MARTES

PATRON 1: SIMULACION DE NEGATIVAS DE DOMINADAS PRONAS CON BANDA 3 SERIES DE 5

REPES.

PATRON 2: FLEXIONES DE BRAZOS ARRODILLADO 3 SERIES DE 5 REPES.

PATRON 3: SUBIR A LOS STEP CON SALTO Y PIERNAS A LOS COSTADOS 3 SERIES DE 8 REPES.

PATRON 4: NEGATIVA DE REMOS PRONOS 3 SERIES DE 5 REPES AGUANANDO 3 SEGUNDOS

ARRIBA.

PATRON 5: ELEVACIONES DE PELOTA Y LUEGO DOBLAR LOS CODOS 3 SERIES DE 5 A 8 REPES.

PATRON 6: PLANCHA ABDOMINAL CON DESPLAZAMIENTO 4 SERIES DE 3 A 5 REPES + SUPERMAN 3

SERIES DE 5 REPES AGUANTANDO 3 SEGUNDOS ARRIBA.

JUEVES

PATRON 1: SIMULACION DE NEGATIVAS DE DOMINADAS SUPINAS CON BANDA 3 SERIES DE 5

REPES.

PATRON 2: ELEVACIONES DE BRAZOS CON PELOTA, HACIA ARRIBA 3 SERIES DE 5 REPES.

PATRON 3: BURPEES 3 REPES DE 6 A 8 REPES.

PATRON 4: NEGATIVA DE REMOS SUPINOS 3 SERIES DE 5 A 8 REPES.

PATRON 5: FLEXIONES DE BRAZOS EN NEATIVA 3 SEIES DE 5 A 8 REPES.

PATRON 6: PLANCHA ABDOMINAL 4 SERIES DE 15 SEGUNDOS + ELEVACIONES DE BRAZOS

ALTERNADAS 3 SERIES DE 5 DE CADA LADO.