Psicodiario Digital

Gracias por permitirme sumar
al camino del autoconocimiento.

Derechos de autor © 2023 Psicodiario.
INTRODUCCIÓN
Mi nombre es Vanessa, soy psicóloga y quiero compartirte que dentro de mi práctica
profesional relacionada con la salud mental, he logrado entender que todas y todos
necesitamos comprendernos profundamente para alcanzar una mayor estabilidad mental y
emocional, como dicen: <<cada cabeza es un mundo>>; por ello, me di a la tarea de crear
este proyecto, junto con mi esposo de profesión Diseñador Gráfico, deseando aportar un
granito de arena, ayudando a más personas a encontrarse en este largo camino, llamado
vida. Así que, PSICODIARIO es una herramienta con la cual podrás empezar a
comprenderte mejor, te permitirá conocer a detalle tus pensamientos, emociones,
acciones, necesidades, fortalezas y áreas de oportunidad; por otro lado te ayudará a
encaminarte a tus sueños, hábitos y metas, reflexionar sobre tus creencias y así lograr
una mejor calidad de vida.
La vida no es una receta de cocina, los seres humanos somos únicos e inigualables como
para creer que todos deberíamos recorrer el mismo camino, cada uno de nosotros tenemos
motivaciones e intereses diferentes, habría que decir también que nuestra historia de vida,
contexto, personalidad y herramientas personales, distan enormemente de unos a otros;
por ello, es que PSICODIARIO no pretende reemplazar un proceso psicoterapéutico; por el
contrario, nos encamina al autoconocimiento, lo cual es de mucha utilidad si tú
actualmente te encuentras dentro de este proceso o pretendes iniciarlo.
De manera puntual, el autoconocimiento nos ayuda a:
-Regularnos emocionalmente;
-Enfocarnos en metas realistas;
-Impactar de manera positiva en la relación que tenemos con los demás;
-Favorecer nuestra toma de decisiones;
-Identificar nuestras necesidades, fortalezas y áreas de oportunidad; y
-Beneficia a nuestra autoestima.
LLENADO DEL PSICODIARIO
1. Cumpleaños: En este apartado podrás anotar la fecha de cumpleaños de las personas
importantes para ti.
2. Preguntas de autoconocimiento: Estas te pueden ayudar en tu camino de

autoconocimiento, a fin de tener mayor claridad sobre los diferentes aspectos de tu vida.
3. Autoconocimiento (fortalezas y áreas de oportunidad): En este espacio es

importante que identifiques los aspectos o características que entiendes como
positivas o poco favorables de ti mism@.
4. Tablero de visión: Este espacio está asignado para plasmar tus objetivos a través de
imágenes, frases o palabras que representen lo que quieres ser, sentir, hacer o tener en tu
vida.
5. Rueda de la vida: Esta es una herramienta que te permite reflexionar respecto a

distintas áreas fundamentales que forman parte de tu vida, el objetivo primordial es
evaluar como te sientes en cada aspecto en el momento actual de tu vida, de acuerdo a
tus expectativas, valores o principios, para así crear un plan de acción de mejora. A cada
aspecto le asignarás una puntuación (1 al 10), con base a tu nivel de satisfacción,
considerando que 10 es la puntuación más alta de satisfacción y 1 la más baja. Puedes
asignarle un color distinto a cada aspecto.
NOTA: Al final del mes de diciembre encontrarás nuevamente la rueda de la vida para evaluar
los avances o mejoras en cada ámbito. Recuerda que esto no es una carrera, todo pequeño
avance es un gran logro.
6. Metas anuales: En este apartado podrás planificar tu plan de acción de mejora (metas
anuales), con base a cada uno de los aspectos evaluados dentro de la rueda de la vida,
dichas metas las podrás plantear trimestralmente.
7. Emociones: En este apartado te brindaré información importante respecto a las

emociones y su función, lo cual te ayudará de guía para identificar las emociones que
experimentas cada día y durante todo el año, para ello encontrarás el tracker de emociones
en el que identificarás la más predominante durante el día, rellenando con el color
que corresponda de acuerdo a la rueda de emociones.
8. Aspectos que están dentro y fuera de mi control: Es importante saber que, si

