República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para La Educación

UEP “Dr. José Manuel Siso Martínez”
Cátedra: Educación Física

Deportes tradicionales y
alternativos

Profesor: Estudiante:
-Luigui Nederr -Jesús Molina

Carlos Soublette, 19 de Mayo del 2020

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 Índice
Introducción.......................................................................................................3
Principios del entrenamiento deportivo.............................................................4
Organizaciones deportivas............................................................................8
Conclusión.......................................................................................................10
Bibliografía......................................................................................................12

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 Introducción

Son muy evidentes los profundos y vertiginosos cambios que se están

produciendo en todos los ámbitos de la sociedad. El deporte y la actividad
física, como actividades sociales reconocidas, no escapan a esta evolución y
transformación. Resulta por ello indispensable que todos los profesionales de
la actividad física y el deporte afronten esta etapa sin renegar de lo que ya
existe, buscando nuevos objetivos y contenidos que permitan dar el mayor
número de posibilidades al máximo de personas.

En la Educación física escolar, las clases pueden tender a la rutina si no

se incorporan nuevas prácticas y situaciones motrices. Al área de Educación
física, en los últimos años, se han ido incorporando una serie de contenidos.
Uno de estos contenidos son las actividades físicas con material alternativo,
entendiendo como tal, aquel que no se halla sujeto a los círculos
tradicionales de fabricación para el campo de las actividades físicas
deportivas o recreativas , o, en el caso de que si lo estuviera, reciba un uso
distinto al que tenía cuando se diseñó. Se trata de una nueva forma de
exploración y trabajo en las clases que permite una mayor variedad de
actividades y situaciones por parte del maestro de esta materia y como
consecuencia un mayor enriquecimiento en la formación de los alumnos.

Este trabajo fue hecho con el fin de extender y conseguir un mejor

conocimiento en los siguientes objetivos específicos: Los principios del
entrenamiento deportivo y las organizaciones deportivas.

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 Principios del entrenamiento deportivo
Sobrecarga

El principio de sobrecarga, también llamado «Ley de Shultz-Arnord»,

nos dice que es necesario someter el cuerpo a ejercicios de intensidad y
duración superiores a los que soporta normalmente para lograr
modificaciones en el organismo del atleta que potencien sus capacidades
físicas hacia una actividad deportiva determinada. El estímulo provocado por
el ejercicio altera el equilibrio interno del organismo, llamado homeostasis.
Durante la fase de recuperación, el organismo se adapta para recuperar el
equilibrio pero a niveles funcionales superiores a los que tenía con
anterioridad (mediante un proceso llamado «supercompensación» o
«sobrecompensación»), lo que aplicado a la disciplina deportiva redunda en
una mejora del rendimiento. Es importante que la sobrecarga sea superior al
umbral de adaptación de la persona o de lo contrario no provocará una
reacción que mejore el rendimiento. Pero también debe ser inferior al límite
de tolerancia máxima del atleta para evitar el sobre-entrenamiento y la
reducción del rendimiento asociada con ese fenómeno.

Progresión

El principio de progresión o aumento progresivo de la carga nos indica

que es necesario someter el organismo a cargas cada vez mayores a lo largo
de la temporada de entrenamiento para lograr adaptaciones. La
supercompensación provocada en el organismo por los estímulos del
entrenamiento incrementa el rendimiento del atleta y el nivel del umbral de
adaptación. Por tanto, la aplicación repetida del mismo nivel de carga
provocará reacciones cada vez menores y menores ganancias en el nivel de
rendimiento. En algún momento el estímulo ya no superará el umbral de

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adaptación y no provocará las reacciones deseadas en el organismo. Por
esta razón las cargas se deben incrementar de forma progresiva,
modificando el volumen e intensidad de los ejercicios de forma organizada y
según el nivel del deportista para lograr los efectos deseados.

Recuperación

El principio de recuperación indica que las personas necesitan un

periodo de descanso entre estímulos para darle tiempo al cuerpo de
recuperar el equilibrio, que los músculos descansen, adaptarse y obtener los
máximos beneficios posibles del entrenamiento físico. La falta de descanso o
el descanso insuficiente pueden provocar lesiones, mal funcionamiento del
sistema inmune, fatiga crónica, alteraciones del sueño, pérdida del apetito,
ansiedad y estados anímicos negativos entre otros. La recuperación durante
el periodo de descanso restaura los niveles de hidratación y reservas
energéticas del organismo, repara la estructura de las fibras musculares y
elimina las sustancias de desecho de los procesos metabólicos. También
ayuda a reducir el estrés resultante del esfuerzo y otras actividades
realizadas.

