AF artístico expresivas Mención Educación Física 2018-2019

Práctica 3: malabares

1.- Información inicial del módulo de combas práctico: trabajar malabares por estaciones. Hacer hincapié
en el tipo de organización de la sesión. Retos por rincones o estaciones con información sobre lo que tienen
que hacer.

2.- Calentamiento: Retos de malabares con una pelota desplazándonos por la sala al ritmo de la música.
Estilo de enseñanza: mando directo modificado.

1. Lanzamientos verticales a distintas alturas haciendo hincapié en la flexión y extensión del antebrazo. Hay
que procurar que la pelota no caiga sobre la palma de la mano, pues esto produciría un pequeño rebote e
impediría el correcto control del móvil.
2. Lanzamientos verticales por la espalda y recepciones en el plano frontal; por el mismo lado, cruzando... (no
extender los brazos en la recepción).
3. Lanzamientos en el plano frontal, recepciones por la espalda; por el mismo lado, cruzando...
4. Lanzamientos y recepciones por debajo de las piernas (rodillas flexionadas y en suspensión).
5. Lanzamientos verticales y mientras el móvil esté en el aire, realizar saltos, giros, volteos, etc... Este ejercicio
nos servirá para desarrollar la percepción espacio−temporal, importante en ejercicios posteriores más
complicados.
6. Lanzamientos con distintas trayectorias circulares; en el plano sagital, en el plano frontal (de dentro afuera y
viceversa) recogiendo siempre con la mano que lanza.
7. Lanzamiento con una mano y recepción con la otra realizando todo tipo de trayectorias. Debido al
mantenimiento de una postura incomoda como es el cuello estirado y en tensión, este puede ser un buen
momento para hacer ejercicios de golpeos y de equilibrio.
8. Golpear con la palma de la mano a distintas alturas.
9. Golpear con el dorso de la mano a baja altura. Alternar los golpeos de dorso y palma.
10. Pasarse la pelota de una mano a otra golpeándola.
11. Golpear con las distintas partes de los brazos.
12. Golpeos con los cuádriceps alternándolos con golpeos de las manos.
13. Golpeos con el empeine del pie, con el interior, con el exterior, con los talones, etc.
14. Desplazamientos por todo el terreno con la pelota en equilibrio, sobre el dorso de la mano, sobre la cabeza,
sobre los hombros, sobre la frente, sin tropezar con los compañeros, el monitor delimita los espacios.

3.- Parte principal: trabajo autónomo por estaciones:

1. Estación 1:2 bolas de malabares.
2. Estación 2: Diábolo.
3. Estación 3: Platos chinos.
4. Estación 4: Mazas de malabares.
5. Estación 5: Pañuelos y 3 bolas de malabares.
6. Estación 6: Monociclo

4.- Vuelta a la calma:

- Mochila de evidencias por grupo:señala el estilo de enseñanza que se ha utilizado y justifica porqué.
- Reflexión para la carpeta didáctica: pros y contras de trabajar con un circuito de estaciones a tiempo.
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ESTACIÓN 1: 2 BOLAS MALABARES

1. Lanzamientos simultáneos con ambas manos. Repetir hasta

automatizar.
2. Lanzamientos alternativos: lanzar la otra bola cuando la
pelota esté en el punto más alto.
3. Lanzamientos cruzados: lanzaremos la bola con la mano
derecha en dirección a la esquina contraria del cuadro, y justo
cuando llegue a la esquina, debe salir la bola de la mano
izquierda hacia la esquina superior derecha.
4. Lanzamientos en “fuente”: dos bolas en la misma mano.
Probar derecha e izquierda.
5. Lanzamientos en “fuente” con 4 bolas: con dos bolas en cada
mano, lanzar dos bolas de malabares a la vez con las dos
extremidades.
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ESTACIÓN 2: DIÁBOLO (exterior para lanzamientos)

