HERRAMIENTAS PARA

INCREMENTAR LA
VOLUNTAD
-La mejor educación pretende construir la felicidad. Pero
sin olvidar, que no hay felicidad sin renuncias y
sacrificios. Enrique Rojas.

Los principales elementos para educar la voluntad son:

1. La motivación, de donde surge toda la disposición para

el esfuerzo.
2. El orden. Orden en la cabeza, orden en los objetivos y
orden en la vida.
3.La constancia. Aun perdiendo la motivación inicial se
persiste, con la ilusión de alcanzar la cima.
4. Saber renunciar, al culto del instante, y poder ver más
allá, es decir lo ulterior.
5. Alegría e ilusión, sin las cuales los sinsabores que se
presentan en las distintas etapas y períodos de lucha acaba
llevándoselo todo por delante.

Política de pequeños vencimientos:

1. Hacer las cosas sin gana, pero sabiendo que ésa es

nuestra obligación.
2.Llevar a cabo otras tareas que cuestan, porque sabemos
que es bueno para nosotros.
3.Abordar aquello otro, aunque no apetezca; porque será la
manera de irnos haciendo seres humanos íntegros.
4.Revalorar lo cotidiano, los pequeños detalles, lo
consuetudinario, reconocer que ellos forman parte
fundamental de la vida. Quitarle ese reduccionismo
hacia lo insignificante.
5.Negarnos aquel pequeño capricho, para entrenarnos en el
arte de ser más dueños de nosotros mismos.
Algunos pequeños e importantes Hábitos:
• Cuidar el horario.
• Ser ordenado en las cosas que uno maneja
• Planificar las cosas que se deben hacer.
• Cuidar los detalles en la convivencia con los demás.
• Saber aprovechar el tiempo.
• Aceptar las contrariedades (tolerancia a la frustración).

Técnica Pomodoro

La técnica Pomodoro es un método de administración de tiempo

que puede ser utilizada con cualquier tarea / trabajo.

La ansiedad producida por el tic del reloj, especialmente

cuando tenemos una hora límite, nos lleva a realizar un
trabajo ineficiente que al final, termina en procastinación
(vagancia).

El objetivo de la técnica Pomodoro es usar el tiempo como un

valioso aliado para conseguir lo que queremos en la manera
que queremos, y mejorar la manera en la que trabajamos.

Funcionamiento:

Dividir el tiempo de trabajo en bloques. Trabajar

concentrados por 25 minutos, para luego descansar por 5.
Cada 4 bloques de 25 minutos (y sus recesos); es decir, cada
2 horas, se toma un receso más prolongado de 20 minutos.

En estos 25 minutos, se tiene que trabajar de manera

ininterrumpida, sin descansos, y concentrados en el trabajo.
Los 5 minutos de descanso, se tiene que utilizarlos para
cualquier cosa, menos pensar en el trabajo, hablar del
trabajo, o hacer algo relacionado a éste.

http://www.pomodorotechnique.com/

CRONOGRAMA
Se anexa un formato de horario en el cual se registrará
todos los días las actividades que se realice (hora por
hora), desde el momento en que se levanta hasta que se
acuesta.

HORARIO DE ACTIVIDADES DIARIAS

Es importante darle un espacio a la distracción y a las
actividades placenteras y explicarle a la persona o alumno,
que sí hay tiempo para todo, sabiéndolo administrar. Esta
tabla es para una semana genérica de estudios. Se puede
realizar otras para otros tipos de semanas, tales como
semanas de exámenes, semanas de vacaciones. (Se puede dividir
en medias horas, o especificar en su recuadro, cuánto tiempo
específico se le asigna).

Bibliografía consultada:

Issacs, D. (2010) Educación de las virtudes humanas. España.

Universidad de Navarra. Jagot, P. (1976) El dominio de sí
mismo. España. Iberia.
Rojas, E. (2012) La conquista de la voluntad. España. Dossat.
Rojas, E. (2012) Una teoría de la felicidad. España. Dossat.
Serva Schreiber, J.L. (1985) El arte del tiempo. Espasa-
Calpe. Imágenes de Quino.