Profesor Diego Eduardo Banquero

“Teoría y Metodología del Entrenamiento”

Editorial Moglia – Edision 2da - 2015

METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

Entrenamiento Deportivo:

Es un proceso ordenado, sistemático, pedagógico y científico, contemplando las leyes de

adaptación, con vista a un máximo rendimiento.

En todo momento estamos buscando novedades, que en realidad examinar los viejos
conceptos, determinan las investigaciones actuales. Como este concepto se pueden encontrar
muchos, pero en definitiva es mejorar y maximizar su rendimiento y performance en el nivel que
se practica.

Es un proceso donde hay fases sucesivas de un fenómeno:

- es ordenado porque tiene una disposición regular de las cosas entre sí,
- lo pedagógico incluye medios para educar, como por ejemplo métodos y didáctica para
la enseñanza y por ultimo lo científico donde aporta conocimientos, leyes y teorías demostradas.
Lo importante es que toda actividad del hombre tiene un carácter global; cuando
encaramos de forma parcial, nos estamos equivocando; por ejemplo cuando creemos que el
entrenado es solamente un ser biológico: como un ser resistente, veloz y fuerte vinculado con el
movimiento y el deporte, estamos contemplando un solo aspecto. Somos todo eso y mucho más, es
decir, un ser sensitivo, perceptivo, emotivo y social.

El ser “fisiológico” se manifiesta en un contexto histórico, político y cultural. Este contexto

es determinante y altera sustancialmente los aspectos psico-biológicos del hombre. En definitiva el
entrenamiento debe considerarse como una actividad compleja, completa, total y global.

La teoría del entrenamiento debería abarcar:

 Las teorías y las leyes de acción y el comportamiento humano.

 La adaptación y respuesta biológica a las cargas del entrenamiento, del tipo que sean, en
las distintas etapas del desarrollo.
 La formación de un sistema de preparación, con sus modelos cronológicos, de contenido de
dirección y de control.
 Una metodología del entrenamiento que se base en las leyes de la acción concebida como
totalidad.
 El desarrollo a largo plazo del entrenamiento específico basado en el principio de
multilateralidad especifica.
 Predominio de la calidad del entrenamiento por sobre la cantidad.

OBJETIVOS:

De acuerdo a lo enunciado en Entrenamiento físico – deportivo y alimentación

(Fernández Gutierrez y Castillo Garzón,1995) los objetivos se los puede dividir en cuatro grandes
apartados: Educativos, higiénicos, de relación social y de rendimiento.

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EDUCATIVOS:

Alcanzar y mantener un desarrollo multilateral del niño, que sirva como base para
un entrenamiento físico-deportivo de alto rendimiento.

Posibilitar el conocimiento teórico, por parte de la persona entrenada, de aquellos

factores y sistemas que determinan la performance físico-deportivo.

HIGIÉNICOS:

 Mejorar el estado de salud de la persona.

 Prevenir la aparición de lesiones y ayudar al tratamiento de aquellas que se, produzcan por
el propio entrenamiento o cualquier otra causa ajena al mismo.
 Concienciar a la persona de la importancia de un estilo de vida activo.

DE RELACIÓN SOCIAL:

Ayudar a la integración de la persona dentro del grupo.

Desarrollar el espíritu de cooperación entre los componentes de un equipo.
Conseguir infundir correctos comportamientos sociales basados en el juego limpio.

DE RENDIMIENTO:

 Conseguir y mantener un desarrollo físico específico determinado por las necesidades de

la especialidad física-deportiva.
 Aprender, perfeccionar y dominar las habilidades técnicos-tácticas requeridas para la
práctica de una actividad físico-deportivo concreto.
 Desarrollar la capacidad volitiva necesaria para la realización de prácticas físicas regular,
basándose en crear una motivación elevada hacia la misma.
 Conocer y aplicar los fundamentos de tipo biológicos y teóricos que permitan la consecución
de un mayor rendimiento físico-deportivo.

ÁREAS DEL ENTRENAMIENTO:

Preparación Física
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Preparación Técnica Preparación Técnica

Preparación Psicológica
Preparación Teórica
Preparación Táctica
Preparación Biológica

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Preparación Física:

Es el conjunto de actividades que persiguen el desarrollo de las capacidades orgánicas

para la realización más eficaz del rendimiento físico.

Objetivos de la preparación física:

1) Desarrollo de las capacidades motoras: Resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad,

coordinación, habilidad, destreza etc.

2) Puesta en forma: Es la capacidad que tiene el entrenado de estar apto para rendir en su juego
utilizando sus capacidades físicas y habilidades técnicas.

3) Puesta a punto: Es el estado físico-técnico excepcional en la cual el entrenado pasa por

momentos en la temporada o competencia.
La preparación física se divide en 2, preparación física general y especial.

Preparación física general:

Desarrollo de todas aquellas capacidades no específicas del deporte, pero que influyen
directamente en el resultado físico-deportivo.

