Estrategias para fortalecer la inteligencia emocional de mis hijos

(COMPILACION)

Adquirir control sobre nuestras emociones y darnos un momento para pensar antes de actuar
es un proceso largo, que prácticamente no termina nunca y que vamos aprendiendo desde
niños (algunos con más éxito que otros).
Teniendo en cuenta la cantidad de cambios que ocurren durante la adolescencia, los padres
tenemos el cometido de ayudar a un hijo adolescente a manejar sus emociones. Te damos
algunas claves a tener en cuenta.
Enseñar a manejar las emociones a un hijo adolescente

Lo cierto es que cuando se trata de trabajar las emociones con niños pequeños, el proceso
es mucho más fácil, porque estamos junto a ellos la mayor parte del tiempo y porque tenemos
mucho más control sobre todas las cosas que suceden a su alrededor.
Pero cuando nuestros hijos se convierten en adolescentes, empiezan a vivir muchas
situaciones por primera vez: empiezan a aprender a conducir un auto, a hacer trámites por
sí mismos o a tener, incluso, un primer empleo. El caso es que cada vez estarán más a su
aire y no nos tendrán cerca para allanarles el camino. Es verdad que mucho lo tendrán que
ir aprendiendo por ellos mismos, pero hay varias cosas que podemos hacer para ayudarlos.
Algunos consejos para ayudarles a nuestros hijos adolescentes a controlar sus
emociones:
1. Ayuda a tu hijo adolescente a reflexionar
Es importante tener un estrecho vínculo afectivo y una comunicación abierta con nuestro hijo,
que le permita saber que puede acercarse a nosotros. A veces solo espera ser escuchado,
no necesariamente quiere o necesita que le digamos lo mal que estuvo o que le llenemos de
ideas sobre qué hacer.
Que los adolescentes sientan escuchados y acompañados por nosotros sin ser invasivos es
muy valioso para ellos; podemos suavemente ayudarles a hacer una auto-reflexión sobre
alguna mala reacción que hayan podido tener y hacer qué ellos mismos encuentren el camino
para resolverlo.
2 ejemplos:
1 - Hijo: Tuve una discusión con mi Profesor de Física y me salí de su clase.
2 - Papá: ¿Cómo te hizo sentir eso?/ ¿Crees que hubieras podido manejar mejor las cosas?

2. Anticípate a los compromisos de tu hijo adolescente

Cuando deban realizar alguna tarea importante o tengan algún evento familiar ya
acordado es importante darles recordatorios y ayudarles a tenerlo presente anotándolo en
algún calendario que tengan a la vista: entrega de proyectos, cita con el médico, entrevista
de trabajo, etc.
De esta forma evitamos que se sientan ansiosos o tengan algún momento de crisis por haber
pasado por alto algo importante.
3 ejemplos:
1 - El viernes necesito que vuelvas temprano de la escuela porque tu cita con el médico es
a las 4:00 pm.
2 - No olvides tener listos para el miércoles los documentos que necesitas para tu trámite de
reinscripción en el colegio.
3 - Recuerda que el fin de semana salimos fuera, por favor no hagas compromisos.

3. Ayuda al adolescente a reconocer y a hablar de sus emociones

Ayudar a nuestros hijos a reconocer cómo se están sintiendo ante ciertas situaciones es una
buena manera de ayudarlos a tener un mayor control sobre sus reacciones. Debemos estar
atentos ante aquellas señales de que algo les está perturbando:
2 ejemplos:
1 - Que cancelaran el proyecto en el que participabas seguramente te hizo sentir frustrado.
¿Quieres hablar de eso?
2 - ¿Que tu amiga no quisiera acompañarte debe haber sido un poco decepcionante? ¿Cómo
te sentiste?
4. Enseña al adolescente a no tomarse las cosas de forma personal
Este es un gran consejo para padres, adolescentes y niños. Muchas de las cosas que nos
llegan a enojar o a decepcionar, no han sido realizadas expresamente para hacernos daño,
pero muchas veces lo percibimos de esa forma y eso genera en nosotros reacciones mucho
más emocionales.
Por el contrario, es diferente si entendemos que, aunque estuvo mal y pudimos haber salido
perjudicados, no llevaban la intención específica de lastimarnos.
Enseñemos a nuestros hijos a no tomarse todo lo que sucede alrededor de forma personal;
sin duda se volverán mucho más objetivos y podrán controlar mejor sus emociones.

5. Predica con el ejemplo a tu hijo adolescente

Es imposible que tratemos de enseñar a nuestro hijo adolescente a controlar sus impulsos si
nos ve gritando maldiciones cuando alguien nos comete alguna falta de tránsito o cuando
nuestra computadora no funciona adecuadamente.
Es indispensable evaluar la forma en que nosotros manejamos nuestras emociones y
trabajar en ello, para darles así un buen modelo a seguir.

