LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

■INTEGRANTES: JORDI ANGEL

FLORES VICENTE
■TEMA: LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
■COLEGIO: I.E EL BUEN
PASTOR
■CURSO:DESARROLLO
PERSONAL, CIUDADANÍA Y
CÍVICA
DEFINICIÒN
Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), nos
referimos a la habilidad de entender, usar y administrar
nuestras propias emociones en formas que reduzcan el
estrés, ayuden a comunicar efectivamente, empatizar con
otras personas, superar desafíos y aminorar conflictos.

Un nivel alto de inteligencia emocional nos permite forjar

relaciones sanas y equilibradas dentro del núcleo familiar,
en la escuela y en el trabajo. También es la herramienta
básica para la autocrítica positiva, un recurso muy útil para
aproximarnos sin juicio a nuestras propias cualidades y
áreas de oportunidad con un propósito de mejora.

Pero ¿qué es la inteligencia emocional? La IE consta de

cinco pilares fundamentales cuyo objetivo es proveer de
mecanismos para entender la raíz de las emociones,
aprender a navegar a través de ellas y establecer las bases
para una comunicación efectiva.

Orígenes del concepto de inteligencia

emocional
Daniel Goleman es considerado “el padre” de la inteligencia
emocional. Este era un psicólogo estadounidense que a
partir de su libro inteligencia emocional en 1995 adquirió
una gran notoriedad al hablar y tratar en profundidad este
término en sus obras, talleres, trabajos y charlas.

Anteriormente, Howard Gardner habló de inteligencia

interpersonal e inteligencia intrapersonal en su obra
sobre las inteligencias múltiples: la teoría de la práctica
(1983). En dicho libro hablaba sobre la habilidad para
comprenderse a uno mismo, apreciar sus sentimientos,
temores y motivaciones. Gardner más tarde equiparó la
inteligencia interpersonal con la inteligencia emocional de
Goleman.

TIPOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

De acuerdo con Goleman, la inteligencia emocional es un

término que puede incluir un gran número de
clasificaciones o tipos; sin embargo, la que mejor abarca
los tipos de inteligencia emocional que existen es la
siguiente:

1. Inteligencia personal

2. Inteligencia interpersonal

1. Inteligencia personal

Esta primera variante se caracteriza por contar con una serie

de competencias que determinan el modo en que cada
persona se relaciona consigo misma. Está dividida en tres
componentes:

 Conciencia de uno mismo;

 Autorregulación o control, y

 Automotivación
2. Inteligencia interpersonal

La inteligencia emocional también está compuesta de otro

tipo de competencias que determinan el modo en que cada
persona se relaciona con su entorno. Existen dos
subclasificaciones para esta variante:

 Empatía, y

 Habilidades sociales

Para comenzar a profundizar y beneficiarse, es importante

profundizar en estos tipos de inteligencia emocional y
como funcionan.

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Los elementos de la inteligencia emocional son el punto
de partida para comenzar un proceso de asimilación y
comprensión. Para lograrlo, debemos señalar las
características de las personas que cuentan con una alta
inteligencia emocional.

1.- Toman muy en cuenta sus emociones

Aunque se trate de mantener un control óptimo de
emociones, las personas con alta inteligencia emocional
suelen analizar sus emociones y sobre todo escucharlas.
Limitarlas o reprimirlas solo llevará a una pérdida de
identidad.
2-. Cuentan con un correcto balance de sus acciones
Un individuo con una inteligencia emocional trabajada es
capaz de reconocer las cosas buenas y malas de las
situaciones cotidianas. Por esta razón, dirige su atención a
los factores que se pueden solucionar y los que pueden
brindar una lección o experiencia. Esta es una de las
características de la inteligencia emocional más buscada
en la actualidad.

3-. No se toman las cosas personales

Este tipo de personas suelen mantener el control cuando
un plan o situación no sale como se esperaba, además de
que logran permanecer conscientes de las cosas que
pueden mejorar en el futuro. No se centran en algo que no
puedan controlar o mantener.

4-. Son autocríticos

No juzgar de manera prematura o señalar a otras personas
son características de la inteligencia emocional. La gente
con esta habilidad mantiene ante todo un control de
emociones o juicios, de esta forma, privilegian una actitud
ante sus errores y los de los demás de forma mesurada y
crítica.