Preparación física especial:

Desarrollo de aquellas capacidades específicas para una actividad físico-deportivo concreta.

Preparación técnica:

Se fundamenta en el conjunto de medios que permiten el dominio de la ejecución óptima

de un gesto motriz.

El proceso de la técnica deportiva, está relacionada con la biomecánica, que es el estudio

de las leyes física en los seres vivos en mejoras de la técnica, las fases de la técnica según Farfel son:
1) Irradiación o Generalización: Es la fase de la “torpeza” con una falta de economía en las
diferentes acciones e incapacidad para el desarrollo, encadenamiento y simultaneidad de la tensión
y relación muscular, gran sobre actividad muscular, actuando músculos que no deben realizar
la acción técnica, favoreciendo a una transferencia negativa. 2) Concentración e Inhibición: Es la
etapa de la “limpieza”, las acciones son mejoradas ostensiblemente, bajo condiciones normales, sin
embargo cualquier interferencia exógena (público, tensión, responsabilidad), perturban e inhiben
el accionar, produciendo retroceso en la enseñanza. 3) Fijación o Automatización: Es la etapa de
“refinamiento”, es la finalización del aprendizaje de la técnica, bajo cualquier aspecto difícil o
agravada la técnica sale airoso, son los denominados deportistas talentosos y comienza a
concentrarse en lo tactico-estratégico.

Preparación táctica:

Es entendida como el conjunto de medios que aseguran el buen empleo de los diversos
medios técnicos en el desarrollo de la actividad deportiva.

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Es la aplicación de la técnica en el momento oportuno, lugar adecuado y la forma precisa.

Las fases de la táctica se dividen en 2. 1) Táctica Individual: será la utilización de un gesto técnico
individual (por parte de un solo jugador) de forma inteligente en una situación real de juego (entre
otros ejemplos podemos citar: lanzamiento a canasta en una situación de 1x1, lanzamiento de un
penal en balonmano, driblar superando a un oponente en fútbol, etc.). 2) Táctica Colectiva: será
la utilización de varios gestos técnicos (por parte de dos jugadores o más) de forma inteligente en
una situación real de juego (practicar el fuera de juego en un momento determinado en un partido
de fútbol, bloqueo directo en una situación de 2x2 en un partido de baloncesto, etc.).

Preparación Psicológica:

Se entiende como el conjunto de medios que permiten el desarrollo de un estado psicológico

idóneo para conseguir el máximo rendimiento físico- deportivo. Este tipo de preparación ha ido
adquiriendo una importancia relevante (psicólogo deportivo), 3 formas de desarrollar, 1) General:
Permite el desarrollo adecuado de los aspectos psicológicos que pueda influir en la performance
deportiva, procesos sensaciones, percepciones, toma de decisiones y capacidad volitiva. 2) Especial:
Busca la adquisición y el mantenimiento de patrones psicológicos que permitan al individuo
desarrollar correctamente sus sesiones de entrenamiento y le posibiliten adaptación a la
competición, nivel de aspiración, posibilidades personales, aceptación del fracaso y éxito. 3)
Precompetitiva: Momento previo al inicio de la competición se intenta conseguir ubicar al sujeto en
las mejores condiciones psicológicas posible a nivel activación orgánica, llegar a niveles de ansiedad,
atención y concentración los mismos registrado en el entrenamiento.

Preparación Biológica:

Hace referencia al conjunto de medios que utiliza para conseguir que el organismo, a nivel
somático se encuentre en las condiciones óptimas de rendimiento. Está ligada íntimamente al
entrenamiento invisible: Es el auto control de la vida privada del atleta o el deportista en post
de un rendimiento óptimo, también denominado entrenamiento Autógeno. Otros elementos
constituyen esta preparación son: Medidas Higiénicas y Regenerativas: Sueño, aseo corporal,
cuidado personal (sexo, tabaquismo, alcoholismo, etc.), alimentación, farmacología
(medicamentos, suplementos, sustancias prohibidas, dopaje etc.) y medidas terapéuticas y de
rehabilitación (masajes, hidroterapia, electroterapia, etc.), supervisadas por kinesiólogos y Médicos
(especialistas: Clínicos, Traumatólogos, Nutricionistas, Deportologos, etc.)

Preparación Teórica:

Cuanto mayor es el conocimiento sobre la actividad física que practica, mejor puede
explicar los efectos originados por la misma sobre el organismo y mejor puede desarrollar el
programa de entrenamiento propuesto por su entrenador o profesor. El mejor conocimiento de
práctica deportiva posibilita su mejor ejecución, derivando beneficio mayor de la misma, el sujeto
va adquiriendo la capacidad de autoentrenarse, permitiendo conocer el porqué de lo que está
haciendo y como debe hacerlo, se siente más involucrado en su propio proceso de entrenamiento,
la capacitación constante, y el trabajo multidisciplinar de especialista (Profesores de Educación
Física, Médicos, Psicólogos, etc.) Posibilita mejor comprensión de los efectos producidos por el
entrenamiento
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