“DPCC” 3°

| EXP: 05
i.e:SAN JUAN BAUTISTA
Or cierto

3° Secundaria
UNIDAD 5: “MIS METAS Y HABILIDADES CONTRIBUYEN AL
DESARROLLO DE MI COMUNIDAD”

ACTIVIDAD 3: “Las emociones y las metas personales”

DOCENTE: VANESSA VALLEJO BURE FECHA:
ESTUDIANTE: GRAD/SEC: 3° A
COMPETENCIA: Construye su identidad
CAPACIDADES: Se valora a sí mismo // Autorregula sus emociones.
PROPÓSITO: Los/las estudiantes identifican y analizan sus intereses planteándose metas
académicas y retos personales reconociendo sus posibilidades y asumiendo las
dificultades y limitaciones.
EVIDENCIA: El/la estudiante analizan y elaboran una propuesta de acciones para mejorar su
rendimiento y la presentan de forma creativa (esquema gráfico).
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
 Analiza sus intereses, metas y retos personales.
 Reconoce sus posibilidades y asume sus limitaciones lo que ayudara al desarrollo de sus metas y retos.
 Organiza sus actividades en función a metas y retos personales.
 Reflexiona sobre su proceso de aprendizaje para mejorarlo.

I. NOS ACERCAMOS AL Lee el siguiente texto, Luego, responde:

TEMA:
|

MANEJAR EL DOLOR, CUMPLIR UN DEBER

La pérdida de un ser querido es un evento doloroso para cualquiera. Superar el duelo puede tomar
mucho tiempo. Si se pone en juego el cumplimiento de metas, la tensión entre el dolor y el deber puede
ser agobiante. Para enfrentar esta circunstancia difícil, existe la inteligencia emocional.
La siguiente historia muestra cómo hacerlo:
En los Juegos Olímpicos de Invierno de Vancouver 2010, la patinadora
canadiense Joannie Rochette, de 24 años, la mejor representante de su país,
perdió a su madre 30 horas antes de que le tocara participar. Su madre había
viajado a Vancouver para verla cumplir uno de sus sueños, pero al llegar sufrió un
ataque al corazón y murió.
Joannie, en medio de su pena y dolor, anunció que trataría de competir para no
defraudar a su país y a sus compatriotas. Además, dijo que lo haría “por ella”. Al
final del torneo, Joannie obtuvo la medalla de bronce.
Por su entereza, el público y la prensa la llamaron la heroína de Vancouver.
Además, fue premiada con el Terry Fox Award, que rinde homenaje a los atletas
olímpicos que encarnan los valores de la humildad y la determinación para
superar la adversidad.
Joannie transformó su dolor en la fuerza que necesitaba para alcanzar la meta para la que se había
preparado tanto. Al hacerlo se convirtió en la inspiración de muchas personas

 ¿Qué características personales le permitieron a Joannie actuar como lo hizo? ¿Y qué valores?
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_______________________________________________________________________________
 ¿Has enfrentado en algún momento alguna experiencia dura similar a la de Joannie? ¿Cómo lo
hiciste? 1
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 ¿Has planificado algunas metas personales para tu vida? ¿Qué actitudes y habilidades necesitas
para alcanzarlas?
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_______________________________________________________________________________

II.- NOCIONES
2.1 LA INTELIGENCIA EMOCIONAL:

En 1995, el psicólogo Daniel Goleman definió el concepto de inteligencia emocional como la capacidad
de las personas de reconocer y manejar los sentimientos propios y ajenos, de motivarse y de controlar
las emociones. El desarrollo de esta inteligencia depende de los intereses propios y del entorno de la
persona.
Una persona con inteligencia emocional puede motivarse a sí misma; perseverar a pesar de las
frustraciones; controlar sus impulsos, sentimientos y emociones; regular sus estados de ánimo; y confiar
y ser empática con otras personas.
La inteligencia emocional está compuesta por cinco aptitudes:
Si no la desarrollan,
Aptitud Habilidad para... Si lo desarrollan pueden...
pueden...
Reconocer sus propios Manejar las emociones Estar a merced de
Autoconocimiento
sentimientos. para que fluyan. las emociones.
Aptitudes personales

Lidiar con sus Caer

Recuperarse rápidamente
sentimientos constantemente en
Control emocional de reveses y contratiempos
adecuándolos a cualquier estados de
de la vida.
situación. inseguridad.
Dirigir las emociones y Ser productivas y eficaces
Ser pesimistas y
conseguir objetivos. Hay en cualquier ámbito y
Automotivación desinteresadas en
una constante búsqueda encontrar soluciones con
lograr objetivos.
creativa para hacer cosas. facilidad.
Reconocer las
Tener relaciones con las Ser frías y poco
Aptitudes

Empatía necesidades y deseos de

sociales

demás personas. sociables.

los demás.
Habilidades Producir sentimientos Ser populares, ser líderes y Ser antisociales,
sociales positivos en los demás. tener eficiencia personal. inseguras o tímidas.

2.2 LA FORTALEZA EMOCIONAL:

La fortaleza es la capacidad que nos permite dominar los temores y sobreponernos a la adversidad a
partir de la firmeza de nuestras convicciones. Está relacionada con la valentía, que nos motiva a
defender lo que consideramos importante.
Una persona fuerte y valiente es capaz de desenvolverse de manera eficaz en situaciones adversas,
confrontar a su entorno y enfrentar los obstáculos que se oponen a sus objetivos. Debe tener claridad
sobre sus ideales y proyectos personales, así como energía para conservarlos y defenderlos.

