8"4' Capa cítate 1 FuN oA e1óN

PROMOTOR EN ACTIVACIÓN FÍSICA para el empleo Car4.r fi,..,,

EJEMPLO DE PLAN DE ACTIVIDAD

FÍSICA 1

Desarrollar planes de actividad física puede ser muy complejo,

sin embargo, para que comprenda s cómo debes hacerlo, mira En esta ocasión,
este ejemplo que integra su estructura, periodo, objetivo, fase, la sesión se planeó
tipo de movimientos, zona por trabajar, tiempo, ejercicio y para que dure
desglose del tiempo. 10 minutos

Ejemplo de rutina 1
Periodo: De 4 a 6 semanas
Objetivo: Alcanzar 10 minutos
de trabajo.

Calentamiento

General General
 8"4' Capa cítate 1 FuN oA e1óN
PROMOTOR EN ACTIVACIÓN FÍSICA para el empleo Car4.r fi,.,,.,

EJEMPLO DE PLAN DE ACTIVIDAD

FÍSICA 1

Acondicionamiento
Tronco Tronco

Fortalecimiento

Al durar 10 minutos
la sesión, será
necesario que se
realice 3 veces al
día para cumplir con
las recomendaciones
nacionales e
internacionales.

Fracciona las sesiones

de acuerdo con la
disponibilidad de
tiempo que tenga la
persona a quien le vas
a prescribir el
plan de actividad física.
Estiramientos
Enfriamiento

Trabaja todas las zonas del cuerpo y utiliza el menú de ejercicios para variarlos y evitar que ambos caigan en la monotonía. iSé creativo!