LUNES

Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso blanco descremado + 2 fetas de
jamón cocido
Media mañana
1 jugo de soja light
2 orejones de ciruelas
Almuerzo
Milanesa de soja con vegetales salteados
1 manzana asada
Media tarde
Yogur descremado con muesli
Merienda
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galleta de arroz con mermelada light
Cena
Hamburguesa de pescado con puré de calabaza y acelga
Ensalada de frutas

MARTES
Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 rodajas de pan integral light
2 fetas de queso dambo light
Media mañana
Yogur descremado con frutas
Almuerzo
Fideos multicolor con fileto
Ensalada verde
1 pera
Media tarde
Infusión
1 barrita de cereal
Merienda
Infusión con ½ taza de leche descremada
4 tostadas de mesa con
Mermelada light
Cena
¼ de pollo a la cacerola con tomate, zanahoria y arvejas
2 mitades de duraznos en almíbar light

MIERCOLES
Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada
1 pan integral con 1 huevo poché
Media mañana
1 yogur descremado con cereales sin azúcar
Almuerzo
Tarta de 1 tapa de masa light de zapallitos
Ensalada de remolacha y tomate
1 banana
Media tarde
1 cortado
1 turrón de maní
Merienda
Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas con semillas de lino con queso blanco descremado
Cena
Pastel de carne picada magra y calabaza (tamaño CD)
Postre de leche light
JUEVES
Desayuno
Infusión con 1/2 taza de leche descremada
1 tostado de pan integral con queso magro
Media mañana
1 capuchino light con alfajor de arroz
Almuerzo
Budín de espinaca con ensalada de zanahoria y chauchas
1 mandarina
Media tarde
Yogur descremado con cereales all bran
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche descremada
2 vainillas
Cena
Pechuga de pollo grillada con ensalada criolla
1 pera

VIERNES
Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada
1 tostada integral con un huevo revuelto
Media mañana
1 yogur descremado con arándanos secos
Almuerzo
Guiso de lentejas con vegetales
Mix de manzana y naranja
Media tarde
Infusión
1 tableta de dulce de leche light
Merienda
1 infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas dulces light
Cena
Filet de merluza al horno
Berenjenas y ajíes grillados
Flan light
SABADO
Desayuno
1 infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas integrales light y
2 fetas de queso de maquina
Media mañana
Infusión + 1 cucharada de frutas secas con pasas
Almuerzo
Ñoquis verdes con crema light
Brócoli al vapor
Compota de pera
Media tarde
Yogur descremado con trozos de frutas y semillas
Merienda
1 infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas integrales con mermelada light
Cena
Bife magro a la plancha con ensalada de lechuga tomate y apio
1 naranja
DOMINGO
Desayuno
1 infusión con ½ taza de leche descremada
1 miñón de salvado con 2 fetas de pastrón
Media mañana
Yogur descremado con granola
Almuerzo
2 pizzetas de masa integral con queso magro y vegetales
Tomate con albahaca
Mousse de chocolate light
Media tarde
1 vaso de licuado de banana light (leche descremada y edulcorante)
Merienda
1 infusión con ½ taza de leche descremada con 2 tostadas de salvado con
queso blanco descremado y mermelada light
Cena
Carré de cerdo a la mostaza con puré de manzana y ensalada de repollo y
zanahoria
Pomelo rosado