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SEA BIENVENIDO
Finalmente, perderá peso, secará el abdomen, la espalda y las piernas, y logrará
de una vez por todas conquistar el cuerpo que desea sin tener que hacer ejercicios
aburridos o restricciones de alimentos. ¿Quieres saber cómo? Lea este material hasta el
final.

SOBRE MI…
Hola, ¿Cómo estás? Me llamo Joana Carvalho, tengo 43 años y mi objetivo con
este material es mostrarte que cambiando pequeños puntos en tu dieta puedes
alcanzar el cuerpo de tus sueños en 28 días sin tener que sufrir gimnasios o dietas
restrictivas.

La realidad es que cuando tenía 41 años, me encontré con 27 kilos de

sobrepeso, sufría ansiedad y depresión, incluso me daba vergüenza salir de casa.
¡Simplemente había perdido mi identidad y no reconocí a los mayas en el espejo!

A medida que perdí peso con el paso a paso que te mostraré aquí, recuperé mi
confianza, mi autoestima y perdí más de 25 kilos en 4 meses.

¡Desde entonces, he compartido el conocimiento que cambió mi vida y ayudó a

miles de personas a perder peso naturalmente como yo!

ADVERTENCIA
La información contenida en este material es informativa y no reemplaza ningún
tipo de consejo médico, nutricionista, educador físico o fisioterapeuta.

Este Ebook tiene como objetivo ofrecerle sugerencias saludables que pueden
ayudarlo a perder peso de una vez por todas a través de contenido que ya ha ayudado
a miles de personas en todo el país a perder peso también

Pero recuerde siempre que el monitoreo profesional durante cualquier tipo de

régimen és esencial para obtener resultados positivos

¡Las recetas que pondré a disposición aquí son recetas saludables para que
pruebes y confirmes los resultados, y nunca "fórmulas mágicas" para perder peso!

De hecho, siempre tenga cuidado con las fórmulas milagrosas, ya que la pérdida
de peso y la mejora de la salud solo son posibles cuando la persona opta por hábitos de
vida saludables, adoptando una dieta real, donde los jugos, tés y batidos detóx son sólo
una parte de esta nueva forma de alimentación.

Recordando que sus resultados pueden llegar en los primeros días de

implementación, o no, porque cada organismo tiene su propio tiempo.

Debe tener en cuenta que la consistencia és la clave del éxito.

1
 ANTES DE TODO
Sabemos lo importante que es tener siempre a alguien animándonos a lograr
nuestros objetivos. ¡Con eso en mente, también hemos creado un GRUPO VIP EN
FACEBOOK para aquellos que compraron este material que están leyendo ahora!

¡En este grupo Vip aprendes, hablas, ríes, intercambias experiencias, ayudas y
eres ayudado! Con nuestra ayuda y miles de otros miembros, alcanzará su objetivo de
perder peso rápidamente

Para acceder a este grupo, haga clic en el siguiente enlace y complete el

formulario de registro: https://www.facebook.com/groups/MR28D/

NECESITAMOS DARTE ALGUNOS CONSEJOS IMPORTANTES PARA AUMENTAR SU

RESULTADO CON NUESTRO PRODUCTO Y PERDER PESO MÁS Y MÁS

1º CONSEJO: Tome un vaso de agua 5 minutos antes de cada comida.

No sé si has escuchado esa famosa frase: "¿Bebes agua que pasa el hambre?"

A menudo estamos deshidratados y nuestros cuerpos nos piden que ingiramos

algo, y puede ser sólido o líquido.

Como nos olvidamos de beber agua durante gran parte de nuestro día, beba agua
5 minutos antes de la comida porque aumentará la sensación de saciedad en su cuerpo
y tendrá ganas de comer menos... Eso en cuestión de minutos

2º CONSEJO: Come ensaladas antes del plato principal

Aquellos que hacen dieta o quieren tener una vida saludable necesitan encontrar
una manera de incluir ensaladas en el menú, y eso es un hecho. Los expertos dicen que
el mejor momento para comer ensalada no es durante la comida principal, sino antes,
por separado.

Con esta práctica, tu cerebro pensará que ya estás en el plato principal y con eso,
tu sensación de saciedad aumentará y la necesidad de comer disminuirá. Este consejo
es muy similar al anterior, ya que está directamente relacionado con la hormona de la
saciedad.

2
 3º CONSEJO: Apuesta por platos más pequeños

Servir comidas en platos pequeños puede ser una buena estrategia para engañar
a la mente porque hace que el cerebro crea que estás comiendo más, porque la comida
está más concentrada, ya que el plato es más pequeño.

La realidad es que cuando te acostumbras a comer en un plato grande, terminas

sirviendo demasiada comida y luego, para no desperdiciar la comida, come todo lo que
pones en el plato a pesar de que ya estás lleno.

Esto puede parecer una mentira, pero piensa conmigo. ¡No engordaste de la noche
a la mañana! Semanas, meses y años se comportaron de manera incorrecta.

4º CONSEJO: Siempre desayunar

El desayuno es la comida más importante del día.

Quienes lo toman tienen menos riesgo de comer en exceso en otras comidas.

Una fruta, una taza de café con leche descremada y una rebanada de pan integral
con jamón magro o pechuga de pavo es un excelente lugar para comenzar el día.

Si usted es una persona que no siente hambre al despertarse, pruebe las recetas
que hemos propuesto en este material acompañadas de una fruta.

5º CONSEJO: Disminuye la cantidad de azúcar en tu comida

No ofrece nutrientes y tiene 4 calorías en 1 gramo. Es decir, solo engorda. Peor:

tan pronto como se consume, hace que el cuerpo produzca mucha insulina. "Esta
hormona favorece el stock de grasas y estimula el apetito", explica Cláudia Cozer,
endocrinóloga.

¿No puedes ir sin un amorcito? Entonces, déjalo de postre. Los alimentos aseguran
el índice glucémico del azúcar, evitando los picos de insulina en el cuerpo y la
consiguiente sensación de hambre.

Un consejo práctico para usted: si es una persona que usa 4 cucharadas de azúcar
en 1 taza de café, intente la próxima vez usar 3 cucharadas de azúcar. Durante 1
semana, trate de disminuir más y más y verá que ser retenido por el azúcar es una
opción...

3
 MENÚ SALUDABLE
En las siguientes páginas encontrará varias sugerencias de alimentos para los
próximos 7 días. El material se dividirá por día y período (lunes: mañana - tarde –
noche…)

Hemos separado 4 menús lo que encuentras al usar el producto para que los use
como base durante los próximos 28 días.

Úselos y agregue las recetas de jugos, tés y batidos a los que accede en este libro
electrónico.

Es importante recordar que este menú es solo una sugerencia. Por lo tanto,
asegúrese de buscar un profesional en el área si necesita asistencia especial. Si no se
siente bien: consulte a un médico.

Vale la pena mencionar que las opciones se pueden modificar si desea crear su
propio menú. ¡Es esencial que agregue este menú a su menú habitual y agregue las
recetas de jugos, tés y batidos que hemos preparado para usted a este nuevo menú!

Como verás durante la lectura, los jugos, tés y batidos tienen horarios específicos
para que bebas ... El menú solo es opcional.

También es importante recordar que lo que funcionó para nuestros clientes no

necesariamente funciona para usted, pero estadísticamente tiene una gran posibilidad
de lograr el resultado deseado siguiendo nuestros consejos.

Deje que esto se vuelva constante, porque no lo ayudará a comenzar a comer bien,
perder peso y luego comenzar a comer mal nuevamente.

Si esto sucede, debe ser consciente de que es su culpa por no mantener el

resultado deseado después de tanto esfuerzo para perder peso.

Pero, si está realmente comprometido con su pérdida de peso y, sobre todo, con
su salud, ¡eche un vistazo a las páginas siguientes y comience a implementar este
contenido exclusivo hoy!

4
 MENÚ 1
Lunes

Desayuno

• Un yogur
• 50g de cereales de su preferencia
• Una manzana entera

Merienda 1

• Una infusion de té de su preferencia

(mira la pagina 105 en adelante)

Almuerzo

• Ensalada de lechuga
• 160g de pescado blanco a la plancha
• 4 Patatas hervidas

Merienda 2

• 1 pan con 1 rebanada de queso

Cena

• Revuelto de 2 huevos con verduras

• Espárrafos trigueros
• 1 pan y una naranja

5
 Martes

Desayuno

• 200ml de leche descremada

• 30g de pan
• 1 taza de té verde con jengibre

Merienda 1

• Una naranja o una manzana

Almuerzo

• Ensalada de lechuga
• Patatas y zanahorias

• Infusion de su preferencia (mira la página 100 adelante)

Merienda 2

• Una pera

Cena

• Cuscús con verduras y tortilla francesa de un huevo

6
 Miércoles

Desayuno

• 30g de pan o tostadas con tomate y jamón

Merienda 1

• Jugo de naranja

Almuerzo

• Menestra de acelgas, zanahoria y patata

• 160g de pescado blanco a la plancha
• 50g de frutillas

Merienda 2

• Un Yogur

Cena

• Caldo de verduras
• Ensalada de arroz
• 100g de queso fresco

7
 Jueves

Desayuno

• Zumo de naranja
• 1 Rebanada de queso;
• Yogur de cereales

Merienda 1

• Infusion de té de jengibre con limon

Almuerzo

• 80g de pasta de espinacas

• 150g de pollo a la plancha

• Una pera

• Una infusion de su preferencia (mira la

pagina 100 en adelante)

Merienda 2

• 50g de pan con 50g de queso

Cena

• Ensalada de tomate
• 50g de mijo con verduras
• 1 vaso de leche

8
 Viernes

Desayuno

• Leche descremada con 30g de pan

• Vaso de água con limón

Merienda 1

• Una naranja

Almuerzo

• Garbanzos con verduras

• Una infusion de su preferencia (Mira la pagina 100 en adelante)

Merienda 2

• Guayaba
• Yogur con frutillas

Cena

• Caldo de verduras con fideos y pollo

• Una manzana

9
 Sábado

Desayuno

• Té mate con manzana (mira la pagina 100

en adelante)

• 50g de pan con tomate y aceite

Merienda 1

• ½ Papaya con gotas de limón

• yogur

Almuerzo

• Caldo de verduras
• Ensalada con 1 patata hervida
• 1 zanahoria hervida
• 1 tomate y lechuga
• Tortilla francesa de um huevo

Merienda 2

• 100g de queso fresco con 150g de frutas de su preferencia

Cena

• 200g de verduras hervidas

• Pescado blanco a la plancha

• 50g de pan

• Un té de su preferencia (mira la pagina 100 en adelante)

10
 Domingo

Desayuno

• Una naranja
• Un té verde (mira la página 100 en adelante)
• 50g de pan con una pizca de margarina

Merienda 1

• 50g de queso fresco

Almuerzo

• 60g de garbanzos
• 50g de cuscús y verduras
• 1 tomate
• yogur

Merienda 2

• 50g de cereales con leche

Cena

• Crema de verduras con pechuga de pollo a la plancha

• Un té de su preferencia (mira la página en adelante)

11
 MENÚ 2
Lunes

Desayuno

• Leche sin azúcar añadido

• Pan integral con aceite de oliva y tomate triturado
• Una fruta entera
• Si quieres puedes añadir alguna proteína a tus
tostadas como queso fresco o huevo

Merienda 1

• Una fruta entera con yogur natural

• Un puñado de frutos secos naturales

Almuerzo

• Ensalada de vegetales variados con garbanzos y queso fresco

• 1 Cucharada de frijoles ligeros

Merienda 2

• 1 Rebanada de queso con huevos

Cena

• Tortilla francesa de calabacín

• Gazpacho

12
 Martes

Desayuno

• Tostadas integrales con tomate

• Yogur con manzana

Merienda 1

• Una naranja

Almuerzo

• Berenjenas rellenas de pollo y verduras

• Pieza de fruta

Merienda 2

• Tortitas de arroz con queso fresco y pavo

Cena

• Ensalada griega
• Dorada al horno

13
 Miércoles

Desayuno

• Tostada integral con tomate

• Aceite de oliva
• Jamón
• Pieza de fruta

Merienda 1

• Mango o melocotón

Almuerzo

• Verduras asadas con queso de cabra

• Lomos de trutcha al horno con tomate y cebolla

Merienda 2

• Campota de pera con canela

Cena

• Pavo con cebolla y calabacin

• Crema de puerros
• Una manzana

14
 Jueves

Desayuno

• Gachas de avena con leche y canela y trocitos de plátano

Merienda 1

• Un kiwi o fruta de su preferencia

Almuerzo

• Gazpacho
• Solomillo de cerdo con hortalizas salteadas

Merienda 2

• Crepes de avena con compota de

pera o manzana

Cena

• Salteado de brocolí
• Salmón al horno con salsa de yogur
• Mandarian

15
 Viernes

Desayuno

• Tostada integral con tomate y yogur con manzana

Merienda 1

• Frutillas

Almuerzo

• Ensalada de aguacate
• Mango y salmón

Merienda 2

• Yogur desnatado con compota de manzana

Cena

• Menestra de verduras
• Albóndigas de ternera al horno
• kiwi

16
 Sábado

Desayuno

• 1 Porción de avena con chocolate

Merienda 1

• 1 Taza de batido de frutillas

(mira la pagina 150 en adelante)

Almuerzo

• 1 Cucharada de Frijol negro

• 2 cucharadas de arroz
• Ensalada a voluntad

Merienda 2

• 1 Tapioca a gusto

Cena

• Ensalada de brotes, espárragos, zanahoria, rábano y tomates cherry

17
 Domingo

Desayuno

• 1 pan con atún entero

Merienda 1

• 1 taza de yogurt griego con linaza

avena y manzana

Almuerzo

• Ensalada de lechuga, tomate y

cebolla (200g)
• Lacitos con verduras (150g)
• Cítricos a la menta

Merienda 2

• Sandwich natural al gusto

Cena

• Caldo de verduras (200ml)

• Yogur

18
 MENÚ 3
Lunes

Desayuno

• Media Papaya con una cucharada de chia

• Una Rodaja de queso blanco claro

Merienda 1

• Dos Unidades de castanha

Almuerzo

• Ensalada de tomate y lechuga (200g)

• Tortilla de patata (150g de patata cocida
rehogada con 1 cuchrada de aceita
y 1 huevo más outra clara de huevo)

Merienda 2

• Un vaso de jugo de sandía con una cucharada de linaza

y una cucharada de avena

Cena

• Crema de tomate con albahaca (200ml)

• Salmón (120g) cocido sobre
espárrados
verdes y puerros (200g)
• 2 rodajas de piña natural

19
 Martes

Desayuno

• Dos Galletas integral

• 1 pan con queso fresco

Merienda 1

• Taza de te verde

Almuerzo

• Puré de garbanzos (50g)

• Pollo a la naranja (120g)

Merienda 2

• Un Yogurt con una cucharada de granola

Cena

• 200ml de sopa de fideos

• Yogur desnatado
• Un Plato de postre de rúcula y ensalada
de lechuga morada

20
 Miércoles

Desayuno

• Un Plato de ensalada de frutas con granola

Merienda 1

• Un Yogurt con una cucharada de linaza

Almuerzo

• Aguacate relleno de papaya, lechuga y cebolla

• Mejillones a la marinera (120g)
• Manzana al horno

Merienda 2

• Una Ciruela
• Una Rebanada de queso blanco magro

Cena

• Tortilla de un huevo de espárrafos trigueros

• Pera

21
 Jueves

Desayuno

• Uma Rebanada de pan integral con

una cucharada de ricota sazonada

• Una Pera picada

• Medio Vaso de yogurt ligero

Merienda 1

• Un Tazón con medio kiwi picado

Almuerzo

• Ensalada de tomate y queso fresco

sin grasa
• Naranja a la miel con yogur

Merienda 2

• Un Vaso de jugo de piña con col rizada

Cena

• Crema de zanahorias (200ml)

• Piña al curry
• Un Plato de ensalada y lechuga
judías verdes cocidas y cebolla

Una Rebanada de pan integral

22
 Viernes

Desayuno

• Un Frasco de yogur ligero con una manzana

picada y una cucharada de granola
o cereales de su preferencia

Merienda 1

• Una Barra de cereal y un té de manzana

o otro de su preferencia

Almuerzo

• 200ml de Caldo de verduras

• 1 huevo con patatas y pimiento al
pimentón
• Un Plato de ensalada de palmito con
maíz y col rizada

Merienda 2

• Dos Galletas y agua

• Un Vaso de jugo de limón endulzado con miel
• 1 taza de té verde o de su preferencia

Cena

• Espárragos a la vinagreta 200g

• Brocheta de pavo y piña
• Cuajada con miel

23
 Sabado

Desayuno

• Una Tostada entera con una cucharada de queso

crema

• Un Vaso de jugo de naranja con kale

Merienda 1

• 2 Galletas integrales
• Una Taza de té verde

Almuerzo

• Ensalada tibia de espinacas 200g, parmesano y daditos de pavo

• Lasaña de frutas 200g

Merienda 2

• Un Mango

Cena

• 1 Patata al horno
• 2 cucharadas de verduras al vapor
• 1 Plato de ensalada de acelgas

24
 Domingo

Desayuno

• 1 vaso de batido de aguacate batido

con una cucharada de avena

Merienda 1

• 2 Galletas integrales

Almuerzo

• Ensalada de lechuga, tomate y cebolla (200g)

• Lacitos con verduras (150g)
• Citricos a la menta

Merienda 2

• 6 Uvas
• 2 tostadas integrales con una cucharadita de cuajada ligera en cada

Cena

• Caldo de verduras (200ml)

• Yogur
• 1 plato de ensalada de zanahoria, lechuga y pepino

25
 MENÚ 4
Lunes

Desayuno

• Café con leche

• Pan tostado con aguacate
• tomate

Merienda 1

• Un par de mandarinas

Almuerzo

• Garbanzos con pisto y jamon

Merienda 2

• Batido de plátano y frutillas

Cena

• Ensalada de rúcula, tomate, zanahoria y atún

26
 Martes

Desayuno

• 2 Tostadas con queso blanco

• 1 Vaso de jugo de naranja

Merienda 1

• 1 Yogurt bajo en grasa

• 1 Kiwi picado

Almuerzo

• 1 filete de pavo a la parrilla con 2 cucharadas

de arroz integral
• Ensalada de lechuga y zanahoria

Merienda 2

• 1 Batido de frutillas

Cena

• 1 filete de pescado a la parrilla

• Menestra de verduras con huevo

27
 Miércoles

Desayuno

• Café con leche

• Tostada de queso crema
• 1 kiwi

Merienda 1

• 1 par de mandarinas

Almuerzo

• Ensalada templada de alubias con huevo cocido y verduras

Merienda 2

• Yogur natural con frutas

• Té verde sin azúcar o uno de su preferencia

Cena

• Tosta de pimientos asados y sardinas

28
 Jueves

Desayuno

• 1 vaso de leche con 2 cucharadas de granola

• 3 Frutillas y canela al gusto

Merienda 1

• Tostada de aguacate y jamón serrano

Almuerzo

• Pasta con brocoli, champiñones y huevo cocido

Merienda 2

• Un puñado de nueces peladas

Cena

• Berenjenas salteadas con tomate,

• Quinoa y atún

29
 Viernes

Desayuno

• Café con leche y tres galletas de avena

Merienda 1

• Un puñado de nueces peladas

Almuerzo

• Una rodaja de salmón guisado con patatas y guisantes

Merienda 2

• 1 Puré de plátano con canela

• 1 Huevo cocido con pimienta

Cena

• Ensalada de hojas verdes a voluntad

• 2 Huevos cocidos

30
 Sabado

Desayuno

• 2 Rodajas finas de piña

• 1 taza de café con leche descremada
• 3 Tostadas enteras con cuajada ligera

Merienda 1

• 1 Vaso de jugo de frutillas

Almuerzo

• 1 Plato de ensalada de hojas crudas

• Verduras al vapor
• 1 filete a la parrilla (120 g)
• 1 Cucharada grande de arroz integral
• 1 Cucharada pequeña de frijoles

Merienda 2

• 2 Rebanadas de pan integral

• 2 Rebanadas de pechuga de pavo
• 2 Lonchas de queso
• Lechuga, tomate y rúcula a voluntad

Cena

• 1 Plato de ensalada de hojas + verduras al vapor

• 1 filete de pescado a la parrilla
• 1 Vaso de jugo de frutas de tu elección

31
 Domingo

Desayuno

• 5 Frutillas
• 1 Taza de leche de soja
• Pan con huevo

Merienda 1

• 1 manzanas

Almuerzo

• ½ plato de verdura
• ¼ del plato con pasta o
arroz

Merienda 2

• Jugo Detox de espinacas

Cena

• 1 Plato de ensalada de hojas

• Verduras al vapor
• 1 filete de pollo a la parrilla

32
 JUGOS DETOX
Los jugos de desintoxicación que le mostraremos en esta pestaña de contenido
tienen como objetivo principal 3 funciones fundamentales: Perder peso, Secar el
vientre y Evitar el Sobrepeso

Pero además de tener sobrepeso, un cuerpo inflamado comienza a mostrar otros

síntomas, como:

• Falta de energía;
• Falta de concentración;
• Acumulación de grasa;
• Exceso de hambre;
• Mal funcionamiento intestinal;
• Hinchazón;
• Celulitis;
• Ansiedad;
• Depresión;
• Entre otros síntomas.

¡Ahí es donde entran los famosos Jugos Detox!

