INSTITUCIÓN EDUCATIVA SANTA ROSA DE LIMA - NÚCLEO 930

GUÍA DE APRENDIZAJE EN CASA - AÑO 2021

ÁREAS O DIMENSIÓN: Educación física, Recreación y Deportes GRADO: SEXTO R. Y C. S

NOMBRE DEL DOCENTE: Sandra Lucia Roldan Tirado y Juan José Villada Corrales
DURACIÓN: Primer período SEMANA: 9 semanas
FECHA DE RECIBIDO: semana 5 (febrero 22/21) FECHA DE ENTREGA: semana 13 (abril 26/21)
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

PREGUNTA MOTIVADORA O SITUACIÓN DE APRENDIZAJE:

¿De qué manera la actividad física mejora mi calidad de vida?
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE:
Combinar las técnicas y tácticas de movimiento como las diferentes expresiones corporales en diversas
situaciones y contextos, y asimilar el concepto que tiene la educación física en la formación personal.
COMPETENCIAS A Competencia motriz:
DESARROLLAR Relaciono las variaciones del crecimiento de mi cuerpo con la realización de
movimientos.
Combino diferentes movimientos técnicos en la realización de prácticas deportivas.
Comprendo los conceptos de las pruebas que miden mi capacidad física y hago
aplicación de ellas.
Interpreto situaciones de juego y propongo diversas soluciones.
Demuestro como las situaciones de juego me ayudan a respetar las condiciones y
mejoro las relaciones con mis compañeros.
Competencia expresiva corporal:
Comprendo diferentes técnicas de expresión corporal para la manifestación de mis
emociones en situaciones de juego y actividad física.
Competencia axiológica corporal:
Comprendo que la práctica física se refleja en mi calidad de vida.
APRENDIZAJES Propiciar en el estudiante el sentido de cuidado, respeto por su cuerpo y un buen
ESPERADOS desarrollo de la condición física, a través de las capacidades condicionales básicas.
ACTIVIDADES PARA ¿Qué se desarrollará en la guía?
DESARROLLAR Desde el área de Educación Física se trabajará los temas relacionados con las
diferentes pruebas que le permitan al estudiante conocer su condición física y su
respuesta social; se definirán y nombraran los movimientos articulares: (flexión,
extensión, abducción, aducción, rotación interna, pronación y supinación.) Además
de conocer los antecedentes clínicos, el índice de masa corporal y los hábitos
nutricionales de la alimentación adecuada; comprenderá el significado de los
diferentes principios del calentamiento, su estructura y contenido, realizando
ejercicios y movimientos propuestos en esta guía para desarrollar los trabajados
del test de aptitud física.
¿Cómo va a lograr el desarrollo temático? Se asistirá a los encuentros sincrónicos,
se harán las lecturas previas propuestas para desarrollar las temáticas, se verán
videos que nos ayudarán a profundizar en estos temas (si el estudiante tiene la
posibilidad de hacerlo) y con ello ampliar los conocimientos y conceptos para luego
trabajar cada una de las actividades propuestas.
¿Cómo se llevará a la práctica? Desde las actividades propuestas para el trabajo en
casa, cada estudiante buscará un espacio para realizar y proponer soluciones a los
problemas que se puedan presentar, y con ello asumir una posición ética y crítica
de cada planteamiento, además de cómo es su capacidad de adaptación para
realizar estas actividades en esta contingencia del covid-19.

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¿Dónde lo va a realizar? El estudiante desarrollará la guía en el cuaderno de