6. Agradece y refuerza el autocontrol del niño adolescente

Cuando observemos que nuestro hijo, logró controlar sus emociones adecuadamente, no
dudemos en hacérselo saber. Esto le ayudará a verse como alguien capaz de controlarse
y reforzará sus reacciones la próxima vez.
2 ejemplos:
1 - Gracias por haberte controlado y no caer ante las bromas pesadas de tu primo, a veces
puede ser muy pesado.
2 - Sé que preferirías estar en tu clase de natación, pero este evento es especial para mí;
gracias por acompañarme.
El camino al autocontrol es permanente. Si a nosotros como adultos nos cuesta a veces,
debemos tener claro que a un adolescente le significa un reto aún mayor. Ayudémosles a
recorrer el camino manteniéndonos cerca.
Además de lo anterior podemos recordar que….

En estos tiempos que corren, existe un creciente interés por aprender diversas dinámicas
para desarrollar las claves de inteligencia emocional para adultos y niños, porque cada vez
se toma más conciencia de la relevancia que tiene para nuestra vida, tanto la asertividad y
empatía, así como el entendimiento interior.

Visto desde este punto de vista, el término inteligencia emocional para padres viene siendo
la capacidad que tienen los adultos para enseñar a sus hijos a identificar y comprender lo
que sienten, el porqué surgió dicha emoción y cuáles pueden ser las consecuencias, y
aplicarlo en su día a día.

Dentro de este razonamiento emocional entra también la propia actitud y

los comportamientos de los padres, ya que los niños tienden a actuar según lo que pueden
copiar de las personas que le rodean. En este entorno, también entra la aplicación de
la disciplina positiva como el método de crianza más eficaz.

Características de una familia con inteligencia emocional

¿Cómo influye la inteligencia emocional para padres en la crianza de los hijos?

Cuando en un hogar se le da la misma relevancia a las claves de inteligencia emocional para

padres que a la educación escolar, existen mayores posibilidades de que los hijos criados
en este ambiente sean personas capaces de lidiar de mejor manera con cualquier situación
tanto a nivel personal como profesional.

Por supuesto, no se trata de hacer un razonamiento emocional porque nuestras emociones

tienen una función adaptativa, la cual no responde a lógica alguna, sino más bien de dotar
a los chicos con técnicas y herramientas de la psicología para ayudarles a comunicarse y
expresar lo que sienten de mejor forma.

Mientras más pequeños, más atentos estarán al desenvolvimiento cotidiano de sus

referentes adultos, por lo que desarrollar las claves de inteligencia emocional para padres un
trabajo diario, los niños entenderán este comportamiento como algo completamente
normalizado, por lo que se integrará a su personalidad.
6 claves de inteligencia emocional para padres

Genera un ambiente de confianza en tu hogar

Válida lo que te dicen que sienten

Esta ha sido la piedra angular de métodos de crianza obsoletos, y está muy lejos de ser
funcional. Cuando se trabaja en las claves de inteligencia emocional para padres, lo primero
que se empieza a deconstruir es la idea de restarle importancia a lo que los niños y el resto
de adultos en casa expresan sentir.

¿Les has dicho “no llores”, “no te molestes” y similares? Este es un grave error en el que la
gran mayoría cae por no conocer claves de inteligencia emocional para padres. Todas las
emociones son válidas, y, por tanto; nadie tiene el derecho de cuestionar lo que otro sienta.
En lugar de ello, di: “Entiendo que te sientas (emoción), yo también me he sentido así…”.

Desarrollar las claves de inteligencia emocional para padres

Enséñales a identificar las distintas emociones

Dice Christian Dunker, psicoanalista, que “la forma como hablamos de lo que sufrimos,
cambia lo que sufrimos”. Por eso, uno de los enfoques en los que trabajamos en cada taller
de emociones para adultos en general, es en enseñar a nombrar lo que sienten, aunque
suene inaudito.

A muchas personas les cuesta expresar cosas simples como “estoy triste”, “estoy enojado”.
En su lugar, se sienten abrumados. En nuestro curso de inteligencia emocional para padres,
aprenderéis que lo primero que debemos hacer es nombrar a las emociones por su nombre
y apellido.

Ayúdales a distinguir emoción de comportamiento

Dentro de las prácticas de las claves de inteligencia emocional para padres es también
necesario aprender a diferenciar los comportamientos de los sentimientos y las emociones,
ya que hacerlo construye una manera empática de enseñanza para los hijos, ya que los
primeros se cuestionan y los segundos se validan.

Así, por ejemplo, como parte de las actividades para trabajar las emociones tenemos que
mostrarles a los chicos que está bien y es entendible lo que pueden estar sintiendo, mas ello
no es argumento válido para golpear, gritar o desobedecer a los adultos que le cuidan.
Actúa de la manera en la que quieres que ellos lo hagan

Cuidar de las claves de inteligencia emocional en la familia implica que los padres o
cuidadores deberán aprender a mirarse a sí mismos desde preceptos más empáticos, para
establecer relaciones funcionales con los demás, para que los niños a su cargo
puedan copiar tales patrones de conducta.

Es decir, cuando se pone el enfoque en las claves de inteligencia emocional para padres,
debemos tener en cuenta que los hijos no hacen lo que les decimos, sino que copian
fielmente la manera en la que actuamos. Si validas lo que sienten, si les escuchas, es muy
probable que ellos también lo practiquen fuera del hogar.

