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  • Libro 1

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    thiago aizenberg
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    Libro1

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    de 1

    DIA 1

    press banca
    press inclinado
    cruce polea
    v laterales
    press frances polea
    ext triceps

    DIA 2
    dominadas pronas lastradas
    press militar
    remo man
    jalón unilateral
    remo gironda
    curl martillo alternado
    curl bashesian

    DIA 3
    peso muerto rumano
    v laterales polea
    press inclinado mp
    cruc polea baja
    ext triceps-curl alternado
    press frances-curl barra w

    DIA 4
    v laterales polea
    v posteriores
    sentadilla
    prensa
    isquios
    cuads
    aductures

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