- Posición corporal:
- Relajados, piernas abiertas, el eje del diábolo siempre apuntando hacia nuestras piernas.
Por tanto, si el diábolo se gira de lado, corregiremos nuestra posición.
- Los palos, por norma general, deberán estar en paralelo con el suelo, ni apuntando hacia
abajo ni hacia arriba.
- Si el diabólo se desequilibra, adelantaremos la mano derecha si viene hacia nosotros, o la
retrasaremos si se inclina hacia afuera, es decir, siempre en sentido contrario al que se
incline el diábolo, a la vez que abrimos un poco los brazos. (Si somos zurdos, equilibrar con
la mano izquierda).
- Empezar: Con el diábolo entre la cuerda, partimos de una posición con el diábolo en el suelo a nuestra
derecha. Le hacemos rodar hacia la izquierda y lo levantamos hacia arriba, acelerándolo con la mano
derecha mediante pequeños movimientos de muñeca hacia arriba. La mano izquierda permanece
prácticamente inmóvil.

- El Latigazo: Es una forma rápida y espectacular de acelerar, pero no es sencilla de dominar. La mano
derecha da un tirón fuerte hacia la izquierda pasando delante de la mano izquierda que se mantiene quieta
y volvemos a la posición inicial. Algunos para equilibrar el diábolo pasan la mano derecha una vez por
delante y otra por detrás de la mano izquierda.

- El lanzamiento: coger velocidad y lanzarlo, comenzando con poca altura e ir ganando progresivamente,
para recepcionarlo con la cuerda.

- Pirueta: “EL SOL”: mantén los brazos juntos y rectos haciendo un gran círculo y siguiendo al diábolo con
los palos apuntando hacia arriba, haciendo un círculo.

- El escalador: cuando el diábolo coja velocidad, hacer un círculo alrededor del diabólo poniendo un palo
arriba y otro abajo para que el diábolo suba por la cuerda.
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ESTACIÓN 3: PLATILLOS CHINOS

1. CONSEGUIR DARLE VUELTAS SOBRE EL LATERAL: POSICIÓN INICIAL

COGIENDO UN EXTREMO DEL PALO CON LA MANO Y EL OTRO SUJETANDO
EL PLATILLO EN EL LATERAL.
2. CONSEGUIR DARLE VUELTAS SOBRE EL PUNTO CENTRAL.
3. CONSEGUIR DAR MÁS VELOCIDAD AL PLATILLO CON RÁPIDOS
MOVIMIENTOS CIRCULARES SUJETÁNDOLO EN EL PUNTO CENTRAL.
4. INTERCAMBIAR EL PLATILLO CHINO CON UN COMPAÑERO COGIENDO A LA
VEZ EL PALO DEL OTRO INTEGRANTE DE LA PAREJA.
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ESTACIÓN 4: MAZAS DE MALABARES

1. MALABARISMO CON 1 MAZA: ENCADENAR LANZAMIENTOS CON LA MANO DERECHA E IZQUIERDA

QUE PASE POR ENCIMA DE VUESTRA CABEZA.
2. MALABARISMOS CON 2 MAZAS: SIEMPRE LANZAR EN UNA SECUENCIA DE DOS LA MAZA QUE SE HA
LANZADO INICIALMENTE.
3. LA CASCADA: CON 3 MAZAS, DE MANERA LATERAL.
4. MEDIA PIRUETA: UNA, DOS Y TRES MAZAS.
5. EL SOL: SIEMPRE SE RECOGE Y SE LANZA CON LA MISMA MANO, TENIÉNDOSE QUE PASAR LA MAZA
QUE NO ESTÁ EN EL AIRE DE MANO A MANO.
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ESTACIÓN 5: 3 BOLAS DE MALABARES Y PAÑUELOS

1. Cascada con 3 bolas: Se lanza la primera pelota de la mano derecha hacia arriba y
en dirección a la otra mano. Cuando la pelota alcanza la máxima altura o empieza a descender, la
mano izquierda a su vez, lanza su pelota, por debajo y hacia arriba en dirección a la mano derecha.
El tercer movimiento es de la mano derecha que lanza su segunda pelota antes de recibir la que

le viene de la mano izquierda. .