Mucho más que ayudar a secar el vientre, la ingestión frecuente de estos jugos
funcionales elimina las impurezas que terminan sobrecargando nuestros organismos,
favoreciendo la limpieza del hígado, un órgano vital en la acción de desintoxicación.

En resumen, la Dieta Detox es un tratamiento que busca restaurar su salud

intestinal y permitir el reemplazo de pre y probióticos, eliminando toxinas a través de la
orina, las heces y el sudor.

Los jugos detox también funcionan para reducir la hinchazón y la retención de

líquidos, entre cientos de otros benefícios:

• Acelera el metabolismo al promover la quema natural de grasa.

• Sensación de saciedad;
• Más energía y voluntad;
• Control del intestino;
• Control del colesterol;
• Mejora del sistema inmune;
• Estado de ánimo mejorado;
• Alivio del estrés y la ansiedad;
• Colaboración con el rejuvenecimiento celular;
• Fortalecimento de uñas y cabelo.

En otras palabras, su cuerpo funcionará mejor nuevamente y, naturalmente,

quemará el exceso de grasa, dejándolo más delgada, joven, segura y con alta
autoestima.

33
 ¿CÓMO TOMAR LOS JUGOS?
El Jugo Detox es una bebida que tiene componentes que favorecen la limpieza del
hígado, potenciando la eliminación de toxinas que sobrecargan nuestro organismo.

El pigmento que más facilita esta limpieza es la clorofila, presente principalmente

en alimentos de color verde oscuro, como el repollo, el perejil y la menta.

Una forma de preparar su jugo és combinarlos con frutas, preferiblemente con

bajo índice glucémico, como naranja, manzana y frutas rojas (frutillas acerola,
frambuesa, mora, entre otras)

Los jugos de desintoxicación se pueden ingerir diariamente, pero lo ideal es

alternar los ingredientes para que haya una rotación de nutrientes en el cuerpo.

Entonces, incluso si es una bebida saludable, es necesario un consumo

equilibrado. No se recomienda tomar más de 250 ml por día.

• Consumo durante todo el día, pero no reemplaza ninguna comida;

• Si usa frutas entre los ingredientes, consuma inmediatamente después de la

preparación para que no se pierdan nutrientes;

• Si siente la necesidad de endulzar el jugo, elija una cucharada de miel. Poco a poco
acostumbrarse a eliminar el uso de azúcar

• Cuidado con el consumo excesivo. Su consumo necesita equilibrio.

Además del consumo de jugo detox, es esencial aumentar considerablemente la

ingesta de agua.

34
 CUAL ÉS EL MOMENTO CORRECTO
¿PARA TOMAR LOS JUGOS?
En general, los jugos de desintoxicación no tienen contraindicaciones y se pueden
tomar a diario.

No hay mejor ni peor momento para beber el jugo. Lo que sucede es que el efecto
será diferente según la hora del día. Tomar por la mañana, con el estómago vacío, por
ejemplo, facilita la absorción de nutrientes y acelera el metabolismo. Si se ingiere por la
noche, el cuerpo aprovechará más los efectos de 'desintoxicación', ya que este es el
período en que el hígado funciona mejor.

Preferiblemente, debe tomarlos con el estómago vacío, para que el cuerpo absorba
mejor los nutrientes o consumirlos media hora antes de las comidas

También vale la pena mencionar que, si padece algún problema digestivo, es

importante consultar a un médico antes de comenzar a ingerir los jugos detox.

35
 RECETAS
JUGO VERDE CURATIVO – (216 CALORIAS)

El elemento principal de este jugo

verde es la (kale) col rizada, que tiene
funciones antiinflamatorias y curativas,
desempeñando un papel importante en
la prevención de enfermedades y el
buen funcionamiento del cuerpo.

No es muy complicado encontrar

sitios dónde comprar col Kale. Se puede
adquirir fresco en establecimientos
ecológicos, en mercados, plazas,
supermercados y grandes superficies.
También se puede comprar
deshidratado en plataformas de
comercio electrónico como
Superalimentos.

Además, este vegetal ayuda a eliminar la celulitis, además de actuar directamente

sobre la desintoxicación y la diuresis.

INGREDIENTES:

• 3 hojas de Col rizada (kale);

• 2 naranjas;
• 1 litro de água
• Jengibre al gusto;

PREPARO:

1. Pela las naranjas, rompiéndolas en pedazos y retira las semillas. Colóquelos en la

licuadora junto con las hojas de col lavadas y los tallos.

2. Agregue un trozo de jengibre según su gusto.

3. Complete agregando el agua y luego bata todos los ingredientes. Colar y servir a
tiempo

36
 JUGO DE MARACUYÁ, PIÑA Y CHIA – (290 CALORIAS)

¿ Sabías que la fruta de la

pasión o maracuyá tiene una larga
lista de beneficios como ser un
natural agente antibacteriano?
Además contiene fitoesteroles que
ayudan a bajar el colesterol malo y
es especialmente indicado para
aquellas personas que desean
perder peso.

Si además quieres potenciar el efecto desintoxicante nada mejor que añadirle la

diurética piña, y la fibra del mango y minerales como potasio, magnesio así como
vitaminas A y C.

Ingredientes:

• Un mango maduro
• dos rodajas hermosas de piña natural
• 3 “frutas de la pasión” maracuyá... (su pulpa gelatinosa con sus semillas)
• Entre medio y un litro de água purificada según espesor deseado.
Un par de cucharditas de semillas de chía como opción súper-alimento

PREPARO:

Todo a la batidora potente y servir bien frío sin endulzar!!!!!

37
 JUGO DETOX DE TOMATE – (20 CALORIAS)

Este jugo es una excelente opción

para refrescarse en los días más
calurosos, además de ser muy nutritivo

Si lo tiene en casa o puede comprar

chile tabasco, podemos usarlo en esta
receta y ayudar con la pérdida de peso.
Pero si no puede usarlo, haga esta receta
sin, no hay problema

La pizca de pimienta de tabasco en

la receta, que tiene una función
termogénica, promueve la aceleración del
metabolismo.

Con eso, las calorías se queman y es más fácil eliminar las grasas.

INGREDIENTES

• 200 ml de jugo de tomate;

• 25 ml de jugo de limón;
• Pimienta de Tabasco al gusto;
• 200 ml de água

PREPARO

1. Mezcle el jugo de tomate, el jugo de limón y la pimienta en una licuadora.

2. Luego agrega el agua y bate un poco más

3. Servir frío e inmediato.

38
 JUGO DE KIWI Y NARANJA PARA ADELGAZAR – (60 CALORIAS)

El kiwi y la naranja son muy

nutritivos y energéticos. Al
mezclarlos se consigue un rico
cóctel adelgazante. El agua y los
carbohidratos de la naranja
recuperan la energía, mientras que
el kiwi ayuda a digerir los alimentos
proteicos, refuerza el sistema
inmunológico y funciona como
antioxidante. Proporcionan fibra,
reducen el apetito, mejoran la
digestión y combaten el colesterol
malo.

INGREDIENTES:

1 kiwi grande
1 vaso de zumo de naranja
Educolrante (poco)

PREPARO:

1. Verter el zumo de naranja en una batidora, preferiblemente de vaso.

2. Añadir los trozos de kiwi.
3. Batir muy bien y no colar.
4. Endulzar a gusto

39
 JUGO DETOX DE BERENJENA Y LIMÓN – (141 CALORIAS)

A menudo se pasa
por alto, la berenjena es un
alimento importante que es
rico en fibras solubles que
prolongan la sensación de
saciedad.

Estas mismas fibras

ayudan a combatir el
estreñimiento y a
minimizar los problemas
cardiovasculares.

La berenjena y el
jugo de limón limpian el
cuerpo, disminuyen la retención de líquidos y eliminan los kilos no deseados.

INGREDIENTES

• 1 Berenjena cruda;
• 4 limones;
• 1 litro de água

PREPARO:

1. Cortar la berenjena en rodajas, sin quitar la cáscara, y colocar en un frasco con 1

litro de agua.

2. Luego, exprime los limones y mezcla con el agua de berenjena. Servir frío

40
 JUGO DE LIMÓN CON MIEL - (170 CALORIAS)

El limón es inmensamente
antioxidante y contiene mucha
vitamina C. Es un gran
depurador, por lo que ayuda a
que nuestro organismo esté
limpio de toxinas.

También neutraliza el
exceso de ácido en el estómago,
con eso ayuda a la alcalinización
de la sangre y del organismo en
general.

INGREDIENTES

• Jugo de dos limones

• Media taza de água
• 2 cucharadas de miel

PREPARO:

Aunque es bueno para la purificación y por ende para adelgazar, es importante

destacar que no se debe abusar de él y que siempre se lo debe consumir diluído con
água. En caso de hacerlo puro, puede traer afecciones en el calcio de los dientes y con
el tiempo éstos pueden tornarse amarillentos.

Solo debes mezclar el jugo de los limones con el água y las dos tazas de miel.

41
 JUGO DE AVENA Y MANZANAS – (112 CALORIAS)

La avena es un alimento que en

los últimos años ha adquirido mucha
popularidad por su versatilidad y por
ser una opción saludable que puede
sustituir harinas refinadas, este cereal
contiene una gran cantidad de
nutrientes que son muy beneficiosos
para el cuerpo.

La manzana por otro lado, es rica

en pectina que es un tipo de fibra que
no se absorbe en el intestino, actúa
como un desintoxicante, contiene
ácidos orgánicos que se metabolizan y
alcalinizan el cuerpo, además también aporta tanninos y flavonoides que son poderosos
anti-inflamatorios.

INGREDIENTES:

Media taza de avena

Una Manzana de tamano mediano

PREPARO:

1. La preparación es muy sencilla, lo único que se necesita es água o leche, la mejor

opción es usar un tipo de leche vegetal y sin azúcar añadida, media taza de avena y
una manzana de tamaño mediano, puede ser cualquier tipo de manzana pero la
verde es la que más recomendadas por ser menos dulce.

42
 JUGO DETOX DE PLÁTANO – (111 CALORIAS)

El plátano es rico en fibra

y contiene vitaminas A, B y C,
hierro, magnesio, potasio y
zinc

El limón, el plátano y el
jengibre juntos producen una
acción termogénica, diurética y
también antioxidante, ideal
para aquellos que desean
perder peso y llevar una vida
más saludable

INGREDIENTES:

• 250 ml de água;
• 1 plátano;
• 1/2 vaso de jugo de limón;
• Jengibre al gusto;
• 1/2 manzana.

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora. Servir frío

43
 JUGO DETOX DE FRUTILLA CON PIÑA - (204 CALORIAS)

Los cítricos son uno de los tipos

de frutas que más beneficios trae a la
salud. Su alto contenido en
antioxidantes protege a tu organismo
de virus y enfermedades, ayudándote
también a retrasar el envejecimiento
por lo que te hacen lucir más joven. De
los más beneficiosos son la piña, la
frutilla y la toronja.

Las frutillas es una fruta

excelente para bajar de peso porque
tiene pocas calorías y sigue siendo rica
en fibra.

Tiene antioxidantes y enzimas antiinflamatorias, además de ayudar a controlar el

nivel de azúcar en la sangre.

INGREDIENTES:

• 5 frutillas;
• 2 rodajas de piña;
• 100 ml de água.

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora. Servir frío.

44
 JUGO DE PIÑA CON MENTA - (100 CALORIAS)

La piña tiene muchos nutrientes,

vitamina A, vitaminas B y también C,
además de tener calcio, hierro y magnesio,
es buena para la salud y sigue siendo
deliciosa.

Si desea retrasar el envejecimiento,

perder peso, mejorar la digestión y curar la
gripe, invierta en este jugo

La menta puede ayudar a aliviar

dolores de cabeza y la piña ayuda con el
estreñimiento y el movimiento de intestino
irregular. Para preparar este jugo no
necesitarás mucho tiempo

INGREDIENTES

• 1 rodaja de piña;
• 1 cucharada de menta;
• 250 ml de agua;
• 1 cucharadita de ralladura de limón.

PREPARO

1. Ponga todo en la licuadora, excepto la ralladura de limón. Batir bien, hasta que
tenga un color homogéneo, colocar en un vaso y espolvorear la ralladura.

2. Servir a continuación.

45
 JUGO VERDE DE KALE, LIMÓN Y PEPINO – (73 CALORIAS)

El pepino es un vegetal
muy bajo en calorías, pero rico
en agua, minerales y
antioxidantes que ayudan a
hidratar el cuerpo y mantener el
funcionamiento adecuado del
intestino, asegurando así la
salud.

Además de la pulpa, la
cáscara y las semillas también
se pueden comer y son ricas en
fibras y betacaroteno, que
contribuyen a la salud de los
ojos, la piel y el cabello.

El pepino es un diurético
natural y ayuda también a la pérdida de peso; si agregas un pepino y kale notarás cómo
en una semana, reduces cintura.

INGREDIENTES

• 1 hoja de Kale
• ½ jugo de limón
• 1/3 de pepino sin pelar
• 1 manzanasin cáscara
• 150 ml de água

PREPARO

Batir todos los ingredientes en una licuadora, colar y beber a continuación,

preferiblemente sin azúcar.

46
 JUGO VERDE DIURÉTICO PARA QUEMAR GRASA – (147 CALORIAS)

Los jugos verdes como

este de espinaca y pepino para
quemar grasa y aplanar el
abdomen poseen varios
beneficios que van más allá de
ayudarnos a reducir medidas,
hidratan el cuerpo, controlan el
apetito, ayudan a liberar toxinas
que podrían detonar
enfermedades y reducen los
antojos de alimentos pesados.

Ya el Jengibre incrementa
el metabolismo, Facilita que el
cuerpo gaste más energía y
Mejora los niveles de energía

INGREDIENTES

• 1 taza de espinacas
• 1/2 pepino
• 1 lima recién exprimida
• 1 manzana verde
• 1 trocito de jengibre (1 cm)
• 200 ml de água

PREPARO

1. Lava las espinacas, la manzana y el pepino y lo cortas en trocitos. Si la manzana y

el pepino son ecológicos déjales la piel.

2. Añade todos los ingredientes a la batidora, junto con el zumo de lima y el trocito
de jengibre.

3. Por último, incorpora el agua.

4. Puedes utilizar algún edulcorante (como la miel) si te gusta más dulce, ya que este
jugo es bastante amargo.

5. Añade hielo al gusto si te gusta frío.

47
 JUGO DE LIMÓN, NARANJA Y LECHUGA – (54 CALORIAS)

El limón es una fruta

famosa por quemar el exceso
de grasa alrededor de la cintura
y desintoxicar el cuerpo, sin
embargo, la cantidad ideal aún
plantea algunas dudas.

Simplemente no exagere
la dosis: el consumo de dos o
tres unidades al día,
combinado con una dieta
equilibrada, es suficiente para
que note una buena diferencia
en la escala

INGREDIENTES

• Jugo de 1 limón
• Jugo de 2 naranjas
• 6 hojas de lechuga
• ½ vaso de agua

MODO DE PREPARO

1. Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación,

preferiblemente sin usar azúcar

48
 JUGO DE LIMÓN Y KALE – (105 CALORIAS)

El jugo de col es un
excelente remedio casero
para la pérdida de peso
porque mejora la función
intestinal, ya que la col rizada
es un laxante natural y
también tiene propiedades
que desintoxican el cuerpo,
favoreciendo así la pérdida
de peso.

Este jugo tiene en su

composición clorofila,
potasio, pectina y vitamina C,
que aceleran la eliminación
de toxinas del cuerpo y
ayudan a terminar con la grasa acumulada de una vez por todas.

INGREDIENTES

• 2 tallos de apio;
• 3 puñados de hojas de col;
• 2 manzanas;
• 1 limón pelado

PREPARO

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave y beber una vez
al día.

49
 JUGO DE KALE CON NARANJA Y JENGIBRE – (216 CALORIAS)

Agregar naranja al jugo de

col rizada, además de reducir el
sabor amargo de la col rizada, es
una excelente manera de acelerar
la pérdida de peso porque la
naranja promueve una sensación
de saciedad y dificulta la absorción
de carbohidratos, colesterol y
lípidos.

El jengibre mejora la función

intestinal y aumenta el
metabolismo, facilitando la quema
de grasa y la eliminación de
calorías.

INGREDIENTES

• 1 hoja de mantequilla de col rizada

• Jugo de 3 naranjas
• 2 cm de jengibre

MODO DE PREPARO

1. Batir todo en una licuadora y luego tomar preferiblemente sin colar ni endulzar

50
 JUGO DE KALE CON PIÑA Y MENTA - (172 CALORIAS)

Al agregar piña y
menta al jugo de col
rizada, es posible
aumentar su poder
diurético, eliminando el
exceso de líquidos que
causan aumento de peso.

Además, como la
piña es rica en fibra, es
capaz de reducir el
apetito, ayudando a
controlar la necesidad de
comer durante el día.

INGREDIENTES

• 1 hoja de col rizada con mantequilla;

• 2 rodajas gruesas de piña;
• Algunas hojas de menta

PREPARO

1. Batir todo en una licuadora y beber inmediatamente después sin agotar ni

endulzar.

2. Se pueden agregar unas gotas de limón para mejorar el sabor si es necesario

51
 JUGO DE KALE CON MANZANA Y LIMÓN – (113 CALORIAS)

Agregar manzana al
jugo de col rizada ayuda a
enriquecer el jugo con pectina,
una sustancia que mejora la
función intestinal y aumenta la
saciedad, reduciendo la
cantidad de comida ingerida.

Además, el jugo de
limón mejora el sabor de la col
rizada y tiene una acción
desintoxicante que elimina las
grasas.

INGREDIENTES

• 1 hoja de col rizada

• 1 manzana verde
• Jugo puro de medio limón

PREPARO

1. Batir todo de la licuadora y beber después sin colar ni endulzar

52
 JUGO DE KALE CON ZANAHORIA Y NARANJAS – (142 CALORIAS)

La zanahoria es otra
buena opción para enriquecer
el jugo de repollo porque tiene
un efecto tónico y purificador
en el hígado que ayuda a
eliminar el exceso de grasa.

Además, cuando se
asocia con naranja, ayuda a
disminuir la absorción de
carbohidratos y grasas.

INGREDIENTES:

• 1 hoja de col
• 1 zanahoria pequeña
• Jugo de 1 naranja

PREPARO:

1. Batir en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y beber

inmediatamente sin endulzar

53
 JUGO DE MORANGO Y GUA DE COCO - (315 CALORIAS)

Este jugo es muy ligero y

refrescante, ayuda a hidratar y
equilibrar la flora intestinal,
que es esencial para el buen
funcionamiento del cuerpo,
incluido el proceso de pérdida
de peso.

INGREDIENTES:

• 7 frutillas
• 250 ml de agua de coco si
posible
• 1 trozo pequeño de jengibre
• 1 cucharada de linaza o chia

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora. Beber frío y sin esfuerzo.

54
 JUGO DE DETOX DE LIMÓN CON NARANJAS – (137 CALORIAS)

El jugo de naranja y limón

también es depurativo, diurético y
desintoxicante.

Esto significa que es ideal

para aquellos momentos de tu vida
en que necesitas tomarte un respiro
tras una época de abusos
alimenticios o cuando quieras
ayudar a prevenir la retención de
líquidos que puedan haberse
acumulado en tu cuerpo.

Para aquellos que tienen prisa

por perder peso, esta es la mejor
manera, comience a consumir esta
bebida que lo ayuda a eliminar el exceso de peso y también la grasa localizada por su
acción térmica.

INGREDIENTES:

• 250 mililitros de Zumo de naranja

• 1 unidad de Limón
• 6 hojas de Hierbabuena o Menta (si posible)
• 1 cucharada sopera de Azúcar
• 4 piezas de Hielo

PREPARO:

1. Recuerda que es muy importante que todo sea natural así que procura que el zumo
de naranja sea recién exprimido.

2. Pelar y cortar el limón en trozos grandes, licuar con el zumo de naranja durante
unos minutos.

3. Lavar las hojas de hierbabuena y añadir a la mezcla, licuar hasta obtener una
mezcla homogénea

4. Es momento de colar el jugo y endulzar al gusto con el azúcar. Si deseamos una

bebida más natural puedes añadir un poco de miel o azúcar moreno.

5. Servir el jugo de naranja y limón con abundante hielo y disfrutar. Esta bebida es
ideal para época de verano o para climas cálidos ya que se trata de una jugo
refrescante y natural.

55
 JUGO DETOX DE KIWI – (263 CALORIAS)

El jugo de kiwi es un
excelente desintoxicante, ya
que el kiwi es una fruta
cítrica, rica en agua y fibra.

Ayudar a eliminar el
exceso de líquidos y toxinas
corporales en el suelo
contribuye a la pérdida de
peso, una campana que
mejora la función intestinal y
ayuda a controlar la
hipertensión.

INGREDIENTES:

• 1 kiwi sin cáscara

• 300 ml de agua
• 1 cucharada de linaza
• 1 manzana con cáscara
• 1/2 hoja de col rizada (kale)
• Hielo al gusto

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora. No es necesario endulzar

56
 JUGO DIURÉTICO DE KALE, FRUTILLAS Y PIÑA – (97 CALORIAS)

La col es un ingrediente salvaje entre las

diversas recetas de jugo detox.

Por los diversos beneficios que

proporciona, siempre es bienvenido en la
bebida, ya que es una fuente de hierro, fibras,
vitaminas A y C, por ejemplo.

Además, se puede preparar con alimentos

bajos en carbohidratos y calorías.