bien algunos aspectos dependen totalmente de ti, existen algunos otros que no, por eso
es necesario identificarlos para así ayudarte a no cargar con aspectos de los cuales no
tienes el control.
9. Selfis del mes: Las personas a lo largo de la vida pasamos por muchos cambios tanto
físicos como emocionales; por ello, en este apartado podrás colocar tu fotografía de
manera mensual y así observar tus cambios durante el año.
10. Planeador mensual: En este apartado podrás anotar los planes más importantes de
cada mes.
LLENADO DEL PSICODIARIO
11. Metas del mes: Podrás plasmar tus metas mensuales de manera más específica, con
base a las metas anuales, las cuales dividiste de manera trimestral, lo que te permitirá
trazarlas de forma paulatina y realista, es importante identificar las posibles estrategias
que te ayuden a alcanzarlas.
12. Seguimiento de hábitos mensual: De manera mensual podrás establecer

hábitos saludables. Recuerda que este es el resultado de una acción que tiende a repetirse
de manera automática, por lo tanto, a fin de adquirirlo se requiere de una repetición
constante en el tiempo; es decir, hacerlo parte de tu rutina. Te sugiero empezar por
fijarte hábitos realistas y concretos, empezando por pequeños pasos, como ejemplo: si
deseas incorporar el hábito de hidratarte más, en lugar de colocar “beber más agua”, es
importante especificarlo “beber 2 litros de agua al día”, también te recomiendo establecer
los días que lo realizarás, y de ser posible el horario, ya que esto es un factor fundamental
para mantener la constancia y formar un hábito.
13. Frasco de gratitud y diálogo interno mensual: Aquí podrás anotar lo que
agradeces en tu día a día; palabras, pensamientos alentadores e inspiradores. Recuerda
que el diálogo interno es la manera de como nos hablamos, en muchas ocasiones
tendemos a ser demasiado critic@s, lo cual puede influir en nuestra manera de
comportarnos; generarnos miedo e inseguridad; de tal manera que el optar por tener un
diálogo amable y balanceado nos anima y permite gestionar mejor el estrés.
14. Registro diario: Podrás hacer anotaciones importantes diariamente (365 días del
año), te permitirá un mayor autoconocimiento. Iniciar el día identificando a que quieres
centrar tu atención para disfrutar momentos contigo mism@ o personas valiosas para ti;
marcar tu nivel de energía; logros del día y aprendizajes, de igual forma, validar lo que te
preocupó, o por el contrario, te resultó agradable durante el día; las emociones que
experimentaste, tus pensamientos, tus conductas, así como el efecto de tus reacciones;
aspectos que están bajo tu control mejorar y aspectos que te ayudan a autorregularte
emocionalmente, considera que estas actividades sean beneficas y saludables a mediano
o largo plazo. Finalmente, podrás identificar en que parte de tu cuerpo experimentaste tus
emociones o alguna sintomatología física, tanto placentera como displacentera.
15. Reflexión del mes: Al finalizar cada mes encontrarás una hoja en la cual podrás
identificar aspectos muy importantes; entre los cuales están: aprendizajes, metas
cumplidas, personas que contribuyeron positivamente, aspectos que te enorgullecen,
habilidades adquiridas (personales, laborales, hobbies), mejores momentos y por último un
apartado en el que describas libremente como te sentiste emocional, mental y físicamente.
EJEMPLO DE LLENADO
Fecha
Notas importantes/Pendientes del día Hoy me propongo disfrutar de ...
Escribirás aquellas actividades, situaciones o experiencias que te
propones disfrutar en tu día, esto te ayudará a poner en práctica la
atención plena y enfocarte en el tiempo presente que muchas veces
puede pasar desapercibido, derivado de las diferentes responsabilidades,
actividades laborales o preocupaciones. Puedes empezar por disfrutar de
una o dos situaciones al día (o las que tú consideres factibles). Por
ejemplo: La convivencia con amigos, familia, pareja; alimentos o bebidas,
ejercicio, trabajo, tomar un baño, descansar, leer y muchas más. La
atención plena ayuda a relajar y calmar la mente, además de disfrutar el
momento con nostro@s mism@s e incluso con quienes nos rodean.
Logros del día
Podrás anotar todas aquellas acciones o aspectos con los que

consideraste sentirte satisfech@ en tu día, tanto en el ámbito
profesional, social, laboral, familiar, o personal, puede ser desde haber
logrado pararte temprano, tender tu cama, arreglar tu casa o espacio
laboral, hasta haber concluido con un trabajo de meses.
¿Qué aprendí hoy?

