ESCUELA DE LICENCIATURA EN ENFERMERÍA

CRUZ ROJA TIJUANA

TEMA: Educación de la salud (alimentación, vestido, viajes, vacunas,etc)

MATERIA: Enfermería Materno-Infantil

PROFESORA: M.ED. Irma Patricia Ibarra Arellanes

EQUIPO NUMERO: 2

INTEGRANTES DEL EQUIPO:

- Carbajal Ramon Cristian

- Corrales Cejudo Maritza Gpe.
- Crisostomo Morales Maria Elena
- Ramirez Montes Maria Mayte
-Vazquez Perez Jennifer Alicia

Tijuana, B.C a 3 de Septiembre del 2023

Índice

Contenido

Introducción..........................................................................................................................3
Objetivos...............................................................................................................................4
Vestido..................................................................................................................................5
Hábitos alimentarios.............................................................................................................5
Actividad y Descanso...........................................................................................................8
Viajes....................................................................................................................................9
Empleo..................................................................................................................................9
Vacunas................................................................................................................................9
Relaciones sexuales durante el embarazo...........................................................................9
Conclusión..........................................................................................................................11
Referencias bibliográficas..................................................................................................12

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Introducción

El presente trabajo tiene como finalidad brindar información específica dirigida a la

mujer en estado de gestación, aspectos de educación en la salud como; la
alimentación, vestimenta, viajes, vacunas, entre otros. Educar al paciente y familiar
de que se lleven a cabo hábitos que se deben tomar en cuenta para la educación de
la salud a la embarazada, pacientes enfermos, sanos y familiares.

Cabe destacar que este trabajo de investigación está fundamentada científicamente

y por ende como futuros profesionales de la salud nos vemos en la obligación de
educar a la gestante, desde su vestimenta siendo algo aparentemente simple hasta
su alimentación, no dejando de lado las vacunas, dando la mejor promoción en
beneficio de las dos partes. Todo esto con el fin de prevenir y evitar enfermedades
para la madre o malformaciones para el feto.

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Objetivos

 Mencionar los hábitos que se deben de tomar en cuenta para la educación de

la salud a la embarazada.

 Brindar información para una vida sana y saludable.

 Promocionar información sobre la alimentación, viajes, vacunas entre otros

factores más.

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Vestido
Sujetador: deberá ser ampliable, que se pueda ir agrandando, el tirante deberá ser
ancho para sostener bien el pecho, el pezón deberá estar a mitad de camino entre
el hombro y el codo.
Ropa: holgada, cómoda y práctica. Deberá ser caída desde los hombros sin
ataduras en la cintura, transpirable, ligera, cómoda y amplia. No se deberán utilizar
cinturones, calcetines apretados ni ligas ya que dificultan el retorno venoso.
Zapatos: el tacón alto no se debe utilizar. Debe ser de 2-3 cm. Tampoco debe ser
muy plano ya que favorece el aplastamiento de la bóveda plantar, y mucho tacón
agrava la curvatura dorsal y además, se evitan caídas, lesiones, etc.

Hábitos alimentarios
No hay dudas acerca de la importancia de la dieta en la gestación. En un extremo,
sabemos que la malnutrición obvia resulta en retraso del crecimiento intrauterino,
anemia, prematuridad y malformaciones fetales. Grados menores de malnutrición
también podrían asociarse con una mayor incidencia de malformaciones fetales,
especialmente defectos del tubo neural, y por tanto es importante establecer
recomendaciones dietéticas y asegurarse de que la mujer sigue una dieta
apropiada, en cantidad y calidad, durante toda la gestación y el puerperio.
La necesidad de proteínas, glúcidos y minerales, debe ser corregida cuando hay
hábitos insanos.
La dieta debe ser mediterránea, aunque sin hábitos nocivos (chocolate, grasas,
etc.). No se deben hacer regímenes de peso durante la gestación. Se deben hacer
cinco comidas al día. Se deben tomar proteínas, minerales y vitaminas, hidratos de
carbono de absorción lenta y no grasas saturadas.
Suplementos de ácido fólico (Folidoce, Acfol): para prevenir defectos del cierre del
tubo neural (mielomeningocele o espina bífida y meningocele) se recomienda que la
mujer en edad fértil acuda a su médico cuando planifique un embarazo para que
éste le indique cuándo y cuánto ácido fólico tomar antes de la gestación. El ácido
fólico es una vitamina del grupo B necesaria para el correcto cierre del tubo neural
encargado de formar el cerebro y la médula espinal durante la gestación. El
desarrollo de estas dos estructuras tiene lugar en la etapa temprana de la gestación

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cuando la mayoría de las mujeres aún no saben que están embarazadas. Los
alimentos. Además el ácido fólico se encuentra en alimentos como el hígado,
garbanzos, acelgas, espinacas, avellanas, almendras, remolacha,

- De preferencia realice cinco comidas durante el día: Desayuno, almuerzo,

comida, merienda y cena. Incluye todos los grupos de alimentos.
- Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
- Consume quesos pasteurizados, bajos en sal y grasa, como: panela, cottage,
requesón.
- No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi,
ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término.
- Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras.

