LA EDUCACION

FÍSICA
o A continuación algunos Términos Básicos que deben utilizar para realizar un informe.
•Educación Física: Es un área de enseñanza que nos educa con ejercicios físicos creativos y
repetitivos con diversas actividades, para una finalidad de hacer mejorar tanto nuestra salud como
nuestra motricidad o condición física.

•Deporte: Son actividades físicas reglamentadas que requiere entrenamiento físico diario con la
finalidad de competir contra los demás y tener como objetivo ganar (voleibol, futbol, tenis)

•Recreación: Es la actividad que se crea o producir algo nuevo que tiene como finalidad, usar el
tiempo libre para entretenerse, divertirse y distraerse, libros, música, dibujar

•Actividad Física. Es todo aquel ejercicio o movimiento corporal intencionado que conlleva un
gasto de energía, caminar, barrer, lavar la ropa, ir al banco, saltar la cuerda, entre otros.

•Salud. Nos beneficia en ayudarnos mentalmente, podemos concentrarnos más, reduce la

depresión y la ansiedad, nos ayuda a mantenernos activos físicamente y prevenir enfermedades
como la diabetes, hipertensión alta. Sin embargo, teniendo en cuenta la buena alimentación que
esto conlleva para que el ejercicio que realicemos tenga el resultado que se desea

•Hábitos: Son los hechos repetitivos que hacemos en nuestro día a día naturalmente, la cual a
medida del tiempo han cambiado, estos pueden ser buenos como malos.

 •Juegos Recreativos: Son actividades realizadas tanto individual como grupal no con la finalidad
de competir, si no para distraerse y disfrutar. Ejemplo, papa caliente, ludo, cartas, adivinanzas

Deportes Colectivos: Son deportes en las que compiten grupos de jugadores uno a otros con un
mismo objetivo; lograr un resultado y vencer al equipo en contra. Voleibol, futbol playa, béisbol

•Deportes Individuales: Estas actividades son como tal dice, Individuales. Se participa de manera
solitaria, desarrollando sus destrezas y habilidades. Solo se compite contra el mismo y en otras
ocasiones, con otro contrincante. La cual sería lo opuesto de deporte colectivo. Dado que no se
compite con grupos si no, individuales.

Capacidad Aeróbica: Es la capacidad del organismo de realizar ejercicios sin utilizar peso, si no que
con nuestro propio cuerpo las llevemos a cabo. Son utilizados para oxigenar el cuerpo y son de
larga duración, hay otras que son de 3min a 4min (Bailo terapias, trotar, caminar, correr)

Potencia Anaeróbica.          Son actividades físicas que requieren de peso intenso y un periodo de
corto tiempo para poder aumentar, potenciar y ejercitar la parte del cuerpo en el que se desea.
Esta no requiere de oxigeno como la aeróbica.

•Toma De Pulso. Es el número de veces en la que se contrae nuestro corazón. Al realizar el

ejercicio físico los músculos piden oxigeno ya que a través de la sangre la frecuencia cardiaca
aumenta. Podemos tomarla con las yemas de los dedos, índice y medio, abajo del cuello, en la
muñeca. De allí se conocerá el grado de intensidad en el que se realiza el ejercicio o esfuerzo físico
•Ejercicios De Alto impacto.

Para estos ejercicios debemos estar preparados para no causar lesiones, ya que el impacto es la
fuerza que le ponemos a nuestros cuerpo con alguna actividad física. En este caso, implican
movimientos agresivos ya que en cualquier caída que tengamos, nuestros huesos y articulaciones
se pueden ver o no afectados. Futbol, correr, tenis

Ejercicios de bajo impacto. Estos no causan tanto impacto a nuestro cuerpo a comparación con los
de alto impacto, estos son ejercicios suaves que son adecuados para personas que se están
recuperando de una lesión, operación. Son menos agresivas para las articulaciones y huesos.
Relaja nuestro cuerpo y mejora la capacidad aeróbica. Caminar, yoga, nadar

•Ejercicios Pasivo

Los ejercicios pasivos en el rango de movimiento ayudan a mantener

flexibles las articulaciones de una persona. El rango de movimiento se refiere
al punto o parámetro máximo que se pueden mover las articulaciones de la
persona en diferentes direcciones. Los ejercicios ayudan a mover todas las
articulaciones de la persona a través de su rango total de movimiento