NIVEL DE ENERGÍA DEL DÍA
Señalaras en este apartado las nuevas destrezas, habilidades,
conocimientos e incluso el descubrimiento de aspectos relacionados con
tus valores y conductas.
Mañana Tarde Noche
¿Situación agradable o ¿Qué emoción generó ¿Qué paso por mi ¿Cuál fue mi reacción?
incomoda de hoy? en mi? mente?
Señalaras los pensamientos Podrás identificar tu

Describirás brevemente la Aquí insertarás la o las
que tuviste, con base en la comportamiento respecto a lo
situación o situaciones emociones que experimen-
situación o situaciones que describiste previamente,
significativas durante tu día, taste, derivado de la
descritas. cuáles fueron las conductas
las cuales pudieran estar situación o situaciones que
que tuviste ante la situación
asociadas con la manera de describiste (puedes
contigo mism@ o con las
como te sentiste y apoyarte en la rueda de
personas involucradas.
reaccionaste. emociones).
REFLEXIÓN
Efectos positivos o ¿Qué me ayuda a Malestar fisico/
¿Qué está bajo mi emocional
negativos de mi reacción control cambiar y qué no? autorregularme
emocionalmente? Dolor de
cabeza
Por citar algunos:
-Salir a caminar;
-Tener un espacio a solas; Tristeza
Anotarás los pros y contras En este apartado podrás -Escuchar música;
de tus acciones/conductas, apoyarte del formato -Escribir;
con base a la situación o denominado “aspectos que -Meditar;
situaciones descritas. están dentro o fuera de mi -Ejercicios de relajación;
control”, para identificar que -Hablar con alguien más.
está bajo tu responsabilidad, *El fin no es evadir las
cambiar o mejorar y que emociones, sino reconocerlas y
aspectos no te corresponden. autoregularnos emocionalmente
para poder afrontar de manera
más asertiva, objetiva y sana, las
situaciones que principalmente
nos causan malestar.
CUMPLEAÑOS 2024
PREGUNTAS DE
AUTOCONOCIMIENTO
SOBRE MÍ
1. ¿Me parezco a alguien de mi familia?, con respecto a mi forma de ser.

2. ¿Qué es lo que más aprecio de mi mism@?
3. ¿Qué ha sido lo más importante que hecho por mí?
4. ¿Cómo defino la felicidad?
5. ¿Qué sería?, si tuviera la posibilidad de eliminar algo de mi vida.
6. ¿Qué es lo que más admiran de mí las personas cercanas?
7. ¿Cuáles son mis mayores fortalezas, virtudes, talentos y áreas de oportunidad?
8. ¿Cómo me veo en 5 años?
9. ¿Cuál es mi verdadera esencia, la cual me gustaría conservar?
10. ¿Qué quiero y que no quiero en mi vida?
EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
1. ¿Cuáles son mis mayores dudas?

2. ¿Cómo suelo sentirme constantemente?
3. ¿Cuáles son mis mayores preocupaciones?
4. ¿Qué decisiones me cuesta más trabajo tomar?
5. ¿Qué aspecto crítico con mayor frecuencia de mi mism@?
6. ¿Sobre qué pienso cuando estoy sol@?
7. ¿Disfruto pasar tiempo conmigo?
8. ¿De qué me siento orgullos@?
9. ¿Me siento comod@ hablando de mis emociones o sentimientos?, ¿Con quién?
10. ¿Cómo manejo mis emociones placenteras y displacenteras?
PREGUNTAS DE
AUTOCONOCIMIENTO
RELACIONES SOCIALES
1. ¿Qué personas suman en mi vida?

2. ¿Qué cosas o personas considero que necesito dejar ir de mi vida?
3. ¿Las personas cercanas a mí, me animan o me desmotivan?
4. ¿Cómo influye la opinión de los demás en mí?
5. ¿En qué aspectos me comparo con los demás?
6. ¿Qué comportamientos son los que más me molestan de los demás?
7. ¿Qué aporto a las personas cercanas a mí?
8. ¿Qué me es difícil perdonar en una persona?
9. ¿Suelo hacer cosas que no me gustan con tal de ser aceptad@ o caerle bien a alguien?
10. ¿Qué valoran de mí los demás?, ¿Qué les agrada menos?
HABILIDADES, OBJETIVOS Y LOGROS
1. ¿Qué me motiva o me desmotiva?

