¿Te encuentras constantemente luchando contra la procrastinación y la

falta de concentración en tus tareas diarias? ¡La técnica Pomodoro es la

solución que estabas buscando! Pruébala.

¿Cómo realizar la técnica pomodoro

paso a paso?

Planificación Temporizador Enfoque

Identifica y prioriza las Configura una alarma a Trabaja en una tarea
tareas pendientes. los 25 minutos (un específica hasta que
pomodoro) suene la alarma.

Descanso corto Repetición Descanso largo

Cuando suene la alarma Repite los pasos 2 a 4 Luego de 4 pomodoros,
toma un breve descanso hasta completar 4 toma un descanso más
de 5 minutos. pomodoros. largo de 15-30 minutos.

Así es como
se visualiza
Pomodoro 1
Trabajo
concentrado

15-30 min. min.

5
Descanso
largo
Descanso
corto

Pomodoro 4
Trabajo
concentrado Pomodoro 2
Trabajo
concentrado

min.
5
min.
Descanso
corto
5 Descanso
corto

Pomodoro 3
Trabajo
concentrado

Recarga Beneficios
energías
Aprovecha el Esta técnica mejora tu eficiencia
descanso largo para y te brinda un mayor sentido de
alejarte del escritorio, logro. Al dividir tu trabajo en
estirarte y despejar tu segmentos más pequeños,
mente. abordar tareas complejas se
vuelve más fácil y evitas la
procrastinación.