Educación Física, deberá citar el número de la actividad y las preguntas, además
del desarrollo de éstas; al finalizar las actividades deberá tomarle fotos al trabajo
realizado en el cuaderno y escanearlas para luego convertirlas en formato PDF y
enviarlo en forma organizada al correo destinado la recepción de las guías y las
evidencias del trabajo práctico para esta contingencia; para mayor organización y
facilidad de valorar. Estas notas de cuaderno serán el insumo para evidenciar y
valorar dichas actividades, por lo tanto, deberá estar siempre disponible como
soporte del trabajado realizado en casa.
¿Cómo darse cuenta si aprendió? Las actividades están diseñadas para que los
estudiantes las realicen de tal manera que se ponga en práctica lo aprendido. En
las lecturas adjuntas encontrarás actividades que deberás resolver y dar respuesta
a los interrogantes planteados.
¿Qué tiempo dispone para lograr el objetivo? Esta guía será trabajada durante 9
semanas comprendidas entre la semana 5 a la 13, que corresponden al primer
período académico. Se recomienda a los estudiantes establecer horarios fijos en
cada uno de los días o semanas para que realice y cumpla de una manera
asincrónica con sus actividades y responsabilidades académicas. Además de asistir
oportunamente a los encuentros sincrónicos o clases virtuales.
AUTOEVALUACIÓN DE Responde con honestidad:
LO APRENDIDO ¿Cómo te has sentido al realizar el trabajo en casa?
¿Cómo te has sentido con esta nueva metodología de trabajo al que nos vimos
forzados por la situación que se vive a nivel mundial?
¿Cómo te has sentido al desarrollar los talleres de ciencias naturales, Educación
Física y Religión?
Consideras que has diligenciado las guías y/o talleres en el tiempo establecido por
la institución SI__ NO__ ¿Por qué?
¿Qué aprendizaje te ha dejado esta nueva metodología y el desarrollo de cada guía
de trabajo? – justifica tu respuesta.
Al finalizar la guía, cada estudiante verificará lo aprendido mediante la realización
de cada uno de los puntos de las actividades. De tener dudas debe comunicarse
con su docente.
Importante: una vez terminado el trabajo, el estudiante deberá realizar la
autoevaluación de dichas actividades en forma general. Dará una nota cuantitativa
y una valoración cualitativa de lo aprendido.
BIBLIOGRAFÍA Y https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007196.htm
CIBERGRAFÍA https://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacion-fisica.htm
https://tomi.digital/es/19584/las-capacidades-fisicas-grados-6
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-
vida/prepro_080021.html
https://www.msdmanuals.com/es/hogar/fundamentos/el-cuerpo-
humano/introducci%C3%B3n-al-cuerpo-humano
videos
https://youtu.be/JwFqEWCK7nw
https://youtu.be/1dE3umQhpDo
https://youtu.be/zabVr2bGrik
https://youtu.be/ppUnmAvLhwE
https://youtu.be/RKvz9DsZSLw

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https://youtu.be/k1UZ4Lz1PHE
CONTACTO DEL Sandra Lucia Roldan Tirado
DOCENTE Blogs: https://edufisicasaluddeporte.blogspot.com/
Correo electrónico: luciaroldan1870@gmail.com
sandra.roldan@iesantarosadelima.edu.co
WhatsApp: 3193691783
Juan José Villada Corrales
Blogs http://edufisicasrl.blogspot.com/
Correo electrónico: juan.villada@iesantarosadelima.edu.co
contingenciasrl2020@gmail.com
WhatsApp: 3233637573
HORARIO DE Sandra Lucia Roldan Tirado: Cuando el estudiante considere necesario escribirme
ASESORÍAS por medio del WhatsApp en las mañanas en el horario de 6:30 am hasta las 12:30
pm.
Juan José Villada Corrales: Cuando el estudiante considere necesario escribirme
por medio del WhatsApp en las mañanas y tardes en el horario de 10:00 am hasta
las 4:00 pm. El correo electrónico será única y exclusivamente para recibir los
trabajos escritos según directriz dada en las actividades para desarrollar, y en el
blog encontrarán los diferentes artículos y documentos para profundizar en los
diferentes temas tratados en las clases, además de las guías para el trabajo en casa
e información general.
NOTA: los fines de semana no se contestan mensajes vía WhatsApp, ni correos
electrónicos.

ANEXOS

DOCUMENTOS DE APOYO PARA CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES A DESARROLLAR

FASE DE EXPLORACIÓN

Antes de iniciar las actividades y sin apoyarte en ningún documento de referencia, responde la
siguiente pregunta.
¿Qué conoces de las Cualidades físicas Condicionales, cuáles son sus beneficios? de ejemplos
de ellas.

FASE DE ACLARACIÓN
Debes hacer las lecturas que encontrarás en la guía de una manera consciente y analítica. Además
de dar respuesta a las preguntas de cada actividad justificando muy bien cada una de ellas.
Recuerda que tu aprendizaje depende de ti, debes ser autónomo y responsable con tu proceso de
formación y profundización; es ahí en donde está el éxito para tu desempeño personal.
Con esta guía se pretende que aprendas a disfrutar de tu aprendizaje con responsabilidad, alegría
y que puedas alcanzar los objetivos y competencias para un aprendizaje significativo para tu vida.

CONTEXTUALIZACIÓN
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En este capítulo encontrarás algunos aspectos

relacionados con el propósito de la clase, la metodología y
las distintas posibilidades de movimiento que te
permitirán desarrollar habilidades, conocimientos,
destrezas y actitudes para mejorar tu expresión (verbal y
no verbal), cuidar tu cuerpo y el medio ambiente y
aprender diferentes técnicas de movimiento propias de
algunas disciplinas deportivas.
Estos desarrollos los conoceremos a partir de ahora como
competencias. El desarrollo de competencias te ayudará a
enfrentar

INDICE DE MASA CORPORAL

El sobrepeso puede causar la elevación de la concentración de colesterol total y de la presión arterial, y

aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad arterial coronaria. La obesidad aumenta las probabilidades de que
se presenten otros factores de riesgo cardiovascular, en especial, presión arterial alta, colesterol elevado y
diabetes.
Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo
los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]). Según el
Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos (NHLBI), el sobrepeso se define
como un IMC de más de 25. Se considera que una persona es obesa si su IMC es superior a 30. Usted puede
determinar su IMC calculando los datos de su talla y peso corporal. Con la cifra del IMC puede averiguar su
composición corporal en la tabla que aparece debajo.