INGREDIENTES:

• 1 hoja de kale
• 2 frutillas
• 1 rodaja de piña;
• Hojas de menta
• 1 vaso de água (200 ml)

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber a continuación. No es

necesario colar o endulzar.

57
 JUGO DETOX DE ZANAHORIA CON MANZANAS – (67 CALORIAS)

El jugo de zanahoria con

manzana es un excelente
complemento alimenticio.

Tomarlo ayuda a
desintoxicar nuestro
organismo y mejorar varios
aspectos de nuestra salud.

La zanahoria es rica en
vitamina A, antioxidantes y
potasio, por lo que ayuda a
mejorar la vista y retrasar el
envejecimiento celular

La manzana incluye
vitamina B12, fósforo y
magnesio, sus propiedades
regulan el funcionamiento del intestino y reducen el colesterol en la sangre.

INGREDIENTES:

• ½ zanahoria
• 1 manzana
• 1 cucharada de semillas de chía (si posible)
• 200ml de agua
• 1 hoja de kale

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en la licuadora. Colar si es necesario.

58
 JUGO PARA QUEMAR GRASA DE LIMON Y APIO– (294 CALORIAS)

El apio estimula la
producción de orina y ayuda
a prevenir la retención de
líquidos.

Ayuda a eliminar las

toxinas y desintoxicar el
cuerpo, especialmente
cuando se toma en ayunas.

Gracias a su alto
contenido en fibra, funciona
como un laxante natural y
combate el estreñimiento.

INGREDIENTES:

• 1 kiwi
• Jugo de limón
• 1 ramita de apio
• 1 puñado de espinacas

PREPARO:

1. Pela el kiwi y córtalo en rodajas.

2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa.
3. Sirve y consume en una merienda.

59
 JUGO VERDE DE PEPINO – (68 CALORIAS)

Este jugo verde de

pepino mejora las funciones
hepáticas, biliares y renales
de nuestro organismo,
ayudando incluso a eliminar
las piedras en el riñón.

Gracias a
estas cualidades depurativas,
también favorece a la pérdida
de peso.

Probablemente este sea

uno de los jugos verdes para
adelgazar más populares por
su fácil elaboración y pocos
ingredientes:

INGREDIENTES:

• 2 pepinos
• 1 manojo de espárragos si posible
• 1 vaso de água

PREPARO:

1. Preparar este jugo diurético es muy fácil. Lo primero que debes hacer es alistar
los ingredientes. Empieza lavando los espárragos y haz lo mismo con los
pepinos, que deberás pelar y trocear también

2. A continuación, lleva todos los ingredientes a la licuadora y tritura por unos

minutos junto con el vaso de agua.

3. Puedes utilizar un extractor de jugo o cualquier electrodoméstico similar. Deja

que todo se triture por completo.

4. Finalmente pasa la mezcla por un colador, repite varias veces el proceso si es

necesario y ayúdate con una cuchara para extraer la mayor cantidad de líquido
posible del bagazo.

5. Disfruta de este jugo diurético y para controlar la retención de líquidos bebe uno
al día, preferiblemente con el desayuno.

60
 JUGO QUEMA GRASA DE MELÓN Y KIWI – (102 CALORIAS)

El melón y el kiwi son dos

frutas antioxidantes y diuréticas
que tienen fibra y además, nos
ayudan a eliminar líquidos de
forma natural. En el caso del
melón, casi el 90% de su
composición es agua, por lo que
podemos utilizar esta fruta para
preparar bebidas para adelgazar

INGREDIENTES

• ½ unidad de Melón
• 3 unidades de Kiwi
• 1 unidad de Limón
• 500 mililitros de Agua

PREPARO:

1. Pelamos el kiwi, y lo troceamos en rodajas. Para esta receta es mejor utilizar kiwis
maduros, que no estén demasiado ácidos.

2. Quitamos la cáscara del melón, eliminamos las semillas y lo cortamos en trocitos.

3. El melón aporta gran cantidad de água a nuestra dieta, tiene un 90% de água, es
antioxidante, laxante y diurético.

4. Colocamos el melón y el kiwi en un vaso para batidora y rociamos con el zumo de

medio limón, unas 3 cucharaditas de postre.

5. Batimos el jugo de melón y kiwi y añadimos un poco de água fría, hasta

conseguir la textura deseada.

6. Este batido de melón y kiwi para adelgazar se puede tomar en ayunas, antes del
desayuno, o también se puede beber entre horas para saciar nuestro apetito.

61
 JUGO PARA ADELGAZAR DE AVENA Y MANZANA – (101 CALORIAS)

Una receta de jugo verde

para adelgazar y desintoxicar el
cuerpo al mismo tiempo,
especialmente la zona del
abdomen debido al elevado
porcentaje de agua de posee.

Así mismo, este jugo te

ayuda a reducir los niveles de
colesterol y de azúcar en
sangre, factores que influyen en
el sobrepeso.

INGREDIENTES

• 1 taza copos de avena

• 1 manzana verde
• 1 cucharada sopera semillas de lino o linaza (opcional)
• 400 ml água
• Edulcorante (opcional) Yo no le pongo

PREPARO

1. Si el água está bien fría o le añades unos hielos te quedarás más fresquito y rico!

2. Solamente tenemos que batirlo todo muy bien y ya! Recuerda que este jugo es
perfecto para desayuno a comida.

62
 JUGO DETOX DE ESPINACAS – (112 CALORIAS)

Este jugo verde ayuda a

reducir los niveles de colesterol y
de azúcar en sangre, además de
liberar al hígado y a los órganos
digestivos de toxinas perjudiciales.

Así mismo, funciona

como diurético natural y al mismo
tiempo hidrata y protege la piel.

INGREDIENTES:

• 2 tazas de espinacas
• 1/2 pepino
• Media manzana verde
• 1 limón
• 150 ml de água

PREPARO:

1. Antes de realizar esta bebida energética, el primer paso es alistar todos los
ingredientes.

2. Lavar las hojas de espinaca muy bien, una por una.

3. Pelar, retirar las semillas del pepino y cortar en porciones grandes, realizar el
mismo procedimiento con la manzana verde.

4. Añadir todos los ingredientes a la licuadora, junto con el vaso de agua y el zumo
de limón, procesar durante unos dos minutos, o hasta obtener un batido
homogéneo.

5. Servir y disfrutar de inmediato. Este zumo detox de espinacas es ideal para

quemar grasas, se puede consumir a la hora del desayuno o la cena, reemplazando
estas comidas.

6. Si desea añadir hojas de hierbabuena para dar un mejor sabor puedes hacerlo.

63
 JUGO ANTIOXIDANTE DE ZANAHORIA – (208 CALORIAS)

El jugo detox es una de

las partes más importantes de
la dieta de desintoxicación, ya
que ayuda a eliminar
impurezas, toxinas y excesos
del cuerpo.

Además, este jugo puede

traer varios resultados
principalmente en relación con
la pérdida de peso y la
reducción de las medidas
corporales.

INGREDIENTES

• 1 unidad de manzana
• 2 ramas de apio
• 1 unidad de zanahoria
• 2 vasos de Agua
• 1 cucharada de Limón

PREPARO

1. Reunimos todos los ingredientes para elaborar el zumo antioxidante de

zanahoria, manzana y apio.

2. En primer lugar, pelamos la zanahoria y la manzana. Lavamos el apio y

reservamos.

3. En el vaso de la batidora ponemos la zanahoria troceada, la manzana también en

trozos y el apio. Agregamos un poco de agua fría y batimos hasta que no queden
grumos.

4. Por último, agregamos un poco de zumo de limón y batimos un poco más para
que se integren bien los sabores.

64
 JUGO DE PEPINO, APIO Y MANZANA – (384 CALORIAS)

Esta bebida proporciona

al organismo mucha agua,
fibra, vitaminas y minerales.

La manzana, la pera, el
apio y los dátiles aportan la
fibra que favorece la digestión,
mientras que el pepino
contribuye con el agua para
hidratar.

Finalmente, el combo
completo nutre al cuerpo con
abundantes minerales y
vitaminas. ¡Mejor imposible! Este zumo verde resulta ideal para adelgazar, gracias a sus
propiedades diuréticas, depurativas e hidratante.

¡Un quemador de grasa natural!

INGREDIENTES

• 1 pepino
• 1 manzana
• ½ rama de apio
• 1 trozo de jengibre fresco
• 1 vaso de água

PREPARO

1. Pela el pepino, la manzana y la pera y córtalos en trozos medianos.

2. Corta el apio en trozos. Pela y pica el jengibre.

3. Introduce la fruta y la verdura y el agua en el vaso de la batidora y bátelos hasta

que se forme una mezcla homogénea.

4. Vierte el jugo de pepino, apio y manzana verde en un vaso y disfrútalo.

65
 JUGO DE MANZANA VERDE CON KIWI – (204 CALORIAS)

Este jugo tiene multitud

de beneficios para nuestro
organismo: cuentan con
vitaminas, aminoácidos y pocas
calorías.

Hemos preparado un
jugo de manzana verde con
kiwi, que nos aporta fibra y
ayuda a eliminar líquidos.
¡Esperamos que os guste esta
bebida refrescante!

INGREDIENTES

• 2 unidades de Kiwi
• 3 unidad de manzana verde
• ½ unidad de Limón
• 1 litro de Água

PREPARO

1. Reunimos todos los ingredientes para preparar el batido de manzana verde con
kiwi.

2. Pelamos la manzana, quitamos el corazón, la cortamos en trozos y la ponemos

en el vaso de la batidora.

3. Añadimos el zumo de medio limón o si lo preferís, el zumo de media lima.

4. Pelamos el kiwi, lo troceamos y lo añadimos al vaso batidor. Ponemos el agua y

batimos con la batidora hasta que no queden grumos.

5. Si no queréis encontrar las semillas del kiwi, podéis colar el batido. Este batido
de manzana verde y kiwi es una fuente de vitaminas perfecta para tomar en el
desayuno.

66
 JUGO DE KIWI Y FRUTILLAS – (434 CALORIAS)

La frutilla es una fruta con un

sabor ácido y dulce, muy buena
para las dietas de pérdida de peso.

Además, la frutilla tiene

propiedades diuréticas, es rica en
vitamina C, que ayuda en la
curación de heridas, fortalece la
pared de los vasos sanguíneos al
mejorar la circulación y aumenta la
absorción de hierro para combatir
la anemia.

INGREDIENTES

• 6 unidades de Kiwis
• 1 unidad de Limón
• 1 vaso de Água
• 300 gramos de frutillas

PREPARO

1. Colocamos en una cazuela las frutillas, el zumo de medio limón

2. Ponemos a cocer la mezcla a fuego lento durante 5 minutos.

3. Dejamos enfriar, pasamos por la batidora y por el colador chino y reservamos en

el frigorífico.

4. En una sartén ponemos el zumo de granadina a reducir hasta que se forme un

caramelo.

5. Pelamos los kiwis y ya troceados los introducimos en el vaso de la batidora, el

vaso de agua y el zumo de medio limón.

6. Pasamos por la batidora y colamos el zumo resultante.

7. Introducimos en el congelador y de vez en cuando removemos el kiwi para que no

se solidifique, sino que nos quede escarchado.

8. Colocamos en un platillo el zumo de granadina reducido y en otro una cucharada

de azúcar.

9. Pasamos el borde de las copas por el zumo de granadina y seguidamente por el

azúcar 67
10. Servimos en cada copa una buena ración de puré de kiwis escarchado
y salseamos con la salsa de frutillas

11. Servimos acompañando las copas con unas pajitas y con una rodaja de kiwi
y de frutillas pinchada en cada pajita.

68
 JUGO DE FRAMBUESA PARA ADELGAZAR – (365 CALORIAS)

Sabemos que después de

Navidad debemos eliminar todos
los excesos de comidas que hemos
cometido durante las fiestas y para
ello nada mejor que un jugo
detox....

Las frambuesas son grandes

antioxidantes y tienen un
componente llamado cetonas
que ayudan a perder peso

INGREDIENTES

• 20 unidades de Frambuesa
• 3 unidad de Manzana
• 3 unidades de Naranja
• 1 pizca de Agua

PREPARO

1. Reunimos todos los ingredientes para elaborar el zumo de frambuesa para

adelgazar. Es importante que las frambuesas sean naturales y no estén
congeladas.

2. En el vaso de la batidora ponemos las frambuesas y la manzana pelada y

cortada en trozos. Nosotros hemos utilizado manzana golden pero también se
pueden usar otras variedades.

3. A continuación, exprimimos las naranjas y colamos el zumo para que no queden

grumos ni pepitas.

4. Añadimos el zumo de naranja al vaso batidor y batimos el zumo de

frambuesa hasta que quede homogéneo y sin grumos. Como las frambuesas
tienen pequeñas semillas, también podemos colarlo.

5. Esta bebida adelgazante contiene muchas vitaminas, como la vitamina C y además,

tiene un bajo aporte calórico.

6. Si os ha gustado el zumo de frambuesa para adelgazar y queréis descubrir otras

bebidas antioxidantes o para perder peso, probad el jugo de arándanos para
adelgazar o el zumo depurativo de granada y pomelo.

69
 JUGO DETOX DE NARANJA, JENGIBRE Y CAQUI – (112 CALORIAS)

Aunque la alternativa anterior

es excelente si no sabes cómo
limpiar el hígado, no siempre es
fácil conseguir toronjas, en cambio
la naranja es una fruta mucho más
popular y disponible durante todo
el año, por eso puedes optar por un
jugo para desintoxicar el hígado de
naranja, jengibre y aceite de oliva.

INGREDIENTES

• 1 taza de zumo de naranja

natural y recién exprimido
• 1 cucharadita de jengibre fresco rayado
• 1 cucharada de aceite de oliva

PREPARO

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.

2. Bebe el jugo recién preparado

3. Puedes tomarlo antes de dormir durante 3 noches seguidas.

4. En caso de limpiezas más profundas, puedes tomarlo durante 7 noches

seguidas.

70
 JUGO DIURÉTICO DE PEREJIL – (78 CALORIAS)

Cada vez queremos comer

más sano y utilizar lo que nos
brinda la naturaleza de forma
natural para limpiar nuestro
organismo.

Dentro de este campo, los

jugos verdes, los zumos detox y
los jugos diuréticos son los más
populares.

Sigue esta receta fácil y

aprende hacer un jugo con
frutas y verduras que contribuye
al buen funcionamiento de los
riñones, actuando como
diurético natural

INGREDIENTES

• 1 manojo de Perejil
• 2 unidades de zanahoria
• 1 vaso de Água
• 3 gotas de Zumo de limón

PREPARO

1. Hacer esta receta para adelgazar es muy fácil, lo primero que tienes que hacer
es lavar el perejil. Para ello, remoja el manojo en un bol con agua fría y sacude,
esto hará que todos los restos de tierra y otros residuos se queden en el fondo
del bol. Escurre muy bien y reserva.

2. Aparte, lava también las zanahorias y corta en trozos, así será más fácil licuar.
Si tienes un extractor de zumo no hace falta que las cortes, con que las limpies
bien será suficiente.

3. Finalmente añade el perejil junto con las zanahorias y el vaso de agua en la

licuadora y tritura por unos 5 minutos o hasta que se haya triturado por
completo.

4. Las gotas de zumo de limón son opcionales, puedes utilizar zumo de limón o
naranja, los cítricos fuertes como el limón realzan el sabor del resto de
ingredientes en los batidos verdes o zumos diuréticos.

71
5. Pasa la mezcla por un colador fino para desechar los sólidos y obtener un
zumo limpio y completamente líquido. Repite el proceso de colado las veces
que sea necesario.

6. Recuerda no añadir nada de azúcar, conserva en la nevera y bebe un vaso del

zumo diurético de zanahoria cada dos días para limpiar tu organismo y reducir
la retención de líquidos.

72
 JUGO PARA BAJAR ABDOMEN DE FRAMBUESA, MANZANA Y
NARANJA – (348 CALORIAS)

El jugo de frambuesa, manzana y

naranja es un poderoso antioxidante
natural, lo que permite favorecer la
eliminación de toxicas y líquidos
acumulados.

De esta forma, si el problema del

abdomen hinchado reside en una
retención de líquidos, los zumos
diuréticos como este son el remedio
perfecto.

INGREDIENTES

• 20 frambuesas
• 1 manzana verde
• 3 naranjas
• Poco de água

PREPARO

1. Pela la manzana y trocéala.

2. Añade la manzana y las frambuesas al vaso de la licuadora y tritura.

3. Exprime las naranjas, cuela el jugo, agrégalo al vaso y sigue licuando.

4. Si lo consideras necesario, vierte un poco de agua.

5. Cuela el jugo para retirar las semillas de las frambuesas y listo.

73
 JUGO DE ZANAHORIA, MANZANA Y ESPINACA – (301 CALORIAS)

Para este jugo “quema

grasa” abdominal volvemos a
hacer uso de la manzana, ¿por
qué? Muy sencillo.

Esta fruta tan popular en

todo el mundo posee grandes
propiedades adelgazantes,
especialmente la manzana
verde, puesto que, además de
ser rica en vitaminas y minerales,
y pobre en grasa, contiene una
gran cantidad de fibra.

Gracias a este aporte de

fibra, la manzana ayuda a regular
el tránsito intestinal, estabilizando el metabolismo, limpiando el organismo expulsando
las toxinas y, por ende, reduciendo la barriga considerablemente.

Por otra parte, es un alimento saciante, muy recomendado para aquellas personas
con ansiedad por la comida.

INGREDIENTES

• 4 zanahorias
• 2 manzanas verdes
• 1 puñado de hojas de espinacas
• 1 limón (opcional)
• Água

PREPARO

1. Lava, pela las zanahorias y trocéalas.

2. Lava bien las manzanas y córtalas. Puedes dejar la piel o no, puesto que también
es beneficiosa para el organismo

3. Lava las espinacas minuciosamente

4. Introduce todo en el vaso de la licuadora y tritura. Si quieres, también puedes

añadir el jugo de un limón

5. Añade la cantidad de agua necesaria y, para tomar el jugo bien frío, un poco de
hielo picado.

74
 JUGO QUEMADOR DE GRASA DE MELÓN – (106 CALORIAS)

Considerado como uno

de los mejores jugos detox,
el jugo para bajar la barriga
de melón y kiwi ayuda a
depurar el organismo,
eliminar las toxinas y
combatir la retención de
líquidos.

Debido a que el 90% de

la composición del melón es
agua, y a la gran cantidad de
fibra que posee el kiwi y la
vitamina C, este jugo es uno
de los más indicados para
obtener un vientre plano
y desintoxicar el cuerpo.

INGREDIENTES

• Medio melón
• 3 kiwis más bien maduros
• Medio limón
• 500 ml de água

PREPARO:

1. Pela los kiwis y córtalos en rodajas

2. Retira las semillas del melón y la cáscara, y trocea la pulpa.

3. Añade las frutas al vaso de la licuadora, exprime el limón y vierte su jugo, y licua
bien

4. Agrega la cantidad de agua necesaria y sirve frío.

75
 JUGO DE ARÁNDANOS PARA QUEMAR GRASA – (168 CALORIAS)

Los frutos rojos forman

parte de la lista de los
mejores alimentos para
obtener un vientre plano por
su elevado contenido
en antioxidantes y vitaminas,
como la C y la E

Por ello, los arándanos

son perfectos para preparar
jugos de frutas para quemar
grasa del abdomen, además
de deliciosos.

INGREDIENTES

• 1 vaso pequeño de arándanos

• 1 rodaja de piña
• 1 naranja
• Água

PREPARO

1. Exprime la naranja y reserva el jugo un momento

2. Corta la piña y lava bien los arándanos

3. Introduce los ingredientes anteriores en el vaso de la licuadora y tritura

4. Añade la cantidad de agua necesaria y, si quieres, hielo picado.

76
 JUGO DE UVA PARA SU ABDOMEN – (102 CALORIAS)

Gracias al elevado
contenido en potasio, las uvas
cuentan con propiedades
diuréticas que permiten limpiar
el organismo y desinflamar el
abdomen.

Además, gracias a la fibra

hallada en la piel que las
recubre, también se considera
un alimento laxante, por lo que
está recomendada para tratar
cuadros de estreñimiento o,
simplemente, favorecer las
evacuaciones.

Por otro lado, aportan

energía, la cual beneficia la quema de grasa

INGREDIENTES

• 200 g de uvas frescas (rojas o verdes)

• 1 cucharada de vinagre de manzana
• Água

PREPARO

1. Lava las uvas e introdúcelas en la licuadora.

2. Añade el vinagre y licua

3. Agrega agua, sigue licuando y cuela el jugo para retirar los restos de huesos de
las uvas

77
 JUGO DE PIÑA Y CHÍA PARA REBAJAR LA PANZA
(463 CALORIAS)

Ya hemos mencionado las

propiedades diuréticas y
antioxidantes de la piña, pero
faltaba por incluir en nuestra lista
de jugos de frutas para adelgazar
el abdomen uno de los productos
más populares por considerarse
un superalimento: las semillas de
chía.

INGREDIENTES

• 1 piña
• 5 cucharadas pequeñas de
semillas de chía
• 3 manzanas verdes
• 300 ml de jugo de naranja o água

PREPARO

1. Pela la piña, retira el corazón y córtala en rodajas

2. Lava las manzanas, trocéalas y añádelas a la licuadora con la piña

3. Tritura y vierte el jugo de naranja o el agua

4. Añade la chía y mezcla.

78
 JUGO DE AVENA Y ZANAHORIA – (400 CALORIAS)

Otro jugo detox que te

sorprenderá por su delicioso
sabor. Se trata de un jugo de
avena y zanahoria, ideal para
aquellas personas sufren
estreñimiento o desean bajar
de peso.