2. ¿Cuál ha sido mi mayor logro?
3. ¿A qué me hace falta dedicar más tiempo?
4. ¿Cuál es mi mayor sueño u objetivo?
5. ¿En qué momentos durante el día me siento más productiv@?, ¿Cuáles menos?
6. De todos los aspectos que me rodean, ¿A cuáles necesito prestar más atención o
mejorar? (familia pareja, trabajo, escuela, etc.)
7. ¿Qué cosas nuevas me gustaría aprender?
8. ¿Identifico algunos aspectos que no me ayudan a avanzar?, ¿Por qué?
9. ¿A qué me dedicaría incluso si no tuviera una remuneración económica?
10. ¿Para mí qué es el éxito?
AUTOCONOCIMIENTO
FORTALEZAS ÁREAS DE
OPORTUNIDAD
¿CÓMO PUEDO ¿CÓMO PUEDO

CONSERVARLAS? MEJORARLAS?
No somos perfectos y eso esta bien, pero

podemos ser nuestra mejor versión...
TABLERO DE VISIÓN
TABLERO DE VISIÓN
RUEDA DE LA VIDA
El crecimiento personal esta relacionado con potenciar el bienestar interior con
base a tus principios y valores (estabilidad mental y emocional); es decir, definir
tu visión y propósito de vida, mejorar el autoconocimiento y autoestima. Por lo
CRECIMIENTO tanto, es importante identificar que aspectos te benefician o ayudan a sentirte
PERSONAL estable contigo mism@. Algunos ejemplos; meditar, pasar tiempo a solas, leer,
aprender a gestionar emociones, superar la procrastinación, practicar la empatía
y comunicación efectiva, aprender a establecer límites, aprender a manejar el
estrés.
La salud esta asociada con la implementación de hábitos saludables que brindan

un bienestar general. Por citar algunos ejemplos: Hacer ejercicio, tener espacios
SALUD de ocio y descanso, alimentarse saludablemente, respetar horarios, realizar
chequeos médicos.
La familia es un vinculo generalmente por lazos de parentesco, es importante

identificar y evaluar la relación que se tiene con cada uno de los miembros,
sobre todo con aquellos que son importantes para ti; reflexionar sobre la
FAMILIA convivencia, comunicación o tiempo que pasas con ellos; lo que te gustaría
mejorar; por ejemplo, tener tiempo de calidad con la familia, fomentar la
comunicación, llegar a acuerdos, brindar ayuda.
La amistad es una relación afectiva entre dos o más personas, con la cual
compartimos vivencias, experiencias, apoyo, compañia y complicidad. Identifica
tus habilidades sociales y la manera de conservar la relación con quienes suman
SOCIAL a tu vida, la frecuencia con la que interactuas y el tiempo que les dedicas.
Dentro de este ámbito también podrás evaluar la convivencia con otras personas
(compañer@s de trabajo/escuela o conocid@s).
La pareja esta asociada al compromiso, intimidad y romance, identifica como te

encuentras dentro de tu relación, si esta es saludable o conflictiva; posibles
PAREJA aspectos a mejorar de tu parte, tales como el fortalecer la comunicación,
acuerdos, convivencia, entre otros. En caso de estar solter@, puedes plantearte
si te gustaría tener o no una pareja o si es importante para ti; reflexiona sobre
tus expectativas en una relación e identifica negociables y no negociables.
El trabajo es la actividad física o intelectual que las personas realizan para

alcanzar un objetivo. Es importante considerar el cómo te sientes, con base a las
LABORAL expectativas que tienes, por ejemplo: lograr un mayor ingreso económico,
aprender nuevas funciones, adquirir nuevas habilidades, emprender un nuevo
camino profesional.
La educación esta relacionada al aprendizaje, la adquisición de conocimientos o

EDUCATIVO habilidades, podrás reflexionar respecto a tu progreso. Identifica los aspectos
en los cuales te gustaria o te interesaria seguir desarrollandote (nivel académico,
cursos, diplomados, maestrías o el aprendizaje de algún oficio, etc).
La economía esta relacionada con la forma en la que llevas tus gastos, considera
ECONÓMICO tus ingresos y de ahí parte para mejorar la relación que tienes con el dinero, de
acuerdo a tus posibilidades y expectativas.
RUEDA DE LA VIDA
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METAS ANUALES
3 meses 6 meses 9 meses 12 meses
Crecimiento
Personal
Salud
Familia
Social
Pareja
Laboral
Educativo
Económico
¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?
Debes saber que las emociones no son buenas o malas, de hecho, algunas de ellas son
inherentes al ser humano; puesto que nacemos con ellas y son universales (emociones
primarias); algunas otras se aprenden socialmente y con base a experiencias previas, aunado
a la interpretación de ciertas situaciones (emociones secundarias), estas no presentan
rasgos faciales característicos o una acción particular, por lo tanto pueden ser disimuladas;
es relevante resaltar que se desprenden de las emociones primarias.
Aquellas emociones que suelen ser displacenteras, comúnmente se les denomina