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EL CALENTAMIENTO

El calentamiento deportivo o físico es y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.

El calentamiento mediante ejercicio físico o modalidades de termoterapia eleva la temperatura muscular,

dándole al músculo mayor capacidad de alargamiento (extensibilidad) por tensión y, por tanto, mayor
producción de fuerza de contracción. Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de
un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico.
Para los deportistas profesionales el calentamiento es ya un hábito. Cuando iniciaron su actividad deportiva,
seguramente algún entrenador les dijo que nunca olvidaran estirar al menos 5 minutos antes y después de
cada sesión, para prevenir rupturas fibrilares, elongaciones o distensiones musculares. Ahora tú, sea cual sea
tu nivel y deporte de preferencia, tampoco puedes olvidarlo.
Es común realizar una rutina de entrenamiento genérica. Sin embargo, éste debería ajustarse al ejercicio que
se va a realizar. En algunos casos, ciertos estiramientos, movimientos isométricos o movimientos explosivos
son contraproducentes para el conjunto de músculos que se va a movilizar

Existen diferentes clases de calentamiento:

• Calentamiento activo: Ejercicios derivados de la actividad física principal que implican la totalidad del
organismo. Su objetivo es actuar sobre los grandes grupos musculares para que el conjunto de las capacidades
funcionales del organismo sea conducido a un nivel de adaptación superior.
• Calentamiento pasivo: Aplicación local o general de calor. Sólo puede concebirse como un
complemento del calentamiento activo. Su objetivo es incrementar la circulación y la distensión de la
musculatura.
• Calentamiento mental: Consiste en la representación del gesto con el pensamiento. Sólo puede
aplicarse al desarrollo de movimientos sencillos o automatizados.
• Calentamiento mixto o combinado: Es la mezcla de los diferentes tipos de calentamiento. Depende de
las características del practicante y de las condiciones exigidas en la actividad a realizar.

¿Para qué sirve?

El calentamiento corporal a través del ejercicio físico es muy útil. En general, el calentamiento aumenta el
ritmo cardíaco adecuándolo progresivamente al estado de actividad física que vamos a realizar (medio
preventivo). También incrementa la circulación en tus músculos y activa el cerebro y tu sistema nervioso,
preparándose para la coordinación de movimientos que vas a realizar. Con todo esto, evita lesiones.
Cada disciplina deportiva utiliza unos patrones de movimiento característicos, por eso existen diferentes tipos
de calentamiento.

Asimismo, dentro de cada plan hay varias fases:

• Fase de activación: De carácter general para la estimulación del organismo.

• Fase de movilidad músculo-articular: Ejercicios estáticos y dinámicos dirigidos a la movilidad específica
de cada segmento corporal. Sirve para activar los grupos musculares y articulares implicadas de forma más
importante.
• Fase de ajuste medio ambiental: Adaptación específica del organismo al tipo de demanda que se va a
desarrollar. Disminuir al máximo el grado de incertidumbre y explorar todos los movimientos posibles.
• Fase de puesta a punto: Ejercicios que contribuyen a entrar en un estado de energización / relajación y
concentración.
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Muchas veces los deportistas amateurs piensan erróneamente que la preparación del cuerpo para el ejercicio
se realiza únicamente antes de realizarlo. En realidad, el estiramiento posterior a la actividad física es igual de
importante.
Realizar un programa de estiramientos y movimientos rítmicos suaves post-ejercicio implica disminuir tu fatiga
muscular. Posiblemente, las técnicas de mayor utilidad en el post-ejercicio son los estiramientos estáticos en
sus modalidades pasivas, es decir, que no requieren contracciones musculares voluntarias.
Trabajar durante 15’’ a 30” en cada grupo muscular que haya realizado ejercicios extenuantes es importante
porque produce un incremento del flujo sanguíneo, facilita la relajación, la recuperación de la fuerza y la
elasticidad.

NOTA: Si no eres muy dado a calentar por pereza o porque crees que es una pérdida de tiempo, cambia el
modo de pensar y cuéntanos la diferencia.

1. Realiza un calentamiento bien estructurado con algunos miembros de tu familia o amigos, haz un
informe escrito de como lograste hacerlo y evidencia este trabajo con un corto video o serie de fotos.