2.3 LAS METAS PERSONALES:

Las metas personales son los fines a los que se dirigen las acciones y los deseos de una persona en un
tiempo determinado.
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2.4 LA IMPORTANCIA DE LAS METAS
PERSONALES:
Es importante definir nuestras metas personales porque nos permite organizar nuestra vida en
distintos aspectos. La falta de metas trae como resultado una sucesión desordenada de hechos sin
ningún propósito, que impide aprovechar las capacidades, el tiempo y los recursos personales. Para
evitar el fracaso, es importante conocerse y plantearse metas según nuestras características e
intereses, y descartar las que no se ajusten a ellos.

2.5 LAS METAS EN LA ADOLESCENCIA:

A lo largo de la vida, las personas se plantean diversas metas. Al inicio son sencillas y fáciles de
alcanzar. Luego, se vuelven más complejas y requieren de mayor esfuerzo y responsabilidad.
Para los adolescentes, plantearse metas personales no es sencillo porque implica decidir por sí mismos.
Además, a veces sus metas no coinciden con las expectativas de sus padres. Esto suele originar
indecisión, lo que retarda la definición de sus metas y la postergación de sus proyectos, incluso hasta la
adultez.

2.6 CARACTERÍSTICAS DE LAS METAS PERSONALES:

Creíbles y realizables. Se Controlables. Se Deseables.

Concebibles. Se pueden
pueden alcanzar o pueden mantener Representan un
imaginar. Por ejemplo, si
viabilizar. Por ejemplo, ser bajo control y no anhelo verdadero, lo
una persona no se puede
la persona más rica del dominan la voluntad. que impulsa a
imaginar compartiendo
mundo es una meta Obsesionarse con hacerlas realidad. Si
su vida con otra,
inviable. Pero ello no una meta puede ocurre así, la persona
probablemente lo mejor
implica dejar de luchar por ocasionar más se esforzará y hará
sea que no se
el ideal del progreso perjuicios que todo lo posible por
comprometa a casarse.
económico. beneficios. concretarlas.

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Facilitadoras del crecimiento. Medibles en el tiempo. Se pueden
Verificables. Se
Estimulan la superación y el desarrollo, establecer para un tiempo determinado:
pueden constatar
es decir, propician mejoras y corto, mediano o largo plazo.
objetivamente.
satisfacción en la vida de la persona.

IV.- PONEMOS EN PRACTICA LO

 Lee el siguiente caso. Luego, desarrolla lo que se indica.
¿Mis emociones afectan mis estudios?
Raúl se ha unido al equipo de debate de su escuela. Aunque es un buen estudiante, tuvo que prepararse
mucho porque ese grupo es muy competitivo.
Viendo que su responsabilidad aumentaba con los exámenes bimestrales y su participación en los debates,
Raúl empezó a sentirse agobiado. Discutía sin razón y parecía enojado todo el tiempo. Sentía que el tiempo
le faltaba, a pesar de que en ocasiones estudiaba hasta la madrugada.
Cuando llegaron los exámenes, pasó algo inesperado: le costaba responder, pues su mente parecía estar en
blanco, como si no hubiera estudiado. Al final de esa semana, Raúl se sintió frustrado.
Ahora, sus compañeros están preocupados y piensan cómo ayudarlo a enfrentar la próxima sesión de
debates.
 ¿Qué le sugerirías a Raúl para que pueda...
1. . ... manejar sus emociones en momentos de estrés?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
2. . ... motivarse y no caer en el desánimo ante un resultado desfavorable?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
3. . ... llevar mejor la relación con sus compañeros cuando está bajo presión?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________

 Reflexiona acerca de tus emociones y metas personales. Luego, completa el siguiente cuadro
Cómo desarrollar mis aptitudes
Autoconocimiento

Personales Control emocional

Automotivación

Empatía
Sociales
Habilidades sociales

 Lee la viñeta. Luego, responde

 ¿Cómo influye el entorno en los intereses de las
personas?
__________________________________________
________________________________________
 ¿Qué recomendación le darías a Julio respecto a
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 Lee la información “Características de las metas personales”. Luego, desarrolla lo siguiente: Define
tus características e intereses en el cuadro. Sobre esa base, plantéate metas de corto y mediano
plazo que te ayuden a cumplir tus metas de largo plazo.

Mis características Mis intereses

1. _____________________________________ 1. _______________________________________
2. _____________________________________ 2. _______________________________________
3. _____________________________________ 3. _______________________________________

A corto plazo (1-6 meses)
1. ______________________
2. ______________________
3. ______________________
Mis metas
A mediano plazo (6 meses-1 año)
1. _________________________
2. _________________________
3. _________________________
A largo plazo (1-5 años)
1. _______________________
2. _______________________
3. _______________________

Ahora es tu turno; a partir de lo aprendido, analizan y elaboran una propuesta de acciones para
mejorar su rendimiento y la presentan de forma creativa (esquema gráfico).

V.- AUTOEVALUACIÓN:
Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart Office para evaluar tus
progresos en la actividad.
Competencia: Construye su identidad
CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS Lo Estoy en ¿Cómo sé que lo estoy
LOGROS logré proceso logrando?
de
lograrlo
Analicé mis intereses, metas y retos personales.

Reconocí mis posibilidades y asumí mis

limitaciones lo que ayudara al desarrollo de mis
metas y retos.

Organicé mis actividades en función a metas y

retos personales.

Reflexioné sobre mi proceso de aprendizaje para

mejorarlo.
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¡Felicitaciones! ¡sigue desarrollando tus actividades!

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