«emociones negativas»; sin embargo, en realidad es que no tienen ninguna etiqueta, las
emociones son simplemente emociones y estás, tienen una función que nos llevan a emitir
ciertas conductas y experimentar sensaciones placenteras o displacenteras; si bien la
mayoría de las personas buscan huir de las emociones displacenteras, déjame decirte que es
de suma importancia experimentarlas y sobre todo validarlas. Las emociones no se
controlan, ya que estas tienen una función adaptativa y social en el ser humano, pues nos
ayudan a reaccionar ante ciertos estímulos y habituarnos a los cambios de nuestra vida, e
incluso algunas de ellas están asociadas con la supervivencia; por consiguiente, suelen
aparecer ante algún riesgo que se considera inminente; por consiguiente, permiten que el
cuerpo se prepare a la acción para hacer frente o huir de ciertas circunstancias que
representan una amenaza. Si bien, las emociones no se controlan, se puede aprender a
regularlas a fin de evitar desbordarse ante alguna situación, lograr expresarlas de manera
asertiva, tomar decisiones objetivas, además de mejorar las relaciones interpersonales.
EMOCIONES PRIMARIAS
FUNCIÓN
1
Su función principal es la supervivencia, nos permite reaccionar
MIEDO rápidamente ante situaciones peligrosas, o que creemos no
estamos preparados a enfrentar.
FUNCIÓN
2
Regularmente aparece ante la pérdida de lo que ha sido
significativo para nosotros, nos permite reconectar con
TRISTEZA
nosotros mismos, así como con lo que alguna vez dejamos en el
olvido.
FUNCIÓN
3
Aparece cuando experimentamos situaciones agradables, brinda
una sensación de seguridad y bienestar, manteniéndonos
FELICIDAD optimistas como positivos, nos impulsa y motiva a enfrentar
adversidades enfocándonos en lo que queremos lograr.
FUNCIÓN
4
Nos prepara ante situaciones inesperadas, novedosas e
imprevistas, genera asombro o desconcierto, su duración tiende
SORPRESA
a ser muy breve; y nos hace tener una reacción rápida ante algún
estímulo.
FUNCIÓN
Nos permite identificar algo que nos desagrada, que no
5
queremos o deseamos, principalmente si no se asocia con
nuestros valores, nos permite establecer límites hacia lo que
ENOJO consideramos, nos genera algún daño o nos vulnera, se
relaciona con la frustración y su función primordial, es la
autoprotección.
FUNCIÓN
6
Aparece ante estímulos que nos resultan aversivos. La función
principal es el rechazo, hace que nos alejemos de aquello que
ASCO puede resultar nocivo para nosotros: enfermedades, basura,
etc.
RUEDA DE EMOCIONES
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ASCO SORPRESA
TRISTEZA MIEDO
TRACKER DE EMOCIONES
ENE
MAR
ABR
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JUN
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DIC
FEB
JUL
SEP
OCT
NOV
ENOJO
ASCO
TRISTEZA
FELICIDAD
SORPRESA
MIEDO
¿QUÉ ESTÁ DENTRO Y FUERA
DE MI CONTROL?
Fuera de mi Control
Sentimientos Palabras
ajenos ajenas
Decisiones Errores
ajenas ajenos
Acciones Pensamientos y
ajenas creencias
ajenas
Mi
Mis esfuerzo y
En mi Control
acciones dedicación
Mis
Mis límites
decisiones
Amor Mis Mis
propio palabras creencias
Enero
SELFIE DEL MES
PLANEADOR ENERO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
NOTAS:
METAS DEL MES
Metas de enero
¿Cómo las voy a ¿Cúal es mi

lograr? motivación?
Posibles obstáculos ¿Qué esta bajo mi

control?
HÁBITOS
HÁBITO HORARIO DÍAS
FRASCO DE GRATITUD Y
DIÁLOGO INTERNO
LUNES 01 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 02 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MIÉRCOLES 03 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Efectos positivos o ¿Qué está bajo mi ¿Qué me ayuda a Malestar fisico/
negativos de mi reacción control cambiar y qué no? autorregularme emocional
emocionalmente?
JUEVES 04 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Efectos positivos o Malestar fisico/
¿Qué está bajo mi ¿Qué me ayuda a emocional
emocionalmente?
VIERNES 05 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABADO 06 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
DOMINGO 07 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 08 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 09 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
JUEVES 11 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
VIERNES 12 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABDO 13 DE ENERO
Logros del día
¿Qué aprendi hoy?