2. Llegó la hora de poner en práctica todos los aprendizajes que has adquirido.

Área o espacio: Casa, parque, colegio, cancha deportiva o espacio mínimo de 15 metros por 15 metros.
Recursos: colchonetas (opcional).
Organización: se trabajará de manera individual, a partir de las orientaciones dadas por el docente.
Desarrollo: realiza cada ejercicio con control y exigencia progresiva a medida que sientas que has entrado en
calor con la activación muscular.

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• Movilidad articular para activar las cápsulas articulares, mejorar la lubricación y tener rangos de movimiento
más grandes.

Ejercicio 1 Realiza 10 veces cada uno de los ejercicios que aparecen en la imagen. Los debes hacer de manera
pausada para evitar lesiones ya que aún no has calentado totalmente.

Ejercicio 2 Luego, ejecuta ejercicios o juegos que te aumenten la frecuencia cardiaca y respiratoria mejorando
la oxigenación en los músculos. En este punto puedes realizar un juego de ponchados o congelados. Este te
ayudará a aumentar la temperatura corporal y a elevar la frecuencia cardiaca.

Ejercicio 3 Realiza un estiramiento de cada grupo muscular que aparece en las imágenes siguientes. Recuerda
que cada estiramiento debes hacerlo dos veces, cada una de 15 a 20 segundos. Por ejemplo, si vas a jugar
baloncesto, debes realizar más estiramientos en los músculos de tus brazos y espalda. O, si por el contrario,
vas a realizar una práctica de patinaje o atletismo, puedes afianzar más tus estiramientos en las piernas.
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Vuelta a la calma, Así como el calentamiento es indispensable al momento de ejercitarte, la vuelta a la calma
(recuperación) te permitirá disminuir la fatiga producida por el ejercicio. En esta parte vas a caminar
suavemente y a hacer otra vez los estiramientos que hiciste al principio. Notarás que tus músculos, aunque
están cansados, están más flexibles.

Para la realización del test de aptitud física, deberás tener primero muy claro la definición y los conceptos de
cada capacidad física; deberás hacer un análisis y profundización de dicha capacidad. Ej.:
La primera prueba de este test es la resistencia, entonces deberás consultar qué es resistencia física, cuáles
son sus características, cómo se clasifica o qué tipos de resistencia física existen, de estos conceptos deberás
citar ejemplos muy claros a la hora de hacer actividad física o deportiva.
Así mismo lo harás con cada una de las capacidades físicas condicionales restantes.

NOTA N°1: El docente te orientará a la práctica de cada uno de estos ejercicios, para luego llenar la ficha del
test y esta ser valorada, es importante que en la semana realices varios intentos para registrar la mejor marca
o como lo indica la ficha, mínimo realizar dos controles. Recuerda que el trabajo se hace asincrónico o sea que
debes disponer de tu tiempo para realizarlo y de tu honestidad a la hora de registrar lo hecho en la ficha, solo
tú sabes si estás haciendo las cosas bien y a conciencia o te estás engañando.
Deberás en todo caso evidenciar este trabajo con un corto video o serie de fotos.

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1 RESISTENCIA

2 FLEXIBILIDAD

3 FUERZA ABDOMINAL

4 POTENCIA

FUERZA DE BRAZOS
5

6 VELOCIDAD

NOTA N°2: En cada semana trabajaremos una capacidad física o prueba de la ficha del test de aptitud físico, lo
que nos da 6 semanas de trabajo en casa.

Día a día La Organización Mundial de la Salud está

preocupada por la cantidad de niños y jóvenes que
presentan problemas cardiacos y de obesidad
debido a la falta de hábitos de vida saludable, en
especial los relacionados con la buena nutrición y la
práctica frecuente de actividad física. Así que,
¡cuídate y organiza con orientación tu propio
entrenamiento deportivo!

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Las capacidades físicas

Son los factores que determinan la condición física. Existen unas capacidades físicas básicas y otras que
corresponden al conjunto de capacidades perceptivo-motrices, es decir, que se relacionan con: coordinación,
agilidad y percepción del tiempo y del espacio. Por otra parte, las capacidades socio motrices se relacionan
con las aptitudes y actitudes demostradas en situaciones de juego. El siguiente esquema te ayudará a afianzar
estos conceptos.

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De acuerdo con la explicación anterior sobre los tres grandes grupos de capacidades físicas, ubica dentro de
cada cuadro un ejemplo de cada una y en qué momentos o en qué actividades de la clase de educación física
las utilizas. Toma como modelo los que te presentamos.

CAPACIDAD CONDICIONAL

Capacidades físico-motrices condicionales o básicas Estas determinan la posibilidad de mejorar tu desempeño

o nivel físico. Está vinculado al rendimiento físico de un individuo. Las capacidades condicionales
son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza
de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones.

