DUARTE CAMILA 4ºA FINAL DE ENTRENAMIENTO

Final de Entrenamiento

ENTRENAMIENTO
 DEFINICION Y CONCEPTO DEL ENTRENAMIENTO
CONCEPTO
Es un proceso de preparación o de elaboración de hábitos motrices, también un método,
forma organizativa o rendimiento deportivo (entrenamiento de duración, de circuito o de
técnica).
DEFINICION
El entrenamiento es un:
1. PROCESO PLANIFICADO Y COMPLEJO: Se planifica desde el principio hasta el final
para lograr objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y macrociclos) y complejo
porque los efectos no son inmediatos ni duraderos.
2. ORGANIZA CARGAS DE ENTRENAMIENTO: La carga desequilibra al organismo y
provoca efectos de adaptación. La carga está acompañada por otros tipos de
ejercicios físicos como el volumen, intensidad, densidad y especificidad.
3. CARGAS PROGRESIVAMENTE CRECIENTES: permite emplear cada vez cargas más altas.
Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo
ser mayor la siguiente carga.
4. ESTIMULAN LA SUPER COMPESACION: Procesos fisiológicos apela al equilibrio que el
cuerpo busca entre el entrenamiento y el periodo de recuperación, provocando el aumento
del nivel inicial del mismo, el cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
5. DESARROLLO DE LAS DIFERENTES CAPACIDADES Y CUALIDADES: La súper-
compensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y
equilibrio) del deportista.
6. AUMENTAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO: mejora de las capacidades y cualidades

físicas, pretenden mejorar el rendimiento deportivo.

DIFERENTES DEFINICIONES
 HOLLMANN Y HELLINGER: Entienden al entrenamiento deportivo como BIOLOGICO,
como la repetición sistemática de tensiones musculares que superen el umbral de
estimulación con el objeto de elevar el rendimiento.
 D HARRE: Entiende al entrenamiento como un proceso pedagógico de
perfeccionamiento deportivo con principios científicos y de enseñanza, que es
planificada y se ajusta sobre la capacidad y la disposición de un deportista para
alcanzar rendimientos altos en un deporte o disciplina deportiva.
 D MARTIN: Se refiere al entrenamiento deportivo como “un proceso conducido
planificadamente, el cual debe desarrollarse conforme a una representación de
objetivos y generar modificaciones en el estado del rendimiento motor deportivo de
la capacidad de acción y de la conducta del deportista.
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 TSCHERNES: Entrenamiento deportivo como “una ejercitación planificada bajo
condiciones de esfuerzos elevadas, que permiten lograr un mejoramiento del
rendimiento deportivo”.
ORIENTACIONES DEL ENTRETAMIENTO:
Bioligista: Se trata de adaptarse a un estímulo.
Pedagógica: Sostiene que el entrenamiento es un proceso de desarrollo físico, psíquico,
intelectual, afectivo que requiere de una planificación para poder actuar sobre la
personalidad de un deportista.

3 PUNTOS EN COMUN DEL ENTRENAMIENTO

1. Es un proceso donde se producen modificaciones en el estado psíquico, cognitivo y afectivo.
2. Tiene como objetivo mejorar el rendimiento, lograr un rendimiento máximo
3. Debe realizarse sistemática y planificadamente

