UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE EDUCACIÓN,

CIENCIA Y TECNOLOGÍA “UMECIT”

LICENCIATURA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL

MATERIA:

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Docente:
Isabel Anayansi Ardines Bailey

Diccionario
Planificación del Entrenamiento Deportivo
Autor:

ALAVARO FABIAN JURADO VASQUEZ

Panamá, abril 19 de 2021

INTRODUCCION

Objeto de nuestro estudio, recogen las palabras y sus significados o equivalentes,

pero también las describen con la intención de mostrar a la persona que desconoce
del significado En primer lugar, por la necesidad de llevar a cabo algún tipo de
intervención sobre ciertos aspectos de la práctica docente, con el fin de mejorarlos,
concretamente, el relacionado con la producción escrita de los proceso bastante
complejo y completo, porque exige un importante dominio del léxico y la gramática
de la lengua.
 GLOSARIO

Ácido Láctico es un compuesto químico que desempeña importantes roles en

varios procesos bioquímicos, como la fermentación láctica.

Capacidades Condicionales son las aptitudes físicas que posee el ser humano
para mejorar gradualmente su rendimiento físico; por tanto, dependen de los
procesos energéticos.

Capacidades Coordinativas se basan sobre todo en procesos de regulación y

conducción del sistema nervioso central.
Carga de Entrenamiento es una indicación en texto acerca del grado de esfuerzo
de una sola sesión de entrenamiento.

Densidad expresa la relación entre la duración del esfuerzo y la longitud duración

de la pausa de recuperación o descanso.

Deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas
a desempeñar dentro de un espacio o área determinada.
Dosificación suele aludir a la administración de las dosis individuales de un
remedio en el marco de un tratamiento.

Duración es el plazo de tiempo que se invierte en una actividad.

Entrenador es un profesional que tiene una alta responsabilidad sobre los

deportistas, conocerás todo sobre él aquí.

Entrenamiento es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de

mejorar el rendimiento físico o intelectual.
Entrenamiento Aeróbico incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a
niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo grandes.

Entrenamiento Anaeróbico es un ejercicio físico en el cual es necesaria una

respiración rápida.

Estrategia es un plan general para lograr uno o más objetivos generales o a largo
plazo en condiciones de incertidumbre.
Frecuencia la cantidad de veces que la persona realiza actividades físicas.

Fuerza es del punto de vista de la mecánica es toda causa capaz de modificar el

estado de reposo o de movimiento de un cuerpo.

Heterostasis La adaptación es el conjunto de modificaciones dado en un sistema

biológico como consecuencia de un cambio en las condiciones externas o internas.

Homeostasis es un estado de equilibrio que se regula como un mecanismo de

defensa
Intensidad del entrenamiento es el criterio de la carga que controla la potencia y la
especificidad del estímulo sobre el organismo, o la medida del esfuerzo que
comporta el trabajo desarrollado durante el entrenamiento

Macrociclo es una estructura que forma parte del proceso de periodización. Éste se
define, como su propia palabra indica, por una sección que cubre un gran tiempo de
entrenamiento.

Mesociclo de entrenamiento son «bloques» de microciclos ordenados para

conseguir un objetivo determinado. Se trata de agrupar varias semanas de
entrenamiento organizándolas de una determinada manera.
Microciclo En esta etapa de entrenamiento se crea una base para el trabajo de
mayor intensidad que se desarrollará en etapas de entrenamiento posteriores. Se
caracteriza porque en ella el volumen de trabajo es alto y la intensidad baja.

Organización como pueden ser la acción disciplinaria para infracciones de normas

o los cambios de reglas en el deporte que gobiernan.

Periodo competitivo la etapa donde están concentradas las competencias

fundamentales del calendario oficial.

Potencia refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a
la velocidad con que dicha aplicación se concreta.
Preparación Física Es la parte del entrenamiento que busca poner en el mejor
estado posible de forma al deportista, mediante sus aptitudes naturales y
desarrollando al máximo sus cualidades físicas.

Preparación Psicológica implica principalmente el manejo de habilidades y

herramientas durante los entrenamientos y competiciones con el objetivo de ayudar
al jugador a mejorar su capacidad de rendimiento.

Preparación Táctica busca darle al atleta herramientas para analizar una situación,
planificar la solución, ejecutarla, evaluar la efectividad de sus acciones y juzgar las
consecuencias.
Preparación Técnica consiste en la optimización sistemática de las formas y
variaciones propias de una modalidad deportiva para optimizar el rendimiento.

Preparación Teórica es garantizar que los deportistas desplieguen sus esfuerzos

más conscientemente a partir del conocimiento racional del proceso de
entrenamiento.

Principios Deportivos se definen como reglas generales aplicables en el

entrenamiento de cualquier disciplina deportiva.

Principios de Continuidad las cargas continuas producen un incremento continuo

de la capacidad de rendimiento deportivo, hasta alcanzar el límite del rendimiento
individual, determinado genéticamente.
Principios de Especifidad dice que debemos entrenar las cualidades físicas en las
condiciones concretas que nos demanda la competición.

Principios de Individualidad cada persona tendrá que entrenar de una u otra

forma para lograr mejorar en su disciplina deportiva.

Principios de Progresión las exigencias planteadas al deportista tienen que

aumentar de forma sistemática dependiendo de la preparación física, coordinativa,
técnica, táctica, intelectual y de la fuerza de voluntad.

Principios de Recuperación indica que las personas necesitan un periodo de

descanso entre estímulos para darle tiempo al cuerpo de recuperar el equilibrio, que
los músculos descansen, adaptarse y obtener los máximos beneficios posibles del
entrenamiento físico.

Principios de Sobre carga es esfuerzo físico selectivo para estimular la respuesta

deseada sin producir agotamiento o esfuerzo indebido.

Principios de Super compensación es la teoría según la cual el cuerpo se

recupera más allá del nivel de fitness previo al entrenamiento. Esta adaptación es la
esencia del entrenamiento físico y nos permite mejorar nuestro nivel de fitness.
Psicólogo Deportivo Es el estudio científico de los factores psicológicos asociados
con la participación y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otros tipos de
actividad física.

Resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que

nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Sesión de Entrenamiento es la unidad básica organizativa de la educación y

formación del deportista. También es un elemento esencial de la estructura de un
microciclo.
Táctica consiste en las adaptaciones que realizan los atletas a condiciones
inesperadas que se producen durante una partida.

Técnica se define como la ejecución de movimientos estructurales que obedecen a

una serie de patrones tempo-espaciales modelos, que garantizan la eficiencia.

Umbral del Lactato lo utilizamos para referirnos al máximo estado fijo del lactato,
siendo el paso máximo que el atleta puede mantener durante un período de tiempo
extendido sin acumular cantidades adicionales de lactato.

Velocidad representa la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en

un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia.

Volumen, Es decir, hace referencia al número de repeticiones por serie de

ejercicios, número de ejercicios en cada bloque, número de grupos musculares y
número de entrenamientos diarios, semanales y mensuales del macrociclo.