Puede decirse que las capacidades condicionales son internas del organismo y están determinadas por
la genética, más allá de lo mencionado respecto a la posibilidad de mejoramiento. Todas las personas
desarrollan de manera natural una cierta capacidad de velocidad, flexibilidad, resistencia y fuerza.
Un deportista profesional, por ejemplo, tendrá que entrenar para desarrollar al máximo estas capacidades
condicionales. De acuerdo con su disciplina, deberá realizar ejercicios específicos: mientras que para un
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maratonista es esencial la resistencia, un atleta que busca destacarse en carreras de 100 metros tendrá que
trabajar en su velocidad. La flexibilidad, por otra parte, es clave para un gimnasta, pero para un levantador de
pesas resultará más importante el desarrollo de su fuerza.
Veamos una definición más técnica y abstracta de cada una de estas capacidades condicionales o Las
capacidades físicas básicas son: resistencia, velocidad, fuerza y movilidad o flexibilidad. Todas estas las puedes
entrenar y mejorar con el ejercicio físico diario.
• Resistencia: es la capacidad del organismo para realizar actividades en las que intervienen todos los
músculos, durante un tiempo prolongado. Puede ser aeróbica y anaeróbica (con poca utilización de oxígeno).
La resistencia aeróbica consiste en realizar una actividad física de baja intensidad y larga duración, como las
pruebas de carrera en atletismo. La anaeróbica corresponde a actividades de corta duración y gran intensidad,
por ejemplo, pruebas cortas de velocidad.
• Velocidad: es la capacidad de cambiar en el menor tiempo posible de una situación a otra. Por ejemplo, el
estudiante que está en posición de sentado, a una orden, se levanta, salta hacia arriba con pies juntos y corre
diez metros.
• Fuerza: es la capacidad del organismo para presionar o halar un objeto que resiste. Hay fuerza explosiva y
fuerza dinámica. Es explosiva cuando se hace un movimiento repentino, por ejemplo, un salto, un lanzamiento
o una patada. Es dinámica cuando se mueve un objeto pesado.
• Flexibilidad: es la capacidad del organismo para movilizar articulaciones y lograr extensión y elasticidad
muscular al realizar estiramientos, flexiones y torsiones de diferentes partes del cuerpo.

1. ¿Explica con tus propias palabras el significado de las condiciones física básicas?
2. ¿Qué beneficios trae a la salud trabajar las condiciones físicas básicas?
3. ¿Grafica cada condición física con ejemplos?

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HABITOS SALUDABLES PARA PREPARAR TU CUERPO A LA ACTIVIDAD FISICA

Ahora te invitamos a que recuerdes y apliques algunos hábitos que debes mantener siempre al momento de
realizar la clase de educación física, actividad física o un deporte.

El primer hábito es presentarse en ropa adecuada puesto que esta te permite:

• Estar cómodo • Mantener una temperatura adecuada. La temperatura corporal aumenta por la actividad
física y estar en pantaloneta y camiseta te ayudará a la termorregulación y a disminuir la sudoración. •
Obtener mejores rangos de movilidad en las extremidades inferiores y superiores
El segundo hábito es tener una buena alimentación e hidratación: no consumir alimentos muy cerca de la
actividad física; siempre debes dejar dos horas como mínimo después de haber comido para empezar tus
ejercicios. Recuerda hidratarte constantemente con sorbos pequeños cada 15 ó 20 minutos durante la
actividad física.
El tercer hábito es realizar un calentamiento adecuado, teniendo en cuenta sus tres componentes: ejercicios
de movilidad articular, ejercicios de calentamiento y ejercicios de estiramiento.
El cuarto hábito es tomar la frecuencia cardiaca antes y después del ejercicio
El quinto hábito es realizar la vuelta a la calma. En esta parte de la sesión, debes realizar ejercicios de
flexibilidad para disminuir el cansancio producido por el ejercicio. Puedes caminar suavemente, mientras
conversas con tus compañeros.

1 Un día en casa realiza los hábitos descritos anteriormente y cúmplelos en forma de rutina y copia lo
que percibiste y aprendiste.
2 Enuncia que otros hábitos tienes para mejorar la condición física.
3 Realiza un resumen de lo mas importante del texto anterior sobre los hábitos saludables.
4 Crea un plegable con mucho color, que nos ayude a mejorar estos hábitos en nuestra vida cotidiana.

