FACULTAD DE PSICOLOGÍA

GRADO EN PSICOLOGÍA

ACTIVIDAD PRÁCTICA 5:
EJERCICIOS MEMORIA EPISÓDICA

Presentado por : Pau Vives Hortelano

Asignatura: Psicología Del Aprendizaje Y De La Memoria

Profesor/a: María José Beneyto Arrojo

Curso: 1º A

Valencia, a 8 de abril de 2024

 Informe

La memoria episódica es una parte esencial de nuestro sistema de memoria, puesto que nos
permite recordar eventos específicos de nuestra vida, situándolos en un contexto temporal y espacial.
Por ejemplo, gracias a la memoria episódica, podemos recordar detalles como el sabor de la tarta de
cumpleaños que comimos el año pasado, la emoción que sentimos al graduarnos de la universidad, o
el aroma del perfume que usaba un ser querido. Cada uno de estos recuerdos está vinculado a un
momento y lugar específicos, lo que nos permite “viajar” mentalmente en el tiempo para revivir estas
experiencias (Tulving, 1972).

De la misma manera, la memoria episódica se trata de una forma de memoria a largo plazo, lo
que significa que nos permite almacenar y recuperar información durante largos períodos de tiempo.
Sin embargo, es una de las primeras formas de memoria que se deterioran en enfermedades
neurodegenerativas como el Alzheimer (Alzheimer’s Association, 2020). Este deterioro puede
manifestarse de varias maneras, como la dificultad para recordar eventos recientes, la confusión
sobre el orden de los eventos pasados, o la incapacidad para recordar el contexto en el que ocurrieron
ciertos eventos. Por lo tanto, mantener activa y estimulada la memoria episódica es crucial,
especialmente en las personas mayores (Craik & Rose, 2012).

Los ejercicios de memoria episódica son una herramienta valiosa para mantener activa esta
forma de memoria. Estos ejercicios pueden variar en complejidad y formato, pero todos tienen el
mismo objetivo: ayudar a la persona a recordar eventos específicos y situarlos en su contexto
original. Al hacer esto, estos ejercicios no solo ayudan a mantener la memoria episódica, sino que
también pueden mejorar otras habilidades cognitivas relacionadas, como la atención, la
concentración y la capacidad para resolver problemas. Además, estos ejercicios pueden proporcionar
una sensación de logro y autoeficacia, lo cual es especialmente importante para las personas mayores
que pueden sentirse frustradas o desanimadas por los cambios en su memoria (Hertzog, Kramer,
Wilson, & Lindenberger, 2009).

No obstante, estos ejercicios no garantizan la ausencia de problemas de memoria en el futuro,

sin embargo, es probable que la práctica constante de estos ejercicios pueda ralentizar su progresión
o atenuar la severidad de sus síntomas.

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Muestra Y Planteamiento De La Investigación

La muestra de este estudio está compuesta por dos sujetos, un hombre de 72 años y una mujer
de 70 años. Ambos sujetos son individuos sanos, sin diagnóstico de enfermedades
neurodegenerativas, y con un nivel de actividad diaria normal para su edad. Del mismo modo, los
ejercicios seleccionados para este estudio son el “Ejercicio de las Preguntas” y el “Álbum de
Recuerdos”. A continuación, quedan detallados los procedimientos de cada ejercicio.

Ejercicio 1: Ejercicio de las Preguntas

Este ejercicio se basa en la formulación de preguntas que estimulen la memoria episódica de

los sujetos. Las preguntas se centran en eventos recientes para ayudar a los sujetos a recordar y situar
estos eventos en su contexto original. Como podemos observar, es una forma de evocar recuerdos de
situaciones y momentos que en muchas ocasiones puede ser difícil recordar, ya que no son eventos
demasiado llamativos. Al hacer un esfuerzo por recordar, estamos trabajando y reforzando la
memoria episódica.

Las 10 preguntas que se formularán a cada sujeto son:

1. ¿Qué comiste la semana pasada?

2. ¿Qué tiempo hizo ayer?
3. ¿Cómo elegiste la ropa que te pondrías hoy?
4. ¿Qué sueles llevar en los bolsillos?
5. ¿Qué fue lo último que viste ayer en la televisión?
6. ¿Qué hiciste el fin de semana pasado?
7. ¿Recuerdas alguna conversación que tuviste ayer?
8. ¿Qué libro estás leyendo actualmente y de qué trata?
9. ¿Cuál fue la última película que viste y qué te pareció?
10. ¿Has hablado con algún amigo o familiar recientemente y de qué hablasteis?

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Ejercicio 2: Álbum de Recuerdos

Para este ejercicio, se seleccionarán tres fotografías para cada sujeto y se les pedirá que
describan lo que sucedió en cada una de ellas. Este ejercicio es un poco más complejo, aunque es
ideal para trabajar a un nivel más profundo la memoria episódica. De este modo, se reforzaría la
memoria más a largo plazo, es decir, se trabajaría más la memoria episódica. Además, es una forma
de procurar preservar algunos recuerdos que pueden tener un cierto valor sentimental y una
importancia para el paciente, mientras que con los ejercicios anteriores los recuerdos a evocar no
tienen ese valor.

Las preguntas que se formularán a cada sujeto son:

1. ¿Quiénes eran los de la foto?

