`AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERU: 200 AÑOS DE INDEPENDENCIA´

Institución E: Horacio Patiño Cruzatti

Curso: Comunicación
Tema: Beneficios de una adecuada alimentación y la practica de la actividad
física a través del mismo.
Maestro: …
Estudiante: Diego Deyvis Poma Barboza
Grado y sección: 2C
 PRESENTACIÓN:
Buen día maestro, compañeros y padres de familia, hoy hablare de un tema
importante, ponte cómodo para que prestes atención, esta información es
adecuada para todas las personas y de las distintas edades. El día de hoy te
hablare sobre la alimentación adecuada y como podemos hacer para tener una
vida saludable, presta atención.
 ¿Que es la alimentación saludable?
 Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada
persona necesita para mantenerse sana. Por eso, es necesario
consumir alimentos de todos los grupos y en las cantidades adecuadas.
La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida
sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja los niveles de
estrés y aumenta la energía en términos generales.
 ¿Cuál es el concepto de dieta saludable?
La dieta sana es aquella que va a aportar los nutrientes que una persona necesita para
mantener las funciones de su organismo. Una dieta sana debe contener proteínas, grasas,
carbohidratos, vitaminas y minerales. La fuente principal de vitaminas y minerales son las
verduras y las frutas. Se denomina dieta sana a aquella ingesta de alimentos que ayudan a
mantener, recuperar o mejorar la salud. Es un proceso automático, producto de la cultura, y
a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que
determinan una buena o mala alimentación.
Dieta saludable:
Dieta no saludable:
Alimentos con almidón como pan,
pasta, arroz y papas. Refrescos, papas fritas, aderezos y
Frutas y verduras. salsas altas en grasa, bebidas
Leche y otros productos lácteos. alcohólicas, pizza, salchipapas, etc.
Carne, pescado, huevos, frijoles y otras
fuentes no lácteas de proteínas.
Consumir alimentos de nuestra zona:
En la provincia de Huanta tenemos gran variedad de platillos nutritivos como el
chicharrón, mondongo, patachi, puca picante, caldo de cabeza, cuy chaktado,
pachamanca, atajo picante, la sangrecita y otros, también podemos encontrar
bebidas que no tienes conservantes y son naturales por lo tanto es bueno para
nuestra alimentación saludable, podemos encontrar: la chicha de jora, de molle,
de siete semillas, entre otras. Frutos de nuestra provincia: la chirimoya, lucma,
tuna, granadia, pacay, tumbo, etc.
 ¿Cómo podemos adquir estos alimentos nutritivos?
Además de compara los alimentos, también hay otra forma de
adquirirlos, y ¿Cómo? Revalorando nuestras costumbres,
realizando el `trueque´ o el cajeo de diferentes productos, y
mayor mente esta actividad se realiza con las señoras de las zonas
altoandinas.
 ¿Qué enfermedades podemos contraer cuando no nos alimentamos
adecuadamente?
Los malos hábitos alimentarios y la falta de realización de actividad física regular, pueden
favorecer la aparición de enfermedades como la obesidad, hipertensión, colesterol o diabetes,
osteoporosis, cáncer de colón, hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares, etc.
 La importancia de la actividad física:
El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de
desarrollar algunas enfermedades. Reduce los riesgos de ciertas
enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio
físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
 Actividades fiscas que podemos realizar:
Caminar, parece difícil creerlo, pero algo tan básico como caminar podría ser tu mejor
aliado para mantener tu salud en buen estado, nadar, entrenamiento de fuerza, jugar vóley,
bailar, correr, realizar ejercicios de flexibilidad, salta soga, jugar el futbol, básquet, yoga y
otros.
 Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además
mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar. Es
importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños,
de los adultos y de las personas mayores.
 RECOMENDACIONES:
Aliméntate adecuadamente para que puedas tener una
vida saludable, realiza ejercicios, bebe agua y de esta
manera mejoraras tu estado físico y no solo eso también
no podrás contraer fácilmente enfermedades, y te
sentirás super bien emocionalmente, cambia ya, deja los
malos hábitos para que puedas tener una vida saludable.
 SIN DUDA, UNA DIETA SALUDABLE PUEDE
MEJORAR TU SALUD Y UNA BUENA MEJORA EL
ESTADO FISICO Y MENTAL.
GRACIAS