REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA

VICERRECTORADO ACADÉMICO
DECANATO DE LA FACULTAD DE INGENIERÍA
ESCUELA DE INGENIERÍA DE SISTEMAS
SAN JOAQUÍN DE TURMERO - EDO. ARAGUA

PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA

(ENSAYO)

San Cristóbal, junio 2021 Autor: Moises Ramirez

C.I: 28.006.714
 En primer lugar, se sabe lo importante que son los deportes y las pruebas
de acondicionamiento físico, pero, ¿qué son exactamente? Según
Colmenares (2014) explica que: “Una prueba física es una prueba de aptitud
o condición de nuestras capacidades físicas, nos indican las condiciones
generales que posee cada individuo para realizar cualquier actividad física,
normalmente se miden las capacidades físicas del individuo”. En otras
palabras, se puede decir que tanto la aptitud cómo las pruebas físicas y todos
sus derivados son un elemento fundamental para el desarrollo de cada
individuo, y estas deberían ser practicadas y estudiadas con detenimiento para
poder llevar una vida plena y saludable.

A partir de lo anterior el trabajo plantea las siguientes preguntas de

investigación, ¿Cómo influye la actividad física en los seres humano?, ¿Qué
ventajas podemos obtener al hacer alguna prueba de aptitud física?, ¿Qué
beneficios podría traer hacer actividad física? Y también ¿Cómo se podría
comenzar a realizar actividad física si se lleva una vida sedimentaria?; ¿Por
qué es tan importante conocer nuestro índice de masa corporal?, Por lo cual
el siguiente trabajo busca resolver esas incógnitas por medio de manera
conceptual y también de la paráfrasis.

Para llevar a cabo el objetivo que se ha planteado, el trabajo está

estructurado por 4 incógnitas complejas, las cuales serán respondidas de
forma textual teniendo diferentes referencias y ejemplos de diferentes medios
de investigación, así como también el aporte mismo del investigador en
potencia. Para después poder culminar con una conclusión y una reflexión
sobre el trabajo del que se está hablando.
 Para empezar con el tema, primero debemos hacer memoria de que es una
actividad física, la cual es todo movimiento que realizamos día a día, así no te
des cuenta, realizar actividades físicas a diario, caminar en si ya se considera
una de estas, pero encontramos muchas más, como manejar bici, practicar
diversos deportes que nos exijan una cantidad especifica de rendimiento,
participar en actividades recreativas y juegos de diferente índole, cualquiera
de estos puede ser suficiente para comenzar a desempeñar una actividad
física. Pero la incógnita que se presenta aquí es, ¿Cómo influye la actividad
física en los seres humanos?, sin duda alguna, la actividad física y el ser
humano siempre han ido juntos, desde tiempos ambiguos el hombre realiza
diversas actividades para mejorar su movilidad y destreza física.

Ahora volviendo a temas más actuales, la OMS (2020) asegura que: “Se
ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las
enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los
accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También
ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y
puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.” Es decir, la
actividad física es mayormente beneficiaria para la salud.

Obviamente en cada etapa de nuestras vidas se recomienda hacer una

etapa de preparación física cada vez mas completa de acuerdo pasan los
años, para ir de forma ascendente hacia la mejora física, además de ser
saludables, e ir evolucionando día a día, a fin de cuentas, toda persona puede
hacer actividad física, niño, adolescente, adulto, anciano, persona con
discapacidad, etc… el hombre por naturaleza siempre ha buscado la forma de
estar activo y sentirse bien.
 Para comenzar a realizar alguna actividad física específica, que ya siga una
serie de reglas a la hora de ser efectuadas, se debería hacer un test o bien
alguna prueba de aptitud física, de ahí la siguiente incógnita, ¿Cuáles son las
ventajas en la aplicación de Test y Pruebas de Aptitud Física para el inicio de
un régimen deportivo? primero debemos saber que es un test o prueba de
aptitud física, según la licenciada Diana Larrosa (2013) “Constituyen un
conjunto de pruebas que permiten evaluar el nivel de aptitud física de cada
individuo, se pretende que la persona mantenga niveles óptimos de actitud
física en la salud y calidad de vida de cada uno de ellos” en otras palabras, los
test’s se componen de diversas actividades que fomentan a la actividad física
y el desarrollo del individuo en este aspecto.