Características
características que presentan las personas con inteligencia
Emocional, las cuales a continuación se mencionan:

 Saben qué emociones experimentan y por qué

  Perciben los vínculos entre sus sentimientos y lo que
piensan, hacen y dicen.
    
 Conocen sus puntos fuertes y débiles
 Son reflexivas y se muestran seguras de sí misma
   Controlan su impulsividad y las emociones
perturbadoras.
    
   Piensan con claridad y no pierden el control cuando son
sometidos a presión.

 Son socialmente equilibradas y comprenden los

sentimientos y preocupaciones de los demás, así como
su perspectiva

Consejos para desarrollar tu inteligencia emocional

*Identifica tus emociones
Trata de hacer pausas a lo largo de tu día y considera cómo te
estás sintiendo. Ponle nombre a esa emoción y busca entender por
qué surgió, es decir, qué la detona. De la misma manera, cuando
estés en situaciones estresantes pregúntate qué emoción tienes y
realmente cómo te gustaría responder al problema.
*Conoce tus gatilladores
A partir de nuestras experiencias de vida, existen situaciones a las
que somos más sensibles que otros y pueden traernos emociones
fuertes. Es importante aprender a reconocer cuáles son estas
situaciones y qué nos ayuda a manejarlas. De esta forma,
podremos prestar atención cuando se estén dando y saber qué
hacer.
*Desarrolla estrategias para regular tus emociones
Si bien hay situaciones que nos pueden mover y hacer que nuestras
emociones se presenten de manera intensa, es importante aprender
herramientas de regulación. Pueden ser estrategias de respiración,
meditación, movimiento, etc. Es importante ponerlas en práctica en
nuestro día a día, de esa forma, cuando las situaciones
complicadas se presenten, sabremos utilizarlas.
*Observa cómo te relacionas con los demás
Trata de reflexionar sobre cómo te relacionas con los demás.
Pregúntate: ¿Te comunicas de manera asertiva? ¿Sientes que te
puedes poner en el lugar del otro? ¿Sueles juzgar frecuentemente?
Reconoce tus puntos de mejora y proponte ponerlos en práctica en
tus siguientes interacciones.
*Practica la escucha activa
Cuando una persona te cuente algo, prueba escuchar atentamente,
en lugar de simplemente esperar a tu turno para
hablar. Demuéstrale con tu lenguaje corporal que estás realmente
presente en la conversación. Y cada cierto tiempo, verifica que
estás entendiendo de manera correcta lo que te está compartiendo.
*Considera cómo reaccionas a situaciones de estrés
Examina cómo estás respondiendo a situaciones de
estrés. Observa si tu conducta cambia de manera significativa, o si
te es posible mantener la calma incluso cuando las cosas van mal.
Reconoce si en estas situaciones tu trato hacia las demás personas
cambia.
*Pide ayuda si lo necesitas
Cultivar la inteligencia emocional no es una tarea fácil. En muchas
ocasiones, podemos haber vivido situaciones complejas que
interfieren con nuestra capacidad de regular las emociones. Si
consideras que ese es el caso, recuerda que siempre es una buena
idea pedir ayuda profesional para desarrollar tu inteligencia
emocional.

REFLEXIÒN
La inteligencia emocional es la habilidad de reconocer,
regular y comprender las emociones, tanto en ti mismo
como en los demás. La inteligencia emocional alta te ayuda
a conectar con otras personas, forjar relaciones empáticas,
comunicar de manera efectiva, resolver conflictos y
expresar tus sentimiento

FRASE
Aunque nadie puede volver atrás
Y hacer un nuevo comienzo
Cualquiera puede empezar de
nuevo y hacer un nuevo final .
 ANEXOS
https://observatorio.tec.mx/edu-news/inteligencia-emocional/#:~:text=Cuando%20hablamos%20de
%20inteligencia%20emocional,superar%20desaf%C3%ADos%20y%20aminorar%20conflictos.

https://www.psicoactiva.com/blog/50-frases-inteligencia-emocional/

https://aprende.com/inteligencia-emocional/

https://www.frbb.utn.edu.ar/utec/49/la-inteligencia-emocional-como-componente-del-
liderazgo.html#:~:text=Goleman%20identifica%20cinco%20aspectos%20principales,motivaci%C3%B3n
%2C%20empat%C3%ADa%20y%20habilidad%20social.

https://aprende.com/inteligencia-emocional/