 8:

CAMINAR EN VERTICAL HACIA ADELANTE + BALANCEO HACIA LOS COSTADOS.

NIVEL 5 SEMANA:

SALTO A POSICION DE VERTICAL EN TRIANGULO CON BRAZOS RECTOS Y PIES EN EL AIRE

FORMANDO UN TRIANGULO, SUBIR HASTA LA MITAD.

ESPECIFICO DE ZONA MEDIA (TODOS LOS DIAS DE PLANCHA Y UN SABADO O DOMINGO)

SENTADO SUBIENDO Y BAJANDO LAS PIERNAS ABIERTAS CON BRAZOS RECTOS POR DENTRO A
LA ALTURA DE LA RODILLA.

SENTADO SUBIENDO Y BAJANDO LAS PIERNAS JUNTAS CON BRAZOS RECTOS A LA ALTURA DE LA
RODILLA.

ACOSTADO BOCA ARRIBA CON PIERNAS ABIERTAS IR HACIA ADELANTE APOYAR LAS MANOS
CON BRAZOS RECTOS POR DENTRO DE LAS PIERNAS Y TERMINAR EN POSICION DE PLANCHA Y
LUEGO VOLVER A POSICION INICIAL.

L-SIT CON PIERNAS ABIERTAS.

L-SIT CON PIERNAS CERRADAS.