Si es tu caso uno de
ellos, sigue leyendo y empieza
a beneficiarte de esta bebida
para adelgazar

INGREDIENTES

• 2 unidades de zanahoria
• 4 cucharaditas de avena en hojuelas
• 3 unidades de Naranja
• 1 taza de Água (240ml)
• 1 taza de Piña

PREPARO

1. El primer paso para realizar la receta de jugo de avena y zanahoria es alistar los
ingredientes.

2. Lleva a un procesador o licuadora la piña, la zanahoria previamente pelada y

cortada en trozos medianos y el agua. Procesa bien los ingredientes.

3. Una vez procesados los ingredientes del paso anterior, lleva esta mezcla a cada
uno de los vasos y resérvala un momento. Luego, añade en la licuadora la avena
con el zumo de la naranja y procesa nuevamente hasta que se integren estos
ingredientes

4. Mezcla todos los ingredientes del jugo para adelgazar de tal manera que queden
bien integrados.

5. Truco: Si deseas puedes añadir miel o stevia al jugo para dar un toque dulce, o
puedes consumirlo así con la fructosa de la naranja y la piña que es el azúcar
natural de las frutas.

6. Sirve el jugo de avena y zanahoria añadiendo semillas de chía o amaranto como

ingrediente adicional, pues esto ayuda a adelgazar. ¡Disfruta!
79
 JUGO DE ZANAHORIA Y MANZANA – (146 CALORIAS)

La receta de hoy és una

opción además de deliciosa
perfecta para empezar una
dieta para adelgazar.

Obtén de la manzana
su poder natural para
eliminar toxinas y regular la
digestión y todas las
propiedades antioxidantes
de la zanahoria.

INGREDIENTES

• 1 unidad de manzana
• 1 unidad de apio
• 1 unidad de zanahoria
• 1 vaso de Agua

PREPARO

1. Si tienes un extractor de zumo bastará con que limpies bien todos los ingredientes
y actives la máquina. Si no, no te preocupes que con esta receta fácil aprenderás
hacer de forma casera esta saludable bebida.

2. Primero lava bien todos los ingredientes, conserva la zanahoria y la manzana con
piel y el apio con sus hojas

3. Truco: En la piel de la manzana y la zanahoria, así como en las hojas del apio, es
donde se conservan la mayoría de los nutrientes así que no las deseches

4. Trocea todo, incluidas las hojas del apio y llévalo a la licuadora. Empieza a triturar
todo añadiendo un vaso de agua al procesador. Puedes modificar la cantidad de
agua para hacer el jugo detox más o menos espeso.

5. Truco: Procura utilizar alimentos ecológicos, así su efecto depurativo será efectivo
al 100%

6. Bebe el zumo de inmediato y llena de vitalidad tu cuerpo. Te recomendamos beber

el zumo de zanahoria y manzana depurativo a la hora del desayuno antes que
cualquier otro alimento

80
 JUGO TRÊS EN UNO – (394 CALORIAS)

El jugo de remolacha, naranja

y zanahoria, además de ser
delicioso, es perfecto para las
personas que tienen problemas de
anemia, ya que está lleno de
nutrientes y vitaminas.

Aparte, este jugo de frutas y

verdura nos ayuda a desintoxicar el
organismo y no te asustes por la
mezcla, porque el sabor de la
naranja opaca un poco los sabores
de las verduras y por eso es una
bebida muy agradable al paladar.

INGREDIENTES

• 1 unidad de remolacha
• 5 unidades de Naranjas
• 1 unidad de zanahoria

PREPARO

1. Antes de realizar este jugo para combatir la anemia, el primer paso es alistar todos
los ingredientes. Como siempre, intenta utilizar fruta natural para aprovechar bien
los beneficios de éstas.

2. En una licuadora agregar el zumo de las naranjas sin las semillas.

3. Después, añadir la remolacha y la zanahoria, peladas y cortadas en cubos, licuar

durante unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea.

4. Servir el jugo tres en uno y disfrutar, es importante consumir esta bebida de

inmediato así no se pierden sus nutrientes.

81
 JUGO DE PAPAYA, MANZANA Y NARANJA – (423 CALORIAS)

Esta receta de jugo de

papaya, manzana y naranja és
una idea estupenda para un
desayuno saludable, rico,
colorido y lleno de nutrientes.

La presentación és muy
bonita, puesto que vamos a
utilizar la papaya no sólo como
uno de los ingredientes sino
también como el recipiente en el
que vamos a servir el plato.

INGREDIENTES

• 1 papaya
• 4 naranjas
• 2 plátanos
• 1 manzana
• 4 cucharadas soperas de granola o cereales
• 1 cucharadita de canela
• Água

PREPARO

1. Corta la papaya por la mitad y elimina las semillas. Con una cuchara saca la pulpa
y pónla en la batidora. Deja un poco de pulpa en dentro de la cáscara de la papaya.

2. Exprime las naranjas y vierte el zumo en la batidora. Pela y corta los plátanos y
ponlos en la batidora también. Añade un poco de agua y azúcar según tus
preferencias. Bate la fruta hasta que quede un batido de papaya, plátano y naranja
homogéneo.

3. Pela la manzana y córtala por la mitad. Corta una de las mitades en láminas y la
otra en trozos pequeños. Pon los trozos de manzana dentro de la cáscara de la
papaya y vierte el batido de frutas encima.

4. Encima pon varias cucharadas de granola o cereales, espolvorea un poco de

canela, decora con las láminas de manzana y sirve este desayuno saludable con
papaya lo antes posible para que no desaparezca ninguna vitamina.

5. Cómo veis, utilizar la propia fruta como recipiente para servir este rico y
saludable jugo de papaya, manzana y naranja es una forma muy práctica y original
de reaprovechar las sobras.
82
6. Truco: Si prefieres que elaborar este batido de papaya y naranja para
adelgazar, te recomiendo que evites agregarle los cereales y el azúcar, y en
su lugar utilices avena o cereales integrales y algún edulcorante natural como la
estevia

83
 JUGO DE GUAYABA Y NARANJA – (154 CALORIAS)

En este sentido, existe una

infinidad de elaboraciones de
zumos naturales con las que
beneficiarnos

Sin embargo, en esta

ocasión, hemos decidido
compartir un increíble jugo
antioxidante, antigripal y cargado
de fibra y azúcares naturales que
darán al organismo el extra de
energía que necesita.

INGREDIENTES

• 3 piezas de guayaba
• 4 piezas de Naranja
• 4 litros de Água natural

PREPARO

1. Para la preparación de este delicioso jugo de guayaba y naranja.

2. Vamos a comenzar la receta del jugo antioxidante lavando las piezas de naranja.
Luego, las pelamos y las separamos en gajos, procurando quitarle las semillas a
cada gajo. Una vez listas las naranjas, las reservamos un momento.

3. Enseguida, tomamos las guayabas y, de igual forma, las lavamos y les retiramos
la parte del tallo y de la colita. Una vez listas las reservamos un momento

4. Ahora colocamos los gajos de naranja y las guayabas en la licuadora junto con un
litro de agua, y procedemos a licuar hasta obtener una mezcla homogénea

5. En una jarra colocamos lo que resta del agua y en esta vamos a vaciar el jugo de
guayaba y naranja, pero nos ayudamos de un colador.

6. Una vez vaciada toda la mezcla, mezclamos perfectamente y ya tendremos listo

el delicioso jugo de guayaba y naranja.

84
 JUGO DE PEPINO Y BERROS – (119 CALORIAS)

Este licuado verde para

perder peso favorece la
depuración de la sangre y
órganos vitales gracias al berro
que mejora la digestión y acelera
la eliminación de desechos. Por
su parte, el pepino hidrata al
organismo y suaviza el sabor de
la clorofila. ¿En consecuencia?
Pierdes peso corporal sin
deshidratarte y nutriéndote.

INGREDIENTES

• 1 manojo de berros
• 1 pepino
• 1 manzana verde
• 1 limón

PREPARO

1. Para hacer nuestro zumo detox, lava y desinfecta el berro, pepino, manzana y
limón. Una vez que estén limpios, separamos las hojas de berro de las ramas
más grandes. Y si no estás muy acostumbrado al sabor de los jugos verdes
puedes sumergir brevemente el berro en agua hirviendo, con treinta segundos
bastará para reducir su sabor amargo.

2. Corta el pepino con todo y cáscara en rebanadas no muy gruesas, de éste modo
facilitamos el proceso de licuado, ya sea que hagas el jugo verde en licuadora, o
en extractor de jugos. Entre otros beneficios, el pepino contiene una gran
cantidad de vitamina C y K, por lo que nos ayuda como antinflamatorio,
antioxidante y a mantener una piel sana

3. Si preparas esta receta en extractor de jugos, introduce rápidamente todos los

vegetales picados, de este modo puedes utilizar más vegetales por porción, tu
cuerpo absorbe rápidamente los nutrientes y tus niveles de energía aumentan al
instante. Si preparas esta receta en licuadora resulta igual de benéfico pues
obtienes más fibra por cada porción, tu cuerpo absorbe lentamente los
nutrientes y azúcares, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la
sangre (y te mantiene satisfecho por más tiempo)

85
 JUGO DE LIMON CON CHÍA – (139 CALORIAS)

Se trata de una receta rica en

antioxidantes y vitamina C, que, como las
anteriores, nos ayuda a depurar el
organismo. Además, estaremos
introduciendo en nuestra dieta diaria las
semillas de chía que súper beneficiosas
porque multiplican 5 la cantidad de calcio
de la leche, tienen mucho hierro, son altas
en fibra y en proteína.

Si las mezclamos con limón se

convierte en el complemento ideal para
nuestra dieta porque nos sacia, nos permite
depurar nuestro organismo, es una bebida
digestiva, diurética, que promueve la
eliminación del tejido adiposo, entre otros
muchos beneficios.

Además de estar bebiendo el líquido

diario que necesitas estarás nutriéndote y
activando tu metabolismo para quemar
grasas. Se recomienda beber en ayunas
todas las mañanas.

INGREDIENTES

• 5 gr de semillas de chía
• 1 vaso y medio de água
• 1 limón
• 1 cucharada de miel

PREPARO

1. Deja a remojo las semillas de chía en medio vaso de água durante una hora. De
esta forma, las semillas generarán un líquido gelatinoso que es dónde las semillas
contienen todas las propiedades. Por otro lado, exprime el jugo del limón en un
vaso de água y después mézclalo con el vaso donde tienes las semillas de chía.
Por último, echa una cucharada de miel y mezcla todo bien, ayudándote de una
batidora si lo prefieres.

¡Lista para comenzar el día quemando grasas y además de una forma súper
saludable!

86
 JUGO DE MANZANA – (114 CALORIAS)

Baja es grasas. Si algo

ha hecho a la manzana tan
famosa es su casi inexistente
contenido graso.

Combate el
estreñimiento

Un alimento que
hidrata.

Disminuye los niveles

de colesterol

Reduce la presión
arterial.

Antioxidante natural.

Además de delicioso, es un jugo que mejora la memoria

INGREDIENTES:

• 3 unidades de manzana roja

• 1 unidad de Limón
• 200 mililitros de Água

PREPARO:

1. Para este jugo de manzana lo primero que debes hacer es alistar los ingredientes

2. Sacar todo el jugo de limón y reservar.

3. Pelar las manzanas y cortarlas en cubos grandes.

87
 JUGO DIURÉTICO DE POMELO – (127 CALORIAS)

Utilizar lo que nos

brinda la naturaleza para
sanar el cuerpo se ha vuelto la
primera opción a la hora de
medicarnos y sobre todo para
perder peso.

Busca lo natural y
aprovecha las propiedades
nutricionales y medicinales de
los alimentos que nos brinda
la tierra.

INGREDIENTES

• 1 unidad de Pomelo
• 1 unidad de manzana roja
• ¼ unidad de Bulbo de hinojo
• ½ vaso de Água

PREPARO

1. Hacer este zumo diurético es muy sencillo, lo primero que debes hacer es preparar
los ingredientes. Para ello, lava todas las frutas; corta en dos mitades el pomelo,
la manzana y el hinojo córtalo en pequeños trozos.

2. Con los ingredientes a punto, exprime el pomelo sacando todo el zumo de la

fruta. Luego, lleva todo a la licuadora y muele con un poco de agua por unos
segundos. Bate a máxima velocidad y ve echando agua para suavizar la mezcla,
nunca agregues más de medio litro de agua.

3. Finalmente pasa la mezcla por un colador, ayúdate con una cuchara para aplastar
la mezcla y extraer el máximo de líquido. Disfruta de este delicioso zumo por las
mañanas junto con el desayuno, toma un vaso cada tres días hasta que haya
desaparecido la retención de líquidos.

4. Truco: Si tienes un extractor de zumo puedes echar directamente la manzana y el

hinojo sin tener que colar luego

5. Completa un sano y nutritivo desayuno con unas tostadas de pan con mermelada
de frutilla o unas deliciosas brochetas de frutas. Recuerda que también puedes
agregar semillas de chia, espirulina o bayas goyi para aumentar las cualidades
nutritivas de tu jugo diurético.

6. Truco: Este zumo diurético es completamente natural, si lo deseas puedes

endulzar con miel para evitar el azúcar procesado
88
 JUGO DE MELÓN Y MENTA PARA DESINFLAR – (261 CALORIAS)

Todos los ingredientes de

esta receta tienen poderes
diuréticos y digestivos, es por
eso que es excelente para
desinflamar el cuerpo y crear
una sensación de ligereza.

INGREDIENTES

• 1/2 melón pequeño

• 1 pepino pequeño
• 1 taza de uvas verdes sin
semillas
• Un manojo pequeño de menta
• 1 limón (pelado)

PREPARO

1. Lava y desinfecta todos los ingredientes

2. Vierte en el extractor. Si utilizas la licuadora agrega una taza de agua para ayudar
a que los ingredientes se mezclen

3. Recomendación: Sirve frío o con hielos.

89
 JUGO DE ALOE VERA Y CLOROFILA – (53.5 CALORIAS)

Después de comidas
pesadas o de consumir
algunos alimentos el vientre
se inflama por la presencia de
gases; situación sumamente
desagradable

Este jugo de aloe vera

promete desinflamar la
pancita, ya que esta planta
tiene un efecto laxante y
facilita la eliminación de gas,
ayudando a limpiar el colón.

INGREDIENTES

• ½ taza de concentrado en gel de aloe vera (lo consigues en tiendas de productos

naturistas)
• Jugo de un limón completo.
• 1 cucharada de clorofila líquida.
• 100 mililitros de água

PREPARO

1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que se haga una mezcla
homogénea. Bébela en ayunas durante tres días y espera 30 minutos antes de
desayunar.

90
 JUGO DE SÁBILA Y MANZANA - (237 CALORIAS)

Con este jugo podrás

desintoxicar tu cuerpo, y
mejorará la absorción de
alimentos, aumentará tus
defensas y eliminará las grasas
necesárias

INGREDIENTES

• 1 rodaja de piña
• ½ pepino
• 1 manzana (puede ser roja o
verde)
• 1 naranja en jugo
• ½ penca de sábila

PREPARO

1. Corta una rodaja de piña en trozos pequeños.

2. Corta el pepino y la manzana en rodajas, pero sin quitarles la cáscara.

3. Corta el aloe a la mitad y extrae su pulpa con ayuda de una cuchara; resérvalo.

4. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos bien

5. Agrega el jugo de una naranja poco a poco.

6. TIP: Si lo deseas puedes agregar un poco de hielo para que el batido esté frío.

91
 JUGO DE UVA Y KIWI – (188 CALORIAS)

La combinación de kiwi y
uvas crean un coctel de vitamina
C que contribuye a la formación
de colágeno y por consiguiente,
beneficia a tu cabello. Además,
contiene minerales como el
potasio que estimula el
crecimiento de las hebras
capilares.

Estas frutas también

pueden ser usadas como
mascarillas que puedes aplicar
en el cabello y en la piel para
conseguir un cutis saludable y
radiante.

INGREDIENTES

• Taza de uvas sin semillas

• Jugo de 2 naranjas
• Pulpa de 3 kiwis

PREPARO

1. Licua todos los ingredientes hasta integra

2. De preferencia tomalo por las mañanas.

Recomendación: Esta es la porción de jugo de frutas que necesitas

92
 JUGO DE JENGIBRE, PEPINO Y APIO – (144 CALORIAS)

El pepino favorece la digestión

y contiene altos niveles de fibras y
bajas calorías, mientras que el
jengibre ayuda a la eliminación de
grasas. Esta elaboración resulta una
gran opción para aquellas personas
que buscan adelgazar.

Con este jumo de kiwi y uva

podrás cuidarte de manera fáci y
ayudará a estimular el sistema
inmune, a regular el tránsito
intestinal y además es
antioxidante… ¿te animas a
probarlo?

INGREDIENTES

• 1 manzana
• 1/2 taza de jengibre
• 1 limón, sólo el jugo
• 1/2 pepino
• 1 tallos de apio

PREPARO

1. Vacía todos los ingredientes en el extracto de jugos y tómalo cada mañana en

ayunas.

93
JUGO DE APIO, PIÑA Y ESPINACAS – (262 CALORIAS)

Gracias al elevado
porcentaje de potasio y sodio, el
apio es un excelente diurético
natural, hecho que evita la
retención de líquidos y favorece la
pérdida de peso. Asimismo,
cuenta con potentes propiedades
digestivas y antioxidantes, ideales
para mantener tanto la salud
interior de nuestro cuerpo como
exterior.

Conoce todos los beneficios

jugo verde desintoxicante en
ayunas, preparándolo con esta
receta:

INGREDIENTES

• 200 ml de água
• trozo de jengibre
• 1 rama de apio
• rodajas de piña
• 1 puñado de espinacas frescas
• pepino picado

PREPARO

1. Añade 200 mil de agua a la licuadora, el pepino, el apio, las espinacas y la piña.

2. Mezcla hasta que se incorporen.

94
 JUGO DE MENTA, MELÓN Y PEPINO – (119 CALORIAS)

Tal vez la forma ideal de

comenzar sea con uno de los
batidos más saludables y
deliciosos que puedes hacer.

El jugo de melón y pepino

te ayudará a refrescar tu cuerpo,
hidratarlo, te ayudará a perder
peso, combatir el estreñimiento
y desintoxicarte.

Se trata de un remedio
saludable para muchos males
que además de todo es muy
saludable y te hará desear
tomarlo cada día.

INGREDIENTES

• 1/2 melón chino pequeño

• 1 pepino pequeño
• 1 taza de uvas verdes sin semillas
• Un manojo pequeño de menta
• 1 limón (pelado)

PREPARO

1. Lava y desinfecta todos los ingredientes

2. Vierte en el extractor. Si utilizas la licuadora agrega una taza de agua para ayudar
a que los ingredientes se mezclen

3. Recomendación: Sirve frío o con hielos

95
 JUGO DE SANDÍA Y JENGIBRE – (112 CALORIAS)

Ideal para quienes busquen

refrescarse, desintoxicarse y
depurar el cuerpo.

Gracias a las propiedades

de ambos alimentos, se logra una
bebida que aumenta las
defensas, depura de toxinas el
organismo y tiene efectos
diuréticos.

Además, se disfrutan de los

beneficios del jengibre, que es
desinflamante y energizante. Una
alternativa llena de ventajas que
vale la pena probar y repetir,
especialmente durante la época
estival

INGREDIENTES

• 3 rebanadas de sandía sin concha;

• 1 cucharadita de linaza triturada;
• 1 cucharadita de jengibre rallado

PREPARO

1. Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle
azúcar o edulcorantes.

96
 JUGO DE PIÑA, PEPINO Y KALE – (190 CALORIAS)

Rico en enzimas
digestivas y compuestos
antioxidantes, Este jugo es
una gran opción para
promover la pérdida de
grasas y líquidos retenidos

Además, al ser rico en

fibra y agua,
también mantiene la
sensación de saciedad por
más tiempo.

INGREDIENTES

• 100 ml de água fría;

• 1 rueda de pepino;
• 1 manzana verde;
• 1 rueda de piña;
• 1 cucharada de chía si posible;
• 1 hoja de kale.

PREPARO

1. Licuar todos los ingredientes, colar y beber.

2. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

97
 JUGO DE SANDÍA, MARAÑÓN Y CANELA – (182 CALORIAS)

La sandía es un alimento con

calorías negativas, lo que significa
que se tienen que gastar más calorías
para digerirlo que las calorías totales
que aporta. La poca cantidad de
calorías se debe a su composición,
pues contiene agua, fibra, arginina,
vitaminas y minerales.

Así, podemos adelgazar con

sandía, siempre que el resto de la
dieta sea sana y equilibrada y
hagamos un poco de ejercicio diario.

INGREDIENTES

• 1 rebanada de sandía;
• Jugo de 1 limón;
• 150 ml de agua
• 1 cucharadita de canela;

PREPARO

1. Licuar todos los ingredientes, colar y beber.

2. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

98
 JUGO DE KIWI, ESPINACA Y LECHUGA – (210 CALORIAS)

La combinación de
ingredientes de este jugo
verde le brinda a nuestro
organismo un alto contenido
de fibra y sustancias
antioxidantes que promueven
la pérdida de peso y el
bienestar

INGREDIENTES

• 1 Kiwi Maduro
• 5 Hojas de Espinacas
• 3 Hojas de Lechuga
• 1 vaso de água (200 ml)

PREPARO

1. Pela el kiwi y mézclalo en la licuadora con la espinaca, la lechuga y el agua.

2. Tras obtener una bebida homogénea, sírvela de inmediato, sin colar.

99
 JUGO DE PIÑA, PEPINO Y ESPINACA – (201 CALORIAS)

Rico en enzimas digestivas y

compuestos antioxidantes, Este jugo
es una gran opción para promover la
pérdida de grasas y líquidos
retenidos

Además, al ser rico en fibra y

agua, también mantiene la sensación
de saciedad por más tiempo.

