Alex

timia
 Introducción
Definición: Incapacidad para identificar las emociones propias. Hay personas
incapaces de expresar e identificar sus emociones.

En 1972 el profesor de Psiquiatría Peter Sifneos introduce el término

“alexitimia” (‘a’ –sin-, ‘lexis’ –palabra-, ‘thimos’ -afecto-) para referirse a
un trastorno que imposibilita a la persona detectar sus propias emociones y
por lo tanto darle un nombre a la hora de expresarlas verbalmente.

Es por ello que las personas alexitímicas son incapaces de reconocer y poner
nombre a sus emociones.
?
Inteli onal ?
encia
Emoc
Según Daniel Goleman, profesor de psicología de la
Universidad de Harvard y autor del besteller Inteligen-
cia Emocional, ésta se define como “La capacidad de
reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para
dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lo-
grarlo y compartirlos con los demás”.
 LO QUE LO QUE
HABILIDADES
SIENTES HACES
SOCIALES

EN AUTO AUTO
TI CONCIENCIA CONTROL

EN LOS HABILIDADES
EMPATÍA
DÉMAS SOCIALES
 AutoConocimient
Emocional
Se refiere al conocimiento de nuestros propios senti-
mientos y emociones y cómo nos influyen.

Es importante reconocer la manera en que nuestro

estado anímico afecta a nuestro comportamiento,
cuáles son nuestras capacidades y cuáles son nuestros
puntos débiles.

Mucha gente se sorprende de lo poco que se conocen a

ellos mismos.
 AutoConocimient
Emocional
- Cuando se nos dificulte reconocer lo que estamos sin-
tiendo, podemos escribirlo o intentar ponerlo en pala-
bras para identificar la emoción o emociones presentes
en nuestro interior. Este es el primer paso.

- No juzgar las emociones. Todas ellas nos brindan in-

formación acerca de lo que pasa en el entorno. Sentir es
natural y necesario.
 AutoContro
Emocional
El autocontrol emocional nos permite reflexionar y do-
minar nuestros sentimientos o emociones, para no de-
jarnos llevar por ellos ciegamente.

Consiste en saber detectar las dinámicas emocionales,

saber cuáles son efímeras y cuáles son duraderas.
- Muchas veces las emociones tienen un efecto en nues-
tra temperatura corporal, frecuencia cardiaca y otros
signos físicos. Antes de actuar con la “cabeza caliente”,
podemos respirar lentamente aligerar la tensión:
- Inhala mientras cuentas hasta 4.
- Mantén la respiración mientras cuentas hasta 4.
- Exhala mientras cuentas hasta 8.
Repite el proceso las veces que sea necesario.

- No es un tiempo para negar la realidad ni para reforzar

los aspectos negativos, sino para detener los pensa-
mientos dañinos para tener más claridad.
 Reconocimient d
emociones en los démas
Las relaciones interpersonales se fundamentan en la co-
rrecta interpretación de las señales que los demás ex-
presan de forma inconsciente, y que a menudo emiten
de forma no verbal.

- Es necesario que estemos más atentos a las señales

verbales y no verbales que nos dan evidencia de las
emociones de los demás. Cuando solo pensamos en
nosotros mismos, somos indiferentes a las necesidades
de los que nos rodean y nos perdemos la oportunidad
de apoyarlos y acompañarlos en sus dificultades.
 Relacione
interpersonales
Una buena relación con los demás es una fuente im-
prescindible para nuestra felicidad personal e incluso,
en muchos casos, para un buen desempeño escolar.

- La comunicación asertiva nos permite expresar lo que

pensamos o sentimos sin ofender a los demás. Las pala-
bras, el tono y los gestos que utilizamos son importan-
tes. Si es necesario, podemos preparar el mensaje antes
de hablar para no herir a nadie.
 Ben ficios
- Mayor satisfacción y éxitos tanto a nivel personal como profesional
- Menor dependencia de las adicciones
- Mejor sistema inmunitario y salud en general
- Reducción de la ansiedad y el estrés
- Mayor satisfacción con el matrimonio
- Mayor carisma en tu círculo social y profesional
Desarrollar la inteligencia emocional es el antídoto
para la ALEXITIMIA, que marca la efectividad en el de-
sarrollo de las relaciones interpersonales.