EL CUERPO HUMANO

El cuerpo humano posee unos cincuenta billones de células. Éstas se agrupan en tejidos, los cuales se organizan en
órganos, y éstos en ocho aparatos o sistemas: locomotor (muscular y óseo), respiratorio, digestivo, excretor,
circulatorio, endocrino, nervioso y reproductor. Sus elementos constitutivos son fundamentalmente el Carbono (C),
Hidrógeno (H) Oxígeno (O) y Nitrógeno (N), presentándose otros muchos elementos en proporciones más bajas.
Estos átomos se unen entre sí para formar moléculas, ya sean inorgánicas como el agua (el constituyente más
abundante de nuestro organismo, u orgánicas como los glúcidos, lípidos, proteínas... Pero la vida que alberga estos
átomos y moléculas reunidos con un propósito concreto, convierten al ser humano y a cualquier ser vivo en una
extraordinaria máquina compleja, analizable desde cualquier nivel: bioquímico, citológico, histológico, anatómico...
La Citología es la rama de las ciencias biológicas que estudia las células. La célula es la mínima unidad de la vida.
Todos los seres vivos están formados por una o muchas células. Los seres unicelulares más simples son las
bacterias, cuyo modelo de organización se dice que es procariota. Todas las células humanas son, por contra,
células eucariotas, al igual que lo son las células de todos los animales, plantas y mayoría de seres. Todas las células
comparten unos elementos esenciales, como son la membrana envolvente, el citoplasma, rico en orgánulos en las

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células eucariotas y un núcleo claramente diferenciado en este tipo de células, con una membrana nuclear que
envuelve al material genético. El núcleo, es el "cerebro" organizador de la célula, y sigue un "programa" o plan
general coordinado, escrito, en la especie humana, en 100.000 genes, ordenados en 23 pares de cromosomas.
La Histología se ocupa del estudio de los tejidos biológicos. Existen sólo unos pocos tejidos básicos, que son el
epitelial, el conjuntivo, el muscular y el nervioso, con los que el organismo se relaciona, se protege, secreta
sustancias, mantiene su forma, se desplaza, coordina sus funciones y relaciones con el medio.
A pesar de su enorme rendimiento, el cuerpo humano sigue en constante evolución, pero es un recién llegado
al planeta. De hecho, si se considera que la vida se instauró en la Tierra hace 24 horas, el ser humano apenas ha
vivido los últimos 3 segundos. (Tiempo geológico).
Anatomía: Es la rama de las ciencias biológicas que trata de la forma y estructura de los
organismos.
Se halla íntimamente relacionada con la
Fisiología: Es una rama de las ciencias biológicas que trata de las funciones normales del cuerpo.
Se emplean dos métodos especiales para el estudio de la anatomía, el sistemático y el topográfico. En el
primero se considera el cuerpo formado por sistemas de órganos o aparatos que son similares por su origen y
estructura y están asociados en la realización de ciertas funciones.
Las divisiones de la Anatomía Sistemática son:
Osteología: Descripción del esqueleto.
Artrología: Descripción de las articulaciones.
Miología: Descripción de los músculos.
Esplacnología: Se subdivide en:
a. Sistema Digestivo b. Sistema Respiratorio c. Sistema Urogenital: que se divide en:
* Órganos Urinarios * Órganos Genitales
Angiología: Descripción de los órganos de la circulación.
Neurología: Descripción del sistema nervioso.
Estiología: Descripción de los órganos de los sentidos.

El termino Anatomía Topográfica designa los métodos con que se determinan exactamente las posiciones
relativas de varias partes del cuerpo, presupone un conocimiento de la Anatomía Sistémica.

1 Enuncia los sistemas del organismo y su función

2 De cada una de las divisiones de la anatomía sistemática; elabora un cuadro en donde coloques el tipo, que
estudia y una gráfica que lo identifique.

SISTEMA OSEO
LOS HUESOS Los huesos se han originado en el proceso de evolución como órganos de protección y sostén de
ahí que sean muy importantes para el cuerpo ya que, junto con los músculos, responden por el proceso de
locomoción. De ahí que cuando un hueso se rompe o se daña se busca a reparar bien sea recuperando el
órgano o cambiándolo por otro y en ese sentido se utilizan las prótesis. Para la formación de los huesos
primero se forma un tejido conectivo llamado cartílago, el cual al ir creciendo va siendo invadido por vasos