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
DOMINGO 14 DE ENERO
Logros del día
¿Qué aprendi hoy?

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 15 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 16 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Efectos positivos o ¿Qué está bajo mi ¿Qué me ayuda a
Malestar fisico/
emocionalmente?
JUEVES 18 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
VIERNES 19 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABADO 20 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
DOMINGO 21 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 22 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 23 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
¿Qué está bajo mi ¿Qué me ayuda a
emocional
emocionalmente?
JUEVES 25 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
VIERNES 26 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABADO 27 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
DOMINGO 28 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 29 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
MARTES 30 DE ENERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
SELFIE DEL
REFLEXIÓN DELMES
MES
Aprendizajes en el mes Metas cumplidas
Personas que contribuyeron Estoy orgullos@ de...

positivamente
Habilidades adquiridas Mis mejores momentos
¿Cómo me senti durante este mes?, logre identificar

que me desequilibro y/o que me brindó estabilidad emocional, mental y fisica?
Febrero
SELFIE DEL MES
PLANEADOR FEBRERO
NOTAS:
METAS DEL MES
Metas de febrero


control?
HÁBITOS

DIÁLOGO INTERNO
JUEVES 01 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
VIERNES 02 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
SABADO 03 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
DOMINGO 04 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 05 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 06 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MIÉRCOLES 07 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 12 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 19 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 26 DE FEBRERO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

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Marzo
SELFIE DEL MES
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METAS DEL MES
Metas de marzo


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HÁBITOS
DIÁLOGO INTERNO
VIERNES 01 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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SABADO 02 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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DOMINGO 03 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 04 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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MARTES 05 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MIÉRCOLES 06 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
JUEVES 07 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
VIERNES 08 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocionalmente?
SABADO 09 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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DOMINGO 10 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 11 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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MARTES 12 DE MARZO
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Mañana Tarde Noche
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JUEVES 14 DE MARZO
Logros del día

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VIERNES 15 DE MARZO
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SABADO 16 DE MARZO
Logros del día

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DOMINGO 17 DE MARZO
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LUNES 18 DE MARZO
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Mañana Tarde Noche
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VIERNES 22 DE MARZO
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LUNES 25 DE MARZO
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Mañana Tarde Noche
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MARTES 26 DE MARZO
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Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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JUEVES 28 DE MARZO
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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SABADO 30 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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DOMINGO 31 DE MARZO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Abril
SELFIE DEL MES
SELFIE DEL MES
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HÁBITOS
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LUNES 01 DE ABRIL
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Mañana Tarde Noche
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MARTES 02 DE ABRIL
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VIERNES 12 DE ABRIL
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SABDO 13 DE ABRIL
Logros del día

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DOMINGO 14 DE ABRIL
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Mañana Tarde Noche
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LUNES 15 DE ABRIL
Logros del día

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Mañana Tarde Noche
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JUEVES 18 DE ABRIL
Logros del día

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VIERNES 19 DE ABRIL
Logros del día

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SABADO 20 DE ABRIL
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Mañana Tarde Noche
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Malestar fisico/
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LUNES 22 DE ABRIL
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Logros del día

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emocional
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Mañana Tarde Noche
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REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Mayo
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VIERNES 17 DE MAYO
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Mañana Tarde Noche
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positivamente

Junio
JUNIO
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SABADO 01 DE JUNIO
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DOMINGO 02 DE JUNIO
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Mañana Tarde Noche
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JUEVES 06 DE JUNIO
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 10 DE JUNIO
Logros del día

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VIERNES 14 DE JUNIO
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LUNES 17 DE JUNIO
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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SABADO 22 DE JUNIO
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Mañana Tarde Noche
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DOMINGO 23 DE JUNIO
Logros del día

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LUNES 24 DE JUNIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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MARTES 25 DE JUNIO
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Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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JUEVES 27 DE JUNIO
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Mañana Tarde Noche
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VIERNES 28 DE JUNIO
Logros del día

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SABADO 29 DE JUNIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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DOMINGO 30 DE JUNIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Julio
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LUNES 01 DE JULIO
Logros del día

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Mañana Tarde Noche
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MIÉRCOLES 03 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocionalmente?
JUEVES 04 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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VIERNES 05 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocionalmente?
SABADO 06 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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DOMINGO 07 DE JULIO
Logros del día

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LUNES 08 DE JULIO
Logros del día

