Plan de alimentación paciente Bruno
hora Opcion SeOpción: 1
1 barra de avena quaker línea 0.
1ra.
Licuado: 380 ml de leche Lala 100 tapa
gris con 5 fresas y ½ plátano.
2da. 1 paquete de salmas con 30 g de queso
panela y 1/3 de aguacate.
3ra 200 g de pollo desmenuzado con 1 taza
de vegetales mezcla campesina y 1 taza
de pasta tipo fussili.
4ta. 1 pieza de pan tostado 00 con 1/3 de
aguacate y 2 rebanadas de pechuga de
pavo.
5ta. 100 g de tilapia con ½ taza de zanahoria
rallada y ¼ de aguacate.
LN. Alberto Sanchez
Teléfono: 5587736834
Opción 2 Recomendaciones
1 pieza de pan thin con 2
rebanadas jamón de pavo, ½
aguacate y ½ taza de espinacas.  Utilizar cocción
adecuada en verduras
(retirar cáscara/piel)
 Comer despacio y lento
 Hidratación constante 2L
 Evitar el consumo de
jugos y refrescos.
 Evitar comida rápida,
2 tazas de palomitas naturales. frita o capeada.
100 ml de yogurt proteico skyr.  Evitar omitir el
desayuno.
 Consumir en menor
cantidad lácteos y si se
200 g de pescado basa con 1 taza consumen que sean
de arroz y 1 taza de vegetales deslactosados / light
mezcla California.  Evitar alcohol y tabaco
 Evitar postres
demasiado dulces
½ taza de avena cocida con 2
cucharaditas de crema de mani y
con 1 manzana
1 pieza de tortillina ligera con ¼
de aguacate, 40 g de queso
Oaxaca y 5 almendras.
ANTROPOMETRIA:
Consumir 2L de agua diarios.
Peso: 100
PREW: 1 pieza de fruta libre eleccion. Grasa: 42.5
EQUIVALENCIAS: Músculo: 23.5
100 g de proteína pueden sustituirse ejemplo:
100 g de pollo por 100 g de atún o carne.
Visceral: 21
Ci:102. Bc:37
1 taza de arroz por 1 taza de avena, quinoa o pasta.
Próxima cita: 30 diciembre.
Verduras: Sustituciones libres (se puede cambiar
misma porción de una por otra)