La duración del periodo de recuperación es variable y depende del

objetivo y magnitud del estímulo de entrenamiento, del nivel del deportista y
de las características de los estímulos de entrenamiento anteriores. En
algunas circunstancias, dependientes de los objetivos del entrenamiento y de
las características de la disciplina deportiva, es posible incluso aplicar
estímulos de entrenamiento adicionales antes de que la recuperación del
estímulo anterior sea completa.

Reversibilidad

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 El principio de reversibilidad nos advierte que los beneficios obtenidos
a través de un programa de entrenamiento se verán reducidas o se perderán
completamente si el entrenamiento se reduce o suspende completamente.
Este fenómeno se llama desentrenamiento y aparece rápidamente una vez
que se ha suspendido el entrenamiento. En algunos casos es posible ver
pérdidas de condición física en tan solo dos semanas de interrupción, incluso
en adaptaciones que requirieron mucho más tiempo para lograrse.

A este principio también se le llama principio de continuidad por el

énfasis que pone en mantener un programa de entrenamiento de forma
ininterrumpida durante toda la carrera del deportista y durante el periodo de
competición. Un programa de entrenamiento continuo permite alcanzar las
condiciones necesarias para el cumplimiento de los objetivos en el momento
oportuno, logrando adaptaciones a partir de los resultados de años
anteriores.

La necesidad de evitar la reversibilidad de las adaptaciones es un

factor determinante en la estructuración de las programas de entrenamiento.
Entre los aspectos más importantes que se ven afectados por este factor se
encuentran la necesidad de asegurarse que los periodos de tiempo entre
sesiones de entrenamiento no sean demasiado largos para que no se pierda
la influencia de la sesión anterior y la de mantener al atleta activo durante los
periodos entre competencias (por ejemplo durante las vacaciones).

Especificidad

El principio de especificidad señala que un entrenamiento efectivo

debe estar alineado con las características del deporte que se practica. Cada
deporte necesita estímulos específicos para desarrollar las habilidades de los
atletas porque induce en el organismo diferentes respuestas cardíacas,
respiratorias, musculares y metabólicas dependiendo de su duración,

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intensidad y forma. Con niveles bajos de rendimiento o al iniciar el
entrenamiento, los estímulos de carácter general provocan desequilibrios en
todos los sistemas del cuerpo, lo que mejora el rendimiento. Sin embargo, al
incrementarse la capacidad del deportista, los estímulos deben estar cada
vez más localizados en los sistemas que se desean trabajar para lograr
superar el umbral de adaptación. Los entrenadores deben conocer
minuciosamente las características del deporte para estimular el cuerpo de la
manera requerida y deben identificar las habilidades que es necesario
trabajar mediante una evaluación de los requerimientos de la disciplina y de
las competiciones de interés.

Este principio obliga a los atletas a entrenarse en las características

específicas de su modalidad deportiva, pero significa que deba dejarse de
lado la preparación general. Mientras más amplio sea el conjunto de
habilidades motoras ejercitadas por el deportista, más fácil le será desarrollar
nuevas formas de movimiento relacionadas a su disciplina.

Individualidad

El principio de individualidad establece que las cargas de

entrenamiento y rutinas de ejercicio deben adaptarse a las características
específicas de los atletas para que sean efectivas y maximicen los beneficios
físicos y de salud. Todas las personas son diferentes y reaccionan de formas
diversas a los estímulos del proceso de entrenamiento. Dos individuos
obtendrán diferentes niveles de mejora en su potencial deportivo al
someterse a un mismo programa de entrenamiento, incluso si inician el
trabajo con el mismo nivel de condición física.

Los entrenadores deben organizar el programa de trabajo

considerando las capacidades y limitaciones individuales de cada uno de los

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atletas, tanto físicas como cognitivas. Entre los aspectos que deben
considerar en cada uno de los atletas están la edad cronológica, la edad
biológica, las características físicas, el comportamiento del metabolismo ante
los estímulos y la capacidad de asimilar los contenidos del entrenamiento. Es
indispensable que realicen evaluaciones regulares para determinar los
efectos de las sesiones de preparación y puedan usar esa información para
personalizar y modificar los programas de entrenamiento, refuercen la
motivación de los atletas y puedan orientarlos de la mejor manera posible
para que logren sus objetivos.

Periodización

El principio de periodización involucra la alteración del programa de

entrenamiento a intervalos regulares, cambiando la intensidad, volumen y
otros aspectos según las características del calendario de competencias y
del individuo. Este principio permite estructurar el entrenamiento en el tiempo
al combinar otros principios fundamentales como los de progresión,
recuperación, reversibilidad e individualidad.

La periodización del entrenamiento nos pide dividir el año de trabajo

en diferentes etapas con objetivos específicos dentro del proceso de
desarrollo de las capacidades de los atletas para garantizar que estos estén
en la mejor forma posible al momento de participar en las competencias
principales de la temporada y se basa en el conocimiento científico que nos
señala que un atleta no puede mantenerse en su nivel máximo de
rendimiento permanentemente. Esto obliga a los atletas a pasar por periodos
de desarrollo, mantenimiento y reducción de la forma deportiva para
garantizar el logro de sus objetivos a lo largo de la temporada.

