Programa de Formación Humanística

PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA

TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO-A15T1

INFORME

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

ALUMNO

SAUCEDO LOPEZ RONALD OMAR

PROFESOR (A)

KARINA ANGELICA CALDERON RODRIGUEZ

TRUJILLO – PERÚ
2023
 I. PRESENTACIÓN

Al aceptar y entender que los conflictos están siempre vinculados a nosotros, lo más
importante es establecer una estrategia para abordarlos, es decir, cómo manejarlos
para que no nos afecten. Nuestra actividad cotidiana no está libre de situaciones
conflictivas, es por eso que se requiere desarrollar habilidades para enfrentarlas con un
enfoque distinto, controlando adecuadamente las emociones negativas y resolviendo
los conflictos a través de estrategias y técnicas apropiadas. Así mismo los niveles altos
de inteligencia emocional están muy relacionados con una buena salud mental mientras
que niveles bajos de esta se relacionan con una pobre salud mental e incluso se
entienden como una falta de salud emocional, considerada como caso psicológico.
5555Asimismo, este problema nos afecta de manera bastante significativa ya que
si no estamos bien emocionalmente no vamos a rendir académicamente.

II. PROBLEMÁTICA

No poder dormir en mis horas completas, por problema de trabajo. Con el transcurso
del tiempo, te das cuenta de que cada ciclo en la universidad pide más esfuerzo y horas
en el estudio, más el trabajo, te deja prácticamente con menos horas para dormir. En
mi caso, el esfuerzo y la dedicación que le doy a mi carrera me deja prácticamente con
corto tiempo para dormir, hay a veces que el pensamiento de que pasará mañana no te
deja dormir, todo esto empezó cuando inicio el COVID – 19, los gastos, la preocupación,
hace que tu cabeza gire alrededor tuyo, a tal punto que no te deja respirar. Hay días
donde uno no puede conciliar el sueño, y te quedas hasta las 2am o 3 am y sabes que
tienes que despertar a las 6am, y como consecuencia dificulta más a la poca hora que le
das en el estudio, el insomnio es prácticamente una cosa muy persistente, que no lo
dejas ir, pero vives con eso.

III. OBJETIVOS (redacto el objetivo de mi proyecto, que es lo que quiero lograr)

- Objetivo General

Mi objetivo principal es no descuidarme en mis estudios por el hecho de quedarme

hasta un poco tarde, así me planteo varias tácticas para poder lograr mi objetivo
principal.

- Objetivo Específico

Al día me motivo conmigo mismo y siempre me digo que yo soy dueño de mi futuro, y
mi familia es dueño de mi inspiración para mi futuro, en este caso para mi carrera de
Administración.
 VI. ACCIONES ACTIVIDADES A REALIZAR

• Realizar un horario adecuado.

• Tener a alguien mayor que me conseja o mis docentes-
• Hablar con alguien que me escuche
• Motivarme e inspirarme
• Evitar utilizar dispositivos móviles
• Evitar consumir cafeína
• Hacer tareas en el tiempo adecuado para poder dormir en la hora correcta
• Evitar distracciones
• No quedarse hasta muy tarde
• Leer un libro antes de dormir

V. CRONOGRAMA
En este apartado se detallará el proceso desarrollado en el presente plan emprendedor.

MESES Noviembre DICIEMBRE

ACCIONES, ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 1 2 3 23
24

Diseñar horarios establecidos x x

Tomar un tiempo de relajación x x

Evitar distracciones x
x

Dividir tareas y trabajo x

x
VII. SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS.
(¿Avanzamos lo deseado? ¿Qué toca ajustar?)
ACCIÓN A ACCIÓN DE COMENTARIO DE OBSERVACIÓN RESULTADO EVIDENCIA
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO ESPERADO
EJECUCIÓN

Me organizaré Tratar de En mi pared puse A veces me Tener una vida

o tomaré en mantener un mi horario, para desmotivaba por no más organizada
querer realizar las
cuenta las reloj que me mantenerme
acciones debido a
horas que avise los organizada dentro
que sentía que no
tengo que momentos de de mi rutina funcionaria, sin
descansar y descanso. establecida. embargo, era
hacer mis consciente de que
era necesario por
actividades. loque decidí
realizarlo.

Eliminar o tratar Tratar de Mantengo ahora Había ocasiones en Estar un poco más
de dejar de lado condicionarse con una donde olvidaba animada y activa
los distractores. una recompensa Estricta rutina, con recompensar y casi para realizar de
que me motive a un horario dejo la rutina que mejor manera mis
seguir realizando establecido ya me había tareas.
mis acciones. que intento cumplir establecido por
para suerte pude
también relajarme. continuarla.

VII. RESULTADOS

Concluyendo con la fecha establecida en el cronograma, logre llegar a esa

perfección con el avance de los días y semanas desde que inicio este proyecto
emprendedor de plan de mejora, logre superar cada acción que me había
planteado.

Se podría decir que ahora duermo mucho mejor que antes, pero como siempre
dije, todo esto es una experiencia más de parte de la escuela de la vida. Cada
cosa que viene ruta de tu destino, siempre será superada si uno mismo se
propone a cambiar, siempre dije que yo soy dueño de mi futuro y bienestar.
IX. ANEXOS

X. EVIDENCIAS (fotos reales, imágenes)}

XI.CONCLUSIONES

Primero, el no dormir puede afectar gravemente al desempeño del trabajo, carrera o

inclusive en tu salud, pero si se propone tomar medidas para salvaguardar tu salud,
como diferentes acciones que puedas implementar en tu vida cotidiana. Se podrá ver
un cambio radical que te ayudaría en muchas formas y así tener una vida saludable y
fuera del estrés. Segundo, con el pasar del tiempo y el trabajo y estudio, llegas al
punto que puedas tener insomnio, pero si lo sabes tratar, te darás cuenta de que, si
uno puede superarlo, hay muchos métodos que uno puede utilizar para superar el
insomnio, no solo con las acciones que implemente, sino con muchos varios métodos
que uno puede implementar en su vida.

XI. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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