 OBJETIVOS Y CLASIFICACION DEL ENTRENAMIENTO

Representan una aspiración que quiere llegar el entrenador y el atleta y esto se logra en el
trascurso del entrenamiento, la planificación se orienta hacia ellos, definiendo el tipo de
contenidos , medios y métodos que se utilizan para su realización .
En lo deportivo hay varios objetivos:
Clasificación (1)
MOTORES: (dirigidos las condiciones físicas y la técnica deportiva).
COGNOCITIVOS: (dirigidos a la táctica)
AFECTIVOS: (están dirigidos al mejoramiento de las cualidades de la voluntad ej: deportes
de lucha).
Clasificación (2)
Objetivos condicionales (fuerza, velocidad, resistencia) ,técnicos, tácticos, intelectuales y
psicológicos.
El objetivo global del entrenamiento es el desarrollo y el perfeccionamiento de las
cualidades físicas y psíquicas del deportista, así como el aprendizaje de destrezas técnicas,
técnicos tácticas y conocimiento teórico sobre el deporte.
CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO
1. EJERCITACIONES CORPORALES: Su función es lograr los objetivos del entrenamiento
y hacer una buena elección y aplicación del entrenamiento en corto, mediano y largo
plazo
Los ejercicios técnico deportivos y ejercicios ejecutados en la preparación deportiva
comparten parentescos:
Dinámico: es decir, secuencia tiempo-fuerza.
Cinemático: es decir, la secuencia de tiempo recorrido o estructura espacial del movimiento
De acuerdo con esto se puede diferenciar por tres grupos de ejercicios:
2. EJERCITACIONES GENERALES: Se diferencian de los ejercicios competitivos en lo
dinámicos y en los cinemáticos, son de gran utilidad para la preparación general del
deportista. Se extraen de la amplia variedad de deportes ya existentes así como de
otras actividades del movimiento del hombre.
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Por ejemplo: Para desarrollar la fuerza se puede utilizar ejercicios con el propio peso del
deportista (lastre, apoyo de compañeros, pesas, elásticos, pelotas medicinales)
Para desarrollar la velocidad)
En la actualidad se habla de una especialización del entrenamiento general, esto significa
que al elegirse el ejercicio general se trata de que el mismo estimule los grupos musculares y
ángulos específicos que intervienen en el gesto técnico, aunque los aspectos dinámicos y
cinemáticos sigan siendo diferente.
3. EJERCITACIONES ESPECIALES: Es similar a los ejercicios competitivos ya que su
estructura es dinámico y cinemático; es especial solo cuando representa algún rasgo
esencial del movimiento técnico-competitivo.
Se dividen en dos aspectos
EJERCICIOS DE APROXIMACION TECNICA: , que forman parte del aparato metodológico
utilizado para el aprendizaje de la técnica de los movimientos deportivos. para harre, a este
grupo pertenecen las competencias y los controles de rendimiento físico que modifican
ligeramente las condiciones especiales del deporte.
EJERCICIOS PARA DESARROLLAR EN FORMA ESPECIFICA: las cualidades condicionales que
intervienen en el movimiento deportivo. Por ejemplo carreras sobre distancia más corta o
más larga que las de la competencia.
4. EJERCITACIONES TECNICAS: son aquellas que se utilizan en la competencia y su
entrenamiento es bajo situaciones más fáciles o más difíciles que la de la misma
competencia.
Lo especifico e intenso de los ejercicios competitivos los hace utilizables al final del periodo
de preparación, luego que el deportista ha desarrollado sus capacidades generales. Por otra
parte, estos se empiezan a utilizar sistemáticamente al final del estudio de especialización
del entrenamiento.

 CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Se ocupa de una postura interdisciplinar del análisis y descripción del rendimiento deportivo,
sus condicionantes así como su fundamento y valoración del rendimiento en el
entrenamiento durante una competencia. El interés de la ciencia del entrenamiento se
basa en comprobar a través de métodos científicos adecuados el contenido verídico que se
realiza sobre su objetivo de estudio.
METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO
Se fija
 En las reglas y sistemas de reglas utilizados en la competencia
 Te orienta hacia la practica
 Sus conocimientos se basan del saber científico y también desde la reflexión ( tanto
por el que lo realiza como también por el que observa)
 Algunas de las reglas refieren al entrenamiento deportivo por esos se diferencian de
metodologías general y metodologías especiales por ejemplo los deportes de
competición, el entrenamiento para la salud, acondicionamiento físico etc.

La metodología del entrenamiento organiza el entrenamiento, selecciona, ordena

métodos y contenidos y se divide en dos tipos:
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 METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR: El máximo rendimientos obtenido atraves de la
suma de elementos que intervienen y determinan la mejoría deportiva (técnica,
táctica, física, psicológica y visual) pero con objetivos aislados y diferenciados.
 METODOLOGÍA INTEGRADA : Las habilidades técnico, táctica, física, psicológica y
visual se expresan unidas y diferenciadas, hay una integración y combinación entre
los tipos de carga pero el común denominador es la técnica y la táctica (mejoran las
habilidades psicológicas, visuales y físicas); se combinan de distintas formas micro
ciclos y sesiones según sus objetivos.
- Supone un tipo de estímulo más motivante.
- Aporta un conocimiento más global del deporte haciendo que se entienda
el deporte como un todo.
- Establece una escala de importancia según el interés personal de
deportista.
- Precisa de un modelo técnico estabilizado y automatizado del deportista.
- Es necesario que la dificultad de las habilidades técnico, tácticas vayan en
relación con las mejoras de las capacidades condicionales que pretenden
lograr.
- Se debe integrar habilidades que se complementen mutuamente para
mayor facilidad.
TAREA DE LA MET INTEGRADA
Se compone por contenidos, ejercicios y condiciones (Repetición, intensidad, descanso,
consignas a respetar etc. Esto determina el nivel de especialidad de la tarea .
Teoría de la actividad practica
Tener conocimiento científico, interés y experiencia como atleta o preparador hacen que
cada uno adquiera estilos y esquemas de entrenamiento en gran medida personales.