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 Organizaciones deportivas

La definición de organizaciones deportivas que existe en la actualidad

es bastante amplia, de manera que para profundizar en su estudio y conocer
sus características estructurales resulta fundamental definir los distintos tipos
de organizaciones que pueden agruparse bajo el concepto de
organizaciones deportivas. Trevor Slack, autor canadiense que ha estudiado
en profundidad temas estructurales en organizaciones deportivas del tipo
federaciones y asociaciones, señala que se considera organizaciones
deportivas a todas aquellas entidades sociales que participan del sector del
deporte, que están orientadas a objetivos, desarrollan una actividad
rigurosamente estructurada y cuyos límites pueden establecerse con cierta
claridad (Slack,1997).

La amplitud del concepto permite incluir dentro de la definición a un

vasto número de organizaciones que pertenecen al mundo del deporte,
organizaciones que difieren en su relación con el entorno, en su misión y en
los medios o recursos que utilizan para conseguir sus objetivos. Pueden
considerarse como organizaciones deportivas tanto a las que producen
artículos deportivos como las que producen eventos deportivos, las que
televisan eventos deportivos, las que promueven actividades deportivas, etc.
Sin embargo, cada una de estas organizaciones tiene metas distintas, opera
con distintos tipos de recursos y difieren en su relación con el entorno, lo que
sin lugar a dudas determinará la existencia de diversas estructuras según el
tipo de organización deportiva en estudio.

La bibliografía que hoy existe sobre organizaciones deportivas se

refiere, en su mayoría, a aquellas organizaciones cuya finalidad es la
promoción y desarrollo del deporte, ya sea a través de la práctica deportiva,

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de la competición deportiva o de la definición de las normas y reglas que
guían tanto la práctica como la competición. Estas tres formas de
promocionar y desarrollar el deporte están relacionadas con los tres
elementos que componen la definición de deporte: actividad física,
competencia y reglas.

Conclusión

La importancia que tiene para los profesionales de Educación Física,

Recreación y deportes el surgimiento de los deportes alternativos y los
aportes que estos tienen al mundo laboral; hay que reconocer que el mundo
avanza a pasos agigantados, sino también reconocer todas las
manifestaciones que se encuentran inmersas en él y como el deporte,
específicamente los deportes alternativos han venido evolucionado muy
rápido a nivel tecnológico, administrativo, social, cultural, y ambiental.
Aunque en la actualidad se encuentra poca bibliografía sobre los deportes
alternativos hoy en día se practican disciplinas como el downhill, shuttleball,
ultimate, bmx, Parkour y bádminton, hay que reconocer su existencia y el
surgimiento de estos deportes alternativos lo que le exige al profesional de
Educación física recreación y deportes tener conocimiento sobre ellos, con el
fin de ser competitivo frente a un mundo laboral que gira en torno a estos
deportes alternativos y también frente a profesionales de estos deportes con
experiencia.

Aunque este tipo de actividades brindan la posibilidad al profesor y los

alumnos de romper la monotonía y rutina de las clases de E.F. basadas en
programas impregnados en el modelo deportivo, orientadas, casi
exclusivamente, hacia el rendimiento, entendemos que la práctica de los
deportes tradicionales no debe abandonarse. Intentar promover una

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simbiosis entre ambos contenidos para la mejora y el desarrollo integral de
los alumnos, buscando prestar más atención al proceso que al producto,
poniendo mayor énfasis en una didáctica procesual con unos contenidos
abiertos.

Las actividades físicas alternativas potencian la unidad psico-biológica del

alumno mediante un tratamiento globalizador, permite apoyar la educación
integral canalizada por medio de la motricidad, expresividad, alegría, etc. y
favorecen el desarrollo armónico de la personalidad puesto que potencian el
afán de superación, la autoestima, el autoconcepto, el compañerismo y la
valoración de actitudes éticas como la colaboración, ayuda a los demás y la
participación entre otras.

Si una habilidad técnica posee significado y se convierte en la expresión

del conocimiento práctico en su sentido fuerte es porque se aprende dentro
del contexto de juego. Esto es así, desde el punto de vista psicológico y del
aprendizaje motor, porque las habilidades técnicas de los juegos deportivos
son habilidades abiertas.

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 Bibliografía

 https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo/Principios_fund
amentales
 file:///C:/Users/usuario/Pictures/Gu%C3%ADa%20para%20trabajo
%20Educ%20f%C3%ADsica.pdf
 https://geeknrun.com/la-importancia-de-los-principios-del-
entrenamiento-deportivo/
 https://www.efdeportes.com/efd22a/altern.htm

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