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MARTES 09 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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JUEVES 11 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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VIERNES 12 DE JULIO
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Mañana Tarde Noche
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SABDO 13 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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DOMINGO 14 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 15 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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JUEVES 18 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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VIERNES 19 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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SABADO 20 DE JULIO
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Mañana Tarde Noche
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Malestar fisico/
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DOMINGO 21 DE JULIO
Logros del día

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LUNES 22 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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MARTES 23 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

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emocional
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JUEVES 25 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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VIERNES 26 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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SABADO 27 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocionalmente?
DOMINGO 28 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 29 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
emocionalmente?
MARTES 30 DE JULIO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Agoﬆo
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JUEVES 01 DE AGOSTO
Logros del día

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VIERNES 02 DE AGOSTO
Logros del día

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SABADO 03 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
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DOMINGO 04 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 05 DE AGOSTO
Logros del día

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MARTES 06 DEAGOSTO
Logros del día

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MIÉRCOLES 07 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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JUEVES 08 DE AGOSTO
Logros del día

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emocional
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocionalmente?
SABADO 10 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Malestar fisico/
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocionalmente?
LUNES 12 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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MARTES 13 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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JUEVES 15 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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SABADO 17 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Malestar fisico/
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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LUNES 19 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocionalmente?
MARTES 20 DE AGOSTO
Logros del día

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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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JUEVES 22 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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Logros del día

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emocionalmente?
SABADO 24 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 26 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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MARTES 27 DEAGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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JUEVES 29 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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SABADO 31 DE AGOSTO
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Septiembre
SELFIE DEL MES
PLANEADOR SEPTIEMBRE
NOTAS:
METAS DEL MES
Metas de septiembre


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HÁBITOS
DIÁLOGO INTERNO
DOMINGO 01 DE SEPTIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 02 DE SEPTIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 03 DE SEPTIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MIÉRCOLES 04 DE SEPTIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
JUEVES 05 DE SEPTIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
VIERNES 06 DE SEPTIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABADO 07 DE SEPTIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Octubre
SELFIE DEL MES
PLANEADOR OCTUBRE
NOTAS:
METAS DEL MES
Metas de octubre


control?
HÁBITOS
DIÁLOGO INTERNO
MARTES 01 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MIÉRCOLES 02 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
emocionalmente?
JUEVES 03 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
VIERNES 04 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABADO 05 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
DOMINGO 06 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 07 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 14 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTESSELFIE DEL MES
15 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 21 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día
¿Qué aprendi hoy?

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocional
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
Malestar fisico/
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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LUNES 28 DE OCTUBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Noviembre
SELFIE DEL MES
PLANEADOR NOVIEMBRE
NOTAS:
METAS DEL MES
Metas de noviembre


control?
HÁBITOS
DIÁLOGO INTERNO
VIERNES 01 DE NOVIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
incomoda de hoy? mente?
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABADO 02 DE NOVIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
DOMINGO 03 DE NOVIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 04 DE NOVIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 05 DE NOVIEMBRE
Logros del día
¿Qué aprendÍ hoy?

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MIÉRCOLES 06 DE NOVIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
JUEVES 07 DE NOVIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

Diciembre
SELFIE DEL MES
PLANEADOR DICIEMBRE
NOTAS:
METAS DEL MES
Metas de diciembre


control?
HÁBITOS
DIÁLOGO INTERNO
DOMINGO 01 DE DICIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
LUNES 02 DE DICIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MARTES 03 DE DICIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
MIÉRCOLES 04 DE DICIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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emocionalmente?
JUEVES 05 DE DICIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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VIERNES 06 DE DICIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
emocionalmente?
SABADO 07 DE DICIEMBRE
Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Malestar fisico/
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Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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Malestar fisico/
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emocionalmente?
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REFLEXIÓN
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Mañana Tarde Noche
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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emocional
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Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
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Mañana Tarde Noche
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Malestar fisico/
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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Logros del día

Mañana Tarde Noche
REFLEXIÓN
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REFLEXIÓN DEL MES

positivamente

RUEDA DE LA VIDA
El crecimiento personal esta relacionado con potenciar el bienestar interior con
base a tus principios y valores (estabilidad mental y emocional); es decir, definir
tu visión y propósito de vida, mejorar el autoconocimiento y autoestima. Por lo
CRECIMIENTO tanto, es importante identificar que aspectos te benefician o ayudan a sentirte
PERSONAL estable contigo mism@. Algunos ejemplos; meditar, pasar tiempo a solas, leer,
aprender a gestionar emociones, superar la procrastinación, practicar la empatía
y comunicación efectiva, aprender a establecer límites, aprender a manejar el
estrés.
La salud esta asociada con la implementación de hábitos saludables que brindan