INGREDIENTES

• 1 Rodajas de piña madura

• ½ pepino
• 4 hojas de espinaca
• ½ manzana
• 1 vaso de água (200 ml)

PREPARO

1. Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.

2. Sírvelo sin colar y consúmelo de inmediato.

100
 JUGO DE ZANAHORIA, LECHUGA Y BRÓCOLI – (118 CALORÍAS)

Sin lugar a dudas, este es

uno de los mejores jugos verdes
para bajar de peso.

Junto a los vegetales

añandimos el delicioso sabor
cítrico de la naranja para facilitar
su consumo y, de paso, concentrar
sus vitaminas y minerales

INGREDIENTES

• ½ zanahoria
• 3 hojas de lechuga
• 1 rama de brócoli
• 2 ramas de apio
• 1 vaso de jugo de naranja
(200 ml)

PREPARO

1. Pela y rocea la zanahoria y bátela en la licuadora con los demás ingredientes

(previamente lavados) hasta obtener una bebida sin grumos.

101
 JUGO DE LIMÓN, PEREJIL Y ESPINACA – (192 CALORIAS)

Combinando limón,
perejil y hojas de espinaca
obtenemos uno de los jugos
verdes para bajar de peso
más interesantes.

El perejil, como lo
destaca un resumen
publicado en Journal of
Traditional Chinese Medicine,
contiene compuestos
fenólicos y flavonoides que le
confieren importantes
propiedades para la salud.

Por su parte, las espinacas son fuente de vitaminas, minerales, fitoquímicos y

otros compuestos bioactivos que promueven el bienestar ayudando, entre otras cosas,
a mantener un peso saludable.

INGREDIENTES

• Jugo de 1 limón
• 5 ramas de perejil
• 6 hojas de espinaca
• 1 rama de apio
• ½ pepino
• 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
• 1 vaso de água (200 ml)

PREPARO

1. Extrae el jugo de un limón e introdúcelo en la licuadora con todos los vegetales.

2. Añade un vaso de agua para facilitar el licuado y procesa hasta que todo quede
bien integrado.

102
 JUGO ANTIOXIDANTE DE NARANJA Y ARÁNDANOS
– (217 CALORIAS)

Entre las múltiples

propiedades que conforman la
naranja, destacan su alto
contenido en vitamina C y
sus efectos antioxidantes.

Dichos efectos resultan

fundamentales para proteger a
nuestro organismo de las
consecuencias de los radicales
libres, como la aparición de
cáncer y otras enfermedades de
carácter grave, y del
envejecimiento prematuro de
las células.

Para beneficiarte de las propiedades antioxidantes de este cítrico, en esta receta

queremos enseñarte a preparar un jugo detox, en este caso uno antioxidante de
naranja, arándanos y piña

INGREDIENTES

• 1 taza de Arándanos
• 1 unidad de Piña pequeña o mediana
• 2 unidades de Naranjas

PREPARO

1. Gracias a los compuestos anticancerosos y los aminoácidos que forman la naranja,

este cítrico tiene la capacidad de proteger a nuestras células y prevenir la aparición
de patologías como el cáncer.

2. Para potenciar sus efectos, podemos combinar la naranja con dos de las frutas
más antioxidantes de todas, los arándanos y la piña.

3. Para preparar este jugo antioxidante lo primero que debes hacer es exprimir las
dos naranjas. Vierte el zumo de naranja en el recipiente de la licuadora.

4. Ahora, pela la piña, córtala en trozos pequeños e incorpóralos también a la

licuadora. Para pelar la piña deberás cortar los dos extremos, colocar la piña de
pie y retirar la cáscara haciendo cortes de arriba a abajo.

103
5. Lava bien los arándanos, añádelos al recipiente donde tienes el resto de
frutas y procésalo todo hasta que el jugo antioxidante esté bien triturado.
Si deseas que quede más líquido, puedes añadir el zumo de otra naranja.

6. Lo más recomendable es que tomes este jugo antioxidante de naranja por la

mañana, antes de desayunar, puesto que es el momento del día en el que nuestro
organismo mejor absorbe la energía de sus ingredientes y todas sus propiedades.

7. No es aconsejable tomar más de uno al día.

104
 JUGO DE FRUTIILA, MANZANA Y MENTA – (322 CALORIAS)

Muchas personas que tienen

ansiedad lo reflejan en la comida y
una de las mejores formas de
contrarrestarlo es este jugo de
frutillas, manzana y menta para
perder peso.

Este te ayudará a controlar la

ansiedad y el apetito, ya que tiene
efecto saciante por lo que evitará que
comas más de lo que necesitas

INGREDIENTES

• 5 frutillas
• Una manzana
• Un puñado de Hojas de menta
• Un vaso con té de manzanilla frío
• Unas cuantas almendras
• Dos cucharadas grandes de avena
• Un puñado de espinacas
• Un par de frambuesas para decorar (opcional)

PREPARO

1. Lava bien cada uno de los ingredientes, pela la manzana y sácale las pepitas y el
corazón

2. Introduce todos los ingredientes salvo la menta en la batidora y bátelos hasta que
se que se mezclen muy bien.

3. Sirve el resultado en vasos altos y decóralos añadiendo unas hojas de menta junto
a varias frutillas o frambuesas en cada uno

4. Ahora ya puedes disfrutar de este delicioso jugo para perder peso

105
 JUGO DE TOMATE Y APIO – (93 CALORIAS)

El jugo de tomate y apio para

adelgazar es uno de los mejores
jugos para bajar de peso,
especialmente si se acerca una fecha
importante como una boda o una
fiesta.

Bebiendo adecuadamente este

jugo podrás bajar hasta 2 kilos en
una sola semana, claro, siempre y
cuando se acompañe de ejercicio y
una buena alimentación

Bebe este jugo para bajar de peso una vez en la mañana y una vez en la noche. Si
te sobró en la mañana, no te preocupes, puedes guardarlo para la noche

INGREDIENTES

• 2 tomates
• 1 rama normal de apio
• Medio pepino
• Un vaso de agua
• Un puñado de espinacas

PREPARO

1. Lava en agua fría todos los ingredientes

2. Pela los tomates y el pepino y córtalos junto con el apio en trozos medianos.

3. Introduce los ingredientes en la batidora y tritúralos hasta que quede bien líquido

4. Por último, sirve este jugo en botes o vasos y decóralos con un trozo de apio crudo

106
 JUGO DE LIMÓN Y HIERBABUENA PARA BAJAR DE PESO
(133 CALORIAS)

Este jugo de limón y

hierbabuena para bajar de peso es
uno de los más famosos que
existe ya que las celebridades lo
toman mucho.

És muy práctico de preparar y

tiene un sabor muy agradable.
Muchas famosas lo consumen
durante todo el día para bajar aún
más de peso, sin embargo, se
recomienda tomarlo sobre todo por
las mañanas y por las noches

Si tomas esta bebida, podrás

ver los resultados muy pronto,
siempre y cuando la acompañes de ejercicio y una dieta saludable y equilibrada

INGREDIENTES

• Jugo natural de un limón

• Hojas de hierba buena
• Un puñado de Espinacas
• Un pepino
• Una pera

PREPARO

1. Limpia bien todas las verduras y frutas con agua fría.

2. Pera y corta en dados el pepino y la pera

3. Exprime el zumo de limón y resérvalo

4. Introduce los ingredientes en la batidora y bátelos hasta conseguir una textura

homogénea y sin grumos

5. Sirve la mezcla en vasos y tómatelo lo antes posible antes de que se oxide y pierda
sus propiedades y nutrientes.

107
 JUGO VERDE DE ESPINACAS Y MANZANAS – (330 CALORIAS)

Bebe esta mezcla sobre todo

por la mañana en ayunas y por la
noche junto a la cena.

INGREDIENTES

• 1 puñado de espinacas
• 2 manzanas rojas
• El jugo de tres limones
• Un pepino
• Una rama de apio si posible
• Un poco de água

PREPARO

1. Lava los ingredientes teniendo cuidado a que no quede tierra en las espinacas.

2. Pela y corta las frutas y verduras en dados medianos.

3. Introdúcelos en la batidora y lícualos hasta conseguir una textura líquida regular.

4. Ahora ya puedes servir el jugo en vasos o botes bonitos y a disfrutar

108
 JUGO DE SANDÍA Y FRUTILLAS PARA QUEMAR GRASA
(73 CALORIAS)

Este jugo de sandía y

frutiilas quema grasas es una de
las mejores soluciones para bajar
de peso ya que te ayudará a quemar
la grasa corporal que tenemos
acumulada en nuestro cuerpo.

Este contribuye a una buena

hidratación gracias a sus
ingredientes frescos. Además, es
muy simple de hacer ya que todos
los ingredientes son muy fáciles de
conseguir.

Es recomendable que no añadas azúcar a la receta, ya que las propias frutas le

aportarán el suficiente dulzor.

Si vas a preparar esta bebida, es importante que lo consumas una vez este listo ya
que con el tiempo pierde las propiedades que nos ayudan a bajar de peso.

INGREDIENTES

• Dos tomates maduros

• Un puñado de espinacas
• Una taza de sandía picada
• Dos tazas de frutillas frescas de temporada

PREPARO

1. Lava con agua abundante los diferentes ingredientes.

2. Pela los tomates y quítales el rabito a las frutillas.

3. Introdúcelos en la batidora y lícualos hasta obtener una mezcla homogénea.

4. Para acabar, sirve la preparación en vasos y tómatelo lo antes posible.

109
 TÉS DETOX
Por mucho tiempo el té ha formado parte del estilo de vida de personas de todo
el mundo que han buscado en esta bebida sus propiedades curativas, relajantes e
inspiradoras y en el presente cada vez son más las investigaciones dirigidas a demostrar
sus beneficios para la salud.

Aunque en España las infusiones de manzanilla y poleo o menta sean quizá las
más consumidas, el té tiene ya una gran cantidad de adeptos en sus distintas variedades.

Entre los principales beneficios de los tés se encuentran: Acelerar el

Metabolismo, Perder Peso, Eliminar Toxinas

Consulte la lista más común de beneficios generales de los Tés Detox a

continuación:

• Mejora la función cerebral.

• Produce efecto diurético.
• Contribuye al proceso de pérdida de peso.
• Aumenta el rendimiento físico.
• Disminuye el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer.
• Previene enfermedades neurodegenerativas.
• Combate las infecciones
• Disminuye el riesgo de diabetes
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Aumenta la esperanza de vida.
• Mejora el estado de ánimo

La lista tiende a aumentar si hablamos específicamente sobre algunos tés, sin

embargo, en las páginas siguientes encontrará una gran cantidad de tés para que pueda
preparar y probar los beneficios que le mencioné anteriormente. Allí encontrarás la
explicación de cada té.

110
 ¿CÓMO TOMAR LOS TÉS?
Cualquier té puede usarse para perder peso, ya que tienen acción antioxidante y
diurética. Pero debe tenerse en cuenta que existen diferencias entre la acción de cada
tipo de hierba y algunas tienen mayor poder antioxidante que otras.

Una buena manera de elegir un té es por el sabor que le gusta, ya que algunos,
como el té negro, son más amargos y otros son más suaves y más dulces, como la
manzanilla.

Conocer las características de cada hierba también es importante si planea usar

un té para bajar de peso. Además del efecto antioxidante y diurético presente en todos
los tés, algunos, como el té verde y el té de jengibre, aún tienen acción termogénica. Es
decir, aceleran el metabolismo y facilitan aún más la pérdida de peso.

CUIDADO IMPORTANTE CUANDO TOMAS TÉ

Como tienen un efecto laxante, no se debe exceder la cantidad. Solo un vaso al

día es suficiente. Beber demasiado té puede alterar la función intestinal y causar diarrea,
vómitos o deshidratación.

Además, es necesario prestar atención al hecho de que algunos tés contienen

cafeína. Este es el caso del té negro y el té verde, por lo que es mejor evitar tomarlos
antes de acostarse.

Una buena idea, especialmente en verano, es tomar tés helados por la mañana.
Como la presencia de azúcar interfiere con la pérdida de peso, es importante que los tés
se beban puros, sin edulcorantes.

111
 CUAL ÉS EL MOMENTO CORRECTO
¿PARA TOMAR LOS TÉS?
Los Tés en general producen un mejor efecto cuando se toman con el estómago
vacío, pero también promueven importantes beneficios durante todo el día.

En el material al que accederá en las páginas siguientes, verá el mejor momento

para cada té, debido a sus particularidades y sus variados ingredientes. Así que te
recomiendo que eches un vistazo hasta el final para que no haya dudas al respecto

Con el estómago vacío, lo ideal es tomar té caliente porque cae mejor con el
estómago vacío. En otros momentos (refrigerios en la mañana y en la tarde, media hora
antes o dos después de las comidas principales), tómelo a la temperatura que prefiera:
caliente, frío o helado, siempre que se haya hecho correctamente.

Consejo: si tiene insomnio, tome su última taza antes de las 7 P.M.

También es una buena idea tomar té entre comidas porque de esta manera
producirán un efecto de saciedad, promoviendo así beneficios para el proceso de
pérdida de peso, evitando el consumo excesivo en las comidas principales, controlando
la ansiedad ...

112
 RECETAS
TÉ DE APIO CON PIÑA (TARDE)

Al beber esta mezcla con el

estómago vacío, durante 15 días
perderá grasa abdominal, de
espalda y de brazo.

INGREDIENTES

• 3 tallos de apio (solo tallos)

• Medio pepino sin cáscara
• 2 rodajas de piña
• 1 cucharada de salvado de
avena
• Agua (suficiente para batir la licuadora);

PREPARO

1. Lave bien los ingredientes, córtelos y colóquelos en la licuadora.

2. Agregue agua y revuelva bien todos los ingredientes.

3. Beber inmediatamente sin esfuerzo.

4. El mejor momento para consumir es temprano en la mañana, con el estómago

vacío. Tómelo por 15 días.

5. Si desea continuar tomándolo, tómese un descanso de 7 días y continúe por otros

15.

113
 TÉ SECA EL VIENTRE (MAÑANA)

Té verde, piña y canela: 3

ingredientes que te ayudarán a
secarte la barriga. Si quieres
perder algunas libras y secar la
grasa abdominal, debes
aprender esta receta. Sus
ingredientes son excelentes y
muchas personas ya han logrado
resultados con ella.

El consumo de piña
también está indicado cuando
hay un gran consumo de
proteínas. La bromelina contenida
en las piñas tiene propiedades antiinflamatorias, y esto ayuda a aliviar el dolor articular
y muscular.

Para obtener los beneficios de la piña, su consumo debe ser crudo, como jugo o
té. El té de piña combina el poder termogénico con la acción diurética, ayudando a perder
peso. Puede reemplazar el agua con té de piña una vez por semana.

INGREDIENTES

• 1/2 piña
• 1 litro de água
• 200 ml de água
• 1 trozo de canela
• 1 bolsita de té verde

PREPARO

1. Pelar la media piña, cortar las cáscaras en trozos pequeños. Haz lo mismo con la
fruta. Lave bien los depósitos y deje hervir con 1 litro y medio de agua durante 10
minutos.

2. Dejelo enfriar. Batir las conchas en la licuadora con el agua que se usó para hervir.
Luego colar. Pon a hervir los 200 ml de agua con la rama de canela. Cuando hierva,
agregue el té verde. Dejelo enfriar.

3. Agregue los dos líquidos a temperatura ambiente y agregue los cubos de piña.
Mantener en el refrigerador y beber varias veces al día durante una semana. Si se
combina con una dieta saludable y ejercicio, puede eliminar de 2 a 4 libras. Haz
este tratamiento una vez al mes.

4. Si es posible, consuma piña orgánica, y si es hipertenso debido a la canela, hable

con su médico antes de consumir esta bebida.
114
 TÉ DE NABO Y LIMÓN (MAÑANA)

Este jarabe casero

desinflará tu cuerpo en menos
de 30 días.

La verdad es que
siempre buscamos recetas
naturales que realmente
ayuden en la pérdida de peso
saludable. Y esta receta es un
gran jarabe que estimula el
metabolismo y seca el
abdomen y se desinfla.

Uno de los ingredientes

es el nabo, que regula el
apetito y también un fuerte
desintoxicante. También es
rico en vitamina C, que
controla los radicales libres dañinos y mejora la inmunidad.

El otro ingrediente es el limón, que es un poderoso alcalino y desintoxicante. El

limón acelera el metabolismo y también es rico en vitamina C, además de hacer que los
organismos sean más resistentes a las enfermedades. Aquí se explica cómo hacer el
jarabe:

INGREDIENTES

• 150 g de nabo
• El jugo de 4 limones (recién exprimidos)
• 3cm de jengibre fresco
• 3 cucharadas de miel
• 2 cucharadas de canela

PREPARO

1. Cortar el nabo y el jengibre en trozos pequeños.

2. Colocar en la licuadora, agregar jugo de limón y batir durante 3 minutos

3. Luego agregue la canela y la miel, y vuelva a batir hasta que estén bien mezclados.

4. Transfiera a un frasco de vidrio y consuma 1 cucharadita dos veces al día, antes

de las comidas, durante 3 semanas.

115
 TÉ DE CANELA Y LAUREL

Remedio natural para perder

10 kg y desinflar el abdômen. La
mayoría de los programas para
quemar grasa de cualquier área del
cuerpo pueden estar compuestos
por tres hábitos básicos:

Este tratamiento para

quemar grasa aprovecha las
propiedades de la canela y el laurel,
conocidos por sus beneficios para
el sistema digestivo y la reducción
de la inflamación.

La preparación de ambos en
forma de té lo convierte en una bebida ideal para quemar más calorías, acelerar el
metabolismo y perder peso en menos tiempo.

Este tratamiento para quemar grasa aprovecha las propiedades de la canela y el

laurel, conocidos por sus beneficios para el sistema digestivo y la reducción de la
inflamación.

INGREDIENTES

• 1 litro de agua mineral o filtrada

• 2 palitos de canela y 10 hojas de laurel

PREPARO

1. La preparación de esta infusión no es nada fuera de este mundo. Lo único que

debe hacer es hervir un litro de agua normalmente, con canela y laurel juntos.

2. Cuando hierva, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos

adicionales. Después de este tiempo, retírelo del fuego y déjelo descansar antes
de tomarlo.

CÓMO CONSUMIR

Comience con una taza de ayuno en la mañana y tome un máximo de dos tazas
durante el día. Consumiéndolo diariamente, es posible perder hasta 7 centímetros en
poco tiempo.

Lo mejor de todo es que ayudará a mantener el abdomen recto desde los primeros
momentos del día, gracias a su poderosa acción antiinflamatoria que reduce la
inflamación abdominal provocada por diferentes factores.
116
 CONTRA INDICACIONES:

La canela tiene una sustancia química llamada cumarina, que puede ser tóxica si
se consume en grandes cantidades, por lo tanto, este medicamento no debe tomarse
más allá de la dosis recomendada.

Tampoco se recomienda durante el embarazo, o para quienes tienen problemas

digestivos, como úlceras y gastritis, o que consumen antibióticos.

117
 TÉ DE COMINO (MAÑANA)

¡Increíble! Con una

cucharadita de esta especia
puede perder grasa a
velocidad 'turbo'. Según una
investigación realizada en
Irán, esta especia tiene
muchos beneficios para la
salud, además de ser una
gran especia. El estudio de
tres meses fue publicado en
la revista Complementary
Therapies en Clínica Prática.

Por lo tanto, incluir una pequeña cantidad de comino en su dieta no solo reducirá
sus niveles de triglicéridos y colesterol, sino que también reducirá su riesgo de síndrome
metabólico.

Sin embargo, la lista de beneficios para la salud del comino no se detiene aquí.
Previene la pérdida de densidad ósea, no aumenta de peso, combate el cáncer uterino,
mejora la función digestiva, promueve la excreción de enzimas pancreáticas y ácidos
biliares, alivia los síntomas de gases y mejora el apetito.

El comino es eficaz para reducir la inflamación, el colesterol, los triglicéridos, los

ácidos grasos libres y la glucosa en la sangre, y también puede prevenir el cáncer de
cuello uterino y de colon. Y todavía hay evidencia de que el comino mejora la memoria.

INGREDIENTES

• 2 cucharadas de comino
• 400 ml de agua
• sal
• Jugo de medio limón

PREPARO:

1. Hervir el agua y luego de apagar el fuego, colocar el comino, removiendo un poco

y dejar asentar por 10 minutos.

2. Después de eso, agregar a tu té de comino el jugo de limón y sal a gusto, servir

tibio, filtrado o no.

118
 TÉ DE MORA (TARDE)

Este té es un
fuerte aliado de
aquellos que quieren
perder peso. ¿Y qué
tiene de especial él?
Está hecho con un
ingrediente muy
especial: la hoja de
mora.

La hoja de mora
contribuye a la pérdida
de peso debido a la
presencia de levaduras
que facilitan la
digestión y mejoran el
funcionamiento del
intestino.

