Trabajo de Educació n Física

Preguntas:

1-Acerca del texto “La sociedad de consumo” ¿Coincidís con la forma en que se define al
joven/adolescente?

-En el texto habla sobre como los adolescentes tienen un está ndar de belleza impuesto por la
sociedad el cual muchas veces hace sobre exigirnos para poder llegar a él a cualquier costa.
Al esforzarse tanto para poder llegar a esos está ndares que tanto quieren , los adolescentes
pueden llegar a usar medidas no sanas con el fin de lograr poder bajar de peso, estar má s
marcado ,etc. Sin pensar que la parte primordial del ejercicio es tener una buena salud y, al
cuidarnos tendrían que estar pensando en esto antes que en el físico.
Si la televisió n mostrara todo tipo de cuerpos como el “cuerpo perfecto” creo que muchos
casos generados por no tener el cuerpo que esta impuesto podrían evitarse.
También creo que al usar la imagen del adolescente para todas las campañas sociales les están
dando una presión a tener que ser algo más importante que muchas veces recae en problemas los
cuales al no tener tanta madurez, pueden

2 -Qué características de las que se mencionan para definir adolescente y/o adolescencia
consideras que coinciden con vos, con tu historia, con tu familia?

-En mi caso, siempre fui un chico que se cuidaba pero no intentaba ser saludable ni hacia el tiempo
correcto de actividad física. Creo que al crecer se me empezaron a implementar las ideas de poder
mejorar tanto mi cuerpo, como mi salud y resistencia. Por lo tanto, en estos momentos gracias a la
madurez y el apoyo de mi familia, tengo una muy buena rutina física y debido a charlas con
nutricionistas poseo una buena alimentación. A lo que quiero llegar es que los medios nunca me
afectaron, sino que fui yo mismo el que quiso cambiar mi estilo de vida

3-Revisando los apuntes de la O.M.S. acerca de la actividad física y la salud en los jóvenes ¿qué
actividades o rutinas consideras acordes a la construcción de un cuerpo saludable?

-Para poder construir un cuerpo saludable se requiere de varios factores:

-Alimentación: Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el
ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. Una mala nutrición
puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo
físico y mental, y reducir la productividad.
-Actividad física (3-5 días a la semana):

• Ejercicios de resistencia para mejorar la fuerza muscular en los grandes grupos de músculos del
tronco y las extremidades;

• Ejercicios aeróbicos vigorosos que mejoren las funciones cardio respiratorias, los factores de
riesgo cardiovascular y otros factores de riesgo de enfermedades metabólicas; actividades que
conlleven esfuerzo óseo, para fomentar la salud de los huesos. Es posible combinar estos tipos de
actividad física hasta totalizar 60 minutos diarios o más de actividad beneficiosa para la salud y la
forma física. Éste tipo de actividad aeróbica debería constituir la mayor parte de la actividad física
diaria libremente escogida.

-En resumen, si juntamos una buena dieta, con actividad física incorporada en nuestra rutina
diaria, podemos cuidar de nuestro cuerpo para poder mantenernos saludables. Ya que los niños
que hacen actividad física presentan un mejor estado cardiorrespiratorio y mayor resistencia
muscular, y una mejora de su salud, y está suficientemente documentado que presentan menor
grasa corporal, un perfil de riesgo de enfermedad cardiovascular y metabólica más favorable, una
mejor salud ósea, y una menor presencia de síntomas de ansiedad y depresión.

4. Elabora un texto en donde puedas incluir todas las recomendaciones importantes para la
realizació n de actividad física saludable, que se comparten en los textos propuestos.

-Para poder tener una realizació n de actividad física saludable hay que tener en cuenta 2
factores principales:

 Hacer ejercicio regularmente: La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y
aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que
el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y
pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
 Reducir el tiempo de actividades sedentarias: reducir el sedentarismo puede contribuir a:
Mejorar la forma física y mantener un peso saludable. Facilitar un mayor desarrollo de
habilidades sociales. Mejorar el aprendizaje y la atención, el comportamiento y el rendimiento
escolar.

Para poder realizar una buena actividad física también hay que tener en cuenta poder tener
una motivación, es decir, alguna meta u objetivo al cual queremos llegar para no
desmotivarnos en poco tiempo. También es recomendable tener una valoración medica para
así poder crear una rutina acorde a nuestro cuerpo y a nuestras habilidades.
Por último, hay que saber que en el transcurso del tiempo nos van a surgir muchas dificultades,
ya sean lesiones, molestias etc. Pero siempre hay que intentar mejorarse y retomar nuestra
rutina, ya que esto no lo hacemos por nadie más, lo hacemos por nosotros y por nuestra salud

5. ¿Reconoces alguna relació n entre las prácticas saludables mencionadas anteriormente y lo

que se propone desde los medios y la sociedad para el adolescente? ¿Cuá les?

-Las relaciones que puedo llegar a ver es que siempre se necesita trabajo. Ya sea de manera
sana (Como marca la O.M.S) como perjudicial (Como marcan los medios) Creo que siempre se
puede mejorar, pero lo mejor sería que los medios aporten las recomendaciones profesionales
médicas así cualquier joven que quiera iniciar una vida saludable, pueda hacerla de un modo
correcto y sano.
6. Elabora una reflexió n acerca de có mo influye esa imagen de adolescente, belleza,
estereotipos, en las prá cticas saludables para nuestro cuerpo. Pensá en aspectos positivos
como negativos. Fundamenta tu respuesta.

-La imagen que imponen los medios tienen sus beneficios y sus partes negativas.

-Como beneficio, creo que una gran parte de los jó venes al ver en los medios cuerpos los
cuales queremos alcanzar, sirve como una gran motivació n para poder comenzar a cambiar
nuestro método de vida hacia algo má s sano y bueno para nuestro cuerpo.

-Como aspecto negativo, creo que los jó venes al solo ver estas cosas en los medios y no
consultar con un medico o un profesional, pueden llegar a intentar métodos no sanos para
poder bajar de peso, en estos casos , los medios estarían perjudicando a los jó venes al
mostrarles algo que no son y tampoco mostrarles como poder trabajar para llegar de forma
saludable a estos está ndares de belleza.