un bienestar general. Por citar algunos ejemplos: Hacer ejercicio, tener espacios
SALUD de ocio y descanso, alimentarse saludablemente, respetar horarios, realizar
chequeos médicos.
La familia es un vinculo generalmente por lazos de parentesco, es importante

identificar y evaluar la relación que se tiene con cada uno de los miembros,
sobre todo con aquellos que son importantes para ti; reflexionar sobre la
FAMILIA convivencia, comunicación o tiempo que pasas con ellos; lo que te gustaría
mejorar; por ejemplo, tener tiempo de calidad con la familia, fomentar la
comunicación, llegar a acuerdos, brindar ayuda.
La amistad es una relación afectiva entre dos o más personas, con la cual
compartimos vivencias, experiencias, apoyo, compañia y complicidad. Identifica
tus habilidades sociales y la manera de conservar la relación con quienes suman
SOCIAL a tu vida, la frecuencia con la que interactuas y el tiempo que les dedicas.
Dentro de este ámbito también podrás evaluar la convivencia con otras personas
(compañer@s de trabajo/escuela o conocid@s).
La pareja esta asociada al compromiso, intimidad y romance, identifica como te

encuentras dentro de tu relación, si esta es saludable o conflictiva; posibles
PAREJA aspectos a mejorar de tu parte, tales como el fortalecer la comunicación,
acuerdos, convivencia, entre otros. En caso de estar solter@, puedes plantearte
si te gustaría tener o no una pareja o si es importante para ti; reflexiona sobre
tus expectativas en una relación e identifica negociables y no negociables.
El trabajo es la actividad física o intelectual que las personas realizan para

alcanzar un objetivo. Es importante considerar el cómo te sientes, con base a las
LABORAL expectativas que tienes, por ejemplo: lograr un mayor ingreso económico,
aprender nuevas funciones, adquirir nuevas habilidades, emprender un nuevo
camino profesional.
La educación esta relacionada al aprendizaje, la adquisición de conocimientos o

EDUCATIVO habilidades, podrás reflexionar respecto a tu progreso. Identifica los aspectos
en los cuales te gustaria o te interesaria seguir desarrollandote (nivel académico,
cursos, diplomados, maestrías o el aprendizaje de algún oficio, etc).
La economía esta relacionada con la forma en la que llevas tus gastos, considera
ECONÓMICO tus ingresos y de ahí parte para mejorar la relación que tienes con el dinero, de
acuerdo a tus posibilidades y expectativas.
RUEDA DE LA VIDA
ER SONAL SAL
T OP UD
IEN
C IM
C RE
ICO
FA
ÓM
MIL
ECON
IA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
VO
SOC
TI
CA
IAL
DU E
AL R PA
BO LA A
REJ

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Gracias por permitirme sumar

al camino del autoconocimiento.

De manera puntual, el autoconocimiento nos ayuda a:

2. Preguntas de autoconocimiento: Estas te pueden ayudar en tu camino de

3. Autoconocimiento (fortalezas y áreas de oportunidad): En este espacio es

5. Rueda de la vida: Esta es una herramienta que te permite reflexionar respecto a

7. Emociones: En este apartado te brindaré información importante respecto a las

8. Aspectos que están dentro y fuera de mi control: Es importante saber que, si

12. Seguimiento de hábitos mensual: De manera mensual podrás establecer

Logros del día

Podrás anotar todas aquellas acciones o aspectos con los que

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Señalaras los pensamientos Podrás identificar tu

1. ¿Me parezco a alguien de mi familia?, con respecto a mi forma de ser.

1. ¿Cuáles son mis mayores dudas?

1. ¿Qué personas suman en mi vida?

HABILIDADES, OBJETIVOS Y LOGROS

1. ¿Qué me motiva o me desmotiva?

¿CÓMO PUEDO ¿CÓMO PUEDO

No somos perfectos y eso esta bien, pero

La salud esta asociada con la implementación de hábitos saludables que brindan

La familia es un vinculo generalmente por lazos de parentesco, es importante

La pareja esta asociada al compromiso, intimidad y romance, identifica como te

El trabajo es la actividad física o intelectual que las personas realizan para

La educación esta relacionada al aprendizaje, la adquisición de conocimientos o

Aquellas emociones que suelen ser displacenteras, comúnmente se les denomina

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

¿Cómo las voy a ¿Cúal es mi

Posibles obstáculos ¿Qué esta bajo mi

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día

¿Qué aprendí hoy?

Mañana Tarde Noche

Logros del día