En caso de estreñimiento
- Incluye alimentos con alto contenido de fibra, como la naranja (con bagazo),
mandarina, piña, higos, ciruela pasa, tamarindo, germen de trigo, de soya,
avena, cebada, ensaladas verdes.
- Toma de 2 a 3 litros de agua diario, incluidos los líquidos que ingieres con tus
alimentos (caldos, sopas, leche, yogurth, agua preparada con fruta natural,
etc.)
En caso de náusea y vómito se recomienda:
- Comer alimentos en pequeñas cantidades, varias veces al día.
- Comer por la mañana porciones pequeñas de tortilla tostada, palomitas sin
sal, ni mantequilla, ocasionalmente galletas habaneras.
- Paleta helada y/o pedacitos hielo.
- Limitar el consumo de alimentos con grasa.

Calorías
Una ingesta total de energía de 2.000-2.500 kcal/día es necesaria en los dos últimos
trimestres de la gestación por las necesidades del metabolismo materno y el fetal.
Este requerimiento puede aumentar a 3.000 kcal durante el puerperio en las
mujeres que amamantan a sus hijos.

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Proteínas
Las proteínas de primera clase son caras en la mayoría de los países, con algunas
excepciones notables como Argentina y Australia, y por tanto es probable que falten
en las naciones menos desarrolladas. No obstante, también es probable la carencia
en la dieta de aquellas mujeres que deciden abstenerse de comer carne y productos
cárnicos. Las proteínas animales provienen de la carne, aves, pescado, huevos y
queso. Las proteínas de origen vegetal se encuentran en los frutos secos, lentejas,
alubias y guisantes. Es deseable una media de 60-80 g/día. Las mujeres cuyas
proteínas sean exclusivamente de origen vegetal necesitarán suplementos de
vitamina B12 con mucha probabilidad.

Grasas
Las grasas son un componente importante de la dieta equilibrada. Los ácidos
grasos esenciales podrían ser claves en el crecimiento celular y en la prevención del
desarrollo de hipertensión en la gestación. Las grasas son también una fuente
sustancial de energía y vitaminas liposolubles, como A, D y K. Las grasas animales
están en la carne, los huevos y productos lácteos, y contienen un alto porcentaje de
grasas saturadas. Las grasas de origen vegetal, por otra parte, son importantes
porque tienen grasas insaturadas como ácido linoleico y linolénico.

Hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son la fuente de energía principal para madre y feto, y por
tanto constituyen un componente esencial de la dieta en la gestación. Sin embargo,
el consumo excesivo de hidratos de carbono puede resultar en un aumento
exagerado de peso y acumulación de grasa, de modo que es crucial una ingesta
dietética equilibrada de hidratos de carbono. Hay que recordar especialmente que
existe una correlación muy estrecha entre las concentraciones sanguíneas de
glucosa maternas y fetales, y que la glucosa es la fuente principal de energía para el
feto.

Minerales y vitaminas
Aparte del ácido fólico y posiblemente el yodo, no deberían ser necesarios los
suplementos de hierro y vitaminas durante la gestación. No obstante, cuando haya

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indicios de carencias dietéticas o en caso de gestación múltiple, hay que administrar
suplementos de hierro y vitaminas desde el primer trimestre en adelante.
Las necesidades de hierro, calcio, yodo y varios oligoelementos como magnesio y
cinc están incrementadas en la gestación. Estos elementos se encuentran en carne
magra, varias frutas con hueso, legumbres,guisantes, productos lácteos y marisco.
Las vitaminas A y B están en riñones, hígado y verduras de hoja verde oscura. La
vitamina B2 se puede encontrar en cereales integrales y refinados, y la vitamina B5,
en pescado, carne magra, aves y frutos secos.
El ácido ascórbico es esencial para el crecimiento fetal y la salud materna, y se
encuentra en cítricos, coles de Bruselas y brócoli. La vitamina D y el ácido fólico
también son importantes. Cada vez es más frecuente el déficit de vitamina D en la
gestación. En aquellas mujeres que se cubren por completo por motivos religiosos o
bien como protección frente al cáncer de piel, hay un riesgo de carencia de vitamina
D. Se recomienda realizar pruebas y administrar suplementos en caso necesario
desde el inicio de la gestación. La carencia de ácido fólico sigue siendo
relativamente frecuente y se asocia al desarrollo de anemia megaloblástica en la
gestación. Las verduras de hoja verde, los frutos secos y la levadura son alimentos
ricos en ácido fólico, y están disponibles a bajo precio todo el año en los
supermercados, de modo que no deberían aparecer estas carencias.

Actividad y Descanso
Ejercicio, no se contraindica el ejercicio físico ni el deporte; la mujer deportista antes
del embarazo puede continuarlo, y la que no, no debe hacer ejercicio físico duro, la
máxima es no llegar a lo extenuante o excesivo. Es necesario ya que favorece la
circulación de retorno.
Prohibidos están: hípica y esquí, por el peligro de caídas. Lo mejor es andar, pasear
y nadar. El ejercicio extenuante hace que el aporte sanguíneo vaya al músculo y no
a la placenta, aumenta también la temperatura de la mujer (hipertermia) pudiendo
ser perjudicial para el feto. Deberá utilizar un colchón duro para evitar algias
dorsales y lumbares.
Descanso, debe dormir un mínimo de 8 horas con descansos pequeños a lo largo
del día fundamentalmente con las piernas elevadas en decúbito lateral izquierdo. En
las actividades diarias deberá adoptar una postura corporal adecuada.

