NOTAS

ENFÓCATE
Cal Newport
 ¿Qué es el “deep work”?
Es la capacidad de concentrarse sin distracciones en una tarea cognitivamente
exigente.
En un mundo altamente competitivo que incentiva la hiperconexión y la multitarea,
la atención se ha convertido en un activo extremadamente valioso.

El trabajo profundo
es cada vez más valioso
El Deep Work se convirtió en una necesidad hoy en día. Si queremos triunfar debe-
mos producir lo mejor que nuestras capacidades nos permitan y esa labor requie-
re trabajo profundo.

Hoy nos encontramos con una mezcla perfecta:

• La escasez del trabajo profundo hoy en día es supremamente

escaso
• El trabajo profundo es cada vez más valioso

El que no produce sencillamente no prospera y para producir se necesitan altos

niveles de concentración y de trabajo profundo, pero como casi todos somos muy
desconcentrados el que sea capaz de aplicar el trabajo profundo en la vida va a
producir muchísimo más.

Trabajo de
Tiempo invertido X Intensidad de la concentración
alta calidad=

Autor: Adam Grant

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 REGLA 1 DEL TRABAJO PROFUNDO

Trabajar con profundidad

Trabajar con profundidad requiere que tengamos rutinas y rituales para mantener-
nos en un estado de concentración ininterrumpida. Estas deben tener unos proce-
sos y unas reglas muy definidas.

Debemos enviarle señales al cerebro para que entienda que vamos a entrar en
trabajo profundo.

Por ejemplo, si vas a escribir un capítulo de un libro, entonces siéntate en la misma

silla, tómate el mismo café que te tomas siempre y trata de hacerlo a la misma
hora, obviamente, en la medida en que se pueda porque eso le empieza a mandar
señales al cerebro de que estamos entrando nuestro ritual de trabajo profundo.

Recomendación

Es ideal que diseñes tu día alrededor de porciones del día claras y

definidas donde tu vayas a establecer tu tiempo de trabajo profun-
do. Por lo tanto, diseña tu calendario alrededor del bloque del día
donde va a ser el trabajo profundo y el trabajo concentrado. El
resto del día haces todo lo demás.

Método de la cadena

El autor cita el método de la cadena que se trata de tener un calen-

dario donde yo voy poniendo una x cada vez que hago trabajo
profundo y la idea es no romperla. Esto te va permitir ir haciendo
una cadena e indirectamente no vas a querer romperla para desa-
rrollar hábitos.

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Método Pomodoro

Escoger espacios literalmente con cronómetro de 25 minutos

seguidos de trabajo enfocado y cuando suene la alarma vamos a
parar para tener un espacio de distracción de 10 minutos.

Preguntas Claves

¿Cuál es la rutina que tienes para entrar en trabajo profundo

cuando quieres realizar un proyecto?
• ¿Cómo estas diseñado tu día de acuerdo con tus espacios de
trabajo profundo?

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 REGLA 2 DEL TRABAJO PROFUNDO

Abre las puertas al aburrimiento

Necesitamos también aburrirnos, necesitamos no hacer nada en la vida.

Necesitamos periodos y espacios donde no estamos pensando y no estamos
utilizando o poniendo la mente en un gran esfuerzo.

“Las personas que hacen multitasking todo el día

viven crónicamente distraídas y no saben filtrar
la irrelevancia”
-C.N
Dentro de nuestra agenda programemos un espacio de nuestro día para distraer-
nos. Puede ser para responder correos, responder mis mensajes de WhatsApp o
hablar con el equipo. La programación de la distraccióncuriosamente también
requiere una disciplina mental.

Pregunta Clave

¿En el diseño del día también incluyes espacios para la distracción?

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 REGLA 3 DEL TRABAJO PROFUNDO

Aléjate de las redes sociales

Las redes sociales no malas per se, pero si debemos ser mucho más estrictos
a la hora de permitirse que un sitio web o que una red social capte el 100%
de nuestra atención y nuestro tiempo.

Pregunta Clave

¿Será que mi último mes hubiera sido mejor si no hubieses usado

con tanta frecuencia las redes sociales ?

REGLA 4 DEL TRABAJO PROFUNDO

Elimina lo superficial

Debemos ser conscientes de cómo estamos utilizando el tiempo

fuera del trabajo porque es natural que durante las horas laborales
no podamos controlar nuestro tiempo al 100%

Cuando planeamos nuestro día tomamos la rienda de nuestra

agenda de nuestro calendario y podemos definir cuánto tiempo le
vamos a dedicar a las actividades superficiales, es decir, que no
requieren de trabajo profundo

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 Recursos

Aquí puedes conseguir el libro