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  • Ejemplo de Actividad Fisica 2

    Cargado por

    Mujica Antonio Fernando
    6 vistas3 páginas
    Este documento presenta un ejemplo de plan de actividad física de 15 minutos que incluye calentamiento, acondicionamiento, fortalecimiento y enfriamiento. El plan se debe realizar dos veces al día para cumplir con las recomendaciones y los ejercicios se pueden modificar según las características individuales.

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    Con el objetivo de facilitar tu comprensión, te mostramos otro

    ejemplo de un plan de actividad física de 15 minutos en el que


    podrás analizar cada uno de sus elementos:

    Ejemplo de rutina 2
    Periodo: De 4 a 6 semanas
    Objetivo: Alcanzar 15 minutos
    de trabajo

    Calentamiento

    Genera l General General General


    1
    Acondi cionamiento

    Brazos .,... •"4 Brazos Brazos Tronco


    Tronco
    t t

    Medias abdominales

    r 1 minuto

    Fortalecimiento

    Continuo
    General Piernas
    Piernas

    Fortalecimiento
    8' capacítate 1 FuNoA c 1óN
    PROMOTOR EN ACTIVACIÓN FÍSICA para el empleo Car4.r fi,..,.,

    EJEMPLO DE PLAN DE ACTIVIDAD


    FÍSICA 2

    Enfriamiento

    General

    Al durar 15 minutos la sesión, será necesario que se realice 2 veces al día para
    cumplir con las recomendaciones nacionales e internacionales .
    T
    Modifica los ejercicios de acuerdo a las características y necesidades de cada
    individuo.

    Utiliza diferentes combinaciones contemplando el tiempo que desees que dure cada plan de actividad física. iSé dinámico!

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