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    Kevin Buzzo
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    Este documento presenta un plan de entrenamiento de 5 días que incluye ejercicios como sentadillas, remo, dominadas, prensa de hombros y peso muerto para trabajar todo el cuerpo. Cada día se enfoca en diferentes grupos musculares y ejercicios de alta intensidad.

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    de 2

    Dia 1 kg Dia 2 Dia 3

    Sentadilla Bicho muerto Press plano


    Remo bipedestacion Plancha frontal Peso muerto rumano
    Bulgaras Plancha leterales Remo 1/2
    Jalones t/s Revolver la olla Empuje cadera
    Dominadas
    Sillon cuadriceps Camina 5 Trote 5 camina 5 Press militar
    Camilla isquios Vuelos 120°
    Rompe craneo Prensa
    Flex. Codo
    kg Dia 4 Dia 5 kg

    Bicho muerto Peso muerto


    Plancha frontal Press inclinado
    Plancha lateral Peso muerto rumano
    Revolver la olla Subida al cajon
    Dominadas
    Camina 5 Trote 5 Camina 5 Sillon cuadriceps
    Camilla isquios
    Press militar
    Vuelos 90°

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