En estas pruebas normalmente se usa un sistema de medición para poder

tener énfasis de cómo está el individuo físicamente, el sistema lleva diferentes
partes en las cuales centrarse, cada una por separado, para ver como el
individuo se puede desempeñar físicamente en áreas específicas,
normalmente estos se ven en pruebas de Educación Física y en la iniciación
deportiva general. Las diferentes áreas que podemos encontrar pueden ser,
a) Pruebas de fuerza; b) Pruebas de abdomen; c) Pruebas de flexibilidad.

Las ventajas de todas estas pruebas son básicamente saber que tan bien
se encuentra una persona para afrontar una actividad física, debilidades,
fortalezas, todo eso se ve en esas pruebas, y con todo eso se puede llegar a
colocar de objetivo superar retos y aprender a hacer ejercicios de una forma
mas segura y con más contexto de todo lo que podemos estar haciendo,
además de ser un buen medidor de salud.
 Al momento de hacernos pruebas físicas nos podemos fijar en diferentes
aspectos, peso, altura, destreza física, etc, pero hay una cosa fundamental en
cuanto la aptitud física de cada individuo, su índice de masa corporal, ¿Qué
es? Bueno, según Wikipedia (2021) “El índice de masa corporal (IMC) es una
razón matemática que asocia la masa y la talla de un individuo, ideada por el
estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice
de Quetelet.” Eso quiere decir que, el índice de masa corporal va a ser
completamente proporcional a nuestro peso y altura.

La incógnita en este apartado es, ¿Cuál es la Importancia de conocer su

Índice de Masa Corporal (IMC) y en que nos beneficia?, tomando en cuenta lo
leído anteriormente, es muy importante conocer el IMC ya que se puede
indicar que tan bien podemos estar físicamente hablando, o también en
términos de salud, se pueden obtener resultados para conocer la situación, en
el tema del peso se puede saber si se tiene infra peso, peso normal,
sobrepeso, obesidad; ¿con que fin? En caso de tener alguna deficiencia o
descontrol en el organismo poder nivelarlo y llevarlos a niveles mas naturales
para tener cierto nivel de tranquilidad y poder rendir mas al momento de hacer
alguna actividad física.

La información obtenida de estos estudios puede ser muy beneficiosa, pero

debe ser tomada de muy buena manera, ya que puede llegar a tener
repercusiones tanto positivas como negativas mas adelante, el tema del
sobrepeso es algo controversial mediante pasan los años, y un gran problema
en términos de salud, pero gracias al IMC se puede estar mas informado de
su condición física y del cómo puede mejorarla, de igual manera además del
IMC se recomienda ver 2 indicadores más según el Instituto Nacional del
Corazón, Pulmón y Sangre (2017), la circunferencia de la cintura y los
problemas que puede llegar a tener alguien a causa de obesidad.
 Para no dejar de lado el tema anterior, todo esto viene arrastrando un
problema, que es el tema del individuo sedentario, la palabra sedentario quiere
decir: “Modo de vida de personas que apenas realizan ejercicio, o simplemente
no lo realizan”, estos es un problema serio, porque esto con el paso del tiempo
ha arrastrado un montón de enfermedades mayormente vasculares y
cardiovasculares que con cada año que pasa, parecen ir en aumento, pero
eso puede cambiar, si se desea hacer el cambio y pasar de ser sedentario a
ser activo físicamente, se tiene la siguiente incógnita que tendrá respuestas
rápidamente, ¿Es Benéfico realizar actividad física y en que intensidad para
personas sedentarias?.

