MARTES

PATRON 1: DOMINADAS PRONAS CON BANDA AZUL 3 SERIES DE 5 REPES.

PATRON 2: PRESS BANCA CON MANCUERNAS 3 SERIES DE 5-7 REPES.

PATRON 3: DE IDA SENTADILLAS A LA VUELTA ESTOCADAS, ABRAZANDO UNA PELOTA DE 6 KILOS,

3 SERIES.

PATRON 4: REMOS PRONOS ARQUEROS 3 SERIES DE 5 REPES DE CADA LADO.

PATRON 5: TIRAR PELOTA DE 3-6 KILOS PARA ARRIBA DE LA PARED 3 SERIES DE 5-7 REPES.

PATRON 6: VISAGRA ABDOMINAL CON PELOTA DE 3 KILOS 3 SERIES DE 5-7 REPES + PLANCHA
INVERTIDA 3 SEIRES DE 30 SEG.

JUEVES

PATRON 1: DOMINADAS SUPINAS CON BANDA AZUL 3 SERIES DE 5 REPES.

PATRON 2: PROBAR PIKE 3 SERIES DE 5 REPES CON BANDA VERDE.

PATRON 3: BURPEES 3 SERIES DE 12 REPES.

PATRON 4: REMOS SUPINOS ARQUEROS 3 SERIES DE 5 REPES DE CADA LADO.

PATRON 5: FONDOS IMPOSIBLES ARRODILLADO 3 SERIES DE 5-7 REPES.

PATRON 6: VISAGRA ABDOMINAL CON PELOTA DE 3 KILOS 3 SERIES DE 5-7 REPES + PLANCHA
INVERTIDA 3 SEIRES DE 30 SEG.