Principios Del Entrenamiento Deportivo, Ensayo.

UNIVERSIDAD CDEFIS
MAESTRÍA EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN

APLICADO AL FITNESS
MATERIA: BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Ensayo sobre los principios del entrenamiento deportivo
Principios pedagógicos, biológicos y metodológicos.
Profesor: Dorges Heredia Guilarte
Nombre del alumno: José Antonio Pérez García
Grado: 1° cuatrimestre
Oaxaca, Oaxaca de Juárez 19 de noviembre de 2022

Maestría en entrenamiento y nutrición aplicado al fitness
Materia: Bases del Entrenamiento Deportivo
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN............................................................................................................. 2
RESUMEN....................................................................................................................... 3
Metodología de entrenamiento de la fuerza................................................................5
CONCLUSIÓN.................................................................................................................7
Bibliografía....................................................................................................................... 7
INTRODUCCIÓN
El entrenamiento deportivo es un proceso que se caracteriza por el desarrollo gradual
de las habilidades físicas, técnicas y tácticas. Para lograrlo, es necesario aplicar
principios pedagógicos, biológicos y metodológicos.
Los principios básicos para el desarrollo de la condición física, también conocidos como
principios metodológicos del entrenamiento, son un conjunto de máximas y reglas de
carácter genérico que rigen el proceso de desarrollo de la condición física y están
fundamentados en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos (CAÑADAS Y
GARCÍA, 2005).
Los principios pedagógicos están relacionados con la forma en que el entrenador

enseña a sus alumnos. Se basan en la idea de que la enseñanza debe hacerse de
manera progresiva, así como en el principio de individualización. En este sentido, se
requiere tener en cuenta que cada atleta tiene necesidades y capacidades diferentes.
2
Resumen
Los principios pedagógicos del entrenamiento deportivo son los principios básicos que
rigen la práctica del entrenamiento y entrenamiento deportivo. Estos principios son la base para
diseñar, implementar y evaluar programas de capacitación. Estos principios incluyen:
1) Sobrecarga progresiva
2) Especificidad
3) Individualización
4) Consistencia
5) Regularidad
6) Establecimiento de metas y retroalimentación
7) Descanso adecuado
8) Seguridad
9) Cumplimiento
10) Eficacia
11) Eficiencia
12) Efecto sobre el individuo, el grupo y la comunidad Sobrecarga progresiva: la
introducción gradual y sistemática de nuevas demandas.
3
Especificidad: un principio que requiere un entrenamiento específico para producir
resultados específicos.
Individualización: entrenar un programa individualizado de acuerdo con las
necesidades, habilidades e intereses de un individuo.
Coherencia: llevar a cabo prácticas periódicas para evitar o minimizar los problemas en
caso de que surjan.
Regularidad: la consistencia de practicar planes predeterminados para mejorar el
desempeño a lo largo del tiempo. Establecimiento de metas y progresión.
Establecer objetivos para cada práctica y aumentar la dificultad como resultado de la
retroalimentación. "La competencia es un componente vital del éxito".
Especificidad: La competencia es necesaria para producir las fortalezas, debilidades y
potencial de un individuo.
Individualización: Adaptación de la práctica para satisfacer las necesidades e intereses
de cada individuo. Consistencia: entrenamiento constante que mejora el rendimiento con el
tiempo sin tener en cuenta los resultados o factores externos.
Periodicidad: Se programan prácticas semanales con fechas, horarios y lugares
establecidos en antes de la sesión de entrenamiento. La práctica se basa en evidencia
científica, tiene objetivos claros y estrategias que son medibles y proporciona un marco para el
establecimiento de metas.
4
El ACONDICIONAMIENTO DE LA FUERZA es un programa de acondicionamiento
físico, tanto en su definición amplia como en su significado específico, que se ocupa del
aumento de la fuerza, la potencia o la velocidad del movimiento mediante el uso de la
resistencia para lograr una contracción muscular más allá de las capacidades musculares
propias de un individuo.
Este tipo de entrenamiento no se limita solo al rendimiento físico, sino que también
incluye aspectos como la fortaleza mental, las habilidades de liderazgo, la autoestima, control
del estrés y manejo de la ira.
Centrarse en los aspectos físicos del entrenamiento de fuerza significa desarrollar el
cuerpo completo con sus músculos, tendones, ligamentos, huesos, articulaciones y sistema
nervioso a su máximo potencial.
Los beneficios que puede proporcionar un programa de entrenamiento de fuerza son
innumerables y pueden incluir una mayor coordinación; tono muscular mejorado; aumento del
ritmo cardíaco; aumento de la capacidad pulmonar; disminución del riesgo de enfermedades
crónicas como diabetes y enfermedades del corazón; pérdida o mantenimiento de peso;
prevención de lesiones o rehabilitación después de una lesión.
Metodología de entrenamiento de la fuerza
La condición física comprende un conjunto de cualidades físicas tales como la
capacidad aeróbica, movilidad articular, velocidad de desplazamiento, agilidad, coordinación,
equilibrio, composición corporal, y fuerza y resistencia. El papel de la fuerza muscular en la
5
práctica física y actividades de la vida cotidiana, así como en la prevención de diversas
patologías que afectan a la salud, Se ha descrito que el empleo de metodologías adecuadas
para el desarrollo de las distintas manifestaciones de la fuerza contribuye a maximizar el
rendimiento específico de deportistas en multitud de especialidades. es necesario establecer
una metodología adecuada para favorecer el máximo desarrollo de la fuerza muscular y
contribuir de esta manera, a favorecer distintos parámetros de la salud del deportista, e
incrementar su rendimiento tanto en el entrenamiento como en la competición.
Sistemas de entrenamiento de la fuerza: En el ámbito de las ciencias de la actividad
física y el deporte, se pueden observar distintas interpretaciones del término fuerza.
Verkhoshansky (1999)
Los principios BIOLÓGICOS son aquellos que afectan a los procesos de adaptación del
organismo del deportista. Es decir, aquellas normas que inciden sobre las adaptaciones
endógenas que el propio organismo experimenta al sufrir una carga de entrenamiento. Son
principios que están especialmente orientados a los factores energéticos del músculo, a los
parámetros antropométricos y mecánicos del organismo y a los propios procesos neuronales y
motores del organismo. Podemos decir que inciden directamente en la puesta a punto del
organismo y el rendimiento propio de las posibilidades reales que éste presenta como
potencial.
1) Unidad funcional
2) Sobrecarga
3) Individualización
6
4) Multilateralidad
5) Continuidad
6) Progresión
7) Incremento de la Carga
8) Alternancia de la carga
9) Especificidad
Conclusión
La importancia de saber las respuestas y adaptaciones que tiene cada uno de los
sistemas del cuerpo para realizar el entrenamiento deportivo, es de suma importancia conocer
los principios metodológicos, pedagógicos como biológicos ya que forman parte en si del
entrenamiento, así mismo debemos tener en cuenta que para el cumplimiento de meta y
objetivos se pueden alcanzar cuando conocemos el tema y manejamos los principios básicos
planteados.
Bibliografía
Sistema de capacidades físicas: fundamentos teóricos, metodológicos y científicos que