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sanguíneos y células que lo acompañan que destruyen el cartílago y lo van reemplazando paulatinamente por
tejido óseo, por ello se denominan huesos cartilaginosos; ejemplos de este tipo de huesos son:
La función más importante del esqueleto es sostener la totalidad del cuerpo y darle forma. Hace posible la
locomoción al brindar al organismo material duro y consistente que sostiene los tejidos blandos contra la
fuerza de gravedad y donde se insertan los músculos que le permiten erguirse del suelo y moverse sobre su
superficie. También protege los órganos internos (cerebro, pulmones, corazón) de los traumatismos del
exterior.
Hueso
En todo hueso largo, el cuerpo, generalmente cilíndrico, recibe el nombre de diáfisis, y los extremos, el de
epífisis. La diáfisis está hueca, y su interior es ocupado por el tuétano o médula amarilla. También en la epífisis
hay gran número de cavidades formadas por el entrecruzamiento de los delgados tabiques óseos, los cuales
contienen la médula roja, formadora de glóbulos sanguíneos. El periostio, que es una membrana muy tenaz y
sumamente vascularizada, envuelve los huesos y permite que éstos crezcan en espesor; esta membrana es de
gran importancia, pues por medio de sus vasos sanguíneos llegan a las células óseas las sustancias nutritivas.
El Esqueleto humano Está compuesto por huesos, ligamentos y tendones. El esqueleto humano se forma por
203 o 204 huesos y se divide en cabeza, tronco y miembros.
Los huesos de la cabeza son veintidós, de los cuales ocho, estrictamente ligados entre sí, encajados unos con
otros (fijos), forman el cráneo o calota craneal que protege al cerebro. Estos son: uno frontal, dos parietales
(en la parte súpero - lateral), dos temporales, el occipital (nuca); el esfenoides (en la base del cráneo), y el
etmoides (entre este último y el frontal). Los huesos de la cara son: maxilares, cigomáticos, nasales y la
mandíbula, único hueso móvil de la cabeza, que sirve para la masticación.
Al cráneo le sigue la columna vertebral que está formada por las vértebras.
Las vértebras son una serie de anillos colocados sobre todo de manera que el orificio central de cada una se
corresponda con el del superior y el del inferior, de tal manera que en el centro de la columna vertebral existe
una especie de conducto por el cual pasa la médula espinal, órgano nervioso de fundamental importancia. La
articulación que se interpone entre una vértebra y la vértebra siguiente permite la movilidad de toda la
columna vertebral, garantizando a ésta la máxima resistencia a los traumas. Entre una vértebra y otra existen
los discos cartilaginosos, que sirven para aumentar la elasticidad del conjunto y atenuar los efectos de
eventuales lesiones. Las vértebras son 33 y no son todas iguales; las inferiores tienen mayor tamaño porque
deben ser más resistentes para realizar un trabajo mayor. Las primeras siete vértebras se denominan
cervicales; la primera se llama atlas y la segunda axis. A las cervicales les siguen doce vértebras dorsales que se
continúan a través de las costillas y se unen al esternón cerrando la caja torácica mediante los cartílagos
costales, protegiendo los órganos contenidos en el tórax: corazón, pulmones, bronquios, esófago y grandes
vasos.
La columna vertebral continúa con las cinco vértebras lumbares. A éstas siguen otras cinco vértebras soldadas
entre sí, que forman el hueso sacro y, por último, las últimas cuatro o cinco, rudimentarias, casi siempre
soldadas entre sí, que toman el nombre de cóccix o hueso caudal.
Las costillas son huesos largos elásticos, dispuestos a ambos lados del tórax (totalizan 24). Anteriormente, 1 o
2 costillas flotantes se unen al esternón, hueso aplanado, dispuesto verticalmente.
Los huesos de los miembros superiores comienzan con el hombro formado por la cintura escapular, de forma
triangular aplanada, y por la clavícula, situada delante de la anterior, que es larga y curvada. La articulación del
hombro es muy móvil, lo que permite mover el brazo en todas las direcciones, esta articulación junto con la de
la cadera es una de las más importantes en el cuerpo humano.
El hueso del brazo es el húmero, largo y robusto; el antebrazo lo forman dos huesos, el radio y el cúbito. El
radio termina en el codo con articulación y el cúbito presenta (en correspondencia con el codo) un saliente
que no permite al antebrazo plegarse cuando está distendido en línea recta con el brazo. Con los dos huesos
del antebrazo se articula en su parte inferior la mano, que está formada por una serie de trece huesecillos:
ocho llamados huesos del carpo, que son los que forman la muñeca, cinco denominados metacarpianos y que
corresponden a la superficie dorso-palmar de la mano. Los dedos de la mano están formados por la primera,
segunda y tercera falanges (el pulgar tiene sólo dos).
Los miembros inferiores están unidos al hueso sacro por medio de un sistema de huesos que se denomina

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cintura pélvica o pelvis, y que está formada por la fusión de tres huesos: Ilión, isquion y pubis. Con la pelvis se
articula el fémur, hueso de la cadera que es el más largo y robusto de todo el cuerpo. En su parte inferior, el
fémur se une a la tibia y al peroné, que son los dos huesos de la pierna. Esta unión tiene lugar en la
articulación de la rodilla, de la que forman parte la rótula y los meniscos (dos discos cartilaginosos cuya rotura
es muy frecuente en algunos deportistas) interpuestos entre los cóndilos femorales, la tibia y el peroné. Por
último, a los huesos de la pierna se articulan los del pie: el calcáneo, el astrágalo, los huesos metatarsianos, los
de los dedos, que tienen tres falanges, excepto el primero que tiene dos.