Lo mejor de todo es que sabe delicioso.

El té de arándano también es rico en vitamina C, que combate enfermedades como

la diabetes y el colesterol alto. Además, es un poderoso antioxidante, que contribuye a
la belleza de la piel y el cabello.

Muchos atribuyen este té para detener la caída del cabello y prevenir la calvicie.
Y también es excelente para aliviar los síntomas de la menopausia, como el calor
que tanto te molesta.

Vea los beneficios del té de mora:

• Combate la diabetes
• Previene y combate la obesidad
• Normaliza la presión arterial
• Mejora los niveles de colesterol
• Mejora el funcionamiento del hígado y los riñones
• Previene el cáncer
• Combate el estreñimiento
• Regula el sistema endocrino
• Tiene efecto bactericida y antiinflamatorio

INGREDIENTES

• 1 litro de agua
• 3 hojas de zarzamora recién picadas

PREPARO
119
1. Hervir el água

2. Tan pronto como hierva, agrega las hojas de mora, apaga el fuego y cubre la
sartén.

3. Se recomienda tomar cuatro tazas al día, entre comidas.

4. Hay informes en Internet de personas que dicen que perdieron hasta 1.5 kg por
semana bebiendo té de hojas de mora combinado con dieta (nada tan intenso) y
actividad física moderada.

5. Puedes hacer este té con hojas de cualquier tipo de mora.

120
 TÉ DE HIBISCO (MAÑANA, TARDE, NOCHE)

El té de hibisco
realmente puede ayudar a
alguien que quiere perder
peso, debido al hecho de que
puede mejorar los efectos de
una buena dieta y ejercicio
regular y eliminar la grasa
alrededor de las caderas y la
cintura.

El té de hibisco es una
bebida completa para ayudar a
perder peso. Tiene un efecto
diurético, ya que combate la
retención de líquidos. Siempre
debes beber té de hibisco 30 minutos antes de cualquier comida.

Ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares y ayuda a reducir la

grasa. Además, el hibisco está lleno de flavonoides y rico en antioxidantes que combaten
los radicales libres, protegiendo el corazón de enfermedades y su piel del
envejecimiento.

Además de ayudarlo a perder peso, el hibisco puede:

• Desintoxicar los riñones y el hígado

• Ayuda para controlar la diabetes
• Combate la ansiedad y la depresión
• Controla la presión arterial alta

Aprende a hacer té de hibisco, con ingredientes complementarios que acelerarán

tu metabolismo.

INGREDIENTES

• 4 hibiscos secos (o 1 cucharada de polvo)

• 1 litro de agua
• 1 rama de canela
• 2 dientes de ajo

PREPARO

1. Hervir un litro de agua. Una vez que comience a hervir, agregue los ingredientes
y espere otros 3 minutos. Ahora que sabe cómo hacer té de hibisco para perder
peso, vea estos consejos importantes para el consumo:

2. Lo mejor que puede hacer es comenzar a beber una taza al día y gradualmente
beber más, hasta 3 veces al día.
121
 3. Beba este té entre comidas, especialmente cuando tenga ganas de comer
comida chatarra. Esto te engañará para que creas que ya no tienes hambre.

4. Intenta no endulzar el té. El hibisco tiene un sabor a frambuesa, por lo que no

debería ser difícil acostumbrarse a su sabor. Evite comer demasiada sal, ya que
causa retención de líquidos.

5. Use otras especias, como orégano, perejil y romero. No coma demasiado

carbohidratos refinados (arroz blanco, pan, pasta, postres hechos con harina
blanca).

6. Prueba y usa las versiones integrales, que te harán sentir más lleno por más
tiempo.

Por lo general, el té de hibisco no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, las personas con hipertensión y las mujeres embarazadas o lactantes
deben hablar con sus médicos antes de tomar este té.

122
 TÉ DE JENGIBRE (MAÑANA, TARDE)

Es posible que sepa que el

jengibre es un ingrediente común
en la cocina asiática e india, pero
¿sabía que se ha utilizado durante
siglos por sus propiedades
curativas?

El jengibre tiene muchos

beneficios para la salud, incluido el
alivio de las náuseas, los problemas
digestivos y el dolor.

La parte más utilizada de la

planta con fines medicinales es la
raíz conocida como rizoma. Se puede comer fresca en polvo seco como especia o en
forma de aceite o de jugo si aún no usa jengibre en su cocina, aquí hay ocho razones
para comenzar.

ALIVIA PROBLEMAS DIGESTIVOS

Los compuestos fenólicos en el jengibre ayudan a mejorar la irritación del tracto

gastrointestinal, estimulando la saliva y la producción de bilis, permitiendo que los
alimentos y líquidos se muevan más suavemente para aliviar las náuseas.

Beber té de jengibre o incluso consumir jengibre crudo es una forma segura y

casera de aliviar las náuseas, especialmente durante el tratamiento del cáncer, y durante
el embarazo alivia el dolor. El jengibre también se puede usar para reducir el dolor
durante los ciclos menstruales para reducir la inflamación.

La osteoartritis es un problema de salud común que implica la degeneración de

las articulaciones del cuerpo que causa dolor y rigidez en las articulaciones en un estudio
de 247 personas con osteoartritis de rodilla, quienes tomaron un extracto de jengibre
tenían menos dolor y necesitaban menos medicamentos para el dolor.

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

INGREDIENTES:

• 1 Litro de água promedio

• Una bombilla mediana o jengibre pequeño

PREPARO:

1. La preparación es muy simple, hierve el litro promedio de agua.

123
2. En segundo lugar, debido a los rizomas de jengibre en círculos delgados y
una vez que se rompe, el jengibre se rompe. Cubra el recipiente y déjelo correr
lentamente durante 20 minutos.

3. Si el líquido y mi piel y el sabor de limón, incluso si lo tomas de forma natural.

Sirve caliente y disfruta.

124
 TÉ DE JENGIBRE Y LIMÓN (MAÑANA, TARDE)

Antes adelantábamos cuáles

eran las propiedades de estos dos
ingredientes juntos y la preparación
sigue siendo igualmente muy
sencilla, similar a la receta que os
hemos indicado anteriormente.

INGREDIENTES:

• 1 Litro de agua promedio

• Una bombilla mediana o
jengibre pequeño
• Opcional una cucharada de
limón y unas gotas de limón.

PREPARO:

1. Hay que calentar el agua y justo cuando rompa a hervir hay que apagarlo.

2. Se incorpora un trozo de la raíz de jengibre, se deja reposar durante 5 minutos y

después se incorpora el zumo de limón natural.

125
 TÉ DE JENGIBRE Y CANELA (MAÑANA, TARDE)

Esta es mi combinación
favorita del té de jengibre, si le
añadimos luego un poco de
naranja con la canela, el
resultado va a ser simplemente
espectacular.

INGREDIENTES:

• 1 rodaja de rizoma de
jengibre gruesa
• 1 rama de canela
• 1/2 limón
• 1 taza de água

PREPARO:

1. Sigue los pasos indicados anteriormente, poniendo un cazo con agua al fuego y
cuando vaya a romper a hervir se retira, se incorpora el jengibre y una rama de
canela.

2. Déjalo reposar durante unos 10 minutos.

3. Puedes tomarlo tal cual o añadirle un poco de zumo de limón o de naranja, eso lo
dejo a vuestro gusto.

126
 TÉ DE JENGIBRE Y MIEL (MAÑANA)

El té de jengibre y miel es
excelente para cuando uno siente
molestias en la garganta.

La preparación es
sumamente sencilla, siempre
vamos a partir de la receta
principal que os hemos indicado,
la única diferencia es que, una
vez servido, uno lo endulza con
miel

INGREDIENTES:

• 1 rodaja de rizoma de jengibre gruesa

• 1/2 limón
• 1 taza de agua

PREPARO:

1. Sigue los pasos indicados anteriormente, poniendo un cazo con agua al fuego y
cuando vaya a romper a hervir se retira, se incorpora el jengibre.

2. Déjalo reposar durante unos 10 minutos.

3. Puedes tomarlo tal cual o añadirle un poco de zumo de limón.

Las propiedades de la miel son excelentes, mejor que el azúcar, y veréis cómo
también le da un gusto muy especial al té.

127
 TÉ DE JENGIBRE Y CÚRCUMA (MAÑANA, TARDE)

La combinación de
estos dos ingredientes
también es muy interesante
para la salud, desde el
cuidado del hígado a los
resfriados.

INGREDIENTES:

• 1 rodaja de rizoma de
jengibre gruesa
• 1/2 limón
• 1 taza de agua

PREPARO:

1. Sigue los pasos indicados anteriormente, poniendo un cazo con agua al fuego y
cuando vaya a romper a hervir se retira, se incorpora el gengibre.

2. Déjalo reposar durante unos 10 minutos.

3. Puedes tomarlo tal cual o añadirle un poco de zumo de limón.

Prepararíamos el té de jengibre como lo hemos hecho anteriormente y, cuando ya

esté preparado, lo único que hay que hacer es añadirle la cúrcuma. Se puede acompañar
de otros ingredientes como la miel, el limón, entre otras.

128
 TÉ DE JENGIBRE A LA FRAMBUESA (MAÑANA, TARDE)

Sólo hay que hacer la receta

de té de jengibre anterior, pero
añade solo 250 cc de agua en lugar
de medio litro.

Aparte en 250 cc de agua

hirviendo prepara el té de
frambuesa, deja reposar y mezcla el
té de jengibre con el de frambuesa.

TÉ DE JENGIBRE VERDE (MAÑANA, TARDE)

Prepara la receta
normal que te hemos
indicado en la parte superior
sólo que, en esta ocasión,
vamos a reducir la cantidad
de agua indicada. En otro
recipiente tienes que
preparar una infusión de té
verde en unos 250 cc.

Una vez que lo tengas

hecho, sólo tienes que dejar
reposar cada uno de los tés y
después mezclarlos para que
se combinen bien los
sabores con todo su potencial.

129
 TÉ DE JENGIBRE CON HIBISCO (TARDE)

El potente té seco
de barriga aún regula los
intestinos y desinfla el
cuerpo. Este té es ideal
para quienes intentan
perder esos kilos de
más. Para deshacerse de
esa barriga que insiste
en quedarse, necesitará
algunos ingredientes
que son muy fáciles de
encontrar.

Elimina esa sensación

de vientre hinchado y retención de líquidos en todo el cuerpo.

Perder el vientre con un té casero para perder peso es la forma más segura y
efectiva de perder peso. Además de mantenerse saludable, ya que tiene antioxidantes,
que ayudan a retrasar el envejecimiento.

¿Quieres saber los beneficios de tus ingredientes?

El hibisco es un diurético y ayuda a eliminar la retención de líquidos. Las hojas de

Senna, por otro lado, ayudarán a regular el intestino.

Y el jengibre o la canela son termogénicos que acelerarán su metabolismo para

quemar grasa más rápido y de manera más eficiente.

INGREDIENTES

• 1 cucharada de hibisco
• 1 cucharada de hojas de sen secas
• 1 rama de canela (8 cm) o 1 trozo de jengibre (5 cm) 1 litro de agua

PREPARO

1. Lleve a ebullición todos los ingredientes durante 3 minutos y déjelo reposar

durante 5 minutos. Después de eso puedes esforzarte, si lo deseas.

2. Beber 1 litro de este té al día, durante 15 días. Y si los resultados no fueron los
esperados, tómese un descanso por una semana y luego tómelo nuevamente por
otros 15 días.

3. Puedes tomar el té a cualquier hora del día.

130
4. Puede encontrar todos los ingredientes solicitados en la receta en tiendas de
productos naturales.

5. Pero si por casualidad no encuentra las hojas secas de sen, puede eliminarlas de
la receta si ya tiene su intestino regulado.

PARA AQUELLOS QUE TIENEN PREGUNTAS SOBRE ESTE PODEROSO TÉ:

• No tome té si tiene presión arterial alta.

• Si tiene un intestino regulado, reduzca la cantidad de semen a la mitad.

• Tome té por un tiempo y luego tómese un descanso.

• Su cuerpo puede ser sensible a los ingredientes, consulte a un médico antes de

tomarlo o suspenda su uso inmediatamente tan pronto como experimente
reacciones adversas.

• Si quieres, puedes endulzarlo con un poco de miel. Puedes tomarlo caliente o frío.

131
 TÉ MATE, PIÑA, LIMÓN Y MANGO

BENEFICIOS: es diurético, antioxidante, rico en fibra y ayuda a reducir el

colesterol.

INGREDIENTES:

• 1/2 litro de água helada

• 200 ml de jugo de piña natural
• 2 tazas (400 ml) de mate congelado
• 1/2 mango picado
• 1 limón pelado
• Hielo al gusto
• Edulcorante al gusto

PREPARO:

1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave y luego
beba.

132
 TÉ MATE Y MANZANA

Beneficios: es rico en fibra,

antioxidante, reduce el riesgo de
enfermedades cardiovasculares y
estreñimiento.

INGREDIENTES:

• 1/2 litro de água helada

• 2 tazas (400 ml) de mate
congelado
• 2 manzanas pequeñas
picadas
• Hielo al gusto
• Edulcorante al gusto

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en la licuadora y luego beber.

TÉ MATE Y DURAZNO

BENEFÍCIOS: Aumenta la
saciedad, la inmunidad y
contiene luteína que convierte
el daño causado por el estrés.

INGREDIENTES:

• 1/2 litro de agua helada

• 2 tazas (400 ml) de mate
congelado
• 2 duraznos maduros
picados
• Hielo al gusto
• Edulcorante al gusto

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en la licuadora y luego beber.

133
 TÉ MATE Y CANELA

BENEFICIOS: Disminuye el apetito, es rico en fibras, mejora la sensibilidad del

tejido a la acción de la insulina y tiene acción antibacteriana.

INGREDIENTES:

• 1/2 litro de agua helada

• 2 tazas (400 ml) de mate congelado
• cucharadita de canela china
• Hielo al gusto
• Edulcorante al gusto

PREPARO:

1. Licúa todos los ingredientes y luego bebe.

134
 TÉ DE MATE Y JENGIBRE

BENEFICIOS: Tiene poder antiinflamatorio, reduce la celulitis, acelera el

metabolismo, es digestivo, previene enfermedades cardiovasculares y promueve la
circulación.

INGREDIENTES:

• 1/2 litro de agua helada

• 2 tazas (400 ml) de mate congelado
• cm de jengibre
• Hielo al gusto
• Edulcorante al gusto

PREPARO

1. Batir todos los ingredientes en la licuadora y luego beber.

135
 TÉ MATE Y FRUTOS ROJOS

BENEFICIOS: Tiene acción antioxidante, aumenta la inmunidad y mejora las

funciones cerebrales.

INGREDIENTES:

• 1/2 litro de água helada

• 2 tazas (400 ml) de mate congelado
• 200 g de frutas rojas como frutillas, moras, frambuesas y arándanos
• Hielo al gusto
• Edulcorante al gusto

PREPARO:

1. Batir todos los ingredientes en la licuadora y luego beber.

136
 TÉ DE CAMOMILA

INGREDIENTES:

• 3 cucharaditas de flores secas

• Agua caliente
• 2 cucharadas de miel

PREPARO:

1. Coloque las flores de manzanilla en la taza, vierta el agua caliente en el

recipiente y déjelo reposar durante tres minutos.

2. Colar con un colador de té. Agregue miel, mezcle y beba mientras está caliente.

137
 TÉ PARA SECAR EL VIENTRE
INGREDIENTES:

• litro de água
• Garcínia
• Hibisco
• Mulungú
• Passiflora
• Diente de león
• Hierba de São-João
• Java (puede sustituir a los
palitos de canela se no puede
encontrar Java)

PREPARO:

1. Hervir un litro de agua y luego colocar un puñado de cada hierba.

2. Cubra y apague el fuego.

3. Colar después de 20 minutos

4. Tomar 1 taza, 5 veces al día, durante 30 días.

* Encuentra los ingredientes en tiendas que venden productos y medicinas

naturales, emporios, supermercados, tiendas de hierbas, ferias y en Internet.

138
 TÉ FITNESS

INGREDIENTES:

• ½ taza de té mate
• ½ taza de melissa
• ½ taza de tojo
• ¼ taza de hibisco
• ¼ taza de menta seca

PREPARO:

1. Hervir 1 litro de agua y apagar el fuego.

2. Agregue ¼ de taza de la mezcla y cubra por 10 minutos.

3. Colar en una jarra y beber durante todo el día.

139
 TÉ VERDE Y MORA

INGREDIENTE:

• Cucharadita de hojas secas de mora

• Cucharadita de hojas secas de té verde

PREPARO:

1. En una taza de té ponga las semillas en polvo, la pizca de pimienta y las hojas
secas de alcachofa y luego agregue 150 ml de agua hirviendo.

2. Dejar reposar 10 minutos minutos y colar. Este té debe tomarse 3 veces al día,
entre comidas

140
 TÉ VERDE

INGREDIENTES:

• Bolsita de té verde
• Centimetro de jengibre fresco
• 1 Rama de canela 400 ml de agua

PREPARO:

1. Hervir todos los ingredientes en una cacerola durante unos 10 minutos

2. Apaga el fuego y déjalo reposar durante 3 minutos.

141
 BATIDOS DETOX
Los batidos que indicaremos en esta pestaña de contenido tienen como objetivo
principal 3 funciones fundamentales: Eliminar toxinas, Acelerar el Metabolismo y
Promover La Quema Natural de Grasa Corporal.

Los beneficios del uso correcto de los batidos en su dieta promueven numerosos
beneficios para su cuerpo. Echa un vistazo a esta lista:

• Ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa en sangre;

• Extiende la sensación de saciedad;
• Acelera el metabolismo proporcionando un mejor funcionamiento del cuerpo,
participando en el proceso natural de pérdida de peso.
• Ayuda en el tratamiento de la acidez estomacal y el reflujo.
• Proporcione más energía y disposición para su día a día.
• Son antioxidantes y aumentan la defensa inmunológica del cuerpo.
• Aumenta la concentración y la función cerebral.

Otros beneficios:

✓ Su piel mejorará y rejuvenecerá debido a la desintoxicación y la limpieza del

cuerpo.

✓ Es una forma sabrosa de obtener nutrientes de los alimentos que generalmente

no consumimos por separado;

✓ También previene enfermedades como el cáncer y la diabetes por su acción

antioxidante.

✓ Promueven el hábito de comer vegetales, que en estos días son raros.

✓ Regulará tus intestinos y podrás usar el baño con más frecuencia durante el día.

142
 ¿CÓMO TOMAR LOS BATIDOS?
Verá en las páginas siguientes la receta completa para cada batido seleccionado
para su dieta, con los ingredientes seleccionados para cada uno. Simplemente siga cada
paso a paso para preparar rápidamente cada receta.

Sin embargo, siempre es interesante tener en cuenta que las verduras, como la
remolacha, la col rizada, las espinacas, los pepinos y los berros, son los ingredientes
principales cuando queremos preparar un batido de calidad.

Un consejo para usted, es que si su receta tiene frutas como ingrediente, consuma
de inmediato para que no pierda los nutrientes de cada receta...

No se recomienda que use azúcar o edulcorante en la preparación de sus batidos,

de modo que pueda reeducarse para consumir los alimentos puros y así reducir su
consumo de carbohidratos malos. Si hay una necesidad especial, se recomienda que use
una cucharadita de miel para endulzarla, y con el tiempo se acostumbrará a ella hasta
que deje de usar el "azúcar".

CUAL ÉS EL MOMENTO CORRECTO

¿PARA TOMAR LOS BATIDOS?
Debe tener en cuenta que, independientemente del momento en que tome el
batido de frutas o verduras, recibirá un gran beneficio debido a la alta concentración de
nutrientes que existen en los batidos ... Por lo tanto, no hay ninguna regla a seguir.

Sin embargo, hay un momento en su día en que los batidos se utilizarán mejor, y
puede actuar sobre su cuerpo de manera más eficiente ... ¡Y ese momento es el correcto
cuando se despierta, ayunando!

En este momento su cuerpo ha estado en ayunas durante muchas horas, y tomar

un batido altamente nutritivo le proporcionará la mejor comida posible para comenzar
el día.

Debe tener en cuenta que el desayuno con batidos no tiene la intención de

reemplazar su desayuno. Simplemente proporcione una mejor manera de comenzar su
día, con más disposición, más enfoque, más seguridad y más salud.

Por lo tanto, siga nuestro programa de recetas para comprender mejor cómo
comer alimentos nutritivos para el desayuno, porque no tiene sentido tomar el batido
por la mañana y luego tomar un desayuno que esté totalmente fuera del camino y querer
sentir los beneficios de los batidos de una hora a la siguiente.

143
 Debe usarlos para mantener un estilo de vida saludable y consciente. De esa
manera, sin duda podrá acelerar su metabolismo y perder peso.

Un momento interesante para tomar batidos también es alrededor de las 3 p.m.,

si su próxima comida es alrededor de las 6 p.m. o las 7 p.m. Con esto, puede preparar
su cuerpo para la próxima comida de manera saludable, aumentando la saciedad
evitando que siempre esté ansioso por comer.