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Viajes
No están contraindicados, pero se debe descansar cada 2-3 horas. Utilizar
cinturones de seguridad y llevar consigo la documentación (documento de salud de
la embarazada). Los aviones permiten viajar a embarazadas hasta el séptimo mes.
El uso de cinturón de seguridad es beneficioso y obligatorio.

Empleo
Debe evitarse trabajar donde haya emanaciones de gases tóxicos o radiaciones.
Debe evitar estar continuamente de pié. Existen situaciones que contraindican la
actividad física y por tanto la laboral: amenaza de parto prematuro, amenaza de
aborto, hemorragia genital, rotura prematura de membranas, etc.

Vacunas
Las vacunas que se pueden poner o no durante el embarazo son:
Rubéola y Parotiditis: Contraindicadas.
Rabia: Administrar si no hay dosis primaria o recuerdo.
Influenza: Valorar si se administra o no. Tifoidea, Fiebre amarilla, Hepatitis A,
Cólera: Antes de viajes con riesgo elevado.
Poliomielitis: No se recomienda sistemáticamente en adultos, sólo en caso de
epidemia.
En general están desaconsejadas las vacunas con virus vivos o atenuados.

Relaciones sexuales durante el embarazo

El embarazo no impide tener relaciones sexuales. El no está en riesgo, ya que en el
cuello de tu matriz hay una membrana mucosa que lo protege.
Es normal que algunas mujeres presentan disminución del deseo sexual durante el
embarazo, platica con tu pareja y encuentren juntos alternativas.
En caso de flujo, ardor o comezón en los genitales, acude con tu Médico Familiar o
tratante.

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Ácido fólico
Se recomienda la administración de ácido fólico para reducir la aparición de
defectos congénitos en el recién nacido, fundamentalmente defectos del cierre del
tubo neural (anencefalia, encefalocele, espina bífida), así como cardiopatías
congénitas y labio leporino. La suplementación de ácido fólico se debe iniciar 1 mes
antes de la concepción, hasta las 12 semanas de gestación. Consumir 400
microgramos (mcg) de ácido fólico diarios.

Yodo
Se recomienda la suplementación con yodo para reducir la aparición de retraso
mental y parálisis cerebral en el recién nacido, debido a la carencia de yodo durante
la etapa perinatal. Se debe prescribir el yodo desde un mes antes de la concepción
y continuar durante todo el embarazo y lactancia materna. La dosis recomendada
son 200 µgr al día de yoduro potásico en monofármaco.
Además del suplemento de yoduro potásico se recomendará el consumo de sal
yodada en lugar de sal común, una dieta rica en yodo y la no utilización de
antisépticos yodados.

Hierro
Es necesaria la suplementación con hierro durante la gestación, para responder al
aumento de las demandas de hierro que supone el embarazo. La dosis
recomendada durante el embarazo es de 30 mg (150 mg de sulfato ferroso) y
durante la lactancia de 15 mg. Es conveniente tomar estos suplementos al
acostarse o entre comidas. No deben tomarse con leche, té o café. Son alimentos
ricos en hierro la carne, los huevos y los cereales.

Calcio
El aporte de calcio durante el embarazo y la lactancia será el mismo que para una
mujer no embarazada. El aporte recomendado es de 1000 mg/día. Esta cantidad se
consigue ingiriendo al menos tres raciones de alimentos ricos en calcio al día, como
la leche (mejor desnatada) o queso, además de grupos no lácteos como semillas,
nueces, cereales, pan y jugos de fruta. Un vaso de leche o un trozo de queso
contienen 300 mg de calcio.

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Conclusión

Para concluir el presente trabajo nos damos cuenta de que como futuros
profesionales de la salud es fundamental adquirir conocimiento de este tema
importante ya que nos encargamos de brindar información sobre la educación de la
salud a pacientes embarazadas o a sus familiares.

Orientar y brindar información clara y correcta para prevenir enfermedades a causa

de una mala alimentación o alguna situación que ponga en riesgo la vida del
paciente. Como profesionales de enfermería somos responsables de mencionarles
los hábitos al paciente para que lleve a cabo una vida sana y saludable. También
factores de riesgo y toda la información acerca de su embarazo.

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Referencias bibliográficas

Vestido y calzado. (2023). Gobierno de México. Recuperado 3 de septiembre de

2023, de https://www.imss.gob.mx/maternidad/estas-embarazada/vestido-calzado

¿Cómo alimentarse durante el embarazo? (2023). Gobierno de México IMSS.

Recuperado 3 de septiembre de 2023, de
https://www.imss.gob.mx/maternidad/estas-embarazada/como-alimentarse-durante-
embarazo

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Symonds, I. (2016, November 5). Ginecología y Obstetricia Esencial 5ª Edición.

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