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Responda las preguntas:

1. ¿Qué importancia tienen los huesos para el cuerpo?

2. Elabore una lista de las funciones que usted cree que cumplen los huesos.
3. ¿Qué tipos de huesos existen, explíquelos, dibújelos y mencione cuantos hay?
4. Dibuje los huesos de la cabeza, miembros superiores, miembros inferiores, nómbrelos y coloréelos.
5. Ubique tres huesos del tronco, describa en cada hueso de dónde a dónde va (origen e inserción)

NUTRICIÓN ADECUADA

Es importante tener una alimentación balanceada en la que se incluyan tus comidas preferidas para lograr el
desarrollo óptimo de las condiciones físicas y mentales y, por consiguiente, tener un adecuado proceso de
crecimiento.

La alimentación balanceada debe ser rica en vitaminas, minerales, proteínas, grasas e hidratos de carbono y,
además, debe incluir un adecuado consumo de agua. Es necesario, entonces, saber qué son y en qué
alimentos encontramos esos nutrientes. Veamos una lista detallada de estos.

• Minerales y vitaminas: son sustancias inorgánicas y se requieren en pequeñas cantidades, aunque no por eso
dejan de ser importantes y necesarias para la salud. Las vitaminas y los minerales se obtienen principalmente
de las frutas, las verduras, la leche y los huevos.
• Proteínas: constituyen y regeneran las partes del organismo; una gran cantidad de ellas se concentra en el
tejido muscular y otras se distribuyen en los tejidos blandos, los huesos, los dientes, la sangre, entre otros. Se
encuentran en la leche, las carnes, los huevos y el queso.
• Grasas: son sustancias orgánicas que se encuentran en ciertos tejidos de plantas y animales; proporcionan
energía al organismo y se obtienen del aceite, las carnes de res pescado y cerdo y la leche entera y sus

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derivados. • Hidratos de carbono: conocidos también como carbohidratos; suministran al organismo la

energía necesaria para su buen funcionamiento; se obtienen del azúcar, la miel, los cereales y las leguminosas.
• Agua: es un compuesto importante en una dieta balanceada porque con ella se realizan muchas reacciones
químicas de la célula; actúa como medio de transporte de nutrientes y varias sustancias del organismo,
incluyendo las de desecho. En general, el agua tiene función en la digestión, la absorción, la circulación y la
excreción del organismo. Por ello, es importante que cuando vayas a realizar actividades físicas, lleves contigo
agua para hidratarte constantemente.

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el
organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias. Lo que
también implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.

la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una
dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de
la buena salud.
Una alimentación correcta tiene las siguientes características: Equilibrada: los alimentos se encuentran en
proporciones recomendadas para crecer, desarrollarse y mantenerse sano. ... Suficiente: consumir en cada
comida la cantidad necesaria de alimentos para cubrir las necesidades nutricias.

Alimentación y nutrición no son lo mismo. Alimentación es la ingestión de comida: fruta, verdura, carne,
pescado, etc. La nutrición es el proceso químico que siguen esos alimentos en nuestro cuerpo, y que al hacer
la digestión el organismo traduce en nutrientes: lípidos, glúcidos, vitaminas, etc.

La misión de la nutrición es aportarnos energía y generar materia para crecer, renovar o reparar nuestro
cuerpo. Por lo tanto, los nutrientes (que son componentes de los alimentos), tienen funciones energéticas,
estructurales y/o reguladoras. El cuerpo precisa de uso 40 nutrientes para mantenerse sano, que se hallan
distribuidos en proporciones variables entre los diversos alimentos. Estos 40 nutrientes se dividen en cinco
grandes grupos esenciales.

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1. ¿Te has preguntado por qué en tu casa siempre te dicen que tienes que comer para estar saludable?
2. ¿Qué crees que significa comer saludable?
3. Cuándo haces educación física o te enfrentas a una actividad muy exigente a nivel físico, ¿qué comes?
4. ¿Mantienes tu comida normal o la cambias?
5. ¿Qué diferencia hay entre alimentación y nutrición?
6. Explica con tus palabras lo del tren alimenticio y por qué alimentos está conformado cada vagón.

PREGUNTA MOTIVADORA O SITUACIÓN DE APRENDIZAJE:

¿De qué manera la actividad física mejora mi calidad de vida?

NOTA: Justifica muy bien tus respuestas.

NOTA FINAL: No se les olvide realizar la autoevaluación con los criterios establecidos en la caratula de
la guía de trabajo en casa. Esta debe quedar en el cuaderno al finalizar el periodo, recuerden que esta
será valorada como una nota adicional; por lo tanto, se les recomienda ser muy objetivos a la hora de
realizarla y justificarla.

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