RECETAS DETOX

BATIDO DE REMOLACHA (TARDE) - (159 CALORÍAS)

INGREDIENTES

• ½ Remolacha Pequeña
• ½ Manzana Verde
• ½ Rodaja de Piña
• 1 cucharada Pequeña
de jugo de limón
• 1 cucharada pequena
de jugo de naranja
• 1 cucharada de postre
de semillas de liñaza
• Hojas de menta
• Água

PREPARO:

1. Lave las verduras y

frutas en abundante
agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos

pequeños y moler en
una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Finalmente, agregue las semillas a la preparación

5. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

144
 BATIDO DE MANZANA Y MENTA (MAÑANA) -(226 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

• 2 zanahorias
• 1 manzana o pera
• 1 taza de espinacas
• ½ pepino
• ½ manojo de cilantro
• 1 hoja menta
• ½ jugo de limon
• 100 ml de agua de coco
• 1 cucharada de postre de linaza molida

PREPARO:

1. Lave las verduras y frutas en abundante agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos pequeños y moler en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Finalmente, agregue las semillas a la preparación.

5. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

145
 BATIDO DE MELÓN Y PIÑA (TARDE) - (161 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

● 1 Rodaja de melón
● 1 Rodaja de piña
● 1 Hoja de Menta
● 1 trozo pequeño de jengibre
● 150 ml de infusión de té verde
● Bayas de Goji

PREPARO:

1. Lavar las frutas y la verdura en abundante agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos pequeños y moler en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Finalmente, agregue las bayas a la preparación.

5. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

146
 BATIDO DE VEGETALES Y MANZANAS (MAÑANA) - (224 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

● ¼ a ½ De Remolacha
● ½ Pepino
● 1 Hoja de Col
● 1 Jugo de Toronja
● Gotas de Limón
● ½ Manzana
● 1 Tallo de Apio
● ½ Rama de Perejil
● 150 ml de agua
● ½ Cucharada de semillas de liñaza

PREPARO

1. Lave las verduras y frutas en abundante agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos pequeños y moler en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Finalmente, agregue las semillas a la preparación.

5. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

147
 BATIDO ENERGÉTICO DE POMELO, MANZANA Y KALE
PARA SUSTITUIR LA CENA (NOCHE) - (192 CALORIAS)

Este batido es una

auténtica explosión de
vitamina C para tu organismo,
favorece la salud del sistema
inmunitario, es saciante y es
un excelente regulador de la
digestión.

Es ideal para tomarlo

para cenar cuando llegues muy
cansada del trabajo, ya que
tiene un efecto
energizante para tu cuerpo.

Batido de pomelo,
manzana y col rizada. Debido
a su efecto saciante es ideal
para las cenas.

INGREDIENTES:

● 1 pomelo amarillo (en zumo)

● 1 manzana Granny Smith
● 2 puñados de col rizada (llamada también de kale o berza)
● 1 trocito de jengibre
● 5 hojas de menta
● 200 ml de agua (un vaso grande)

PREPARO:

1. Lava la manzana, la col rizada y las hojas de menta. Pela la manzana (si no es
ecológica y elimina el corazón)

2. Trocea todos los alimentos y añádelos a tu batedora

3. Exprime un pomelo y echa el zumo obtenido a la batedora

4. Bate hasta conseguir la textura deseada. Si te gusta más líquido añade más
cantidad de agua. También puedes añadir hielo para tomarlo bien fresquito.

148
 BATIDO DE BRÓCOLI Y SANDÍA PARA BAJAR DE PESO

(NOCHE) - (150 CALORIAS)

Este batido verde para

cenar está repleto de vitaminas y
te ayudará a reforzar el sistema
cardiovascular.

Además, el brócoli es bajo

en calorías y en azúcar y contiene
compuestos que ayudan a digerir
rápidamente el azúcar en el
interior de las paredes celulares.
También es un buen inhibidor del
apetito, por lo que no pasarás
hambre.

Tienes que saber que el

brócoli es una gran baza en todos los batidos, así que utiliza este alimento
habitualmente en este tipo de dietas detox.

También puedes utilizarlo para desayunar, preparando un zumo verde.

INGREDIENTES:

• 4 ramilletes de brócoli
• 250 gramos de sandía
• 3 rábanos
• 150 ml de água de coco

PREPARO:

1. Lava los rábanos y el brócoli. Pela la sandía.

2. Trocea todos los ingredientes y añádelos a la batidora junto al agua de coco

3. Bate hasta conseguir la consistencia deseada. Puedes sustituir el agua de coco por
agua normal (si es así, endúlzalo con una cucharada de miel).

149
 BATIDO VERDE DE PIÑA, ESPINACAS Y APIO PARA CENAR
(NOCHE) - (150 CALORIAS)

Este batido verde para

cenar está cargado de
antioxidantes, es
rejuvenecedor, lleno de
vitaminas y antiinflamatorio.
¡Lo mejor de lo mejor!

El apio es un vegetal que

tiene poquísimas calorías (tan
sólo 15 calorías por cada 100
gramos), por lo que es
muy aconsejable para bajar de
peso y utilizarlo en todo tipo de dietas. Además, es un alimento muy saciante y diurético
(sobre todo el tallo).

Por último, la piña es una fruta que tiene infinitas propiedades adelgazantes. Su
principal componente es la bromelina, que es una sustancia que te ayuda a eliminar la
retención de líquidos, entre muchas otras cosas.

Además, la piña está compuesta por un 85% de agua y es un alimento con muy
pocas calorías (sólo 60 calorías por cada 100 gramos). Esta fruta no puede faltar en tu
dieta.

INGREDIENTES:

• 1 rama de apio
• 2 puñados de espinacas
• Unas ramitas de perejil
• 2 rodajas de piña natural
• 150 ml de agua

PREPARO:

1. Lava las ramitas de perejil, el apio y las espinacas.

2. Pela la piña

3. Trocea todos los alimentos y añádelos a tu batidora de vaso

4. Bate hasta conseguir la textura adecuada. Añade hielo o agua muy fría para
tomarlo bien fresco.

150
 BATIDO DETOX PARA CENAR (CON ESPIRULINA)
(NOCHE) - (277 CALORIAS)

Este batido verde es ideal para la cena ya que ayuda al hígado a desempeñar
eficazmente su función depurativa. Además, es rico en vitamina C, depura la sangre y
es antiinfeccioso.

Como te comenté un poquito más arriba, el brócoli es ideal para una dieta
depurativa ya que es bajo en calorías y te ayudará a saciarte.

El kiwi es una de las frutas con mayor contenido en fibra y muy pocas calorías (me
encanta el kiwi). Esta fruta te va ir excelente para depurar y si sufres de estreñimiento.

Al igual que el kiwi, las uvas son ricas en vitamina C. ¿Sabías que un racimo de
uvas te da el 30% de vitamina C que necesita tu cuerpo a diario? Pues ahora ya lo sabes.

PROPIEDADES DE LA ESPIRULINA

Por último, la espirulina es un superalimento que no puede faltar en tu cocina.

Podría pasarme horas hablándote de todas sus excelentes propiedades, pero te voy a
resumir las mejores y más importantes.

La espirulina la utilizo habitualmente en mis zumos y batidos y la compro en polvo

ecológico

INGREDIENTES:

• 2 puñados de col rizada

• 4 ramitas de perejil
• 1 kiwi
• 1 lima
• 4 ramilletes de brócoli
• 1 racimo pequeño de uvas blancas
• 1/2 cucharada de espirulina en polvo
151
• 200 ml de Agua

PREPARO:

1. Lava la col rizada, el perejil, el brócoli y el racimo de uvas (puedes quitarle las
pepitas si quieres)

2. Pela el kiwi y la lima

3. Trocea todos los ingredientes y añádelos a tu batidora junto el agua y la media

cucharada de espirulina

4. Bate hasta que quede una textura homogénea y ya estará ¡listo para servir!

152
 BATIDO DE FRUTILLAS (NOCHE) - (92 CALORÍAS)

La frutilla es una fruta

rica en propiedades
antioxidantes y también tiene
una acción antiinflamatoria.
Además, contiene algunas
vitaminas y minerales en su
composición, lo que hace que
esta fruta sea un excelente
alimento para aquellos que
desean vivir con salud.

Con eso, también

podemos aprovecharlo al
preparar los batidos Detox
para perder peso, una
excelente opción para aquellos que necesitan comer mientras se preocupan por la
belleza estética. En ese caso, proporcione los siguientes ingredientes:

INGREDIENTES:

• 1 taza de frutillas limpiadas adecuadamente,

• Jugo de 1 limón
• 300 ml de agua

PREPARO:

1. Batir estos ingredientes en una licuadora y luego beber, sin desechar el bagazo
para hacer un mejor uso de los nutrientes y la fibra de las frutillas

153
 BATIDO DE PIÑA CON KALE (NOCHE) – (72 CALORÍAS)

Una receta más de batido Detox

que no se puede olvidar, el jugo hecho
con piña y col rizada, además de
favorecer en los calurosos días de
verano, también contribuye a aquellos
que quieren perder peso, gracias a los
muchos nutrientes saludables que
presentan estos ingredientes

INGREDIENTES:

• 2 rodajas de piña sin cáscara

• 2 hojas de col rizada bien limpias
• 300 ml de água pura

PREPARO:

1. Batir estos ingredientes en una licuadora y luego beber, si es posible sin

desperdiciar el bagazo para disfrutar mejor el beneficio de las fibras

154
 BATIDO DE MANZANA VERDE CON KALE
(NOCHE) - (101 CALORÍAS)

Muchas personas ya saben que

la col rizada es un alimento rico en
hierro, calcio y otros minerales, pero
también tiene vitamina A, B y C muy
importantes para el cuerpo. Las
manzanas verdes, por otro lado, son
ricas en vitaminas y otros nutrientes
que el cuerpo necesita para estar
sano.

Por lo tanto, la combinación de

estos dos alimentos naturales
también se usa bien entre los batidos
Detox para perder peso. Para eso,
necesitarás:

INGREDIENTES:

• 2 hojas de kale recién limpiadas,

• 1 manzana fresca de tamaño mediano
• 300 ml de água pura.

PREPARO:

1. Batir estos ingredientes en una licuadora y luego beber sin endulzar y

preferiblemente con el bagazo para aprovechar las fibras existentes.

155
 DETOX DE REMOLACHA, LIMÓN Y COLIFLOR
(NOCHE) (96 CALORÍAS)

El uso de remolacha en
jugos de desintoxicación,
ciertamente garantiza buenos
resultados, ya que este tubérculo
es bajo en calorías y rico en
vitaminas y otros nutrientes. Con
esto, combinado con limón, que
es rico en vitamina C y con
coliflor, que también es muy rica
en nutrientes para el cuerpo, los
resultados serán excelentes.

INGREDIENTES:

● 1 remolacha pequeña,
● Jugo fresco de 1 limón, preferiblemente todavía verde
● 1 porción de coliflor fresca.
● 300 ml de água.

PREPARO:

1. Batir todos estos ingredientes en una licuadora y colar para beber luego sin la
adición de edulcorantes.

156
 BATIDO COCO (MAÑANA) - (276 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 Taza de frutillas frescas o congeladas

• 1 Plátano
• 1 Taza de espinacas frescas
• 1 Taza de agua de coco
• ½ Pepino
• 1 Cucharadita de semillas de chía
• 1 Cucharadita de bayas de goji

PREPARO:

1. Lave las verduras y frutas en abundante agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos pequeños y moler en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Finalmente, agregue las semillas / bayas a la preparación.

5. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

157
 SMOOTHIE DE SANDÍA Y MENTA
(NOCHE) - (98 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 2 Tazas de sandía
• 1 Puñado de espinacas
• Cubitos de hielo
• ½ Cucharadita de vainilla
• Hojas de menta al gusto

PREPARO:

1. Agregue todos los ingredientes, excepto hielo, en la licuadora;

2. Batir hasta que quede suave. Agregue los hielos y bata nuevamente, solo para
mezclar.

158
 BATIDO VERDE TROPICAL (TARDE) - (134 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• ½ Lechuga
• 1 Taza de Piña
• 1 Mango grande
• 2 cm de raíz de gengibre

PREPARO:

1. Lave las verduras y frutas en abundante agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos pequeños y moler en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

159
 BATIDO: EL “SUPER HEALTHY” (MANÃNA) - (231 CALORIAS)

INGREDIENTES

• 1 Aguacate
• 2 Tazas de espinacas frescas
• 2 Hojas de col
• Zumo de 3 limones
• 1,5 tazas de agua (o agua de coco)

PREPARO:

1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora

2. Batir bien y servirte a ti mismo

160
 BATIDO DE FRUTILLAS Y PLÁTANO (TARDE) - (127 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

• 1 taza de frutilla;
• ½ plátano pequeño;
• ½ taza de leche desnatada;
• 5 cubitos de hielo

PREPARO:

1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora

2. Batir bien y servirte a ti mismo

161
 BATIDO DE FRUTAS ROJAS (TARDE) - (130 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

• ½ Taza de frutilla;
• ½ Taza de Mora;
• ½ Taza de Leche desnatada;
• Hielo

PREPARO:

1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora

2. Batir bien y servirte a ti mismo

162
 BATIDO DE MELÓN, KIWI Y MANZAÑA (TARDE) - (133 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

• 2 tazas de melón cortado en cubitos;

• ½ taza de manzaña verde picada;
• 1 kiwi pelado y picado;
• Edulcorante al gusto;
• 1 taza de cubitos de hielo

PREPARO:

1. Agregue todos los ingredientes, excepto hielo, en la licuadora;

2. Batir hasta que quede suave

3. Agregue los hielos y bata nuevamente, solo para mezclar.

163
 BATIDO DE DURAZNO (TARDE) - (115 CALORÍAS)

INGREDIENTES

• ½ vaso de leche descremada;

• ½ taza de durazno;
• ½ cucharadita de aceite de lino.

PREPARO:

1. Batir la leche y el durazno en una licuadora hasta obtener una bebida homogénea;

2. Agregue aceite de linaza y vuelva a batir

164
 BATIDO DE LIMÓN Y NARANJA (TARDE) - (104 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

• 1 vaso de leche desnatada;

• Jugo de limón;
• 1 naranja grande en rodajas;
• 6 cubitos de hielo.

PREPARO:

1. Lleva los ingredientes a la licuadora;

2. Batir hasta que todo esté bien mezclado en una sustancia homogénea.

165
 BATIDO DE MANZAÑA, PLÁTANO Y NARANJA
(MANÃNA) - (172 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• ¼ taza de manzana en rodajas;

• ¼ taza de plátano en rodajas;
• ½ naranja pequeña pelada;
• ½ cucharadita de miel.
• Agua

PREPARO:

1. Pase todos los ingredientes a la licuadora;

2. Batir hasta que todo esté bien mezclado en una sustancia homogénea.

166
 BATIDO DE FRUTILLA CON AVENA (MAÑANA) - (184 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

• 1 vaso de leche desnatada;

• 1 taza de frutillas;
• 2 cucharadas de avena.

PREPARO:

1. Agregue los ingredientes en la licuadora;

2. Batir hasta que todo esté bien mezclado en una sustancia homogénea

167
 BATIDO DE COCO Y PAPAYA (MAÑANA) - (199 CALORIAS)

Reunimos todos los ingredientes para elaborar el smoothie de coco y papaya. La

papaya es una fruta tropical con propiedades antioxidantes y depurativas, perfecta para
tomar en jugos.

INGREDIENTES:

• ½ Papaya
• 1 Plátano
• 200 mililitros de Água de coco
• ½ Lima
• 350 ml de Água
• 2 zanahorias

PREPARO:

1. Pelamos las zanahorias, las cortamos en rodajas y las colocamos en el vaso de la

batidora.

2. Del mismo modo, cortamos la papaya por la mitad, quitamos las pepitas centrales,
pelamos la fruta y la incorporamos al vaso de la batidora.

3. Batimos el jugo de papaya y agregamos el zumo de media lima. Seguimos

batiendo para que se integren los sabores. Si no tenéis lima, podéis sustituirla por
limón, aunque la primera es siempre más cítrica y cuenta con un aroma muy
fresco.

4. Añadimos el plátano pelado y seguimos batiendo hasta eliminar todos los grumos.
Si os gustan los zumos más dulces, podéis agregar otro plátano para endulzarlo

168
5. Agregamos el agua de cocoleche de coco y agua fría hasta conseguir la
textura que más os guste. También podéis añadir, pero el smoothie quedará
más denso.

BATIDO DE PLÁTANO E NARANJA (MAÑANA) - (214 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 unidad de Plátano
• 200ml juco Naranja
• 1 cucharada postre de Miel

PREPARO:

1. Agregue los ingredientes en la licuadora

2. Batir hasta que todo esté bien mezclado en una sustancia homogénea.

169
 BATIDO DE DURAZNO Y ALMENDRAS (MANÃNA) - (244 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 Taza de leche desnatado

• 1 Taza de duraznos frescos,
• Cucharadita de miel,
• 1 Cucharada de mantequilla de almendra (o almendras picadas)
• Cucharada de aceite de linaza,
• 5 Cubos de hielo

PREPARO:

1. Agregue todos los ingredientes, excepto hielo, en la licuadora;

2. Batir hasta que quede suave. Agregue los hielos y bata nuevamente, solo para
mezclar.

170
 BATIDO DE CANELA DESINTOXICANTE (TARDE) - (107 CALORÍAS)

INGREDIENTES:

• 2 kiwis
• 1 manzana
• ½ pepino
• ½ limón
• 1 ½ cucharadita de canela molida

PREPARO:

1. Agregue agua al gusto y mezcle todo en una licuadora.

171
 BATIDO DETOX DE AGUA DE COCO (NOCHE) - (105 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 3 hojas de col
• 3 hojas de espinacas
• Agua de coco
• 1 pieza de jengibre
• 1 pizca de canela
• ½ jugo de limón

PREPARO:

1. Ponga todo en la máquina de jugo y mezcle por un minuto

172
 BATIDO DETOX DE FRAMBUESA (TARDE) - (133 CALORIAS)

PREPARO:

• 1 puñado de frambuesas
• 1 manzana
• 1 rama de menta
• 1 cucharadita de semillas de chía
• Té verde frío al gusto

PREPARO:

1. Pon todo junto en la batidora. Dejar reposar durante cinco minutos antes de
comer.

173
 BATIDO DETOX DE SANDÍA (MAÑANA) - (171 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 pepino pelado y picado

• 2 manos llenas de repollo picado
• 2 tallos de apio picados
• Jugo de 2 limones
• 2 manzanas deshuesadas
• 1 cucharadita de jengibre fresco picado
• Sandía congelada

PREPARO:

1. Mezcle todo en un procesador de alimentos.

174
 BATIDO DETOX (NOCHE) - (103 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 5 frutillas
• 10 frambuesas
• ½ remolacha
• 125 g de yogur natural
• 100 ml de agua

PREPARO:

1. Ponga todo en la licuadora y muela hasta que esté líquido. Agregue hielo al gusto.

175
 SMOOTHIE VERDE DE LA VITALIDAD
(MAÑANA) - (257 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1/2 Aguacate
• 1 Kiwis
• 5 Hojas de kale o col rizada
• ¼ Taza de plátano
• 1/2 Mango
• 1 Tazas de agua

PREPARO:

1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora;

2. Batir bien y servirte a ti mismo.

176
 BATIDO AUSTRALIANO (MAÑANA) - (255 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 2 Platanos
• ¼ Aguacate
• 2 Tazas de espinacas
• 1 Tallo de apio
• 1 Kiwi
• ¼ Taza de agua de coco
• 1 Cucharadita de semillas de chia o espirulina ¡al gusto!

PREPARO:

1. Lave las verduras y frutas en abundante agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos pequeños y moler en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Finalmente, agregue las semillas a la preparación

5. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

177
 BATIDO SUPER GREEN (MAÑANA) - (192 CALORIAS)

INGRENDIENTES:

• 2 Platanos
• ¼ Aguacate
• 2 Tazas de hierba de trigo
• 1 Taza de piña
• 1 Taza de agua

PREPARO:

1. Lave las frutas en abundante agua y pélelas.

2. Cortar todo en trozos pequeños y moler en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes y muela para obtener un líquido homogéneo.

4. Beba tan pronto como termine, para no oxidarse.

178
 BATIDOS DEL FRUTO DEL BOSQUE CON DÁTILES

TARDE – (152 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 Taza de frutos del bosque

• 1-2 Dátiles (sin hueso)
• Hojas de menta
• 1 Taza de leche de almendras
• 2 Cucharadas de cacao en polvo

PREPARO:

1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora;

2. Batir bien y servirte a ti mismo.

179
 BLOOD ORANGE SMOOTHIE (MAÑANA) - (196 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 Calabacín
• 2 Naranjas (peladas)
• ½ Taza de frutos del bosque
• 3 Cucharadas de almendras
• Cubitos de hielo
• 1 Taza de agua

PREPARO:

1. Agregue todos los ingredientes, excepto hielo, en la licuadora;

2. Batir hasta que quede suave.

3. Agregue los hielos y bata nuevamente, solo para mezclar.

180
 BATIDO MORADO CON PLÁTANO (MAÑANA) - (247 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 Plátano
• 1 Taza de frutos del bosque
• 1 Naranja (pelada)
• Cubitos de hielo
• Yogur o leche vegetal al gusto
• 1 Cucharadita de miel

PREPARO:

1. Agregue todos los ingredientes, excepto hielo, en la licuadora;

2. Batir hasta que quede suave.

3. Agregue los hielos y bata nuevamente, solo para mezclar.

181
 BATIDO DE MANZANA CON KIWI (TARDE) - (153 CALORIAS)

Este es un excelente batido de frutas verdes que ayuda a nuestro a eliminar

líquidos, combatiendo de esta manera a esa retención de liquido tan molesta de las que
padecen muchas mujeres en la actualidad.