El beneficio ya lo hemos repetido múltiples veces, es completamente

saludable y eficaz poder realizar actividades físicas, sin sufrir de algún dolor
en articulaciones o de otros problemas en el futuro. Pero cuando nos referimos
a la intensidad de como hacerlo, depende de cada individuo, se debe pasar
primeramente por una serie de pruebas para ver el estado en el que se
encuentra, seguidamente se calcula que tan exigente puede ser el comienzo
del ejercicio, que se desea fortalecer y cuales son los objetivos específicos a
la hora de realizar todo.

Normalmente se comienza con rutinas básicas de caminatas,

estiramientos, todo para ir adaptando el cuerpo a todo lo que seria la actividad
física, como va de forma ascendente, con el tiempo se pueden ir haciendo
otras cosas, una buena medida de tiempo para pasar desde lo sedentario
hasta lo básico podrían ser 2 meses o menos, dependiendo de la situación de
cada persona, la idea de estos comienzos es acostumbrar al cuerpo a la
actividad física y a su reforzamiento, ya luego de eso, dependiendo de los
objetivos o metas que se deban cumplir, se puede ir por una extensa ramas
de entrenamientos, cada uno para algo especifico que se tenga en mente a la
hora de realizar la actividad.
 Ya para terminar, podríamos decir que, tanto la aptitud física como la
actividad física no es mas que, un beneficio grandioso para todo el mundo, ya
sea niño, adolescente o adulto, se puede sacar provecho de todo y dar el 100%
en todo lo propuesto. Fomentar a esto es simplemente fomentar a que haya
una mejora en la calidad de vida de cada individuo. Según Fernández
Ballesteros (2012) los factores que parecen influir en la calidad de vida son:
“salud, aptitudes funcionales, el ser capaz de cuidar de uno mismo, la
condición económica, las relaciones sociales, el acceso a los servicios sociales
y de salud, la calidad de su vivienda y, en el contexto próximo, el poder sentirse
satisfecho con su vida, poder acceder a oportunidades culturales y
educacionales y el tener la oportunidad de aprender nuevas cosas.”

En mi opinión, en esa lista podría agregarse de manera sencilla las

actividades físicas, por lo beneficiosas que son para la calidad de vida y lo bien
que se puede vivir haciendo practica de ellas, ya que las prácticas deportivas
además de influir físicamente también es muy probable que influyan
mentalmente en una persona, en cómo se podría proyectar en un tiempo, o lo
bien o mal que se puede sentir con el mismo, Está científicamente comprobado
y es socialmente aceptado que llevar un estilo de vida sedentario aumenta el
riesgo de morbilidad y mortalidad.

Resulta de suma importancia el fomento de la actividad física en todas las

personas, como factor favorable para mejorar la calidad de vida de las
personas, y más aún, en personas mayores, en el que su calidad de vida se
ve reducida por la dependencia y enfermedades crónicas que en este grupo
se produce con más frecuencia. Ya finalizando el tema, una cosa mas que
agregar, no hay mejor forma de disfrutar la vida, que probando y explorando
cosas nuevas, siempre se debe recordar eso…
 REFERENCIAS

. Colmenares B. (2014) Pruebas de aptitud física, disponible en la web:

https://es.slideshare.net/Belianys/pruebas-de-aptitud-fsica-38156161
consultado: junio, 2021.

. Rodríguez V. (2012) Importancia de las actividades físicas, disponible en

la web: http://altorendimiento.com/importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-
calidad-de-vida-en-adultos-mayores/ consultado: junio, 2021.

. (s/f) (2017) Masa corporal concepto, disponible en la web:

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal consultado:
junio, 2021.

. (s/f) (2020) Índice de masa corporal, disponible en la web:

https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/index.html
consultado: junio, 2021.

. OMS (2020) Actividad física, disponible en la web:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
consultado: junio, 2021.

. Larrosa D. (2013) Test y prueba de aptitud física, disponible en la web:

https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/pruebas-de-
aptitud-fisica-558364.html consultado: junio, 2021.