RENDIMIENTO
Ocupa un lugar en el Cs Natural y Social, el rendimiento es el trabajo realizado en un
determinado periodo de tiempo.
En la psicología lo define con la cantidad de trabajo resuelto correctamente por un individuo
en un tiempo determinado o como la cantidad y calidad de respuestas producidas.
En la pedagogía el rendimiento es el resultado y realización de una actividad. Existen cuatro
significados del concepto de rendimiento
1. En el sentido de las exigencias que se plantean.
2. Para denominar el proceso por el cual las exigencias se cumplen o no.
3. Para caracterizar los resultados de un proceso de rendimiento.
4. Para valorar el producto de la actividad.

RENDIMIENTO DEPORTIVO
Es el resultado de una actividad deportiva que dentro del deporte de competición genera un logro a
dicha actividad motriz, dentro de las distintas actividades hay variedad de rendimientos que no se
comparan por eso hay variedad de propuestas para el rendimiento deportivo
Para la metodología del rendimiento deportivo hay tipo de calculo.
1- R que se miden según espacio, tiempo y el peso
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2- R referidos a una tabla de puntuación
3- R su criterio es superior a un contrario.
4- R de impacto, sobre todo en el ámbito de los juegos deportivos.
El rendimiento se diferencia según el tipo de habilidades: Las capacidades condicionales, rendimiento
muscular, capacidad aeróbica, velocidad de reacción, capacidad de aceleración.
ANALISIS DEL RENDIMIENTO
El éxito determina la posición del deportista en comparación con sus rivales, marca la diferencia en el
orden jerárquico y en su rendimiento. Su finalidad es mostrar evolución en el rendimiento y obtener
perfiles de exigencias para distintos niveles de rendimiento. Los análisis dividen el rendimiento
complejo en determinaciones parciales.
CONDICIONES DEL RENDIMIENTO
Es necesario conocer los requisitos previos y las causas de su realización estos se distinguen por los
planos sistemáticos.
-Condiciones de los rendimientos deportivos
-Condiciones personales
-Condiciones Físicas: Fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad.
-Condiciones de movimiento: Capacidades coordinativas, Destrezas de movimientos.
-Táctica Deportivas : Capacidad de análisis de situación, adaptación a la situación
-condiciones personales observables INDIRECTAS : Son las no personales, se fijan en el sistema del
organismo, sistema neuronal, sis muscular, circulatorio, estado psíquico, estado cognitivo (emociones,
motivación, fuerza de voluntad).
-condiciones personales observables DIRECTAS: Es más personal, están las relaciones personales
afectivas (padres, flia, amistad), apoyo económico e ideológico de la sociedad También en las
condiciones materiales (aparatos deportivos, equipo, instalaciones, condiciones climáticas.
--condiciones personales: Son las cosas personales que ocurren previo al rendimiento esto influye en
el mismo y lo suele modificar.
--condiciones sociales: Influye en el rendimiento por ejemplo indicaciones tácticas, o el apoyo
económico para sus rendimientos esto permite más tiempo de entrenamiento y no para su actividad.
SISTEMA DEL RENDIMIENTO
El rendimiento deportivo es el resultado de nivel actual de un deportista este se muestra a través del
resultado de una tarea.
El objetivo de un entrenamiento en cada momento es determinar un rendimiento deportivo que se
trabaja a través de condiciones y procesos que van cambiando, esto conforman un sistema de juego.
El Sistema del rendimiento
 Caracteriza, organiza y verifica el estado del rendimiento deportivo
 Se constituye por una dirección y una regulación constante por eso se toma medidas selectivas
necesarias para conseguir el estado de rendimiento deportivo deseado.
 El entrenamiento se planifica y se lleva a cabo con sus objetivos, se observa, diagnostica, se
documenta, se valora todo esto se utiliza de nuevo para modificarlo y corregir para lograr los
objetivos establecidos.
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TEST
El test se utiliza para obtener información acerca de individuos u objetos estos test deben tener ciertas
características.
MEDICION: Recolecta la info en mayor o menor grado basado en puntaje numérico. La medición se
determina el nivel del deportista.
-Los resultados se cuantifican en términos de tiempo, distancia, número de repeticiones.
-Su objetivo es que sean lo más exactas, buscando reconocer en cada test aciertos y limitaciones.
EVALUACION: Juzga el valor de los datos conseguidos de forma cualitativo lo que fue presentado
cuantitativamente desde aquí se toma decisiones acerca de los objetivos del programa del
comportamiento del grupo y de cada sujeto dentro de él.
Se relacionan de la siguiente manera
- La evaluación incluye todo; las filosofías, metas y objetivos de evaluar, esto determina que test se
utilizara y como se va a recolectar la información.
- La información se analiza para observar en qué medida se cumplió lo planteado
- Objetivos: la evaluación debe ser siempre conducida por los objetivos generales de la disciplina lo que
van a determinar lo que se va a evaluar. Una vez establecidos dichos objetivos se va de lo general a lo
particular
Objetivos generales
-Desarrollo orgánico