2. Cascada con 3 bolas alternando alturas.
3. Fuente con tres pelotas: con una mano lanzamos dos pelotas y con la otra una
acompañando el movimiento.
4. Cascada con 3 bolas cogiéndolas y lanzándolas con la mano al
revés.
5. Cascada por parejas.
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ESTACIÓN 6: MONOCICLO

1. Traspiés: Colocamos el monociclo delante de nosotros, realizamos el agarre

anterior y ponemos un pie sobre el pedal que estará abajo. Con el otro pie en
el suelo, colocado detrás, nos impulsamos hacia arriba y adelante pasando
por encima del monociclo.
2. Subir de lado: Descripción: Subir al monociclo lateralmente apoyándonos en
la pared, inclinando el monociclo hacia el pie de apoyo.
3. Tiqui- taca : encima del monociclo realizamos pequeños movimientos de
pedal delante y atrás.
4. Ponerse de pie: Montados en el monociclo nos ponemos de pie sin
desplazarnos.
5. Tiqui-taca + ½ pedalada: El pie que está más adelantado ejerce la fuerza
para dar impulso al movimiento y conseguir la ½ pedalada hacia delante. -
Dada la ½ pedalada, con los pies a la misma altura, hacemos un contra-
movimiento para realizar la frenada y volver al Tiki-taka.
6. Desplazamientos con apoyo: Mantener la mirada al frente en un punto fijo
para mejorar la estabilidad. - Llevar la mano con la palma abierta hacia la
superficie de apoyo cuando notemos que perdemos la estabilidad para poder
rectificar la posición. - Mantener una postura erguida para que la pedalada
sea más fluida. - El brazo que no está apoyado, realiza los movimientos
necesarios para ayudar a mantener el equilibrio.
7. Despegar: Realizamos una serie de pedaladas con apoyo para lograr el
impulso y la velocidad necesaria para poder soltarnos. - Llevar un ritmo
constante en las pedaladas para no avanzar a tirones. - Tener una cadencia
de pedaleo fluida durante los apoyos para conseguir mayor estabilidad en el
despegue.
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FICHA DE TRUCOS DE MALABARES: ¿QUÉ SOY CAPAZ DE HACER Y DE NO HACER? EVALUACIÓN INICIAL

NOMBRE Y APELLIDOS…………………………………………………………………………………………………………………………………

ELEMENTO DESCRIPCIÓN SI A VECES NO PROBLEMAS ENCONTRADOS

LANZAMIENTOS SIMULTÁNEOS
LANZAMIENTOS ALTERNATIVOS
2 BOLAS MALABARES
LANZAMIENTOS CRUZADOS
LANZAMIENTOS EN FUENTE
EMPEZAR A HACERLO GIRAR
DAR VELOCIDAD: EL LATIGAZO

DIÁBOLO LANZAR EL DIÁBOLO

PIRUETA SOL
EL ESCALADOR
DAR VUELTAS SOBRE EL LATERAL
DAR VUELTAS SOBRE EL PUNTO CENTRAL
PLATILLOS CHINOS
CONSEGUIR MÁS VELOCIDAD SOBRE EL PUNTO CENTRAL
INTERCAMBIAR LOS PLATILLOS CHINOS
MALABARISMO CON 1 MAZA
MALABARISMO CON 2 MAZAS

MAZAS MALABARES LA CASCADA: CON 3 MAZAS

MEDIA PIRUETA: UNA, DOS Y TRES MAZAS.
EL SOL
CASCADA CON 3 BOLAS O PAÑUELOS
CASCADA CON 3 BOLAS ALTERNANDO ALTURAS

3 BOLAS MALABARES FUENTE CON 3 BOLAS

CASCADA CON 3 BOLAS MANO AL REVÉS
CASACADA CON 3 BOLAS POR PARJEAS
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