Este batido es un gran portador de vitaminas y minoacidos para el cuerpo,

necesarios para quemar grasa y expulsar los líquidos retenidos, se recomienda tomar
en las tardes.

INGREDIENTES:

• 1 taza de agua
• 1/4 Manzana verde
• 1 Kiwi
• 1/2 limón

PREPARO:

1. Luego pelamos la manzana y colocamos solo el corazón picado en trozos en la

batedora

2. Añadimos el zumo de un limón

3. Pelamos el kiwi y añadimos los trozos a la licuadora

4. Agregamos el agua y batimos hasta obtener una mezcla homogênea

5. Puedes colar el batido para que las semillas del kiwi no estén en tu bebida.

182
 BATIDO DE ARÁNDANOS (TARDE) - (168 CALORIAS)

Los frutos rojos son reconocidos como los mejores antioxidantes naturales y los
arándanos no se quedan atrás, este batido aporta propiedades para eliminar todas esas
toxinas malas de tu cuerpo en una muy refrescante bebida que además te encantara.

INGREDIENTES:

• Medio litro de agua

• 1 vaso de arándanos
• 1 rodaja de piña
• 1 naranja
• 1 cucharada de miel(opcional)

PREPARO:

1. Empezamos lavando con agua todos los ingredientes, descartando cualquier

impureza de las frutas.

2. Agregamos a la batidora los frutos rojos con la piña cortada en trozos pequeños

3. Agregamos el zumo de la naranja y la cucharada de miel

4. Batir a máxima potencia hasta obtener una buena mezcla

5. Servir y disfrutar.

183
 BATIDO DE FRUTILLAS CON POMELO (TARDE) - (152 CALORIAS)

Aunque los batidos naturales no sea un método infalible contra la obesidad, si es

un plus para tu dieta que puedes agregar sin problemas, pero cambio con grandes
beneficios no solo para adelgazar, si no para mantener saludable y con buen ánimo
durante tu día a día, nada más rico que un batido de frutillas así que a continuación te
contamos más de su preparación

INGREDIENTES:

• 12 Frutillas
• 3 Pomelos
• 5 Naranjas

PREPARO:

1. Lavamos todos los ingredientes con agua, eliminando cualquier impureza de las
frutas.

2. Dejamos todas las frutillas sin tallos y colocamos a en agua para lavar antes de
agregar a la batidora

3. Exprimimos los pomelos y las naranjas, agregamos todo el zumo en la batidora

junto con las frutillas

4. Batimos a máxima potencia hasta que no quede ningún grumo

5. Colamos si es necesario, servir y disfrutar

184
 BATIDO PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO
(MAÑANA OU NOCHE) - (263 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• Una taza de papaya picada en cuadritos

• 2 Bananas
• 1 Taza pequeña de miel

PREPARO:

1. Lavar los ingredientes, pelar y agregar a la licuadora, mezclar con un vaso de

agua o jugo de naranja hasta obtener una mezcla homogénea, agregar la taza de
miel y servir con hielo para disfrutar

185
 BATIDO PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL EN LA NOCHE
(NOCHE) - (206 CALORIAS)

Este batido natural quemar grasa de noche, lo debes consumir una vez al día
después del almuerzo para que trabaje como digestivo, sus propiedades ayudan a
depurar tu organismo de una manera completamente natural y saludable.

INGREDIENTES:

• 2 Rodajas de piña
• 1 Manzana
• Zumo de naranja
• 1/2 penca de aloe vera
• 1/2 Pepino

PREPARO:

1. Deberás empezar por lavar todos los ingredientes, luego se corta la manzana en
cuatro pedazos y se le retira la cáscara al igual que el áloe vera y el pepino, se le
saca la pulpa y se junta todos los ingredientes en la batidora, batir con un vaso de
agua hasta obtener una mezcla homogénea y agregar el zumo de naranja

186
 BATIDO PARA BAJAR DE PESO EN 7 DIAS (NOCHE) - (147 CALORIAS)

La mayoría de los batidos para adelgazar rápido, tienen ingredientes cítricos como
el limón, toronja o naranja ya que sus propiedades aceleran la quema de grasa en el
cuerpo, con este batido podrás quemar la grasa de tu abdomen al mismo tiempo que
disfrutas de un excelente batido lleno de nutrientes.

INGREDIENTES:

• Apio
• Piña
• Zumo de Toronja
• Nopal
• Miel

PREPARO:

1. Lavar todos los ingredientes, retirar la cáscara y mezclar con agua hasta obtener
una mezcla homogénea, luego añadir el zumo de toronja y servir con un poquito
de miel.

2. Excelente batido para adelgazar y empezar el día con buen pie, Pueden variar
con las cantidades a su gusto.

187
 BATIDO DE KIWI PARA QUEMAR GRASA
(NOCHE) - (163 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 taza de frutillas (100 g)

• 1 kiwi
• 2 naranjas

PREPARO

1. Lava todas las frutas, extrae todo el jugo de las naranjas, pela el kiwi y pica las
frutillas por la mitad, agrega a la batidora y mezcle con el jugo de naranja y agua
hasta obtener la mezcla deseada.

188
 BATIDO PARA ADELGAZAR AL DORMIR (NOCHE) - (84 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 zanahoria
• 2 ramas de perejil
• 3 hojas de espinacas

PREPARO:

1. lavar todos los ingredientes y mezclar con agua o jugo de naranja hasta obtener
el espesor deseado, colar y servir

189
 BATIDO PARA DESAYUNAR Y ADELGAZAR EN UNA SEMANA
(MANÃNA) - (280 CALORIAS)

Los batidos de frutas para el desayuno tienen que ser batidos con alto contenido
en nutrientes para empezar el día con energía, este batido de frutas para adelgazar es
excelente para el propósito, lo puede tomar todas las mañanas durante 2 semanas.

INGREDIENTES:

• 5 frutillas
• 1 Taza de Yogurt desnatado natural
• 3 Naranja
• 1 Plátano o cambur

PREPARO:

1. Luego de lavar los ingredientes, agregar a la licuadora las frutillas, el plátano sin
la carcasa, y la taza de yogurt, agregar agua y batir correctamente, luego agregar
el zumo de las 3 naranjas y terminar de batir para servir.

190
 BATIDO X PARA ADELGAZAR (NOCHE) - (92 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 Tallo de apio
• 1 cucharada de camilla
• 2 tazas de hojas de espinaca
• 1 Pepino pequeño
• ½ Limón
• 1 vaso de agua
• Stevia al gusto

PREPARO:

1. Añadir todos los ingredientes con el agua en la licuadora y mezclar. Puede usar
hielo para refrescar más y obtener una textura más cremosa.

Nota: Para un batido más dulce puede añadir media manzana a estos ingredientes.
También puede cambiar el limón por naranja.

191
 BATIDO DE MELOCOTÓN Y LINO PARA BAJAR DE PESO RAPIDO
(MAÑANA) - (209 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 1 taza de leche descremada sin lactosa

• 1 taza de melocotón pelado congelado (preferiblemente)
• 2 cucharadas de linaza

PREPARO:

1. Triturar los ingredientes en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada.

192
 BATIDO FRUTALES PARA BAJAR DE PESO
(TARDE) - (176 CALORIAS)

INGREDIENTES

• 1 cucharada de polvo de espirulina

• 1/2 Manzana
• 1/2 Aguacate
• 1 taza de té de cola de caballo
• Estevia (Azúcar natural)

PREPARO:

1. Poner los ingredientes en una licuadora. Triturar todo en una mezcla cremosa.

2. Nota: Como se trata de un batido que ayuda a controlar el apetito, es aconsejable

beberlo unos 30 minutos antes de la comida, para reducir el hambre, en caso que
sea una malteada para adelgazar el proceso puede variar.

193
 BATIDO DE ESPINACA, MANZANA Y PEPINO – 180 CALORIAS

INGREDIENTES:

• 6 hojas de espinaca
• 1 hoja de kale
• 1 Manzana con cáscara
• 1 Piña
• Semillas de chía o linaza
• 3 rebanadas de pepino
• Jugo de limón (al gusto)

PREPARO:

1. Mezclar todos los ingredientes, desmenuzar todo y beber.

Lo bueno de este batido es que no hay receta y puede variar tanto como las
verduras a su disposición.

2. Consejo: si no te gusta ninguno de los ingredientes, sólo tienes que “disfrazar” el

sabor con otra verdura o fruta que más te guste. Jengibre, frutillas, brócoli, perejil,
zanahorias o sandía son algunas de las sugerencias.

194
 BATIDO DE MANZANA Y MACA (MAÑANA) - (185 CALORIAS)

Los batidos en ayunas

tienen mas efecto para quemar
grasa que los batidos en la noche
para adelgazar mientras
duermes, en todo caso los dos
son recomendados.

La maca es un tubérculo
andino que, además de ser un
alimento muy energético y
estimulante, tiene la propiedad
de regular el sistema hormonal.

INGREDIENTES:

• Dos manzanas ecológicas.

• Una cucharadita sopera
rasa de maca en polvo (10 g)
• ¾ vaso de água o bebida vegetal (150 ml)

PREPARO

1. Triturar los ingredientes en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada.

195
 BATIDO QUEMA GRASAS DE PIÑA Y ARÁNDANOS
(MAÑANA) – (185 CALORIAS)

La piña tiene
muchísimas
propriedades és uma
fruta excelente para
las Dietas de
adelgazamiento,
debito a sus
propriedades
diuréticas, quema
grasas y depurativas.

Una de sus
enzimas principales
em la bromelina, que
es muy buena para realizar la digestón, evita la retención de líquidos y previene la
aparación de celulitis

INGREDIENTES:

● 2 rodajas de piña
● 1/2 taza de arándanos
● 1/2 taza de moras
● 1 cucharada de perejil fresco picado*
● 1/2 limón recién exprimido
● 1 vaso de agua (unos 150 ml)

PREPARO:

1. Pela la piña y pártela en trocitos.

2. Lava bien los arándanos y las moras.

3. Añade a la batidora todos los ingredientes junto con el zumo de limón y la

cucharada de perejil.

4. Añade el agua y bate hasta conseguir una consistencia adecuada.

5. Puedes añadir más agua si te gusta más líquido o congelar los arándanos y las
moras si te gusta frío

196
 BATIDO PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL (TARDE) - (148 CALORIAS)

La sandía es una fruta que tiene

muy pocas calorías (tan solo 30
calorías por cada 100 gramos),
contienen hierro, potasio y vitaminas
A y C. Además, es en su mayoría
agua por lo que te mantendrá
hidratada y te ayudará a eliminar
toxinas.

Este smoothie es super fresco y

apetece mucho tomarlo cuando
empieza a hacer un poco de calorcito.
Eso sí, te recomiendo que lo tomes
bien frío.

INGREDIENTES:

● 2 tazas de sandía
● 1/2 limón recién exprimido
● 1 trocito de jengibre (como 1 cm)
● 1 taza de té verde (unos 150 ml)
● 1/2 cucharada de semillas de chía

PREPARO:

1. Pela la sandía y córtala en trozos hasta llenar un par de tazas.

2. Prepara aparte el té verde con unos 150 ml de agua.

3. Cuando el té esté preparado lo añades a la batidora junto a la sandía, el zumo de

medio limón y el trocito de raíz de jengibre. Por último añade una cucharada de
semillas de chía.

4. Puedes añadir un poco de hielo si te gusta bien frío.

197
 BATIDO VERDE DIURÉTICO QUEMA GRASAS (TARDE) - (155 CALORIAS)

La manzana verde es una fruta

muy utilizada en ayunos depurativos,
porque ayudan a eliminar las toxinas.
Además, reduce los niveles de
colesterol en sangre y favorecen la
digestión.

Las manzanas son buena fuente

de vitamina A y son ricas en dos
sustancias fitoquímicas importantes,
la pectina y el boro.

El pepino es una verdura que

tiene muy pocas calorías (16 por cada
100 gramos) y está compuesto principalmente por agua (un 95%). Es un
excelente quemador de grasas y muy utilizado en dietas detox, debido a
sus propiedades diuréticas y desintoxicantes.

Los pepinos son ricos en hierro, potasio y contienen esteroles, beneficiosos

para reducir el colesterol

INGREDIENTES:

● 1 taza de espinacas
● 1/2 pepino
● 1 lima recién exprimida
● 1 manzana verde
● 1 trocito de jengibre (1 cm)
● 200 ml de agua

PREPARO:

1. Lava las espinacas, la manzana y el pepino y lo cortas en trocitos. Si la manzana y

el pepino son ecológicos déjales la piel

2. Añade todos los ingredientes a la batidora, junto con el zumo de lima y el trocito
de jengibre.

3. Por último, incorpora el agua.

4. Puedes utilizar algún edulcorante (como xilitol o miel) si te gusta más dulce, ya
que este smoothie es bastante amargo.

5. Añade hielo al gusto si te gusta frío.

198
 BATIDO DE SÁBILA Y LIMÓN (NOCHE) - (49 CALORIAS)

INGREDIENTES:

● Un pedazo de gel de sábila (aloe vera) sin cáscara y sin espinas, de

aproximadamente 5 centímetros.
● Medio limón con cáscara y sin pepas.
● Un vaso con agua.

PREPARO:

1. Añade estos ingredientes a la licuadora y procésalos hasta que quede una mezcla
homogénea. (Si notas que está muy espeso y no se licuan bien, agrega un poquito
más de agua. Puedes agregar para endulzar un poco de stevia).

2. Recomendaciones: Bébelo en la mañana en ayunas y espera 60 minutos para

desayunar algo saludable. Lo ideal es preparar cada batido y tomarlo de
inmediato, para que no pierda sus propiedades y no se ponga agrio por la cáscara
del limón.

199
 BATIDO DE PIÑA, ARÁNDANOS Y JUGO DE TORONJA
(TARDE) - (136 CALORIAS)

INGREDIENTES:

● 10 arándanos deshidratados.
● Una tajada de piña de aproximadamente 2 centímetros de espesor.
● Jugo de Toronja (1 toronja).
● Dos vasos con agua

PREPARO:

1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora hasta que se mezclen muy bien, sirve
y bebe de inmediato. (Si notas que está muy espeso y no se licuan bien, agrega
un poquito más de agua. Puedes agregar para endulzar un poco de Stevia, nunca
azúcar común.

2. Recomendaciones: Este batido debes tomarlo todas las mañanas en ayunas. Es

importante que lo prepares y lo consumas de inmediato, para que no pierda sus
propriedades

200
 BATIDO DE PIÑA, LIMÓN Y LINAZA (NOCHE) - (125 CALORIAS)

INGREDIENTES:

● Medio pepino con cáscara.

● 2 tomates con cáscara.
● 1 rama de apio.
● Un vaso con agua.

PREPARO:

Para hacer este jugo primero que todo lava correctamente los ingredientes para
luego cortarlos en trozos pequeños y mezclarlos en la licuadora. (Si notas que está muy
espeso y no se licuan bien, agrega un poquito más de agua. Puedes agregar para
endulzar un poco de Stevia).

Recomendaciones: Bebe en la mañana como desayuno y refrigera el resto de jugo,

para beberlo en la noche como cena. Tomarlo máximo por 1 semana.

201
 BATIDO DE PAPAYA, LINAZA, AVENA Y MIEL (TARDE) - (146 CALORIAS)

La papaya es una fruta gustosa y puede ayudar a adelgazar el vientre (o mejor

dicho, desinflamarlo). Junto a la avena y la linaza actúa como un regulador del tránsito
intestinal, ayudándote a ir al baño y a lucir más desinflamado.

INGREDIENTES:

● 2 tazas de agua (500 ml).

● 1 taza de papaya picada (140 g).
● 2 cucharadas de avena en copos (20 g).
● Opcional: 1 cucharadita de miel (7,5 g).
● 1 cucharada de semillas de lino o linaza (10 g)

PREPARO:

1. Para empezar, picar y cortar la papaya en cubos y ponerlos en el vaso de la

licuadora.

2. Después, echar las semillas, la avena y la miel. Por último, añadir el agua.

3. Mezclar bien hasta formar un licuado homogéneo

4. Bebe junto con tu desayuno o merienda.

202
 BATIDO DE PIÑA, JENGIBRE, COCO Y AVENA
(MAÑANA) - (246 CALORIAS)

INGREDIENTES:

● 3 rodajas de piña.
● 2 cucharadas de avena (20 g).
● 2 cucharadas de coco en polvo (10 g)
● ¼ cucharadita de jengibre en polvo (1,6 g)

PREPARO:

1. Lo único que debes hacer es mezclar bien todos los ingredientes en el vaso de la
licuadora durante unos minutos, o hasta que obtengas una crema homogénea.

2. Disfruta al momento junto con tu desayuno o merienda

203
 BATIDO DE PIÑA Y APIO (MAÑANA) - (170 CALORIAS)

INGREDIENTES:

• 5 tallos de apio.
• 3 rodajas de piña.
• 2 tazas de agua (500 ml).
• ½ cucharadita de miel (3,75 g)

PREPARO:

1. Para empezar, cortar el apio en rebanadas

2. Después, echar todo en la licuadora y batir bien

3. Bebe al momento.

204
 BATIDO DE PIÑA, SÁBILA Y MIEL (MAÑANA) - (180 CALORIAS)

Nota: consume con moderación, puesto que la sábila tiene efectos laxantes que
pueden ocasionar molestias (diarrea y dolor estomacal, por ejemplo) si se consume en
exceso.

INGREDIENTES:

● 1 Rebanada de sábila (aloe vera).

● 1 Taza de zumo de piña (250 ml).
● ½ Cucharadita de miel (3,75 g)

PREPARO:

1. Tomar un tallo de aloe vera, abrirlo de manera longitudinal y extraer su savia.

2. A continuación, poner en la licuadora junto con el zumo recién exprimido de piña

(puede ser una rebanada cortada en cubitos también) y la miel.

3. Mezclar para que todo se integre.

4. Beber al momento.

205
 BATIDO DE MORAS Y YOGUR (MAÑANA) - (184 CALORIAS)

Cremoso, refrescante y con un toque dulce, este batido puede ser un buen
complemento para tu desayuno o merienda después del entrenamiento.

INGREDIENTES:

● 1 puñado de moras (frescas o congeladas).

● 1 taza de yogur desnatado natural (125 g).
● 1/2 vaso de leche desnatada (125 ml)
● Cubos de hielo al gusto.

PREPARO:

1. En primer lugar, lavar bien las frutas y, si quieres, córtalas por la mitad.

2. Después, poner en el vaso de la licuadora junto con el yogur y la leche.

3. Si lo consumes en verano, añade los cubos de hielo. De lo contrario, puedes

obviarlo.

206
 BATIDO DE PIÑA Y NARANJA (MAÑANA) - (214 CALORIAS)

Este licuado es rico en frutas varias y por ello es perfecto para cuando terminamos
de hacer ejercicio y necesitamos refrescarnos. Para prepararlo solo hace falta lo siguiente

INGREDIENTES:

● 1 plátano.
● Piña (al gusto).
● 1 puñado de frutillas.
● El zumo de 1 naranja.
● Opcional: 1 cucharada de esencia de vainilla (12 g)

PREPARO:

1. Extraer el zumo de naranja.

2. Cortar la piña en cubos pequeños, así como las frutillas y el plátano.

3. Procesar hasta homogeneizar y consumir al momento.

4. En caso de querer una mezcla más espesa, se podría añadir media banana.

207
 BATIDO DE KIWI, LECHUGA Y ESPINACA
(TARDE) - (99 CALORIAS)

La mezcla de estos productos resulta en un rico batido lleno de antioxidantes,

fibra y clorofila que ayuda a combatir la retención de líquidos gracias a
sus propiedades diuréticas. Además tiene un alto contenido de vitamina C.

INGREDIENTES:

● 2 kiwis
● 2 hojas de espinaca
● 2 de lechuga.

PREPARO:

1. Agregar tres cuartos del vaso de agua y batir hasta que se mezclen todos los
productos. Beber al instante todas las mañanas.

208
 BATIDO DE ESPINACA, PEPINO, LIMÓN Y PERA

(TARDE) – (98 CALORIAS)

La mezcla de estos
productos naturales resulta en
un batido lleno de vitaminas A,
C y B entre otras propiedades
que limpiarán e hidratarán todo
el organismo.

INGREDIENTES:

● 8 hojas de espinaca
● el jugo de medio limón
● medio pepino
● media pera

PREPARO:

1. Agregar medio vaso de agua y batir hasta obtener la mezcla de todos los
productos. Beber al instante.

209
 FELICIDADES
¡Y MUCHAS GRACIAS!
Le agradecemos desde el fondo de nuestros corazones por la confianza en nuestro
trabajo y espero que pueda lograr el resultado que tanto desea ... Sepa que tiene un giro
en su éxito aquí al otro lado de la pantalla.

Sepa que pasamos días y noches sin dormir preparando este material para que
realmente tenga beneficios. Queremos ser la persona que no tenía al principio. Sabemos
cuánto hace la diferencia

De todos modos, ¡queremos ver tu resultado!

Le pido que se pese y tome una foto antes de comenzar este desafío y nos envíe
el resultado final después de alcanzar su objetivo ... ¡Piense en cómo su testimonio
puede influir en la vida de otra persona que no está motivada! Puedes cambiar la vida
de alguien simplemente por lo que hiciste para cambiar su vida.

No lo olvides: ¡¡Tu éxito depende solo de ti!!

Dejo aquí nuevamente mi agradecimiento por haber confiado su comida en

nuestras manos y les deseo fortaleza y disciplina, ¡porque el método perfecto ya está en
sus manos!

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