sustentan su desarrollo en el hombre. Msc. Adalberto Collazo Macías.
Verkhoshansky, y. (1999). Todo sobre el método pliométrico. Medios y métodos para el

entrenamiento y la mejora de la fuerza explosiva. Barcelona: paidotribo.
7
Pérez caballero, c. (2003). Metodología y valoración del entrenamiento de la fuerza. Gabinete

de planificación y control del entrenamiento del servicio de actividades deportivas. Murcia:
universidad de Murcia.

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MATERIA: BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Ensayo sobre los principios del entrenamiento deportivo

Principios pedagógicos, biológicos y metodológicos.

Profesor: Dorges Heredia Guilarte

Nombre del alumno: José Antonio Pérez García

Oaxaca, Oaxaca de Juárez 19 de noviembre de 2022

Metodología de entrenamiento de la fuerza................................................................5

Los principios pedagógicos están relacionados con la forma en que el entrenador

diseñar, implementar y evaluar programas de capacitación. Estos principios incluyen:

6) Establecimiento de metas y retroalimentación

12) Efecto sobre el individuo, el grupo y la comunidad Sobrecarga progresiva: la

introducción gradual y sistemática de nuevas demandas.

Especificidad: un principio que requiere un entrenamiento específico para producir

Individualización: entrenar un programa individualizado de acuerdo con las

necesidades, habilidades e intereses de un individuo.

caso de que surjan.

Regularidad: la consistencia de practicar planes predeterminados para mejorar el

desempeño a lo largo del tiempo. Establecimiento de metas y progresión.

Establecer objetivos para cada práctica y aumentar la dificultad como resultado de la

retroalimentación. "La competencia es un componente vital del éxito".

Especificidad: La competencia es necesaria para producir las fortalezas, debilidades y

Individualización: Adaptación de la práctica para satisfacer las necesidades e intereses

de cada individuo. Consistencia: entrenamiento constante que mejora el rendimiento con el

tiempo sin tener en cuenta los resultados o factores externos.

Periodicidad: Se programan prácticas semanales con fechas, horarios y lugares

establecidos en antes de la sesión de entrenamiento. La práctica se basa en evidencia

El ACONDICIONAMIENTO DE LA FUERZA es un programa de acondicionamiento

aumento de la fuerza, la potencia o la velocidad del movimiento mediante el uso de la

del estrés y manejo de la ira.

Centrarse en los aspectos físicos del entrenamiento de fuerza significa desarrollar el

nervioso a su máximo potencial.

Los beneficios que puede proporcionar un programa de entrenamiento de fuerza son

ritmo cardíaco; aumento de la capacidad pulmonar; disminución del riesgo de enfermedades

crónicas como diabetes y enfermedades del corazón; pérdida o mantenimiento de peso;

prevención de lesiones o rehabilitación después de una lesión.

Metodología de entrenamiento de la fuerza

La condición física comprende un conjunto de cualidades físicas tales como la

capacidad aeróbica, movilidad articular, velocidad de desplazamiento, agilidad, coordinación,

equilibrio, composición corporal, y fuerza y resistencia. El papel de la fuerza muscular en la

práctica física y actividades de la vida cotidiana, así como en la prevención de diversas

patologías que afectan a la salud, Se ha descrito que el empleo de metodologías adecuadas

para el desarrollo de las distintas manifestaciones de la fuerza contribuye a maximizar el

rendimiento específico de deportistas en multitud de especialidades. es necesario establecer

una metodología adecuada para favorecer el máximo desarrollo de la fuerza muscular y

contribuir de esta manera, a favorecer distintos parámetros de la salud del deportista, e

incrementar su rendimiento tanto en el entrenamiento como en la competición.

Sistemas de entrenamiento de la fuerza: En el ámbito de las ciencias de la actividad

física y el deporte, se pueden observar distintas interpretaciones del término fuerza.

parámetros antropométricos y mecánicos del organismo y a los propios procesos neuronales y

Sistema de capacidades físicas: fundamentos teóricos, metodológicos y científicos que

Verkhoshansky, y. (1999). Todo sobre el método pliométrico. Medios y métodos para el

Pérez caballero, c. (2003). Metodología y valoración del entrenamiento de la fuerza. Gabinete

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