Explícales la utilidad de las emociones

Es también parte del proceso de desarrollo de las claves de inteligencia emocional para
padres el poder enseñarles a los hijos de la casa cuál es la utilidad de las emociones. A
manera didáctica, podéis reuniros en familia y trabajar una emoción básica diaria o
semanalmente, para que los niños las comprendan mejor.

Permite que los chicos aprendan a distinguir cuál es la función de cada emoción. Por ejemplo:
¿para qué sirve la tristeza? Es una emoción que nos permite reflexionar sobre algún evento
no deseado que haya ocurrido, para pedir ayuda, para pedir consuelo, para aprender a ser
precavidos.

Importancia de la inteligencia emocional

La razón no es más importante que la emoción, pues somos seres profundamente

subjetivos. De hecho, se sabe que todas nuestras decisiones siempre pasan por el tapiz de
nuestras percepciones, sentimientos, de todo lo que sentimos. Enseñarlo a los más
pequeños les brindará bienestar.

En nuestra adultez podemos analizar con más calma la relación con nuestros padres, y
las actividades para trabajar las emociones pueden ser útiles para no cometer los mismos
errores, y no arrastrar con nosotros ciertas actitudes o comportamientos que pudieron
afectar nuestra comunicación con ellos.

Entiendo que para algunos, la niñez es una historia amarga de la que si no se hacen
conscientes de sus carencias afectivas, pueden terminar repitiendo los mismos patrones de
conducta. Mejorar no es difícil, pero sí requiere que nos atrevamos a cuestionar la forma en
la que expresamos nuestras emociones.

Desde esa perspectiva, cuando entendemos la relevancia del desarrollo de las claves
de inteligencia emocional para padres y la responsabilidad que tenemos como adultos en
crear una relación de entendimiento con los hijos o con cualquier niño que esté a nuestro
cargo, se convierte en un bien incalculable.
El autoconocimiento familiar

Toda persona debería por su propio bienestar hacer un profundo

reconocimiento sobre cómo gestionar las emociones que no son capaces de asimilar y les
reportan sufrimiento, ya que les impulsan a comportarse de maneras poco empáticas con
quienes le rodean.

Todas las conductas son modificables y con las claves de inteligencia emocional para
padres se puede tener otra perspectiva en la manera de interpretar la realidad, tanto en
nosotros mismos como en los demás, ya que los adultos configuran la realidad del niño y
su futura personalidad.

Los hijos son como esponjas que absorben constantemente, aprenden a reconocer sus
emociones y drenarlas de manera efectiva gracias al ejemplo que ven en la familia a través
de comunicación verbal y no verbal. De ello dependerá ser adultos seguros en sí mismos en
su futuro.

Empatía para entender a los niños y jóvenes

Todo padre y toda madre quiere lo mejor para sus hijos, solo que a veces no se hacen
entender correctamente, lo que genera un choque de voluntades que puede desbocarse
en especial, cuando tienen adolescentes en casa. Con la aplicación de las claves
de inteligencia emocional para padres estos roces disminuirán drásticamente.

Los gritos, los malos tratos solo pueden acentuar una pared dura entre padres e hijos,
¿entonces por qué mejor no hablar? Las estrategias para regular las emociones brindan una
ayuda para que conversemos desde la empatía, y lleguemos a acuerdos cuando sea
necesario.

Asertividad para resolver conflictos en el hogar

El respeto mutuo en el hogar es vital para crear relaciones sanas. No es cierto que
el maltrato infantil sea la manera más efectiva de educar a un niño. Cuando se educa
aplicando las claves de inteligencia emocional para padres, entendemos que la respuesta
está en aprender a ser empáticos.

Los límites son necesarios para toda persona, pero las correcciones de comportamiento
deben hacerse siempre que sean necesarias desde el amor y el respeto. Un hogar en el
que están asentadas las bases de las relaciones gracias a las estrategias para regular las
emociones, es un lugar feliz.
Además, lo que se aprende en casa repercute en otros lugares. Un chico que sabe manejar
la asertividad será una persona que sabrá poner en práctica la escucha empática en
cualquier ocasión, y que además será consciente de qué manera manejarse ante cualquier
inconveniente que se le presente.

Enseñar a los hijos a mirar los hechos desde otra perspectiva

Solo piensa por un momento qué distinto sería el rumbo de la historia de la humanidad si
muchos de sus líderes hubieran sido hijos educados en el amor y la comprensión de un
hogar sano o lo valioso que, no es más que, saber generar relaciones humanas sanas y
prósperas en nuestras vidas.

Además de aprender a ponernos en el lugar del otro, no hay nada mejor para superar un
conflicto que mirarlo desde otro punto de vista, incluso, aprender a reírnos de las cosas
malas que nos suceden, y esto puede ser posible si se aplican las claves en inteligencia
emocional para padres.

Un niño o un joven que ha crecido bajo las claves de inteligencia emocional en la familia,
capaz de reírse de sí mismo, será un adulto con alta autoestima y resiliencia, capaz de
conectar con el otro desde la risa y que sabe trabajar mejor con emociones que llevan una
connotación más pesada como la ira o la tristeza.