PROGRAMACIÓN RETO SOS

PRIMERA SEMANA

Lunes
Al despertar Desayuno Medio día
Agua BATIDO DEPURATIV O Mandarina
Agua,300ml Espinaca,40g, % taza Mandarina ,64g, 1pieza
BEBIDA CALIENTE QUEMA Perejil ,7 g, 0.1taza
Piña , 100 g , % taza
GRASA
Linaza entera, 15g
Agua,200ml
Agua,200 mi
NOTA: Al despertar te vas a tomar un vaso
de agua pura, y posteriormente una bebida
caliente de tu preferencia, puede ser
manzanilla, menta, boldo, moringa, diente de
león, canela y jengibre, cúrcuma etc.
Comida Media tarde Cena
PURÉ DESINTOXICANTE Mandarina PURÉ DESINTOXICANTE
Apio,100g, 1.1tazas Mandarina . 64g, 1pieza Apio . 100 g, 1.1tazas
Cebolla blanca,160g Cebolla blanca,160g
Acelga o espinaca,200g Acelga o espinaca,200g
Agua,500ml Agua,500ml
Ensalada de repollo y zanahoria Verduras salteadas
Col o Repollo,80g Pimiento rojo o verde, 11O g, 1 '!, tazas
Zanahoria,60g, % taza Calabacín (zucchini),130g, Y. pieza
Limón,20g Cebolla blanca,80g
NOTA: Las ensaladas no salen en el Tomate,65g
recetario puesto que todas las comidas o NOTA: Puedes acompañar todas tus cenas
almuerzos se pueden acompañar con tu con verduras asadas, al vapor o salteadas.
ensalada preferida o tus verduras cocinadas
a tu elección.

Martes
Al despertar Desayuno Medio día
Agua YOGUR CON FRUTOS SECOS Sandía
Agua,300ml Yogur natural sin azúcar, 125g, 1unidad Sandía,150g, % taza
BEBIDA CALIENTE QUEMA Almendras,30g, 30piezas
Fresas,130g, 10% piezas
GRASA
Agua,200ml
Comida Media tarde Cena
BROCHETAS DE POLLO Sandía BROCHETAS DE POLLO
Cebolla morada,50g Sandía, 150g, % taza Cebolla morada,50g
Pimiento rojo o verde,200g, 2 'Is tazas Pimiento rojo o verde,200g, 2 '!, tazas
Calabacín (zucchini),120g, Y. pieza Calabacín (zucchini),120g, Y. pieza
Filete pechuga de pollo,150g, 1unidad Filete pechuga de pollo,150g, 1unidad
Tomate Cherry,100g Tomate Cherry, 100g
NOTA: Vamos a cenar lo mismo que la
comida (almuerzo) o también puedes cenar
lo mismo del des ayuno.