2. ¿Quién tomó la foto?
3. ¿Qué hicisteis después de la foto? ¿Y antes?
4. ¿Dónde era?
5. ¿Cómo decidisteis ir hasta ahí?
6. ¿Recuerdas alguna conversación que tuvo lugar ese día?
7. ¿Qué sentimientos te evoca esta foto?
8. ¿Hay algún detalle en la foto que te llame especialmente la atención?
9. ¿Recuerdas qué ropa llevabas ese día?
10. ¿Qué te gustaría recordar de ese día?

Ambos ejercicios se realizaron en un ambiente cómodo y relajado para los sujetos, y se

tomaron notas de sus respuestas y reacciones para su posterior análisis.

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Resultados del Ejercicio de las Preguntas

El primer sujeto de estudio, el hombre de 72 años, demostró una habilidad notable para
recordar detalles de eventos recientes durante el Ejercicio de las Preguntas. Respondió a todas las
preguntas con precisión, recordando detalles específicos y contextuales. Su capacidad para recordar
estos detalles sugiere una memoria episódica fuerte y bien mantenida. Durante el ejercicio, parecía
disfrutar del desafío de recordar, lo que sugiere un compromiso activo con el ejercicio y una actitud
positiva hacia la mejora de su memoria.

Sin embargo, tuvo dificultades con las preguntas que requerían recordar detalles más
específicos, como lo que comió la semana pasada. Esto podría indicar una dificultad en recordar
detalles más finos o eventos que no consideraba significativos. A pesar de estas dificultades, mostró
una actitud resiliente y estaba dispuesto a hacer un esfuerzo para recordar, lo que es un aspecto
crucial de este ejercicio.

Por otro lado, la mujer de 70 años mostró un rendimiento similar. Respondió a la mayoría de
las preguntas con precisión, pero también tuvo dificultades con las preguntas que requerían recordar
detalles más específicos. A pesar de estas dificultades, mostró una actitud positiva y estaba dispuesta
a participar en el ejercicio. Esta disposición para participar, a pesar de las dificultades, es un
indicador positivo de su compromiso con la mejora de su memoria episódica.

Resultados del Álbum de Recuerdos

Ambos sujetos respondieron positivamente al Ejercicio del Álbum de Recuerdos. El hombre

de 72 años pudo recordar detalles vívidos de las fotografías, incluyendo el contexto en el que se
tomaron las fotos y las personas presentes. Sus recuerdos eran detallados y ricos, lo que sugiere una
fuerte conexión con su pasado y una memoria episódica bien mantenida.

Parecía emocionado al compartir sus recuerdos, lo que sugiere que el ejercicio evocó
recuerdos significativos y emociones positivas. Este entusiasmo y emoción pueden ser indicadores de
la efectividad del ejercicio en la estimulación de la memoria episódica y en la evocación de
recuerdos significativos.

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 La mujer de 70 años también pudo recordar detalles de las fotografías, aunque tuvo
dificultades para recordar algunos eventos específicos. Esto podría indicar una dificultad en recordar
eventos más antiguos o menos significativos. Sin embargo, a pesar de estas dificultades, mostró una
actitud positiva y parecía disfrutar del ejercicio.

Este ejercicio pareció evocar recuerdos significativos y emociones positivas en ambos

sujetos, lo que sugiere que puede ser una herramienta efectiva para estimular la memoria episódica.
A pesar de las dificultades encontradas, la actitud positiva y la disposición para participar de ambos
sujetos indican que este tipo de ejercicios puede ser beneficioso para las personas mayores.

Reflexiones del Investigador

Como investigador, me sentí alentado por la disposición de los sujetos para participar en los
ejercicios y por su determinación para mejorar su memoria. Fue gratificante ver cómo los ejercicios
evocaban recuerdos y emociones en los sujetos y cómo estaban dispuestos a compartir estos
recuerdos conmigo.

Sin embargo, también fue un desafío. Hubo momentos de frustración cuando los sujetos no
podían recordar ciertos detalles, y fue difícil verlos luchar con estos momentos. Sin embargo, estos
momentos también proporcionaron oportunidades para el aprendizaje y el crecimiento, tanto para los
sujetos como para mí como investigador.

En general, esta experiencia me ha proporcionado una valiosa visión de la importancia de la

estimulación de la memoria episódica en las personas mayores y de cómo se pueden realizar estos
ejercicios de manera efectiva.

Conclusión

Los resultados de este estudio sugieren que los ejercicios de memoria episódica pueden ser
una herramienta efectiva para estimular la memoria en las personas mayores. Aunque los ejercicios
presentaron ciertos desafíos, su realización ha resultado ser experiencia valiosa y gratificante.
Asimismo, estos hallazgos subrayan la importancia de continuar explorando y desarrollando métodos
para estimular la memoria episódica en las personas mayores.

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Referencias Bibliográficas

Alzheimer’s Association. (2020). Alzheimer’s disease facts and figures. Alzheimer’s & Dementia,
16(3), 391–460.

Craik, F. I., & Rose, N. S. (2012). Memory encoding and aging: A neurocognitive perspective.
Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(7), 1729–1739.

Hertzog, C., Kramer, A. F., Wilson, R. S., & Lindenberger, U. (2009). Enrichment effects on adult
cognitive development: Can the functional capacity of older adults be preserved and
enhanced? Psychological Science in the Public Interest, 9(1), 1–65.

Tulving, E. (1972). Episodic and semantic memory. In E. Tulving & W. Donaldson (Eds.),
Organization of memory (pp. 381–403). Academic Press.