Universidad Nacional del Altiplano Puno

Castillo Mancilla, Luz Kelly Keysy

FICHA DE APRENDIZAJE
AUTORREGULACIÓN
MANEJO DE EMOCIONES
Universidad Nacional del Altiplano Puno
Castillo Mancilla, Luz Kelly Keysy

TALLER:
AUTORREGULACIÓN

APRENDIZAJES ESPERADOS
ÁREA/ DESCRIPCION INDICADOR
DIMENSION
CONOCIMIENTO Identificar emociones Identifica sus propias
positivas y negativas. emociones sin dificultad y
Descubrir estrategias para las estrategias para
manejar emociones manejar las en situaciones
negativas. adversas.
HABILIDAD Aplicar las estrategias  Aplica de cada mente las
apropiadas en el control de estrategias mediante las
emociones negativas. actividades propuestas en
el taller.
ACTITUD Interiorizar la importancia Expresa emociones
de la expresión positiva de adecuadamente en la
las emociones y la interacción con sus
aplicación de estrategias compañeros.
como parte del desarrollo
personal y laboral.
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Castillo Mancilla, Luz Kelly Keysy

TALLER DE AUTORREGULACIÓN
COMPONENTES ACTIVIDADES OBJETIVOS
Autoconciencia Las emociones en Reconocer emociones en sí
mí mismos y en los demás.
Control de Nos reconocemos Comprender la importancia de las
impulsos emociones positivas sobre
nuestro comportamiento.
Manejo del estrés  Me libero del Controlar y reducir la tensión
estrés identificando sensaciones
corporales con diversas
emociones.
FICHA N° 1

Actividad N° 1: Las emociones en mí

Objetivos:

 Reconocer emociones en sí mismos y en los demás.

Describe en el cuadro una situación en la cual te pueda sentir así. 

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Castillo Mancilla, Luz Kelly Keysy

AUTOEVALUACION N° 1

La autoevaluación es muy sencilla de realizar y, sobre todo, es de gran ayuda; permite

que reflexiones sobre tu aprendizaje y/o actividades que aprendiste, cómo lo
aprendiste y valorar la importancia del nuevo aprendizaje.
A continuación, encontrarás una lista de cotejo con la cual podrás realizar tu
autoevaluación, ¡respóndela sinceramente, se consciente y responsable de tu
aprendizaje!

N° DESCRIPCIÓN SI NO
01 ¿Sé reconocer emociones?
¿Puedo expresar mis emociones?
02 ¿Se lograron los objetivos de la actividad?
03 ¿Con qué emociones me puedo sentir bien?

04 ¿Qué aprendí?

05 ¿Qué emoción me fue difícil expresar o reconocer?

06 ¿Qué haré para mejorar la expresión de mis emociones o para mejorar en

reconocer las emociones de los demás?
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FICHA N° 2

Actividad N° 2: Nos reconocemos

Objetivos:

 Comprender la importancia de las emociones positivas sobre nuestro

comportamiento.

Observa Atentamente el video https://www.youtube.com/watch?v=U2RBTovuzMs

“héroe anónimo” y luego responde las preguntas planteadas:

1. ¿Qué emociones despertó en mí este vídeo?

me puso tristeza el personaje principal en, llore, me lleno de alegría.
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2. ¿Qué sentimientos (alegría, pena, dolor...) consideró que aparece en el joven

al enterarse que la niña de la calle ya asistía al colegio?
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3. ¿Consideras que el joven se da cuenta de lo que siente? ¿cómo?

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4. ¿Cómo maneja el joven sus emociones? ¿Se descontroló en algún momento?

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FICHA N° 3

Actividad N° 3: Me libero del estrés

Objetivos:

 Controlar y reducir la tensión identificando sensaciones corporales con diversas

emociones.

Escribe en este cuadro qué sucede cuando sientes determinadas emociones.

EMOCION SENSACIÓN RELACIÓN REACCIÓN/ACCIÓN

¿Qué siento? ¿Cuáles son los ¿Hay alguna persona ¿Qué suelo hacer
signos del cuerpo? o situación que se cuando me siento así?
relacione más con
esta emoción?
Rabia/Enfado

Alegría/Bienestar

Miedo/Temor

Decepción/
Traición

AUTOEVALUACION N° 3
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Castillo Mancilla, Luz Kelly Keysy

La autoevaluación es muy sencilla de realizar y, sobre todo, es de gran ayuda; permite

que reflexiones sobre tu aprendizaje y/o actividades que aprendiste, cómo lo
aprendiste y valorar la importancia del nuevo aprendizaje.
A continuación, encontrarás una lista de cotejo con la cual podrás realizar tu
autoevaluación, ¡respóndela sinceramente, se consciente y responsable de tu
aprendizaje!

N° DESCRIPCIÓN SI NO
01 ¿He participado con interés en la sesión? x x
¿Me sentí bien durante la actividad?
02 ¿Se lograron los objetivos de la actividad?
03 ¿Cómo te sentiste al identificar las sensaciones corporales con diversas
emociones?

04 ¿Qué aprendí hoy?

05 ¿Cómo lo aprendí?