Bitácora emocional

Durante las tres semanas de duración de este curso te pediremos que tomes un tiempo para ti: como en este curso
hablaremos sobre las emociones y las situaciones que las desencadenan, es necesario aprender a observar lo que
experimentamos, por esa razón te proponemos elaborar una Bitácora de emociones.

¿Cómo funciona?

Es fácil, te pediremos que durante cada día de las próximas tres semanas tomes algunos minutos al final del día para que
anotes las emociones que ese día experimentaste y las situaciones con las que se asocian. No es necesario que escribas
mucho, pero si que reflexiones sobre tu día. Cuando llegue el momento de hacer tu bitácora te propongo:

Toma asiento o recuéstate en un lugar cómodo para ti, de preferencia uno en el que puedas pensar, puede ser silencioso
o como algunas personas prefieren, incluso puede ser un sitio con música.

Regresa sobre tus pasos en el día, es decir, piensa ¿qué hice a las 7 de la mañana? ¿me sentí de una forma en
particular?, ¿Qué pasó a las 8? ¿a las 9?... Piensa en las situaciones que viviste y recuerda las emociones que
experimentaste.

Toma la emoción más importante o significativa para ti y anótala en el lugar que prefieras: una libreta, un diario. Estas
notas serán personales, sólo tuyas.

¿Qué hago con los registros diarios?

Los registros de emociones de cada día son para ti, sin embargo, al finalizar la semana tres del curso, te pediremos que
nos compartas cuál fue la emoción que más experimentaste. Para hacerlo puedes utilizar esta tabla:

Emoción más experimentada en Emoción más experimentada

Semana
esta semana
1 Alegría y exploración acerca del curso
de las emociones, ya que las
emociones no las podemos evitar es la
parte natural de nuestra persona
humana.
Tienen un componente interno no se
quedan adentro se expresan y estas son
provocadas.
Los componentes de las emociones son
situacional, neurofisiológico y preguntas
psicológico, las emociones son
motivacional proporcionan energía y
dirige para alejarse o acercarse, en lo
social facilita la interacción y en lo
formativo proporcionan datos para que
las personas tomemos decisiones.
en las tres semanas
Alegría, estuve muy contenta fue
curso de mucha información con
claridad actividades muy
específicas se ve que hubo una
buena organización, agradezco
Anatael y a su equipo de trabajo,
una persona que siempre busco que
hubiera compañerismo y respeto a
los diferentes comentarios de las
y situaciones
relacionadas al tema de las
emociones me llevo un buen sabor
de boca con muchas cosas que
desconocía de dicho taller y sé que
todo lo que aprendí lo voy a
trasmitir con mis niños en
 Alegría y emoción, ya que diferentes situaciones que se me
proporcionaron unas imágenes de un presenten dentro de la escuela, ya
cuento que nos hicieron recordar que el estado emocional de cada
sucesos de nostalgia y nos ayudó a uno de nosotros nos afecta y hay
fortalecer nuestras emociones fue una que saber cómo transformar esas
sesión de mucha confianza ya que emociones, también agradecer a
hubo compañeras que expusieron sus mis compañeros docentes de
emociones en dicho taller que hasta diversos niveles educativos y pues
lloraron de expresar lo que traían para finalizar un excelente curso, el
adentro eso siento que les ayudó tiempo y la paciencia siempre
mucho porque se desahogaron, transformaran nuestras emociones.
estuvimos recordando lo de la sesión
anterior sobre los componentes y
funciones de las emociones como
controlar nuestras emociones, en la
2 segunda sesión se habló sobre
gestionar emociones como actuar
organizadamente, razonadamente,
interdependencia y transformar,
cognición social es un proceso mental,
como nos afecta, como afecta a otras
personas, como actuar en ambos casos.
Procesos de cognición social,
importancia de la percepción es un
proceso psicológico de la estructura.
Progresión de la inteligencia
emocional son:
1. Precepción-percibir
2. Facilitación-enfocar
3. Comprensión-etiquetar
4. regulación
3 Alegre y triste a la vez me hubiera
gustado que fuera un curso con más
tiempo y practico ya que es un curso
muy interesante porque nos va ayudar
muchísimo ahorita con la situación de
la pandemia con nuestros niños, en esta
última sesión estuvimos hablando de
como percibir una situación de éxito,
definición de transformar es un
proceso psicológico, producto de un
ejercicio cognitivo, consiste en buscar
una ganancia, experiencia productiva o
benéfica, significa tener la habilidad de
utilizar la situación a nuestro favor, es
una habilidad de búsqueda y uso de
información.
Ruta para trasformar la situación guía
orientadora A-B-C las
directrices son analizar las emociones,
buscar en la situación y finalmente
buscar la transformación. Con este
curso fue fácil realizar las actividades
ya que estuve presente en las tres
sesiones del curso.