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Diario para imprimir de Jairoirahola20

17 dic 2023

ALIMENTOS Calorías Carbohidratos Grasas Proteínas Colesterol Sodio Azúcar Fibra

DESAYUNO

Mercadona - Leche Fresca Entera, 400 ml 248 18g 14g 12g -- 192mg 18g --

Banana, 2 medium 210 54g 1g 3g 0mg 2mg 29g 6g

Mercadona - Avena, 100 gr 149 24g 3g 5g 0mg 0mg 0g 4g

Enature - Aceite De Coco Orgánico, 10 ml 90 0g 10g 0g 0mg 0mg 0g 0g

prozis peanut butter - peanut , 15 gramo 95 2g 8g 4g -- 0mg 1g 1g

ALMUERZO

Vegetales - Papa Cruda, 400 gr 304 70g 0g 8g -- -- -- --

Judias verdes Simply - Judias verdes, 100 gr 21 4g 1g 1g 0mg 0mg 0g 0g

Lomo De Res, 100 gram(s) 264 0g 17g 26g 88mg 54mg 0g 0g

Huevo, 2 huevo mediano 126 1g 8g 11g 327mg 125mg 0g 0g

CENA

Pechuga de Pollo - Pechuga De Pollo, 100 gram 145 0g 6g 22g 62mg 66mg 0g 0g

Fideo Cocido Andy - Fideo Mediano, 350

483 88g 7g 16g 102mg 18mg 1g 4g
gramos cocidos o 40 gramos secos

Hacendado - Aceite de Oliva Virgen Extra - 1

108 0g 11g 0g 0mg 0mg 0g 0g
cucharada sopera, 13 mL

MERIENDA 1

Mercadona - Leche Fresca Entera, 300 ml 186 14g 11g 9g -- 144mg 14g --

Mercadona - Avena, 50 gr 75 12g 1g 3g 0mg 0mg 0g 2g

Prozis - Gachas de arroz instantáneas, 50 g 183 41g 1g 4g -- 0mg 0g --

Prozis - Lean Bread: Pan Multigrano, 120 gr. 294 20g 11g 20g -- 1200mg 2g 17g

serrano - jamon serrano, 50 g 96 0g 5g 15g 0mg 0mg 0g 0g

Almendras - Almendras 1, 20 gr 116 4g 10g 4g -- -- -- 2g

PROZIS - 100% Real Whey Protein prozis, 30 g 111 2g 2g 21g -- 0mg 1g --

Prozis - Maltodextrina, 40 gr 157 39g 0g 0g 0mg 0mg 4g 0g

SUMA 3461 393g 127g 184g 579mg 1801mg 70g 36g