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El documento presenta un plan de entrenamiento compuesto por varios ejercicios de pesas divididos en 3 series de 8-12 repeticiones. Incluye ejercicios para trabajar todo el cuerpo como sentadillas, peso muerto, press de hombros y curl de bíceps entre otros. El plan proporciona variaciones en agarres, apoyos y ángulos para trabajar los músculos desde diferentes perspectivas.
El documento presenta un plan de entrenamiento compuesto por varios ejercicios de pesas divididos en 3 series de 8-12 repeticiones. Incluye ejercicios para trabajar todo el cuerpo como sentadillas, peso muerto, press de hombros y curl de bíceps entre otros. El plan proporciona variaciones en agarres, apoyos y ángulos para trabajar los músculos desde diferentes perspectivas.
El documento presenta un plan de entrenamiento compuesto por varios ejercicios de pesas divididos en 3 series de 8-12 repeticiones. Incluye ejercicios para trabajar todo el cuerpo como sentadillas, peso muerto, press de hombros y curl de bíceps entre otros. El plan proporciona variaciones en agarres, apoyos y ángulos para trabajar los músculos desde diferentes perspectivas.