Una alimentación saludable consiste en Las verduras siempre han sido consideradas

ingerir una variedad de alimentos que te como un ejemplo de alimentos beneficiosos

brinden los nutrientes que necesitas para para la salud que no deben faltar en las
mantenerte sana, sentirte bien y tener comidas. Sin embargo, son las hortalizas de
energía. Estos nutrientes incluyen las hoja verde las que mayor cantidad de
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el vitaminas y nutrientes contienen.
agua, las vitaminas y los minerales. La
nutrición es importante para todos.
Ayuda al normal crecimiento y desarrollo del
organismo, a la reproducción, y permite el
adecuado funcionamiento del sistema
inmune. Sirve para mantener el adecuado
funcionamiento del sistema inmune, prevenir
infecciones y para mantener sanas la piel, los
ojos y la visión, las vellosidades del intestino
y los pulmones.
La actividad física contribuye a la prevención
y gestión de enfermedades no transmisibles,
como las enfermedades cardiovasculares, el
cáncer y la diabetes. La actividad
física reduce los síntomas de la depresión y la
ansiedad. La actividad física mejora las
habilidades de razonamiento, aprendizaje y
juicio.
La fruta es un alimento que no debe faltar en
ninguna dieta saludable, ya que de
ellas provienen la mayoría de las vitaminas
que se necesitan en el día a día.
En conclusión, la alimentación saludable no
se limita solo al alimento sino que además
del alimento está referida también a cuánto,
cómo y con qué frecuencia se consumen
los alimentos y debe estar en relación a las
necesidades nutricionales
y de energía de cada persona.
Expertos dietistas nutricionistas destacan las
verduras y hortalizas, frutas, cereales
integrales y los alimentos proteicos como base
de una alimentación sana. En el lado opuesto
se encuentran las carnes procesadas, las
bebidas azucaradas, los snacks, la bollería
industrial, el pan de molde blanco y el alcohol.